みなさまこんにちは！
おさおさです＾＾
とうとう2014年も終わりです！（さきほど今年の仕事納めをしてきました！）
Over1500も設立からほぼ2年が経過し、メンバー数は微増を続け、
現在は51名のメンバーが参加する大きなチームになりました。
みなさまキャラが濃くていらっしゃいます
ので、ボク自身はとても楽しんでおります。
参加しているみなさんも楽しんでいただいていますでしょうか！？
ご意見などありましたらご遠慮なく言ってくださいね＾＾
それではみなさま、良いお年を～＾＾
12/28(日) 泳ぎ納め
こんにちは。
郡（こおり）です。
練習開始前の更衣中、誰もメニュー用紙を持っていないことに気付いてくれたマリモのおかげで、濡れる前に受付でメモ用紙をもらい記入することができました。メモ用紙は面積が小さく、応急処置的なものなので本来は適しませーん。
そんなハプニングのため、ちょっと遅れてからのスタートです。
隣のコースにはＯＷＳスイマーがいました。いろいろな大会会場でお目にかかるので、面識はなかったけれど話しかけちゃいました。
アクアスロンやトライアスロン等の複合競技が専門なので、今の方含め、一つの競技に焦点を当てて練習に打ち込む日々は、自分にはなかなか想像できない次第です。
しかし大会として出場してるのは、単一競技のほうが多いです。例えば、陸上800ｍ1本とか、ＯＷＳ2kmとか、自転車のみの大会とか。競技を大きく変えていくと気分転換になります。
オリンピックセンターで毎回思うのが、背泳ぎの時に天井見ながら泳ぐとえらいことになる、というもの。
天井がプールに合わせた作りになっていないので、対向泳者とぶつかります。芸術性を求めてあのような斜めな構造にしたのだろう。
危険性を知っている方がほとんどだと思いますが、改めて、オリセンでBackするときは気を付けてください。
今後のOVER1500での練習も、3月頃まではたくさん参加予定です。
練習メニューはこんなでした。
時間の都合上最後はほんの少し短縮しました。
W-Up 50 x 4 1'00'' Cho
25 x 8 45' Power4 + DPS
Drill 50 x 2 x 4 sets 1'10'' 3L3R3S IMO by set (Brのみ 1K 2 Stroke)
25 x 4 x 4 sets 40'' IMO by set, 1t DPS 2t 15H10E 3t DPS 4t 10E15H
Kick 25 x 8 45'' WK5s, GK
Pull 25 x 8 45'' odd: Fist spin 15m, DPS 10m even: Dog H 15m, DPS 10m
Sprint 25 x 4 x 4 sets 40'' IMO by set, Des to H
1'00'' rest
50 x 4 x 4 sets 1'00'' IMO by set 1t 15mH 2t 20-35mH 3t 35-50mH 4t 50mH set rest 1
1'00''rest
25 x 4 x 4 sets 45'' IMO by set V-Sprint (freeはE/E H/Hの2本)
Total 3150
それでは。
12/26(日)
こんにちは、newザキヤマ改めまりもです。
高校のとき、頭がまりもっぽいからこう呼ばれてました。
どちらで呼んでもらってもかまいません(/--)/
さてさて、メニュー↓↓↓
W-Up 50 x 8 1'05" 1-4)choice 5-8)IMO
25 x 4 0'45" Power4+Form
Pull 50 x 12 0'50" Fr
25 x 16 0'40" 1E4H(E=choice H=IMO)
Kick 25 x 20 0'45" chice E/H/H/E/H by1t
K/S 25 x 12 0'40" chice 12.5mKick/Swim 1E2H
SKPS 25 x 28 0'40" choice Kick/Pull/Swim by1t
Down 25 x 8 0'45" choice
Total 3400
計108本だそうです。
煩悩など難しいことはよく分かりませんが、今年あったことをもう一度振り替えってみようとおもいます。
来年が皆さまにとっていい年になりますに！
練習のあとに、体験の方も一緒にお酒を飲みました。
長田さんはドＳです。
高校のとき、頭がまりもっぽいからこう呼ばれてました。
どちらで呼んでもらってもかまいません(/--)/
さてさて、メニュー↓↓↓
W-Up 50 x 8 1'05" 1-4)choice 5-8)IMO
25 x 4 0'45" Power4+Form
Pull 50 x 12 0'50" Fr
25 x 16 0'40" 1E4H(E=choice H=IMO)
Kick 25 x 20 0'45" chice E/H/H/E/H by1t
K/S 25 x 12 0'40" chice 12.5mKick/Swim 1E2H
SKPS 25 x 28 0'40" choice Kick/Pull/Swim by1t
Down 25 x 8 0'45" choice
Total 3400
計108本だそうです。
煩悩など難しいことはよく分かりませんが、今年あったことをもう一度振り替えってみようとおもいます。
来年が皆さまにとっていい年になりますに！
練習のあとに、体験の方も一緒にお酒を飲みました。
長田さんはドＳです。
12/21(日) じょわ〜 (中長距離大会)
皆さん初めまして ぎも と申します。
11月の終わりからOver 1500に参加させて頂きまして約1ヶ月、社会人1年目になります。どこかで出会った際は声をかけてくださるとありがたいです。
今回はこっちゃんの指名により、初のブログ投稿となります。
さて昨日12/21は中長距離大会でした！！
皆さんにとっては今年最後の大会。個人的には、今年最初で最後の大会です！
僕がこの団体に入った時期にはエントリー期限を過ぎていたようなので、期限後でも出れる400mフリーリレーに出場させて頂きました。
その400mFRの結果は3'52"16の大会新記録での優勝！！
自分のタイムは散々なものでしたが、一緒に泳いだメンバーの速さには感謝感激の一言です。
その他の結果として、ベストが出た方、納得のいかないタイムだった方、練習並みのタイムだった方、体調不良だった方など様々でしたが、皆さんお疲れ様でした！(他の人のタイムはそのうちrecordsに記載されると思います)
試合後、400mバタフライに出場された某O田くんの言葉で、
「50mバタフライを26秒台で泳ぐと「じょわ〜」って込み上げるものがある」
というものがありました。そんな「じょわ〜」な境地に少しでも近づけるよう努力していきたい一心です(笑)
帰路は辰巳の大会ということで、月島でもんじゃ！
ハチの食べっぷりを見届けつつ、まだまだ今日はまったりペースと言うおさ氏。
やっぱり速くなるには食べないとダメなんですかね。
宮城の人は関西の人にイジられないように頑張ってください(笑)
今大会は棄権が多く見られました。インフルエンザや風邪が流行っているので、皆さん体調には充分に注意してくださいね。あと怪我にも。
長くなりましたが、初めての大会ブログ投稿とさせて頂きますm(_ _)m
12月19日(金) 新宿コズミックセンター
こんばんはー！
おさだです(^^)
気付けば今年も残り少しですね！
本日の新宿コズミックセンターでの練習内容を記載させていただきます(^ー^)
今日の練習は今週末に中長距離大会があると言うことで、軽めに調整でした！
W-Up 200 x 1 4'00" choice
50 x 4 x 2 sets 1'10" 1)IMO 2)SKPS
Pull(Pad) 50 x 6 1'10" choice 1)Scull-Pull 2)Fist-Pull 3)NoBuoy-Swim
100 x 3 2'00" choice 0-75m)BuildUp 75-100m)Hard
Kick 100 x 3 x 2 sets 2'10" 1)Quarter 2)Dolphin-Flutter 3)Vassallo-Back
25 x 4 1'00" choice Hard
Drill 50 x 12 1'15" choice
Swim 25 x 1 x 2 sets 0'30" choice Hard
50 x 1 x 2 sets 1'00" choice Smooth
25 x 1 x 2 sets 0'30" choice Hard
2'00" Rest
25 x 8 1'00" choice Odd:Hard Even:Easy
Down 200 x 1
4'00" choice
Total 3100m
先述の様に今週末は中長距離大会が辰巳であり、私も400mバタフライに出場します(笑)
Over1500に入ってから、初の大会ということもあり、楽しみです(^ー^)
果たしてバタフライと言える泳ぎが400m続けられるか未知数ですが、精一杯頑張ってきます！!
4継のリレーにも出るかも疑惑が今日浮上したのですが、優しい優しいこっすーさんが出場してくれることになり、感謝感謝(T_T)
これで僕は思う存分、4バタで死ねます(笑)
中長距離大会に出場される方々、今年、最後の大会を一緒に頑張りましょう！！！
おさだです(^^)
気付けば今年も残り少しですね！
本日の新宿コズミックセンターでの練習内容を記載させていただきます(^ー^)
今日の練習は今週末に中長距離大会があると言うことで、軽めに調整でした！
W-Up 200 x 1 4'00" choice
50 x 4 x 2 sets 1'10" 1)IMO 2)SKPS
Pull(Pad) 50 x 6 1'10" choice 1)Scull-Pull 2)Fist-Pull 3)NoBuoy-Swim
100 x 3 2'00" choice 0-75m)BuildUp 75-100m)Hard
Kick 100 x 3 x 2 sets 2'10" 1)Quarter 2)Dolphin-Flutter 3)Vassallo-Back
25 x 4 1'00" choice Hard
Drill 50 x 12 1'15" choice
Swim 25 x 1 x 2 sets 0'30" choice Hard
50 x 1 x 2 sets 1'00" choice Smooth
25 x 1 x 2 sets 0'30" choice Hard
2'00" Rest
25 x 8 1'00" choice Odd:Hard Even:Easy
Down 200 x 1
4'00" choice
Total 3100m
先述の様に今週末は中長距離大会が辰巳であり、私も400mバタフライに出場します(笑)
Over1500に入ってから、初の大会ということもあり、楽しみです(^ー^)
果たしてバタフライと言える泳ぎが400m続けられるか未知数ですが、精一杯頑張ってきます！!
4継のリレーにも出るかも疑惑が今日浮上したのですが、優しい優しいこっすーさんが出場してくれることになり、感謝感謝(T_T)
これで僕は思う存分、4バタで死ねます(笑)
中長距離大会に出場される方々、今年、最後の大会を一緒に頑張りましょう！！！
12/14(日) さむっさむっ
こばはー おさです！
なんだか急に寒くなりましたね！明日は最高気温５度なんて…
そろそろ毛布でもだそうかな～なんて思っております。
※いままでだしてなかったんかい！っていうツッコミは受け付けません。
※正確には一回出したんですけど、寝起き汗だくになったので引っ込めました。
昨日の練習はなんと４人・・・！
活動初期を思い出しますねｗ
かなりゆとりを持って練習出来ました～
メニューはこちら！
W-Up
200 x 1 4'00" SKPS
100 x 4 1'40" hypo 3,5,5,7 by 25m
Kick
200 x 1 4'00"
100 x 4 2'00"
Pull
50 x 6 1'15" sculling, fist spin by 25m
100 x 4 1'40" DPS
Loosen
50 x 1
Drill
50 x 8 1'15" Cho
Swim
100 x 4 x 4 sets 2'00" set rest 1'
Down
200 x 1 4'00"
Total 4150
人数も人数だったのでAとかBとかございません！
中長距離大会を前に、そこそこの距離を練習できたかなーと。
練習後につかったなー！思える部位もちょっとずついい感じの位置に移動してきているので
体の使い方も良くなってきたかなーなんて。
こっすーも（自分は出ないのに）楽しみにしている中長距離ですが、去年の感じからいくと２次要項が届くのは明後日以降の模様です。
ちゃんとエントリーされてるのかどうかが不安になるレベルですが、いましばらくおまちください♪
それではまた次回！
なんだか急に寒くなりましたね！明日は最高気温５度なんて…
そろそろ毛布でもだそうかな～なんて思っております。
※いままでだしてなかったんかい！っていうツッコミは受け付けません。
※正確には一回出したんですけど、寝起き汗だくになったので引っ込めました。
昨日の練習はなんと４人・・・！
活動初期を思い出しますねｗ
かなりゆとりを持って練習出来ました～
メニューはこちら！
W-Up
200 x 1 4'00" SKPS
100 x 4 1'40" hypo 3,5,5,7 by 25m
Kick
200 x 1 4'00"
100 x 4 2'00"
Pull
50 x 6 1'15" sculling, fist spin by 25m
100 x 4 1'40" DPS
Loosen
50 x 1
Drill
50 x 8 1'15" Cho
Swim
100 x 4 x 4 sets 2'00" set rest 1'
Down
200 x 1 4'00"
Total 4150
人数も人数だったのでAとかBとかございません！
中長距離大会を前に、そこそこの距離を練習できたかなーと。
練習後につかったなー！思える部位もちょっとずついい感じの位置に移動してきているので
体の使い方も良くなってきたかなーなんて。
こっすーも（自分は出ないのに）楽しみにしている中長距離ですが、去年の感じからいくと２次要項が届くのは明後日以降の模様です。
ちゃんとエントリーされてるのかどうかが不安になるレベルですが、いましばらくおまちください♪
それではまた次回！
12/12(金) 今年一の
こんにちははじめまして。
夏頃から金曜日限定で参加しています、こっすーです。
OVER1500は同い年も多く、いい環境で練習させてもらっています。
IMとキック練習が好きで、Frとプル練習が嫌いです。ライバルはムラムラさんです。
そして昨日のメニューはこちら
| Contents | Distance | x | Times | x | Sets | Cycle | Description | |
| W-Up | 200 | x | 1 | 4'00" | choice | |||
| 50 | x | 4 | x | 2 | 1'10" | 1)IMO 2)SKPS | ||
| Pull | A | 100 | x | 10 | 1'30" | Fr | ||
| B | 100 | x | 4 | x | 2 | 1'40" | Fr | |
| B | x | 1 | x | 1 | 1'40" | Rest or Fr | ||
| Kick | A | 50 | x | 12 | 1'00" | choice | ||
| B | 50 | x | 10 | 1'10" | choice | |||
| Loosen | 100 | x | 1 | 5'00" | choice | |||
| Swim | A | 50 | x | 6 | x | 2 | 0'50" | Fr |
| A | 100 | x | 3 | x | 2 | 1'40" | Fr | |
| A | 200 | x | 1 | x | 2 | 3'30" | Fr | |
| B | 50 | x | 10 | 0'50" | Fr | |||
| B | x | 1 | 1'40" | Rest | ||||
| B | 50 | x | 8 | 1'00" | Fr | |||
| B | x | 1 | 2'00" | Rest | ||||
| B | 50 | x | 6 | 1'10" | Fr | |||
| Down | 200 | x | 1 | 4'00" | ||||
| Total | 4100 or 340 |
久しぶりのATでした。
自分はバッテバテでしたが皆さんはちゃんと後半上げられていたようです。
泳ぎこみであるこの時期にいい練習が出来たのではないでしょうか。
また昨日は体験の方が来てくださり、最近は人数もますます増えて大盛況ですね。
それにつれてチーム力も上がっていると感じます。
来週の中長距離が楽しみですね（自分は出ないけど）。
以上、こっすーでした。
12/7 (日) BumB！
こんちゃー、連投おさです！
12/7はOver1500としてはBumB練でしたが、それよりなにより、
ウィンターカップのあった日でしたね！
ボクはK校の名誉監督（！）に就任（？）しているそうなのでしっかり観てきました！
※もちろん、知ってる人のはできるだけ見てきました！声はあげなかったけどね。
う～む。これでタニタよ、引退とは言わせないぞ！というタイム。
でもそれでもボクより8秒近くハヤイ。
IMだと勝ち目ないから、BaかFrで勝負できないかなwww
結果をみていい意味でも悪い意味でも予想通りだった人、予想外だった人、いろいろいると思いますが、なんとなく、これまでの取り組み方がそのまま差になってでたかなー、という気がします。
調子の良かった人はここから更につなげて、悪かった人はメインシーズンに向けてしっかり切り替えて頑張ってください！
※どっちにしても、非計画的な留年はしないようにね？（笑）
さて、日曜日の練習はこんなかんじでした。
W-Up 200 x 2 4'00" Cho
25 x 8 45" Power4
100 x 4 2'00" hypo 3-
---------Part A----------
Pull A 50 x 4 1'15" sculling, form by 25m
50 x 4 x 2 sets 1'00" Des
Kick A 50 x 4 1'00" Quarter by t
100 x 4 2'00"
Swim A 50 x 8 1'15" Drill
100 x 4 2'00"
50 x 4 x 2 sets 1'00" Des
---------Part A----------
---------Part B----------
Long B 100 x 4 x 4 sets 1'30" set rest 2'
200 x 4 x 2 sets 3'00" set rest 2'
400 x 1 x 1 sets 5'00"
---------Part B----------
Down 200 x 1 4'00"
Total 3600 or 4800
Bのほうが長い！？
そうです。BはLongメニューだったのです。
中長距離大会も近いですからね♪
回りきれるかどうか微妙だったことと、久々にパドルを多めに使う予定だったのでフィンを履きましたが、
400をなくして200までの距離でパドルスイムにするのが良さそうな感じでした。
（来週のメニューが想像つきますね！）
ではでは、今週もがんばっておよぎましょー！
12/7はOver1500としてはBumB練でしたが、それよりなにより、
ウィンターカップのあった日でしたね！
ボクはK校の名誉監督（！）に就任（？）しているそうなのでしっかり観てきました！
※もちろん、知ってる人のはできるだけ見てきました！声はあげなかったけどね。
う～む。これでタニタよ、引退とは言わせないぞ！というタイム。
でもそれでもボクより8秒近くハヤイ。
IMだと勝ち目ないから、BaかFrで勝負できないかなwww
結果をみていい意味でも悪い意味でも予想通りだった人、予想外だった人、いろいろいると思いますが、なんとなく、これまでの取り組み方がそのまま差になってでたかなー、という気がします。
調子の良かった人はここから更につなげて、悪かった人はメインシーズンに向けてしっかり切り替えて頑張ってください！
※どっちにしても、非計画的な留年はしないようにね？（笑）
さて、日曜日の練習はこんなかんじでした。
W-Up 200 x 2 4'00" Cho
25 x 8 45" Power4
100 x 4 2'00" hypo 3-
---------Part A----------
Pull A 50 x 4 1'15" sculling, form by 25m
50 x 4 x 2 sets 1'00" Des
Kick A 50 x 4 1'00" Quarter by t
100 x 4 2'00"
Swim A 50 x 8 1'15" Drill
100 x 4 2'00"
50 x 4 x 2 sets 1'00" Des
---------Part A----------
---------Part B----------
Long B 100 x 4 x 4 sets 1'30" set rest 2'
200 x 4 x 2 sets 3'00" set rest 2'
400 x 1 x 1 sets 5'00"
---------Part B----------
Down 200 x 1 4'00"
Total 3600 or 4800
Bのほうが長い！？
そうです。BはLongメニューだったのです。
中長距離大会も近いですからね♪
回りきれるかどうか微妙だったことと、久々にパドルを多めに使う予定だったのでフィンを履きましたが、
400をなくして200までの距離でパドルスイムにするのが良さそうな感じでした。
（来週のメニューが想像つきますね！）
ではでは、今週もがんばっておよぎましょー！
12/5(金)みそしる
今年も間もなく終わりそうですね。ムラムラです。
平成2年生まれの私、2014年は本厄だったのですが
年の暮れの今になって厄が駆け込みで来ております。
昨日も忘年会帰りのおっちゃんが倒れていたので
近くのお兄さんとよっと担いであげたんですが、
少しばかりお口に締まりのない方だったようで、
コート・スラックスがクリーニング行きになってしまいました。
皆様も今年残り少ないですが、寒かったり、忘年会の時期だったりするので
体調にはお気を付け下さい。
昨日のメニュー！
IMって折り返しがとても大事ですよね。
疲れた中でもターン動作や水中の姿勢、浮きあがりに気を配っていきたいです。
W-Up 200 x 1 4'00" choice
50 x 4 x 2 sets 1'15" 1)IMO 2)SKPS
25 x 4 x 4 sets 0'45" IM V-sprint(H/E,E/H,E/E.H/H)
Kick 100 x 3 2'10" choice Quarter
50 x 4 x 3 sets 1'05" IMO
50 x 5 x 2 sets 1'15" IMO+choice
Swim 50 x 3 x 4 sets 1'20" IM Descending1-3ｔ
100 x 5 3'00" IMO+IM Total：3200 or 3100
表題ですが、電車内で「みそしるアーン」を見かけたのです。
いや変な意味じゃなくて。カップルで食べ物を口に運び合うあのアーンです。
それをみそしるでやっていたカップルが居て、
電車が急に揺れたら危ないんじゃないかな、と思いました。
終わり
11/29,30 ジャパマススプリント
こんちゃー、おさです。
投稿はすっごーく遅くなってますけど、
（っていうかむしろ12/5のブログのほうが投稿速いんですけど)
いろいろいじって日付順になるようにしてみました♪
さて、ジャパマススプリントはおがっち、千葉ゴリ、ゆーくんがほぼノー練習で乗り込んだり、
ムラムラは25Frでどこまでいけるか挑戦、
おさは確実に更新できるという自信を持って50Fr（SCM)の自己記録を更新しにかかりましたー
結果はすでにResultのページに記載してありますが、
一番の成長株はサトシ氏ではないでしょうか！
ガシガシ伸びてきて50Fr も28秒をしっかり切ってきました！
あとちょっとで抜かれるところだった^^;
まぁ僕はコーチング歴のほうが長いので抜かれてもどってことないんですけどね（ぇ
この日は練習はなしで、日曜日のレース後には
総代表、千葉代表、東京代表の代表会議(という名の飲み会)をしてきました～
午後1時、まっぴるまから(笑)
実はボクは昼間から酒を飲むという経験がほとんどなく、
新鮮な感じが得られるかとおもいきやー
幸せーは幸せだったんですけど
思ったよりフツーでした(笑)
さらにこの後、はまぴーとおくさまの幸せな家庭にお邪魔して
鍋と、お酒までごちそうに！
(結局、日付変わるまでおじゃましてました汗）
おいしかったー！
おくさんありがとう！
（名前は知ってるんだけどここには書けないよね汗）
まぁなによりも、ここ数ヶ月ビールを飲むと失敗が耐えなくなっていたところ、
この真面目な家庭に失敗を持ち込む訳にはいかないと
気が気でなかった、というのはここだけの秘密です（笑）
というわけで、レース→酒→酒 という素敵な1日を過ごしましたとさ♪
投稿はすっごーく遅くなってますけど、
（っていうかむしろ12/5のブログのほうが投稿速いんですけど)
いろいろいじって日付順になるようにしてみました♪
さて、ジャパマススプリントはおがっち、千葉ゴリ、ゆーくんがほぼノー練習で乗り込んだり、
ムラムラは25Frでどこまでいけるか挑戦、
おさは確実に更新できるという自信を持って50Fr（SCM)の自己記録を更新しにかかりましたー
結果はすでにResultのページに記載してありますが、
一番の成長株はサトシ氏ではないでしょうか！
ガシガシ伸びてきて50Fr も28秒をしっかり切ってきました！
あとちょっとで抜かれるところだった^^;
まぁ僕はコーチング歴のほうが長いので抜かれてもどってことないんですけどね（ぇ
この日は練習はなしで、日曜日のレース後には
総代表、千葉代表、東京代表の代表会議(という名の飲み会)をしてきました～
午後1時、まっぴるまから(笑)
実はボクは昼間から酒を飲むという経験がほとんどなく、
新鮮な感じが得られるかとおもいきやー
幸せーは幸せだったんですけど
思ったよりフツーでした(笑)
さらにこの後、はまぴーとおくさまの幸せな家庭にお邪魔して
鍋と、お酒までごちそうに！
(結局、日付変わるまでおじゃましてました汗）
おいしかったー！
おくさんありがとう！
（名前は知ってるんだけどここには書けないよね汗）
まぁなによりも、ここ数ヶ月ビールを飲むと失敗が耐えなくなっていたところ、
この真面目な家庭に失敗を持ち込む訳にはいかないと
気が気でなかった、というのはここだけの秘密です（笑）
というわけで、レース→酒→酒 という素敵な1日を過ごしましたとさ♪
11/28(金) 今年も残りわずか
こんばんわ！
初めての方、はじめまして。
秋ぐらいから一緒に泳がせていただいている葉月と申します。
女性の中では年長組かと。
甘いものとキック練習が大好きです♡
金曜日ばかり出没しますが、どうぞ宜しくお願いします^^
早速ですが昨日のメニューです！！
---------------------------------------------------------------
W-up 400*1（8-00）SKPS
K 50*8（1-15）choice
25*4（1-00）choice hard
P 50*8（1-00）choice
25*4（-50）choice hard
L 100
S 50*10（1-20）drill choice
50*3*4（1-30）choice 2H1E
set rest(1-30)
余った時間でリレー
Down 200
total2700+Loosen,Down
25*4（-50）choice hard
L 100
S 50*10（1-20）drill choice
50*3*4（1-30）choice 2H1E
set rest(1-30)
余った時間でリレー
Down 200
total2700+Loosen,Down
---------------------------------------------------------------
いつも思うのですが、このチーム、ターンが上手な方が多い気がします。
（特にFrのクイックターン）
ぜひぜひ教えて頂ければと思っております^^
さて、今日・明日はスプリントですよね！
本日出場した方、お疲れ様でした。
明日出場する方、頑張ってください。応援してます。
速報を拝見しましたが、やはりみなさん速い！！
私もそんなタイムで泳ぎたい！
来年は私も試合に出たいと思っているので、
恥をかかないレベルまで戻したいなーと思う今日この頃です。
11/23（日） ｷﾝﾄﾚしなきゃ
こにゃにゃちはー、おさでござます。
まずは昨日のめぬー
W-Up 200 x 1 4'00" Cho
50 x 4 1'00" IM Power 4
50 x 4 1'00" IM Power 4
Kick 100 x 4 1'55"
Pull 50 x 12 1'00" 30mH (Pull, Swim Alt)
1'30" rest
50 x 4 1'15" Crap, shovel, Naive, Pull
50 x 4 x 2 sets 1'15" sculling / fist
100 x 4 1'40" Pd
1'30" rest
50 x 4 1'15" Crap, shovel, Naive, Pull
50 x 4 x 2 sets 1'15" sculling / fist
100 x 4 1'40" Pd
Sprint 100 x 4 1'30" High ave.
2' rest
100 x 4 1'40" High ave.
2' rest
100 x 4 2'00" High ave.
2' rest
100 x 4 1'40" High ave.
2' rest
100 x 4 2'00" High ave.
Pull 25 x 6 50" odd: Fist spin 15m + scull even: Dog Hard 15m + scull
25 x 6 50" odd: Hold dog even:足組み
25 x 6 50" odd: Hold dog even:足組み
Down 200 x 1 4'00"
Total 4100
ふぅ。
昨日の練習はおさの中高での後輩が参加してくれました！
これからもきてもらえるようですo(^-^)oﾜｸﾜｸ
昨日は練習後焼き肉へ～！
グッチが酒をよこせ！といわんばかりに主張してくるのはなかなかおもしろかったですな(笑)
50Ｆｒ28秒しかだしてないよーっていったら、
まじめに練習しろ！
筋トレしろ！！
といわれてしまいましたので約1年ぶりに再開しようかと思っているおさなのでしたー
11月21日の練習
ブログ遅れてすんません
ごぶさたしてます
約一ヶ月ぶりに合流しました
岩ゴリこと3104です。
昨日の練習はのべ16人とまあ大盛況でした
みんなそれぞれの目標に向かって実りある練習だったと思います。
特にジャパンマスターズ近い人は昨日のショートメニューはかなり効く（こたえる？）と思います。
↓↓↓メニュー↓↓↓
w-up 50 ×10 1,15 1〜2 choice
3〜6 IM
7〜10 SKPS
KS A 50×12 0,55 frkick/swim
B 50×10 1,05
25×12 0,45 choice 1E3H
pull 50×3 3set 1,10 choice
1scull/swim 25m
2fist/swim 25m
3headup/swim 25m
50m×8 1,20 cho2H1E
swim A 50×4 3set 0,40 fr
A ×1 1,20 rest
B 50×4 3set 0,50 fr
B ×1 1,00 rest
25×8 1,45 cho 1E2H
total 3350ぐらいだった気がします
私事ではありますが、つい先般まで長崎、そして沖縄と仕事の主張がかさんでなかなか練習に参加出来ない状況ですが、ジャパンマスターズの為に1人特練を千葉国や辰巳でしてました。
千葉国は心臓止まるくらい寒いので、CMCも含め、ジャパンマスターズ大会当日は防寒対策を徹底した方が良いと思います
プールの中はどーしよもないですが 苦笑
ごぶさたしてます
約一ヶ月ぶりに合流しました
岩ゴリこと3104です。
昨日の練習はのべ16人とまあ大盛況でした
みんなそれぞれの目標に向かって実りある練習だったと思います。
特にジャパンマスターズ近い人は昨日のショートメニューはかなり効く（こたえる？）と思います。
↓↓↓メニュー↓↓↓
w-up 50 ×10 1,15 1〜2 choice
3〜6 IM
7〜10 SKPS
KS A 50×12 0,55 frkick/swim
B 50×10 1,05
25×12 0,45 choice 1E3H
pull 50×3 3set 1,10 choice
1scull/swim 25m
2fist/swim 25m
3headup/swim 25m
50m×8 1,20 cho2H1E
swim A 50×4 3set 0,40 fr
A ×1 1,20 rest
B 50×4 3set 0,50 fr
B ×1 1,00 rest
25×8 1,45 cho 1E2H
total 3350ぐらいだった気がします
私事ではありますが、つい先般まで長崎、そして沖縄と仕事の主張がかさんでなかなか練習に参加出来ない状況ですが、ジャパンマスターズの為に1人特練を千葉国や辰巳でしてました。
千葉国は心臓止まるくらい寒いので、CMCも含め、ジャパンマスターズ大会当日は防寒対策を徹底した方が良いと思います
プールの中はどーしよもないですが 苦笑
11/14 あれれなんで私がブログ・・・
こんばんは！
だんだん街がキラキラだらけになってきましたね。(笑)
そして寒さも深まってきたので私の家では
コタツ＆猫＆ミカン＆もぐりこむ私という冬の定番が出来上がっております。
ということで、お久しぶりですうっちーです！
先週こっちゃんに「ブログ書く人うっちーさん決めてください！」
と言われてほかの人に振ったのですが、どういうわけか私になってしまいました←
ということで、日曜の練習ブログよりも更新が遅れたのをお許しくださいませ泣
練習メニューはこっちゃん作でこんな感じ！
W-Up 200×1 4'00
A 100×4 1'45 (IM)
B 100×3 2'00 (IM)
Pull
A 100×6 1'45 (hypo3579)
B 100×5 2'00 (hypo3579)
Kick
A 100×6 1'55 (cho)
B 100×5 2'10 (cho)
50×4 1'10 (glideK)
Loosen 50
Drill 50×6 1'00 (行:ひとかきを大きく/帰: kなし腕だけで早くかく)
Swim
100×4 2set (25H75E/50H50E/75H25E/All H)Set間 1分
A 100×4 1'45 (IM)
B 100×3 2'00 (IM)
Pull
A 100×6 1'45 (hypo3579)
B 100×5 2'00 (hypo3579)
Kick
A 100×6 1'55 (cho)
B 100×5 2'10 (cho)
50×4 1'10 (glideK)
Loosen 50
Drill 50×6 1'00 (行:ひとかきを大きく/帰: kなし腕だけで早くかく)
Swim
100×4 2set (25H75E/50H50E/75H25E/All H)Set間 1分
50×12 1'00(E/H)
Down 200
Total A*3950m B*3700m
かな？
個人的にはこの日はswimらへんから調子よくなって決行楽しくこなせたメニューでした。
こっちゃん的には反省点があったみたいなので、次回のメニュー楽しみにしてます♡
明日もオリセン？で練習ですね！
寒いけど気合入れて頑張りましょー！
以上コタツからお送りしました！
内堀
11/16(日) 寒くなりましたね！
こばは、ひさびさにおさです♪
朝晩はすっかり寒くなって、とうとう布団をかぶるようになっちゃいました。
まぁでもお昼は暖かいですね♪
ポカポカ。
さて、メニュー。
W-Up 200 x 2 4'00" Cho, IM
50 x 8 1'00" Power4 (Pull, Swim Alt)
Drill 200 x 4 4'00" SRLS
100 x 2 2'00" 45-60H （ターン意識）
100 x 2 2'00" 45-60H （ターン意識）
Hypo 50 x 8 1'00" 25m UWH + 25m DPS
1'00" rest
100 x 4 2'00" high ave.
1'00" rest
1'00" rest
100 x 4 2'00" high ave.
1'00" rest
Swim 50 x 4 x 2 sets 1'00" V-Sprint set rest 30"
100 x 4 3'00" E, H/E, E, H
1'00" rest
100 x 4 3'00" E, H/E, E, H
1'00" rest
Pull 50 x 12 1'30" 足組み、fist fast Alt
Down 200 x 1 4'00"
Total 4200
ターンに気をつけつつ、水を掴んで前方荷重もしていきましょうね！というプル中心メニューでした♪
エネゴリは朝練して、筋トレして、さらにこのメニューだったらしく・・・ 腕やばいでしょｗ
来週はさらにガッツリ掴んでいただくメニューにする予定なのでお楽しみに♪
11月9日(日)練習＠新木場にて。
こんばんわ！
カテゴリー的には比較的大ゴリラな方だと思われる、オヌマです。練習は2013年7/14(日)が初参加っぽいです。当時を振り返ってみると、「大型新人がまんを持して（！？）登場！」と書かれてましたが、今となっては大型ゴリラ扱いです。
ちなみに、ブログは2回目ぐらいと思われます。
over1500ではオヌマンという字面上の表現がなされますが、実際にそのような呼ばれ方をしたことはほとんどありません。今はなき、元ボスゴリラのト○ーラさんに、初対面でいじられたこのオヌマンは、僕にとっては忌避すべきものなのです。多分。
ともあれ、ト○ーラさんに会いたいなあ。
「マリブゴリラさんはあんましゴリラっぽくないのになんでマリブゴリラんなんですかね？」って思っていたので、すっきりしました(けどマリブって何って感じですが)。
スマブラ大会にてDKを使い全戦全勝とか、ゴリラ指数高いですよね！
DKとか、攻撃の的になり安すぎて使いにくい！
64時代はピカチュウ一強だと個人的には思うわけなんですけども。。。
OVER1500に来る以前から、ゴリラ呼ばわりされてということは、OVER1500でも指折りです。
この日の練習は、スプリント用とのことでした。
W-Up 100 x 2 2'00" SKPS
50 x 8 1'00" Odd: Pull Power4 + DPS Even: 30mH + DPS
50 x 8 1'00" Odd: Pull Power4 + DPS Even: 30mH + DPS
Kick 50 x 4 1'00" Quarter
A 50 x 4 1'00" Dolphin / Ba Dolphin
B 50 x 4 1'30" Dolphin / Ba Dolphin
A 50 x 4 1'00" Dolphin / Ba Dolphin
B 50 x 4 1'30" Dolphin / Ba Dolphin
A 100 x 4 1'50"
B 100 x 3 2'20"
B 100 x 3 2'20"
loosen 50 x 1 3'00"
Pull 25 x 6 1'30" Odd: Sculling , Even: Fist
A 50 x 4 x 3 sets 45" Des
B 50 x 3 x 3 sets 1'00" Des
A 50 x 4 x 3 sets 45" Des
B 50 x 3 x 3 sets 1'00" Des
50 x 1 3'00" loosen
25 x 6 1'30" Odd: 5s hold Even: Dog
25 x 6 1'30" Odd: 5s hold Even: Dog
Swim A 100 x 4 1'30"
B 100 x 3 2'00"
B 100 x 3 2'00"
Sprint 50 x 12 1'15" V-sp
50 x 1 3'00" loosen
50 x 1 3'00" loosen
Pull 25 x 6 1'00" Push, Turn, DPS
Total 3750 or 3400 (くらい)
最近(？)の日曜の練習は割と少人数で、泳ぎやすいです。
金曜日はすごい盛況と聞くので、金曜メンバーも都合が良ければ、たまには日曜に来てみてはいかがでしょうか？まだあったことのない方と、お会いできたら幸いです。
そして、勝手に師と仰いでいる、IKEDAさんの回復と復帰を願っております。
練習後は帰路が途中まで一緒だったコーリさんとずっと話してました。おそらくお互いしゃべり上手でないと思われるのに、1時間近く帰路が一緒だったわけですが、コーリさんの多芸さ故に、話が持ちました。
10km35分程（？）で走れてしまうその走力は羨ましい限りです。
ちゃんちゃん。
終
11月7日(金)秋、ゴリラ、代々木にて。
こんばんは！
Pull
練習3回目の参加にして早くもブログを書くことを命ぜられたマリブゴリラです！
私の名前の由来は、私の大学の水泳サークルがマリンブルーという名前で
その団体内スマブラ大会にてDKを使い全戦全勝を果たしたことからきております
見た目はゴリラでもなんでもない一般人です！
Overさんはゴリラ力が高い方が多いので僕のような小さいのは小ゴリラとでも呼んでいただければと思います！
以下メニューです
W-Up
50 x 4 x 3 1'10" 1s Cho 2s IMO 3s Cho, SKPS
Pull
50 x 6 x 3 sets 1'10" 1s cho, Scull/Form 2s Fr, No buoy 3s cho, 1E2H
Kick
Kick
25 x 8 x 3 sets 45"
1s Q-Kick 45"
2s Cho, EN2 30"
3s Odd: PK, Even :12.5m H/E 60"
Rest 1'
Swim
1s Q-Kick 45"
2s Cho, EN2 30"
3s Odd: PK, Even :12.5m H/E 60"
Rest 1'
Swim
A 50 x 4 x 5 1'00" IM switch
B 50 x 3 x 6 1'10" IM switch
Down 200 x 1 4'00"
Total 3300 or 3100
B 50 x 3 x 6 1'10" IM switch
Total 3300 or 3100
個人的に姿勢と腰の位置に気を付けて泳いでいました
W-Upで既にしんどかったですが、なんとか生還することができました
練習後は有志でカラオケに行きました
とても楽しかったです、勝手についてかせていただきありがとうございました！
以上
マリブの小ゴリラでした！
10月31日(金) コズミック
こんにちは、ゆーくんです。
10月31日はコズミックでの練習でした。
まずメニューです。
W-Up 100×4 SKPS
25x4Power4
50×8 IMO
Kick 50×4 3sets 1'00"
1sets Quarter 2sets Ba Dol-Fly 3set flatter
A 100×4 1'40"
B 100×3 2'10"
Drill 50×4 1'20"
Pull A 100×4×2 1'40" Des
B 100×3×2 2'00" Des
Swim A 50×4 50"
100×2 1'40"
200×1 3'00"
100×2 1'20"
50×4 40"
B 25×2 45"
50×2 1'00"
100×2 2'00"
200×2 4'00"
Relay
Total 3700 or 3150
記憶でメニューを書いたので間違っている部分があるかもしれません。すみません。
個人的には2週間ぶりだったので腕が重かったです。
11月最後にはジャパンマスターズスプリントがあるためできるかぎり練習して体調をよくしたいです。
前回の二の舞だけにはならないためにも・・・
それでは体調にはお気をつけてがんばりましょう。
10月31日はコズミックでの練習でした。
まずメニューです。
W-Up 100×4 SKPS
25x4Power4
50×8 IMO
Kick 50×4 3sets 1'00"
1sets Quarter 2sets Ba Dol-Fly 3set flatter
A 100×4 1'40"
B 100×3 2'10"
Drill 50×4 1'20"
Pull A 100×4×2 1'40" Des
B 100×3×2 2'00" Des
Swim A 50×4 50"
100×2 1'40"
200×1 3'00"
100×2 1'20"
50×4 40"
B 25×2 45"
50×2 1'00"
100×2 2'00"
200×2 4'00"
Relay
Total 3700 or 3150
記憶でメニューを書いたので間違っている部分があるかもしれません。すみません。
個人的には2週間ぶりだったので腕が重かったです。
11月最後にはジャパンマスターズスプリントがあるためできるかぎり練習して体調をよくしたいです。
前回の二の舞だけにはならないためにも・・・
それでは体調にはお気をつけてがんばりましょう。
10/26 (日) 1コース！
こんばんは、はまちゃんです。
今日はざきやま君とにゃがたさん、3人と少なめのメンバーでした。
2コース借りていたけれど、結果1コースでの練習になりました。
メニューは↓です。
W-Up 100×4 SKPS
50 x 4 1'00" IMO
50 x 4 1'00" IMO
Kick 25 x 4 45" Quarter
50 x 3 x 2 sets 1'00" Fly-Flatter
50 x 3 x 2 sets 1'00" Ba Dol - Flatter
50 x 3 x 2 sets 1'10" Br - Flatter
50 x 3 x 2 sets 1'00" Fly-Flatter
50 x 3 x 2 sets 1'00" Ba Dol - Flatter
50 x 3 x 2 sets 1'10" Br - Flatter
Pull 50 x 2 x 4 sets 1'15" Drill Cho (Crap, shovel, Naive, Pull),
B 50 x 6 1'00"
B 50 x 6 1'00"
Loosen 50 x 2 1'00"
Swim
B 200 x 1 4'00"
100 x 2 2'00" turn 後 +1kick
50 x 4 1'00"
25 x 8 30"
100 x 2 2'00" turn 後 +1kick
50 x 4 1'00"
25 x 8 30"
Loosen 50 x 2 1'00"
Dive 50 x 2
Down
Total 3500くらい
運動不足の僕としては、ちょうどいいくらいのメニューでした。
最近、水曜にジムに行ってるのですが、ランニングマシーンで走るのがメインなので、
久々に泳いで腕がちょっと重いです。
走って泳いで体力つけて、
これからの寒い冬を乗り切っていきます(^-^)
10月24日 SPRINT＊迷子＊スイートポテト@オリセン
お疲れ様です！
そして初めましての方が多いかと思います。9月から参加させて頂いております、安間夏美(あんま なつみ)と申します。
静岡県浜松市出身。
高校まで競泳。
Free sprinter
現在社会人1年目。
自己紹介はこの辺にしまして、、
メニューは下記の通りでした！
-------------------------------------------------
Up 100×4 SKPS
Swim 25×20 IMO 35"
Loosen 50 x 1
Loosen 50 x 1
Drill 50×6 cho 1"30
Swim 50×6 S4 1"00
Loosen 50 x 1
Swim 30×16 1"30(25m Sprint + foot touch)
train swim 150×1, 200×1
TTL : 2430m
-------------------------------------------------
-------------------------------------------------
ですが、私、練習場所をコズだと思い込んでおり、遅刻してしまいました。水まで買ったのに、、
向かってる途中で気づいたのですが、電車を色々と間違えて迷子迷子迷子…次からはちゃんと場所を確認致します(*_*)
練習後はこっちゃんの愛がこもった手作りスイートポテトを皆でいただきました♡
すごーく美味しかったです！！
ご馳走様でしたー(*´ω`*)幸せ♡
以上、本日のブログでした！
これからどうぞ宜しくお願いします(^o^)/
10/19(日) 7年連れ添ったあの子と・・・
こばはー。
唐突ですが、今日、7年間の付き合いに別れを告げました。
7年間、来る日も来る日も夜一緒になっていた・・・
そう、ベッド買い替えました。
ムラムラのベッド早く買い替えなよ！とかいってたら、
うちのベッドも寿命を迎え、寝てたら突然 ボコッ！と大きな音とともに、ベッドにかましてあるすのこが割れました。
さて、買い替えたベッドは前のものよりも小ぶりで、ベッド下に収納していたものがいま部屋にあふれでております（笑）
圧縮袋でも買ってくるか。
さて、メニューはこんな感じでした！
唐突ですが、今日、7年間の付き合いに別れを告げました。
7年間、来る日も来る日も夜一緒になっていた・・・
そう、ベッド買い替えました。
ムラムラのベッド早く買い替えなよ！とかいってたら、
うちのベッドも寿命を迎え、寝てたら突然 ボコッ！と大きな音とともに、ベッドにかましてあるすのこが割れました。
さて、買い替えたベッドは前のものよりも小ぶりで、ベッド下に収納していたものがいま部屋にあふれでております（笑）
圧縮袋でも買ってくるか。
さて、メニューはこんな感じでした！
W-Up 200 x 2 3’30”
25 x 4 45” Power4 + DPS
50 x 2 1’00” Fast, easy
Pull A 100 x 4 x 2 sets 1’30” 1-3t even 4t neg
B 50 x 3 x 4 sets 1’00” 1s, 3s: Even, 2s, 4s: Des to fast
Loosen 50 x 2 1’00”
Kick A 100 x 4 2’00” quarter by 25m (dolphin)
B 25 x 8 1’00” quarter by t 1s flatter 2s dolphin
Swim 50 x 4 1’00” float start, hard turn
Swim 50 x 1 1’00” fast
50 x 1 1’00” loosen
Drill 50 x 6 1’20”
Swim 100 x 4 1’40”
75 x 6 1’15”
50 x 8 1’00”
Loosen 50 x 1 1’00”
Dive 50 x 1 10’00”
Down 200 x 2 4’00”
Total 4250 or 3850
25 x 4 45” Power4 + DPS
50 x 2 1’00” Fast, easy
Pull A 100 x 4 x 2 sets 1’30” 1-3t even 4t neg
B 50 x 3 x 4 sets 1’00” 1s, 3s: Even, 2s, 4s: Des to fast
Loosen 50 x 2 1’00”
Kick A 100 x 4 2’00” quarter by 25m (dolphin)
B 25 x 8 1’00” quarter by t 1s flatter 2s dolphin
Swim 50 x 4 1’00” float start, hard turn
Swim 50 x 1 1’00” fast
50 x 1 1’00” loosen
Drill 50 x 6 1’20”
Swim 100 x 4 1’40”
75 x 6 1’15”
50 x 8 1’00”
Loosen 50 x 1 1’00”
Dive 50 x 1 10’00”
Down 200 x 2 4’00”
Total 4250 or 3850
テーマとしては要所要所に入っているFastやDiveでしっかりあげる！
という、Sprint力を上げるための練習だったのですが、
後半の75×6あたりで辛かった人が多かったようです^_^;
※ここはペースをある程度のところで維持しつつも、意識的にFormに気を使って欲しかったトコロ・・・
みなさん季節の変わり目で体が重かったようですね。
体調にはお気をつけあそばせー
それではまた今度！
10/17(金) ハード、ハード、ハード
こんにちは、今回ブログを書くことになったタニタです。
Over1500には、去年の3月から在籍し ているのですが、実はブログには初登場で す。 大学にチームを作ってしまったので、 今年はover1500ではレアキャラになってしまいまし た。
さて、10/17(金）はコズミックで練習 でした。 メニューは、ハードがいっぱいあっ て、大変でした。
--------------------
UP 400*1 Choice D/S 50*2*4(1-15) IM Scul-Form
KICK 100*4(2-30) S/B/S/F A:100*4(2-00) Even B:50*7(1-10) Even
50*8(1-15) Fast
SWIM
A:100*6(1-45) IM/R.IM/Fr-Ba
B:100*5(2-00) IM/R.IM/Fr-Ba Ａ：100*4(1-40) Fr Des1-3+1*Hard ↓ Ｂ：100*3(2-00) Fr Des1-3 ↓ Ａ：75*6(1-15) Fr Hard ↓ Ｂ：75*4(1-30) Fr Hard ↓ 50*6(50) Fr Hard ↓
DOWN
Total 3650~ or 3250~
---------------------
最後の50×6が50×4になったりはしましたが、皆さん最後まで泳ぎきりました！
「来週はもうちょっとラクにして」っ て声がどっかから聞こえてきてる気もしましたが・・・
Over1500には、去年の3月から在籍し ているのですが、実はブログには初登場で す。 大学にチームを作ってしまったので、 今年はover1500ではレアキャラになってしまいまし た。
さて、10/17(金）はコズミックで練習 でした。 メニューは、ハードがいっぱいあっ て、大変でした。
--------------------
UP 400*1 Choice D/S 50*2*4(1-15) IM Scul-Form
KICK 100*4(2-30) S/B/S/F A:100*4(2-00) Even B:50*7(1-10) Even
50*8(1-15) Fast
SWIM
A:100*6(1-45) IM/R.IM/Fr-Ba
B:100*5(2-00) IM/R.IM/Fr-Ba Ａ：100*4(1-40) Fr Des1-3+1*Hard ↓ Ｂ：100*3(2-00) Fr Des1-3 ↓ Ａ：75*6(1-15) Fr Hard ↓ Ｂ：75*4(1-30) Fr Hard ↓ 50*6(50) Fr Hard ↓
DOWN
Total 3650~ or 3250~
---------------------
最後の50×6が50×4になったりはしましたが、皆さん最後まで泳ぎきりました！
「来週はもうちょっとラクにして」っ て声がどっかから聞こえてきてる気もしましたが・・・
10/12 (日) ターン選手権開催！
こにゃにゃちはー
またまたおさです^^;
一昨日までふとんなしで寝てたのに、昨日思い立ってふとんかぶって寝たら、朝汗びっしょりでした・・・
まだ布団をだすには早かった！
さてさて、日曜の練習はインドアにて行いました！
インドアの練習は長水っていうことと、撮影して確認できるってのが効果的な練習につながってよりよし。
ということで、希望者のみですが撮影をしながらの練習となりましたー
泳ぎ方は人それぞれ好み・体格があるので一概には言えませんが、上から見てると（横から見てても）
あー、あれを変えればなー とか、 もっと・・・すれば・・・ とか、みなさん（口には出さないけど）思ってるみたいですよ～
さてさて、練習のメニューはと言いますと
またまたおさです^^;
一昨日までふとんなしで寝てたのに、昨日思い立ってふとんかぶって寝たら、朝汗びっしょりでした・・・
まだ布団をだすには早かった！
さてさて、日曜の練習はインドアにて行いました！
インドアの練習は長水っていうことと、撮影して確認できるってのが効果的な練習につながってよりよし。
ということで、希望者のみですが撮影をしながらの練習となりましたー
泳ぎ方は人それぞれ好み・体格があるので一概には言えませんが、上から見てると（横から見てても）
あー、あれを変えればなー とか、 もっと・・・すれば・・・ とか、みなさん（口には出さないけど）思ってるみたいですよ～
さてさて、練習のメニューはと言いますと
W-Up 400 x 1 8'00" Cho
50 x 4 x 3 sets 1'15" Power4 IMO rev + DPS Cho / IMO / Fr, Ba Alt
WK 25 x 4 1'30" Max 10", 10", 5", 5"
Drill 50 x 8 1'20" Drill, Cho (vid)
Swim 50 x 4 1'20" Des to Fast, 35H15E
Easy 100 x 1 2'00"
Kick 100 x 4 2'00" Des (Inc kick n)
Pull 100 x 4 x 2 sets 1'45" Des (1s Inc pull n 2s Inc power)
50 x 2 x 4 sets 1'30" 1t Fast 25H25E, 2t Mid
ターン選手権 10'00"
Down 200 x 2 4'00"
Total 3800 or 3800
ターン選手権は今回は5mラインのところから折り返して5mまでのタイムを競いました！
今回の優勝者はムラムラ！ 4.9秒でした＾＾
ドルフィンの強さの勝利！？
みなさん4.9～6.0秒の間に収まってましたね。
ちな、僕は5.5秒だったそうですが・・・ 大失敗して5.5秒だったので普段通りなら5.3秒ぐらいは行けそうですね。
そういえば、先日の辰巳杯のFin競技の映像がたまたまyoutubeにあがっていて、（他の人のなんですけど）僕がガッツリうつりこんでいたのでじっくり見てみた結果…
僕のプルってスッカスカですねぇ^^;
ムラムラにはKickしかしてないっていわれる始末^^;
というわけでこれから（個人的に）Pull強化します！
メニューの方は、日曜日に関しては来週も僕がつくろうかと思います！
ではでは、みなさままた練習にて！
10/10(金) コズミック高田馬場
どうも。久々の登場になりますムラムラです。
実は最近、台湾旅行に行ってきまして皆様にお土産を用意してきたのですが、
いつもってこよう、いつもってこようと思っている間に消費期限が迫ってきております。
黒ずんでても気にせず食べてね(´・ω・`)
さて、昨日はコズミックセンターの練習からの高田馬場でのお食事会でした。
W大生の街、活気あふれる高田馬場という事で個人的にウキウキしてしまいました。
アラサーに片足突っ込んだ男4人での、大変紳士的なお食事会でしたね。
練習は比較的大人数での実施で、久々に登場のメンバーもいて活気付いてました。
以下、ザキヤマ作のメニュー
W-up 400×1 SKPS
K 50×4×2（1-15）IM-swich NB
K 100×4（2-10）choice
P 100×3×2（1-50）IM.FR/50m
L 100×1
S 50×8（1-15）Drill
S A:100×4×2（1-40）Des
B:100×3×2（2-00）Des
S 50×4×4（1-15）3H1E
1.3set:FR 2.4set:IM
set rest(1-00)
Down 200×1
K 100×4（2-10）choice
P 100×3×2（1-50）IM.FR/50m
L 100×1
S 50×8（1-15）Drill
S A:100×4×2（1-40）Des
B:100×3×2（2-00）Des
S 50×4×4（1-15）3H1E
1.3set:FR 2.4set:IM
set rest(1-00)
Down 200×1
total:4100(3900)
ハイスクール時代400mFrで4分をあやうく割りそうになったアメリカの方に追っかけられていたので途中まで頑張れたのですが、やっぱダメでした・・・。
最近、JOやらインハイやらジャパンやら出場経験のある方々がゴロゴロいて
元、4流の私（地方大会レベル）には泳ぎやら勉強になります。
次回は10/12(日)18:30~インドア50での練習ですよー。
10/5 (日) ウーマンズ・スイム・フェスティバル２０１４ ＆ オールエイジ水泳大会！
こばは、おさです！
今日は2大会が同時開催され、チーム内の女性メンバーはウーマンズへ、男性メンバーはオールエイジへと出場してきました！
オールエイジの素晴らしい成果、ご覧ください！
リザルトはこちら
※ウーマンズの結果はまだアップされていないようなので後日更新します♪
役員に協力いただいた皆さん、ありがとうございます！
☆☆本日（オールエイジ）のハイライト☆☆
◎全員入賞！
リザルトをご覧頂ければわかるかと思いますが、大会記録が連発！
は年齢区分の変更によるものなのでいいのですが、
なんと全員入賞を果たしました♪
こ、これはリレーに出ても良かったのでは・・・！
※今回は個人競技のみに出場しました。
◇ 強気な目標 ←→弱気な目標
観客席では「いやー、今日は1'07が限界です！」
と言い、
招集所では「1'05はでるなー」
と言っていたらしく、
結果としては1'02でさらっと泳いでくるいけださま・・・ さすがです（笑）
でも最初から強気でよかったんじゃないでしょうか！（笑）
なお、本日はマリブゴリラ(100Br 1'08)、ハチ(100Fly 1'00)、おぬまん(100Fr 56.60)、おさおさ(100Fr 1'08（生涯ベスト））などを上回ってくる、という目標を立て、
みんな目標達成できたのは良かったですね♪
あれ？目標達成したにも関わらず結果に不服な人が… 目標が低かったのか！？
◎ももんじゃもんじゃ！
はい、辰巳で試合といえばもんじゃですねー
というわけでもんじゃいってきました！
健全に ノンアルコール で (￣ー￣)
いけださまのトークが冴えてました！
もんじゃ中の笑いはすべていけださま発でしたね。
おぬまんとの先輩・後輩感がすごく出てるやりとりがいい具合でした！
いろんなところで共通の知り合いがいるって面白いですねー
☆☆☆☆☆☆☆☆
はい、というわけで誰がどうみても本日のMVPはいけださまですね（笑）
僕個人の話題としては、とうとう今日で6週連続の試合の6週目を迎え、怒涛の試合シーズンが終了しました！
今日は2大会が同時開催され、チーム内の女性メンバーはウーマンズへ、男性メンバーはオールエイジへと出場してきました！
オールエイジの素晴らしい成果、ご覧ください！
リザルトはこちら
※ウーマンズの結果はまだアップされていないようなので後日更新します♪
☆☆本日（オールエイジ）のハイライト☆☆
◎全員入賞！
リザルトをご覧頂ければわかるかと思いますが、大会記録が連発！
は年齢区分の変更によるものなのでいいのですが、
なんと全員入賞を果たしました♪
こ、これはリレーに出ても良かったのでは・・・！
※今回は個人競技のみに出場しました。
◇ 強気な目標 ←→弱気な目標
観客席では「いやー、今日は1'07が限界です！」
と言い、
招集所では「1'05はでるなー」
と言っていたらしく、
結果としては1'02でさらっと泳いでくるいけださま・・・ さすがです（笑）
でも最初から強気でよかったんじゃないでしょうか！（笑）
なお、本日はマリブゴリラ(100Br 1'08)、ハチ(100Fly 1'00)、おぬまん(100Fr 56.60)、おさおさ(100Fr 1'08（生涯ベスト））などを上回ってくる、という目標を立て、
みんな目標達成できたのは良かったですね♪
あれ？目標達成したにも関わらず結果に不服な人が… 目標が低かったのか！？
◎ももんじゃもんじゃ！
はい、辰巳で試合といえばもんじゃですねー
というわけでもんじゃいってきました！
健全に ノンアルコール で (￣ー￣)
いけださまのトークが冴えてました！
もんじゃ中の笑いはすべていけださま発でしたね。
おぬまんとの先輩・後輩感がすごく出てるやりとりがいい具合でした！
いろんなところで共通の知り合いがいるって面白いですねー
☆☆☆☆☆☆☆☆
はい、というわけで誰がどうみても本日のMVPはいけださまですね（笑）
僕個人の話題としては、とうとう今日で6週連続の試合の6週目を迎え、怒涛の試合シーズンが終了しました！
そんな今日は
実に7年ぶりに100Frを個人種目として泳ぎ
自己記録を5秒更新できました♪（※うち5年半は泳いでません）
ノンアップで5秒更新出来てたので、まだまだいけそうだなーと。
そのためにはハイペースの練習をしつつ、ペースが上がってきた時にストロークがむちゃくちゃなのを早く直さなくては！
あと、今日たまったま座っていた席の目の前に
「おさの出身高校で水泳をやっていた人たち」
のチームティームが！
それも実に10年ぶりぐらいに会う中学の後輩にたまったま会ったためにわかったのですが（笑）
過去の記録をみて、参加人数が多そうなチームだったのでどういうチームなんだろうなぁと思ってたら、うちのチーム内ではだれよりも僕が一番近い関係にあるチームでした（笑）
というわけで、水泳を続けていれば
いろんなところで人に再会するチャンスがあるってことですね！
まさか！な再会でした！（10年ぶりでわかるってことはほとんど顔変わってないってことですね（笑））
さてさて、しばらくは大会はなく、通常通りの練習となります。
先月から水曜日に移行した個人練習もコンスタントに開催しています♪
それではみなさん、また練習で！
10/3 (金) おさ(偽物)です
こんばんはー！！
先月から入りました、りょうです。
金曜日に練習に参加することが多いので、土日に練習参加される方には面識が無いかと思います…
実は苗字が長田で代表者のながたさんと同じなんですね(゜ロ゜)
でも、私は長田と書いて、おさだと読みます！
皆さん、どうぞよろしくお願い致します(^o^)
水泳は大学の学部まで体育会の水泳部に所属していて、大学院進学後も大会に出場したいと思い、入会しました(^w^)
早速、昨日は練習終わりにカワケンさんに「ブログを書いて下さい」を「ブロークンして下さい」と聞き間違え、入会1カ月目の私が書くことになった次第です(笑)
(ダウン後にブロークンとは何て残酷なんだろう…)
昨日の新宿コズミックセンターでの練習内容を記載させていただきます(^ー^)
W-up
200 x 1 4'00" choice
50 x 4 x 2 1'10" 1)Swim,IMO 2)SKPS,choice
Pull A 100 x 10 1 1'30" Fr
B 100 x 8 1 1'45" Fr
Kick A 50 x 12 1'05" choice
B 50 x 10 1'15" choice
K/S 100 x 4 1 2'00" U.W.K/Swim by12.5m
Swim 50 x 4 x 2 1'30" 1)S.R,choice 2)Hard,choice
Rest 2'00"
Swim 25×4 3'00" SD
Down 400 x 1 1 10'00" choice
Total 3500 or 3200 73'20"
Pullの100×10は後ろから煽られ煽られ…
そして、Swimの50×4もFin Swimで煽られ、煽られ…
本物は恐ろしい((((；゜Д゜)))
今週末はウーマンズマスターズ大会とオールエイジ水泳大会があるとのことですが、出場される方は頑張って来て下さい！!
今年も残すところ3ヶ月…
あっという間ですね( ´∀｀)
先月から入りました、りょうです。
金曜日に練習に参加することが多いので、土日に練習参加される方には面識が無いかと思います…
実は苗字が長田で代表者のながたさんと同じなんですね(゜ロ゜)
でも、私は長田と書いて、おさだと読みます！
皆さん、どうぞよろしくお願い致します(^o^)
水泳は大学の学部まで体育会の水泳部に所属していて、大学院進学後も大会に出場したいと思い、入会しました(^w^)
早速、昨日は練習終わりにカワケンさんに「ブログを書いて下さい」を「ブロークンして下さい」と聞き間違え、入会1カ月目の私が書くことになった次第です(笑)
(ダウン後にブロークンとは何て残酷なんだろう…)
昨日の新宿コズミックセンターでの練習内容を記載させていただきます(^ー^)
W-up
200 x 1 4'00" choice
50 x 4 x 2 1'10" 1)Swim,IMO 2)SKPS,choice
Pull A 100 x 10 1 1'30" Fr
B 100 x 8 1 1'45" Fr
Kick A 50 x 12 1'05" choice
B 50 x 10 1'15" choice
K/S 100 x 4 1 2'00" U.W.K/Swim by12.5m
Swim 50 x 4 x 2 1'30" 1)S.R,choice 2)Hard,choice
Rest 2'00"
Swim 25×4 3'00" SD
Down 400 x 1 1 10'00" choice
Total 3500 or 3200 73'20"
Pullの100×10は後ろから煽られ煽られ…
そして、Swimの50×4もFin Swimで煽られ、煽られ…
本物は恐ろしい((((；゜Д゜)))
今週末はウーマンズマスターズ大会とオールエイジ水泳大会があるとのことですが、出場される方は頑張って来て下さい！!
今年も残すところ3ヶ月…
あっという間ですね( ´∀｀)
9/28(日) 辰巳杯2014に出場してきましたよ～！
おはざます！ おさです！
最近搭乗率登場率が高い^_^;
大会の日は書くことになるのでしばしお付き合い（来週もです♪）
さてさて、昨日は辰巳杯に行ってきましたよ～！
例によって写真がない（いや、１枚だけあるのですが千葉ゴリの眼力がすごすぎて怖い）のでブログがさっぷーけーなのですが、
結果はこちらにアップしてあります。
☆☆ハイライト☆☆
◎うっちー、こっちゃんが電光掲示板に
個人50Brでしっかり電光掲示板に名前が出ていました！
Over1500で名前を載せることができたのは2人だけでした！
お、男メンバー（汗
うっちーの辰巳杯の感想文が落ちていたので拾ってきました＾＾
「大学1年生以来の出場でしたがとりあえずまた入賞できませんでした笑
けどとりあえず半ブレのリザルトの時に電光掲示板に名前が最後映ったので満足です←」
◎ムラムラ、おさおさがフィン種目に初出場
（こーちゃんはOWSフィンに出場経験あり）
今回、ムラムラは半年ほどの、おさおさは2ヶ月ほどの練習を積んでフィン種目に初出場。（積んだとはいえない！？）
招集所ではフィンはいてないけど、どのタイミングで履くの！？
×まさかの失格！
競泳歴10年の千葉ゴリがスタート違反(50Fr)でまさかの失格！
RTが早過ぎる(0.60）せいだ！と本人は思っておりましたが、実は
「よーい」のあとにブロックを持ち直してしまったようで^_^; そらだめだ（笑）
つづくMRでも引継 -0.02秒って… おいっ！
◎安定感
今回の出場者の中で最年少だったのは中トロ
そこそこいいタイムで、個人（２種目）もリレー（２種目）もまとめてきたのは中トロでした！
おっさんたちは種目数が増えると体力が・・・ね（笑）
若いっていいなぁぁぁぁぁ！
☆☆☆☆☆☆☆☆
個人的なところでは、競泳種目はボロボロ（50Frがベス+0.7秒、50Ba(MR１泳)はベス+2.3秒）でしたが、Fin種目では50Frでベスト差が３秒あるムラムラに１秒差まで迫ることができたのはかなり大きな収穫だと思います！
競泳としてはダメなのですが、僕はKickで泳ぐタイプなのでそれが有利に働いているらしく。
35mを過ぎたあたりから、あれ、左右いないけど結構いいかんじじゃね？とか思ってる（＝左右見ちゃってる）こととか、昨日はプルほっとんど使えてなかったこととか考えるとまだまだイケますね。
ちなみに、僕が大学競泳を２年でやめた理由は
「うちの大学が２年でほぼ全員キャンパス移動をするので、サークルも同じタイミングで終わり！ってする人が多いから」←言い訳
というのと、
「プールサイドで滑って腰を強打してから、Kickを打つたび（というか歩くだけで）大転子付近に激痛が走るようになったから」←ホンネ
なのですが
気づいたら治ってたし、少しずつKickの強みも復活してきてるような気がするのでまた頑張りたいな！なんて思ってます＾＾
ではでは、次回の練習、そして来週のオールエイジ、頑張りましょう！
最近
大会の日は書くことになるのでしばしお付き合い（来週もです♪）
さてさて、昨日は辰巳杯に行ってきましたよ～！
例によって写真がない（いや、１枚だけあるのですが千葉ゴリの眼力がすごすぎて怖い）のでブログがさっぷーけーなのですが、
結果はこちらにアップしてあります。
☆☆ハイライト☆☆
◎うっちー、こっちゃんが電光掲示板に
個人50Brでしっかり電光掲示板に名前が出ていました！
Over1500で名前を載せることができたのは2人だけでした！
お、男メンバー（汗
うっちーの辰巳杯の感想文が落ちていたので拾ってきました＾＾
「大学1年生以来の出場でしたがとりあえずまた入賞できませんでした笑
けどとりあえず半ブレのリザルトの時に電光掲示板に名前が最後映ったので満足です←」
◎ムラムラ、おさおさがフィン種目に初出場
（こーちゃんはOWSフィンに出場経験あり）
招集所ではフィンはいてないけど、どのタイミングで履くの！？
とか
飛び込みちゃんとできるかなー
とか
潜水15mライン超えるのだけは絶対ダメ！
とか
思ってました！THE 初心者 ですね（笑）
映像とったわけじゃないのでわかりませんが、多分浮き上がりは7mぐらいのところだと思います。 下にライン引いてくれてたのを今になって思い出しました。 ちゃんと床みればよかったなー
映像とったわけじゃないのでわかりませんが、多分浮き上がりは7mぐらいのところだと思います。 下にライン引いてくれてたのを今になって思い出しました。 ちゃんと床みればよかったなー
ちなみに、スタート台の上に乗るときにスターティングブロックにフィン引っ掛けて転びかけました
み、みんな見てないよね ((((；ﾟДﾟ))))
×まさかの失格！
競泳歴10年の千葉ゴリがスタート違反(50Fr)でまさかの失格！
RTが早過ぎる(0.60）せいだ！と本人は思っておりましたが、実は
「よーい」のあとにブロックを持ち直してしまったようで^_^; そらだめだ（笑）
つづくMRでも引継 -0.02秒って… おいっ！
◎安定感
今回の出場者の中で最年少だったのは中トロ
そこそこいいタイムで、個人（２種目）もリレー（２種目）もまとめてきたのは中トロでした！
おっさんたちは種目数が増えると体力が・・・ね（笑）
若いっていいなぁぁぁぁぁ！
☆☆☆☆☆☆☆☆
個人的なところでは、競泳種目はボロボロ（50Frがベス+0.7秒、50Ba(MR１泳)はベス+2.3秒）でしたが、Fin種目では50Frでベスト差が３秒あるムラムラに１秒差まで迫ることができたのはかなり大きな収穫だと思います！
競泳としてはダメなのですが、僕はKickで泳ぐタイプなのでそれが有利に働いているらしく。
35mを過ぎたあたりから、あれ、左右いないけど結構いいかんじじゃね？とか思ってる（＝左右見ちゃってる）こととか、昨日はプルほっとんど使えてなかったこととか考えるとまだまだイケますね。
ちなみに、僕が大学競泳を２年でやめた理由は
「うちの大学が２年でほぼ全員キャンパス移動をするので、サークルも同じタイミングで終わり！ってする人が多いから」←言い訳
というのと、
「プールサイドで滑って腰を強打してから、Kickを打つたび（というか歩くだけで）大転子付近に激痛が走るようになったから」←ホンネ
なのですが
気づいたら治ってたし、少しずつKickの強みも復活してきてるような気がするのでまた頑張りたいな！なんて思ってます＾＾
ではでは、次回の練習、そして来週のオールエイジ、頑張りましょう！
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