4/29(金)コズミック

練習お疲れ様でした！あやかです。

社会人になってからの休みが雨ばかりで悲しいです。

家にこもるのも好きですが、たまには公園でお昼寝したり、テニスしたりしたいなと思います。

今日のメニューです↓↓

W-Up		50 x 6	1'10" Smooth
Kick		25 x 8	0'45" GK
		50 x 4	1'15" Smooth
		25 x 8	0'30" Hard
			5'00" Rest
Pull		50 x 8	1'15" 25mSculling/Swim
		25 x 4	1'00" Power4
Swim		50 x 6	1'30" Form
Swim		50 x 4	0'40" Hard
			9'20" Rest
		50 x 4	0'50" Hard
			8'40" Rest
		50 x 4	1'00" Hard
			8'00" Rest
Down		200 x 1	5'00" Easy
Total			2500 m

メインは50×4×3 hardでした。毎セット2本目以降は、紙になったかのように進みませんでしたが、何とか泳ぎ切りました。

これからは参加頻度が減りそうなので、良いプールを見つけて泳ぎに行こうと思います！

では、また練習で〜

4/24（日）オリセン

こんばんは。あやはです。

昨日は久々のオリセン練習でした。

個人的にはアクセスも泳ぎやすさもオリセン推しです！

最近は、練習終わりにごはんに行くのがメインメニューだと思って泳いでる節があります。

今回は3軒もお目当てのお店に振られてしまいましたが、さすが代々木公園エリア。

ふらっと入ったお店のどの料理もめっちゃおいしかったです！

ちなみに、気になるメインメニューは4種のお肉盛り合わせでした！！

行きたいお店が多すぎて、当分はごはんをメインにしちゃう期間が続きそうです…。

以下練習メニューです！

W-Up		50 x 6	1'20" Smooth
Kick		25 x 4	0'45" GK
		50 x 6	1'10" EvenPace
		25 x 4	1'00" 12.5mBuildUp/Fast
Pull		25 x 4	0'45" Sculling
		50 x 6	1'00" EvenPace
		25 x 4	1'00" 12.5mHeadUp/Swim
Swim		50 x 8	1'30" Form
Swim		50 x 8	5'00" Dash
Down		200 x 1	5'00" Easy
Total			2300 m

メインメニュー（ややこしい）の50×8を全部Flyで泳ぐ人が多くて、尊敬の眼差しで見ていました…

誰もが経験があるであろう、普段からFly泳ぎがちの人に、

「メイン全部Fly？」とかって、ちょっとにやにやしながら圧をかけちゃう謎現象を

バタハラ（バタフライハラスメント）と呼んでます。

バタハラを受けながらも泳ぎ切る皆さん、ほんとにヤバいです。

そのストイックさを少しは見習って、練習頑張ろうと思います…

ではまた練習で〜！

4月22日(金) コズミックセンター

お疲れ様です！

ここ数日、暑くなってきましたね、寒いのが苦手なので自分的には生活しやすいですね笑

以下メニュー！

W-Up		25 x 4	0'45" GK
		25 x 4	0'45" Sculling
		50 x 8	1'20" Smooth
Drill		50 x 8	1'30" Form
		50 x 2 x 3 sets	1'30" SKPS
			1)25mFastKick/25mHardSwim
			2)25mFastPull/25mHardSwim
			3)25mFastSwim/25mHardSwim
Swim		25 x 8	0'30" Hard
			6'00" Rest
Loosen		100 x 1	5'00" Easy
Swim	A	50 x 6 x 5 sets	0'50" EvenPace
	A		1'00" Rest
	B	100 x 6 x 3 sets	1'30" EvenPace
	B		1'00" Rest
Down		200 x 1	5'00" Easy
Total			3300m or 3600m

メインは、100×6の方をやりました。6本3セットは、正直かなりきつかったですが、何とか最後まで泳ぎきることができました。

この調子で、次の試合まで力をつけていきたいと思います。

それでは、また次の練習で～

4月15日 コズミックセンター

練習お疲れ様でした！

となりのレーンの団体さん、みんなめちゃめちゃ速かったし、波がめっちゃ押し寄せてきてましたね笑

その波に流されないように必死にキックを打つ、そんな練習でした。

以下メニュー！

SWIM	50	*	4		1:20		Choice	200	5:20
	50	*	8		1:20		Sculling-Form	400	10:40
	25	*	4		0:45		Form Hard	100	3:00
KICK	25	*	8		1:00		Quarter	200	8:00
	50	*	6		1:15		Even	300	7:30
	50	*	6		1:30		1-3Des	300	9:00
	25	*	8		1:00		1e1H	200	8:00
Loosen	100	*	1		5:00			100	5:00
SWIM	50	*	6		1:00		IM Switch	300	6:00
	50	*	6		1:15		1-3Des	300	7:30
	25	*	8		1:00		1e1H	200	8:00
DOWN	200	*	1		5:00			200	5:00
							Total	2800	83:00

そういえば、この時期といえば、花粉症の方は中々大変な日々なのではないでしょうか？　花粉症の時期の練習は、水で花粉が落ちるので練習終わりからその日はずっと花粉症に苦しまなくなるんですけど、これって自分だけですかね？

と思う今日この頃でした。

では、また次の練習で～

4/10 気づけば新年度

気づけば新年度になってたんですね。

という事は、もういくつ寝るとお正月？

ちなみに、もういくつ寝ると定年退職？

気が早いですね。

こんばんは、ぐっちです。

4月から入学をした学生さん、新社会人の皆さん、おめでとうございます。

仕事帰りに電車に乗ると、「飲み行くっしょウェイ！」感が溢れた学生さんや新社会人の皆さんの楽しそうな姿を見かけて、羨ましい限りです。

コズミックの近くの高田馬場あたりはこれから本気を出してくることでしょう。

ただ、そんな若い皆さんも、そろそろ言われる頃だと思うんですよ。

「いつまで春休み気分でいるんだ」

「いつまで学生気分でいるんだ」

と。

もはやこの季節のテンプレですね。

ちなみに来週29歳になる私は未だに学生気分が抜けきれていません。

どうしたんでしょうね。しっかりしてください。

前置きが長くなりましたが、今日のメニューはこちらでした。

Kick25 x 8 0'40" GK

Pull25 x 8 0'40" Sculling

Swim50 x 8 1'10" Form 

Swim50 x 4 x 3 sets0'40" EvenPace 1)50" 2)45" 3)40"5'00" Rest 

Loosen100 x 1 5'00" Easy 

Swim200 x 1 x 3 sets4'00" Hard4'00" Rest4'00" Rest 

Down200 x 15'00" Easy 

Total 2300 m

メインは50×4×3でした。

本当にきつかったです。

嘘つきました。

200×3でした。

本当にきつかったです。

本当です。

1本目をバタフライでやったのですが、ラスト100くらいから(ラストとは)、壁が遠く感じました。

もしかすると本当に壁が遠くなってるから、きつかった説がなきにしもあらず。

いや、ないか。

もっと練習を頑張ります。

それでは。

4/8(金)

皆さんお疲れさまでした。

4/8(金)の練習ブログです。

今回は19歳のイケお兄さんが来て下さいましたが

おっさん連中は足という足をつりまくってましたね。

コズミックは透明なボトルに透明な飲み物を入れないとならないからなかなか難しいけど

練習前にでもさっと水分・ミネラル補給しておきましょう！

メニューはこんな感じでした！

W-Up		50 x 4 x 3 sets	1'20" 1)Scull/Swim 2)Kick/Swim 3)Swim
Swim		50 x 3	1'00" EvenPace
		50 x 3	0'55" EvenPace
		50 x 3	0'50" EvenPace
		50 x 3	0'45" EvenPace
Drill		50 x 8	1'30" Form
Swim		50 x 3 x 2 sets	1'30" Decsending to Fast
Swim		50 x 4 x 4 sets	1'20" Hard
		50 x 1 x 4 sets	2'40" Easy
Down		200 x 1	5'00" Easy
Total			3100 m

さて、高齢者の負傷が目立った今回ですが

若年層はしっかりメインスイムまで泳ぎ切ってましたね

ちなみに自分がここ最近一番年齢を感じるのが「身体から水分がばんばん飛んでいくこと」です

唇ガサガサ過ぎて辛いものと酸っぱいものが天敵になりました。

ではまた！

4/3(日)あれ？今日眼鏡じゃないんだって思った方へ

先日メガネが壊れました、しだです。

普通にかけてたのに急にパキッと折れました。

その事をある方にLINEしたら「祝」ってスタンプが返ってきました。

……僕のメガネはミサンガだと思われているのでしょうか？

なにか願いが叶うといいな！！！！！

新年度一発目、あいにくの雨だった今日の練習メニューは以下の通りでした(カワケンさん作)

W-Up		50 x 4 x 4 sets	1'15" SKPS
			1)Swim 2)GK/Swim 3)Sculling/Swim 4)Swim
Swim		50 x 6	0'50" Smooth
		50 x 4	1'30" Descending to Fast
		25 x 4	1'00" Sprint
Drill		50 x 8	1'30" Form
Swim		50 x 4 x 3 sets	0'50" Hard
		100 x 1 x 3 sets	2'40" Easy
			6'00" Rest
Down		200 x 1	5'00" Easy
Total			2900 m

メインをすべてFlyで泳いだ方もいらっしゃいました(すげぇ)

あと今日は体験の方が1人参加してくださいました。ありがとうございます！

練習お疲れ様でした！