1/29(金) あけましておめでとう

あけましておめでとうございます🌟
遅れましたが
キマグレ幽霊部員こと岩田ゴリラさんでございます。

金曜はコズミックで10名ほど
なかなか最近練習行けてなくて、わからない人だらけかな〜と思ったら相も変わらず皆さんの変わらないメンツで安心しました笑

土曜はフィンの大会があり
内堀、長田、郡、岩田、相島がそれぞれ持ち味を発揮した大会運びだったと思います🌟個人的にも25MのBFで自己新更新できて、おっさん区分で3位（3人中）
この機会に皆さんどーでしょーか？リレメン組めたらさらに面白いとおもいますよ🌟

では練習メニューを
金曜コズミックセンター
W-UP 200×1 4,00 cho
100×4 2,15 IM switch

kick A 50×8 1,00 cho board
B 50×7 1,00 cho board
C 50×6 1,20 cho board
25×8 ,45 cho H-E/E-H/E/H

pull 25×4 ,45 スカル
A100×6 1,45 hypo 3-5-7-9
BC100×5 2,00 hypo 3-5-7-7

loosen 100×1

swim A 100×4×2 1st 1,45 IM
2st 1,30 fr des
B 100×3×2 1st 2,00 IM
2st 1,45 fr des
C FP （※フリープログラム）

25×4 DIVE 15m hard
50or100or200 DIVE ALL OUT
down 100

total 3100M 前後

フィンの大会前日でありC班のメインはフリープログラム。
フィンを使ってのスタートとドルフィンそして使う人はスノーケルを使って大会に臨んでました。
私は全てをイケメンコーチに教わりましたけどね笑
横でA班のメインを涼しい顔で見てましたけどおっさんにはあのメニューはエグいと思いました💦

1/24（日）日曜 オリセン

どうも！

先週に引き続き、またまたブログを担当いたします、ムラムラです。

でもって、またまた遅くなりまして申し訳ございません。

前々回～前回が1年半で、前回～今回が1週間で、なんてスパンだ。

さてさて、昨日の火曜日は毎週待ち遠しい、アレの日でしたね。

「フリースタイルダンジョン」（テレビ朝日系列　毎週火曜1:45～）

東京生まれで、ヒップホップ育ちで、悪そうなヤツは大体友達な

Zeebraさんがオーガナイザーを努める、MCバトルの番組です。

※MCバトル＝ラップでディスりあうやつ

MCバトルはB-BOY PARKを皮切りにUMB、戦極、罵倒と多くのMCが集う

メジャーな大会が開かれ、最近ではあの「BAZOOKA!高校生ラップ選手権」を

きっかけに一気に人気が高まっていきました。

そして、ついにMCバトルが地上波で見れるー！とヘッズたちは意気揚々な訳です。

暇な火曜日、是非ご照覧あれ。

さてさて、日曜日はイナツネさん作のメニューでした。

（運動不足なので楽、と書いてあったんですが・・・）

w-up  100×4      2'00"    cho
           50×4×2  1'10"    cho/IM
kick    100×2      2'00"    cho
            50×4      1'10"    B-up
pull      50×4          50"    Even
            50×4       1'00"    B-up
            50×4       1'10"    HE/EH/E/H
Lo        100×1                  
Drill       50×8      1'10"   cho
Swim    50×8      1'00"   Des to Hard  by 4t
             50×6      1'10"   15H35E/15E20H15E/35E15H
             25×8         45"   E/H
Down   200×1

Total  3200 m

とご覧のとおり、質量ともに高いメニューでしたね。

コンディション万全の時にメニューを作って頂いたらどうなるんでしょうか・・・。

また、91年会も同日に開催されていたようで、いいですね！

ではでは～

1/22(金)3人だったよ！

こんばんは。まりもboyです。

今日は辰巳のサブでした。

メニューはムラムラさん作でこちら↓↓↓

W-Up     200×2   240        1t:Choice / 2t: IM
Kick       100×4   140        Choice
50× 4   60          Glide 12.5UW→浮き上がりHard
Drill       50× 4   75          Drill
Swim     200×1   220        Form
100×2   110        Buide-up
50× 4   55          Des
100×1   540        Hard
Down     200×1                              
Total      2100

メインの100mハードに向けてあげていきました。
フィンとシュノーケルをつけたお二人は僕以上にきつそうでした。

明日は雪の予報ですね。
お仕事の方、おでかけされる方、ご注意ください。

1/15(金) オリセン

あけましておめでとうございます！

さときちです。

今回の練習が今年初泳ぎでした～

割と最近ブログ書かせていただいた気がするのですが

また指名されてしまいました。。

わたしのコンテンツ力、試されているのですかね(-_-)

昨年末に"次の誕生日までに3キロ減！"を目指そうと決めたのですが

年末年始にかけて3キロ増えました。

不思議ですねー？

努力できる人間になりたいです。

本日のメニューはこんな感じでした～

W-Up 100 x 2 2'00" Cho 

　　　　　　　50 x 4 x 2 sets 50" 1s IMO 2s IMOrev. 

Kick 25 x 4 x 2 sets 45" Quarter 1s Flatter 2s Dolphin 

A 100 x 4 2'00" Negative 

　　　　50 x 4 1'30" H. IMO 

B 100 x 3 2'15" Negative 

　　　　50 x 4 1'30" H. IMO 

Pull 50 x 8 1'00" odd sculling-swim by 25m, even fist-swim by 25m 

A 200 x 3 3'20" Negative 

B 200 x 2 3'40" Negative 

　　　　100 x 1 1'50" Negative 

C 100 x 5 2'00" Negative 

　　　　50 x 4 1'15" V-Sprint(HE/EH/E/H) 

　　　　　　　　2'00" rest 

Swim

A 100 x 4 1'45" Hypo 3,5,7,7 by 25m 

B 100 x 3 1'45" Hypo 3,5,5,7 by 25m 

C 100 x 3 2'00" Hypo 3,5,5,7 by 25m 

　　　　50 x 4 1'15" V-Sprint(HE/EH/E/H) 

Kick 　25 x 8 1'00" Power Kick 

Down 200 x 1 4'00" 

Total 3600 or 3300 

ながたさんメニューでしたが今回ながたさんいらっしゃいませんでしたねー

最後のキックはリレーに変更しました！

ちゃんと泳げるようになってリレーの際に感じる精神的負担とおさらばしたいです(T_T)

Cコースの民はアップの時点でおうちに帰りたくなってました。

今日は首が痛くて右向きに呼吸するのが困難でした。

これ、感染症なんですね、、

わたしムラムラさんとしばらくお会いしていないはずなんですが、、

(ムラムラさんってわたしが想像するあの方であっているのかな、、)

(どなたか、正しいムラムラさんをこっそり教えてくださると助かります)

皆さま、首の痛みにはくれぐれもお気を付けください(＾◇＾)

1/11 (Mon) スノボ企画 GALA湯沢

ながみーこと長峯です！

みなさん、お久しぶりですね。

年末最後にブログを書いたはずなんですが、年始早々またブログを書いています。

書かされています！！働き者な僕を褒めてあげてください！

オススメの映画・漫画・小説・ギターのこと・コーヒーのこと教えてください！

とても喜びます！

ところで、今日はOver1500のメンバーでGALA湯沢にスノボをしに行ってきました！メンバーは、長田さん・杉本さん・上嶋なっちゃん・松田さん・稲恒さん・大友さん・山崎(隆)さん・中島さん・内田さん・ながみーの１０人です。

 初級者～上級者まで幅広くいましたが、みんな楽しそうに滑っていて、とてもわきあいあいとしていましたね！

初級コース～上級コースのいろんなコースを行ったりして、上級コース行った時は大丈夫かな？って思っていたのですが、みんな普通に滑れていて凄いなぁ！と感心していました。

初級者な僕は、みんなについていくので必死でしたね。。

そして、なぜか僕は非圧雪バーンという無茶振りをされ滑ってきましたが、正直死ぬかと思いました。笑

１m進めば転ぶコースで、滑り終わる頃には夜になってしまうんじゃないかとヒヤヒヤしていましたよ。。！

無茶振りは計画的に！

最後に、集合１３分前に起床するというハプニングを起こした長田さんですが、UNOだけは忘れません！さすがです！！

UNO楽しかった！

まだまだスノボ行ったことない人もこういう機会に参加してみてはどうでしょうか？

とても楽しいですよ！

それでは！

1月10日(日) 18:00〜20:00 @オリセン

もう遅いかもしれませんが、あけましておめでとうございます、杉浦です。今年もよろしくお願いします＼(^o^)／

おとといの練習で私、小さな発見をしました。
オリセンのプールに至るさむ〜い階段にヒーターがついていたのです。
やっとヒーターついたかと思ったら、そこまであったかくなかったです。相変わらず寒いので皆さん、あの階段は気をつけて下さい笑

ではでは↓

W-up 200 x 1 4'00" SKPS

Swim 50 x 4 x 2 sets 1'15" 1)IMO 2)Fr


Kick 25 x 4 x 2 sets 0'50" 1)Board横　2)12.5UW
50 x 4 x 2 sets 1'15" 1)Des1-4 2)1E1H

Loosen 50 x 1 2'00"

Pull 25 x 4 x 2 sets 0'40" 1)Scull 2)Form
50 x 4 x 2 sets 1'10" E/HE/HE/H

Loosen 50 x 1 2'00"

Swim 50 x 4 1'10" Drill

50 x 10 1'10" 1E1H

Down 200 x 1 4'00"

total 2800

今回のメニューはチダ君が初めて担当したそうです。彼の言うとおりいつもより易しいメニューでした。特に100mがないところが年末年始で弛んだ身体に優しいですね笑

次回は骨のあるメニューを期待してまーす笑

以上 杉浦でしたm(_ _)m

1/8(金) あけましてオリセン

こんにちは

更新が遅くなって申し訳ないです・・・。

かなり久々にブログを担当するムラムラです。

開けましておめでとうございます！

みなさま3連休はいかがお過ごしでしたでしょうか？

OVERでもミズノニューイヤーやスノボなどイベントがあって

盛り上がったのではないでしょうか？

私は伊豆まで旅行に行ってきました！

桜の花開くくらいいい陽気で、温泉もバッチリだったのですが、

旅行の途中に26歳になってしまいました。

確か3年前、OVERに入って間もないころ

当時27のナガタにおっさんおっさん言ってたらついに

自分がその年齢に近づいてしまうとは・・・

（どうりで腰とか首が痛い訳で。）

さてさて、新年一発目の金曜日練習は新総代表のメニューでした！

W-Up
100 x 2  2'00"  Choice
50 x 4 × 2  1'10"  1s:IMO  2s:SKPS

Kick
50 × 4 × 2  1'10"  Choice
1s:Side kick  2s:Board kick

Pull
50 × 4 × 2  1'00"
1s:Fr Straight arm  2s:Choice Form

Loosen  100

Drill
50 ×  8  1'10"  Choice

Swim
50 × 4 × 3  1'10"  Choice  set rest 1'00"
1s: 12.5m位置からStart（ターン練習）
2s:Smooth（浮き上がり注意）
3s:V-sprint

Loosen  100

Swim
25 × 8  45"
odd:easy  even:hard

Down　200


Total   3000

真ん中からターンの練習は個人的にすごく効きました！

こうゼロスピードからハードすると神経まで効く気がしません？

是非ともまたやりたいですね。

あと、OVER内で首が痛くなるのが流行っているようですので

皆様お気をつけて。うつるらしいです。（コウキさんお大事に・・・）

ではでは！

1/3(日)18:00-20:00@BumB

あけましておめでとうございます．こっすーです．

 

 

皆さん楽しいお正月をお過ごしになり，2016年の良いスタートが切れたんじゃないかと思います．

 

 

僕も良いスタートを切ろうと思っていたのですが，年明け練習1発目だというのに遅刻をしてしまいました．

 

なにを間違えたか逆方向の電車に乗り，気づいたときには小竹向原駅でした．

 

池袋駅でたくさんの人が降りるのを眺め，なにかがおかしいとは思いましたが，

とりあえず様子を見ようと思っているうちに運ばれてしまっていたようです．

 

大晦日にお風呂でうとうとしていたら，元旦の00:04だったときと同じくらい驚きましたね

 

東京メトロ有楽町線には魔物が住んでいるとはこのことでした．

いや～恐ろしい．皆様もお気をつけください

 

 

 

遅刻はしてしまいましたが，練習はしっかりがっつりやりました！

 

 

W-Up		200 x 1	4'00" choice
		50 x 4 x 2 sets	1'15" 1)IMO 2)SKPS
Pull		50 x 4 x 3 sets	1'10" 1)Scull/Form by25m
			2)Fist/Form by25m
			3)NoBuoy/Form by25m
		25 x 8 x 3 sets	0'30" choice Hard
			1'00" Rest
Kick		50 x 3 x 3 sets	1'10" 1)Dolphin/Vassallo by25m
			2)SideKick R/L by25m
			3)BoardPressDown/NoBubble by25m
		25 x 6 x 3 sets	0'30" choice Hard
			1'00" Rest
Loosen		100 x 1	5'00" choice Easy
Swim	A	100 x 1 x 5 sets	1'40" IM EN1-2
		100 x 1 x 5 sets	1'30" Fr EN1-2
	B	100 x 1 x 5 sets	1'45" IM EN1-2
		50 x 2 x 4 sets	45" Fr EN1-2
Down		200 x 1	5'00" choice
Total			4000 or 3900

 

 

作成者はみんなのアイドル，カワケン君です．

ご存知かと思いますが笑顔が素敵な青年です．今年初めてお年玉をあげたんだ～とはしゃいでいました．

 

あまりカワケンのことを書くと，変な噂が立ちそうなのでこの辺で自重します．

 

 

それでは皆さん，2016年も宜しくお願い致します！

以上こっすーでした

1月1日（金） 新年初泳ぎ！

みなさま新年あけましておめでとうございます。

ながたです。

今年も辰巳の初泳ぎに行ってまいりました。

Swimの練習はいつも通り、

飛び込み練習もいつも通り。

フィンもいつも通り(笑)

いつも通りができるってありがたいし素敵なことですね。

いつも通りでなかったのは、もんじゃでしょうか。

食べ放題の店じゃない！(新年初日だし！)

というわけで、ぐっちのもんじゃ初挑戦！

 

伝わるでしょうか？

伝わらないですよねぇ…

まさか、もんじゃを作るのに最初っからだし焼き始めるとか、だしじゃなくて油をいれるとか…さすがすぎる(笑)

全員そのまま2次会で、千葉代表は最後まで元気でしたね！

さすが底なしの体力！

みなさまお分かりだと思いますが、実は新年初日の練習は東京と千葉、なかよくやってました♪

普段東京の人が千葉へ、千葉の人が東京へ練習参加するのは大歓迎ですよ！

では、今年も元気に楽しく泳ぎましょう！