Swim Team Over 1500: 2015

12/25 (Fri) オリンピックセンター

みなさん、こんにちは！

一般人のながみーことながみねです！

（知らぬ間にいろんなレッテルが貼られてる気がしますが一般人です）

今日はクリスマスでしたね！しかも、平日の金曜日です。

Over1500ではクリスマスパーティーならぬ、"クリボー"という名のイベントが開催されましたよ！

Nintendoの某ゲームキャラクターを思い浮かべたあなた！

違いますよ、"クリスマス＋忘年会"を略して"クリボー"ということらしいです。美味しいご飯を食べたりプレゼント交換をしたりと、とても楽しかったです！

そのあとは、"おおよそ"終電で帰れない５人が僕の家へやってきて最大限にくつろぎながら２次飲み的なのをやってました。

楽しかったので良かったですが、なんだか練習よりも疲れた気がしましたね。。みんな元気すぎて

さて、そんな日の杉山くんお手製クリスマスメニューがこちらです。

25×4×27set

1set 45" choice(w-up)

2~5set 35" swim

6~13set 35" kick

Rest 1'

14~21set 35" pull

22~26set 30" swim

27set 45" choice(down)

Total 2700

＊2 - 26set：できる人はIMで(S1でも可)

なんと、すべて25m Onlyですね。今日が25日であることを意識せざるを得ないメニューになってます！！

短いから余裕だよーと思っていた僕。余裕だったのは最初のchoiceだけでした。完全に油断していましたね。煩悩だらけです。

これで、今年も練習納めが無事終わりましたね！！

残るは年納めだけです。みなさん年末は今年の疲れを癒してくださいね！

僕も今日の疲れを癒します！

それでは、良いお年を！

みなさまこんにちは、Tokyo代表、ながたです。

宝くじを買う！という方は今日までのようですね。
あたったら僕にください（笑）

先日中長距離大会がありましたが、長い距離を泳ぐ練習をできていないので
みなさん苦戦したようですね^^;

珍しくラバーの履ける大会、ということでラバーを使った人から、
大学のシリコンキャップが破（ら）れてしまった人、
思いがけない応援で、手を振ってくれているのを思い出すだけでニヤケが止まらない人、
翌日午前休にしようと思ったのに「それは行ってもらう」とバッサリ切られた人まで、
いろんな（？）人がいましたね！

でも1人で4次会まではやり過ぎだと思います！（笑）

年末になって練習も残すところあと1回となりました。
練習の後は

楽しい楽しいクリスマスパーティ&2015年も色々あったね忘年会
→略して【クリボー】

ですね！

みなさま楽しみましょう〜＾＾

12/18(金)　雪降ったらしいよ！

みなさまこんばんは。おさおさです！

とうとう日本海側に雪が降り始めたようで、１月２月のスキーイベントが楽しみですね！

昨日の練習は明日の中長距離に向けて、ＦＰだったので練習内容について書くことはないのですが、出場する皆さんはがんばってください！

12月13日 BumB＊2015年も残りわずか

こんばんわ、葉月です。

今年も残すところ半月ですね…

昨日で泳ぎ納めの方もいらっしゃって、時の早さにただただ驚いてます…！

さてさて皆様には今年1年間大変お世話になりました。ありがとうございました◎

皆さんは2015年いかがでしたか？

私は今年から試合に出場し始め、個人もリレーもとにかく楽しみました！

昔からリレーが大好きなので、組んでくれたメンバーには感謝でいっぱいです＊

試合に出たことやイベントに参加したことで、みんなとの距離もグッと縮まり、新たな方との出会いもあり、本当に素敵な1年になりました。

練習でみんなに会えることを密かに週末の楽しみにしてるのはここだけの話ですよ…！笑

（だから練習手を抜いてるとかおっしゃらないでくださいね。。。）

皆さんの今年の熱い思い出、来週の忘年会でぜひぜひ聞かせて下さい！

私の思い出話はさておいて、昨日の練習はドルフィンキックが上手な阿部くんメニューでした！

（久しぶりに）頑張ったら、練習後は腕と太ももがぷるぷるして、プールから上がれなかったです…！

プールから上げてくださって本当に助かりました、ありがとうございます＊

W-up

100×3 1'50" SKPS,Fr/Ba25,IM by1t

25×4 50" cho scr

Kick

100×2 2'00" side 右/左25,背面Dol by1t

50×6 1'10" Des 1～3t,4～6t,

Easy 50×1

Pull

100×3 1'50" DPS,Fr/Ba25,B-up25 by1t

50×6 1'00" 3t hard/smooth25,3t Des 1～3t

Easy 50×1

Drill

25×2×10 45"

① one hand ② one hand 3stroke change

③ 4Dive kick 1Pull ④ side scr

⑤ side scr 5scr change ⑥ アームピットタッチ

⑦ ドラッグフィンガーティプス ⑧ ヒューマン

⑨ 3～5stroke fast 10kickグライド ⑩ H-up～normal B-up

Swim A

150×2 2'15" B-up by50m

25×2 1'00" Fly No-breath

100×3 1'40" Des 1〜3t

25×2 1'00" Fly No-breath

50×6 1'00" smooth,HARD by1t

Swim B

150×2 2'30" B-up by50m

25×2 1'00" Fly No-breath

100×3 1'50" Des 1〜3t

25×2 1'00" Fly No-breath

50×4 1'00" smooth,HARD by1t

Relay 50×2

Down 200×1

TOTAL A 3400m B 3300m

今週末は中長距離大会という、個人レースの最短が400mという恐ろしい大会ですね。

2015年ラスト大会なので、出場される方みんなの笑顔を楽しみにしてます。

（会場には行けないけれど…）応援してます！

私のブログに何を期待したかは分かりませんが…

来年もどうぞよろしくお願いします(*^^*)

12/11(金)オリセン

練習お疲れ様です。大友です。なんだか指名されてしまったので例によって軽く自己紹介します。東京生まれ東京育ちの大学4年です。あだ名とかは特にないかなー。自由に呼んでください笑

ちなみに、学生最後にどうしてもハメを外したくて金髪にしてしまいました。なんで、なんかヤンキーみたいなやばい奴いるって思ったらおそらく大友です。(自分では絶対に認めませんが!!!)

んー、やっぱみんなみたいなネタないなー。なんかすみません…笑

今日のメニューです↓


SWIM		200*1		Choice		200	4

D/S		5024	(1-15)	IM Sculling-Form		400	10

SWIM	A	100*6	(1-40)	IM switch		600	10
		75*6	(1-10)	Fr B.UP		450	7
	B	75*8	(1-30)	IM switch (50+25)		600	12
		75*4	(1-30)	Fr B.Up		300	6
	C	50*8	(1-15)	IM switch		400	10
		75*4	(1-40)	Fr B.Up		300	7

Loosen		100*1				100	5

SWIM		100*1		S1　 All Out		100	6

PULL		50*4	(1-15)	Board Touch		200	5
	A	75*6	(1-15)	Even		450	8
		50*8	(1-00)	EH/HE/E/H		400	8
	BC	50*8	(1-00)	Even		400	8
		50*6	(1-15)	EH/E/H		400	8

SWIM		25*8	(45)	1e1H		200	6
				(12.5Nbk-Swim Hard)

DOWN		200*1				200	5


				Total	A	3300
					B	3100

みなさんちゃんとAlloutできてましたかね?短いアップで100とばすのって辛いですね…

来週は中長距離大会がありますが、個人的には体調不良が続いて体力落ちすぎたので400IM棄権するか考え中です笑
出場するみなさん体調崩さないように気をつけましょうねー。

では、おやすみなさい。

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12/6(日) じゃんけん5連勝

おはようございます。まりもboyです。

またお前かよ？？と思ったそこの方！
……ええその通りです(´・ω・`)
ブロクを書いてもらう人を指名し忘れました＼(^o^)／

W-up 50×4×2（1-10）1set:SKPS
                                       2set:IM-switch
          25×4（-45）Power4
K   100×3（2-20）quarter
       50×6（1-10）even
P   50×3×2（1-10）1set:sculling,DPS
                                   2set:fist,DPS
      50×6（1-00）even Hypo-7～
L    100
S    50×8（-50）A:IM-switch   B:Fr
S    50×4×3（1-00）des
D    50×6（1-10）choice
S    100×1    all out
Down   200

all outのあとリレーもしました。
盛り上がって良かったです！

コッスーさん……足大丈夫ですか？

それと12/5には92年会がありました。
集合20分前に5人中3人が、5分前に全員集合という真面目な人たち！

92年メンバーでリレーを組む野望を抱いております！

では＼(^o^)／

12/4 オリセン

練習お疲れさまでした！さときちです。

ぐっちさんの後って嫌ですね……

まあせっかくなのでわたしもみなさんに報告しちゃおうかな～？？？

例によって軽く自己紹介します。

千葉で生まれて栃木で育ち一昨年の4月から東京に来ました。

なんかめっちゃ普通の人です。

早速ですが、近状！

というより皆さんにご報告があります！

11月3日、文化の日（ではない日）に、

over1500のメンバー（でない人）と付き合いましたーーーー？？

皇居外苑の噴水公園（言うまでもないけどそうではない場所）で告白していただきました。笑

皆さんと全く関係のない方ですし、暖かい目で見守ってもらえなくても大丈夫です～

さときちとは呼ばれてません！

でもあだ名はさときちですかね？

なにが本当のことなのかよくわからないですね！

以上、ご報告でした！！

昨日はカワケンさんメニューでした～

W-Up 200 x 1 4'00" choice

50 x 3 x 2 sets　1'10" 1)Fly,Ba,Br 2)KPS

SKPS 25 x 16 0'45" choice 1E4H

Kick A 25 x 8 x 3 sets 0'30" choice Hard　2'00" Rest

25 x 6 0'50" choice 12.5mKick+QT+12.5mSwim Hard

B 50 x 4 x 4 sets 1'15" choice EvenPace

100 x 1 x 3 sets 2'10" choice EvenPace

C 100 x 2 x 5 sets 2'00" choice EvenPace

50 x 1 x 4 sets 1'00" choice EvenPace

Loosen 100 x 1 5'00" choice Easy

Swim 200 x 2 6'00" choice Broken(50x4t Rest5")

A 50 x 3 x 2 sets 1'10" choice Descending1-3

50 x 2 x 3 sets 1'30" choice Odd:Easy Even:Hard

B 100 x 3 x 2 sets 1'50" choice EvenPace

50 x 2 x 2 sets 1'00" choice EvenPace

C 200 x 1 x 3 sets 3'30" choice EvenPace

100 x 1 x 3 sets 1'30" choice EvenPace

Down 200x1 5'00" choice

Total 2950 or 3500 or 3700

どのコースにするか悩んで決められなかったので一番人数が多いところ選びました…笑

現役時代（10代前半）は泳ぎこむ練習大好きだったなーと、懐かしい気持ちに浸りながら練習する余裕はもうありませんでした。

今日はなぞなぞが4つありましたね。

こうきさんの天然さが印象に残る練習となりました(^○^)

某カップルのようにさらけ出せないし、ぐっちさんのようにおもしろくもないし、中途半端な感じになってしまいましたね(>_<)

精進していきたいです。

では良い週末をお過ごしください～！

11月29日オリンピックセンター

お疲れ様です！関口です！

20日前にブログを書いたのに、また指名されてしまいました。

そろそろ有料コンテンツになりますよ？

軽く自己紹介します。

あだ名…後で紹介します。笑

関口大喜(セキグチダイキ)

今年の7月まで大東文化大学で泳いでいました。

一応FLY専門です。

生まれてからずっと埼玉で育ち、去年の４月から東京に来ました。

なんかめっちゃニヤニヤしてる奴おるやん！！って思ったらそれが僕だと思います。

あと、本文に含んで欲しいこと…

近状・思ったこと・ちょっとした小ネタか〜(誰も言ってない)

今日の練習にされていた方は、1つしかないやろ！と思ってますよね…(？？？)

では、近状！

というより皆さんにご報告があります！

11月3日、文化の日に、

over1500のメンバーの誰とも付き合って居ませんし、皇居外苑の噴水公園にも行っていません！

暖かい目で見守ってもらえると嬉しいです。

勿論、けんちゃんとも呼ばれていません。

だから、さっきのあだ名…ぐっちですかね(知ってた)

以上、ご報告でした！！

さて、今日の練習の話に戻りましょう。

ちーば君メニューでした！！

W-Up  200 x 1 4'00" SKPS
  50 x 4 0'50" FR
  100 x 4 1'50" IM

Kick  50 x 4 x 2 sets 1'10" cho
  50 x 4 x 2 sets 1'10" cho
    1set目：Drill、Des1-4
    2set目：Drill、Hard

Easy  50 x 1 2'00"

Pull  50 x 4 x 2 sets 1'10" cho
  50 x 4 x 2 sets 1'00" cho
    1set目：Drill、Des1-4
    2set目：Drill、Hard

Easy  50 x 1 2'00"

Swim  50 x 4 x 2 sets 1'10" cho
  50 x 4 x 2 sets 1'00" cho
    1set目：Drill、Des1-4
    2set目：Drill、Hard

Easy  50 x 1 2'00"

Swim  25 x 4 1'00" cho   Hard


Down   200 x 1 4'00"

Total    3650 or 3650

とてもシンプルなメニューでした。

個人的にDrillが計1200mとメニューの3分の1近くあり、最後の方は何をやったら良いか分からず、何となく流してしまったことが反省ですね。

スイマガとか見てもう少し水泳の知識をつけたいものです。

また、土曜、日曜とジャパマススプリントに出られた方はお疲れ様でした。

リレーで優勝された女子メンバー、個人種目で優勝された葉月お姉様、おめでとうございます！

それでは以上で本日のブログを終わらせていただきます。

11/28(土)　ぼそぼそほそぼそほのぼの

お久しぶりです、over1500chiba代表の

しゅんしゅんでございます。

いつぶりの更新でしょうか。

教えてえ◯い人！笑

…心の奥では、練習がある度に書かなきゃと

思いつつ、パソコンとにらめっこした日々。

何度も何度も文章を書いては消し、気づくと

土曜日になり、書きそびれた自分自身に

情けなさを感じ、いっそのこと代表なんか

僕には…と自己嫌悪することも。。。

なんて思うこともありませんでしたよ、ええ。

サボってましたよ、すいませんでしたね。

いいじゃないですか、そもそもブログとは

日記のようなものなわけです。

小学生の夏休みの宿題に出されるアレね。

…毎日なんて書いたためしがない。。。

…夏休みの終わりに1ヶ月分をまとめて

書いていました。先生ごめんなさい。

…

……

………

はい、ぼそぼそとすいませんでした。

前置き長くなりましたが、chibaはほそぼそと

活動を続けております。

毎回だいたい2000~3000mほど泳いでます。

ちなみに今日のメニューはこんな感じ↓↓

up 400x1 cho
100x4 IM -2'00"

Kick 50x8 -1'20"

1～4t on board

5～8t UW

Pull 50x8 -1'20"

1～4t no breath

5～8t hard

Swim 50x8 -1'20"

1～4t S.R. by 25m

5～8t V-Sprint

Total 2000m

来る日と拒まず、去るもの悲しむ。

そんなほのぼのとしたサークルの

雰囲気ですかね。僕がテキトーなので

優しい皆さまに支えられて活動してます。

最近はchibaで修行を積んでtokyoに挑戦

というのが増えているそうです。

巣立っていく皆さん、おじさんは嬉しいです。

参加者どしどし募集中！よろしくお願いします！

ではでは、ばいばいきーーーん(V)o￥o(V)

11/27(筋) 初ブログです！！

お疲れ様です(*´ー｀*)初ブログです！！

初めまして、中島由貴の妹の中島邦華です。

何を書けばいいのか分からないので、無難に自己紹介します(*´ー｀*)
大学２年　20歳　ラーメン屋でバイト中のくにです♪～(・ε・ )
将来は、幼稚園の先生になるのが夢です。
関西弁が、好きです笑
人見知りなので、気軽に話しかけてくれると嬉しいです♪

本日のメニューです↓↓↓↓

W-Up 50 x 3 x 3 sets 1'10" 1)Fr 2)Fly,Ba,Br 3)cho,Powe4+Form

Pull A 25 x 8 x 2 sets 0'50" choice 1)Sculling 2)Odd:Form Even:Hard

B 25 x 6 x 3 sets 0'30" choice,Hard
2'00" Rest

C 50 x 4 x 3 sets 0'50" choice,EvenPace
1'10" Rest( or 50x1)

Kick A 25 x 8 x 2 sets 0'45" choice 1)Quarter 2)Odd:GlideK,Even:12.5mKick/Swim

B 50 x 6 1'10" choice,12.5mKick/Swim

25 x 6 x 3 sets 0'30" choice,Hard
2'00" Rest

C 50 x 5 x 3 sets 1'10" choice,EvenPace
1'10" Rest( or 50x1)

D/S A 25 x 12 0'45" choice Drill/Swim

Swim A 25 x 6 x 2 sets 0'50" chice 1)Des1-3 2)12.5mH/E

50 x 4 3'00" choice

B 50 x 6 x 3 sets choice Hard 1)50" 2)1'10" 3)1'30"
2'00" Rest

25 x 4 1'00" PK

C 100 x 4 x 4 sets 1'40" choice,EvenPace
50 x 1 x 4 sets 0'50" choice,EvenPace

Down 200 x 1 5'00" choice

Total 2250 or 2850 or 3800

最後までお付き合いいただきまして、ありがとうございました‼

明日の試合、応援しています(o^－^o)

11/22 (日) BUMB

お疲れさまです！

初ブログ！阿部正幸です^ ^

最近から日曜日だけですが、ちょこちょこ参加させて頂いてます！

そのまんま下の名前で正幸って呼んで頂ければ振り返るヤツが自分です。どうぞよろしくお願いします！

とてもインパクトのあるブログの後でたいへん恐縮なのですが、、、

自由に書いていい流れにしてもらったということで！笑

自己紹介させて頂きます。

現在19歳で休学中なのですが、、もうほぼフリーターです^^;週7で東京体育館に居るので見かけたら声掛けてください！！

あっそれと、紹介者のハッチはいいお兄ちゃんです。苗字の違いは察してください。。。笑

ところで本題の練習はこんな感じでした！

テーマ:スプリント(王/女王)に(俺/私)はなる！

w-up 400×1 7-30 ch SKPS form
          50×6   1-10   ch KP/3t 1-3des EN2
          25×12   0-45 ch variable sprint
※variable sprint:
       1t 0-15mH 2t 10-20mH 3t 10-25mH

drill     25×16(8t×2sets)   0-50
         1.2t:sc(catch)   3.4t:sc(finish)
         5.6t:dog-pull    7.8t:gyro-kick L.R/1t
※gyro-kickは振り幅が異なると真っ直ぐ泳げないので注意！

sprint 25×16(4t×4sets)IMO/set 0-45
         1t:u.w-H             2t:15mHard
         3t:h-upH(15m)
         4t:fly+fr/bk+dol/br+fr/fr+dol Hard
※fr.bkはdolphinによって波に乗れるように！
fly.brはfr-kによって直線的に泳げるように！

sprint   25×12 fr 0-45 15mHard
※一方通行sprint！:
odd:1コース even:2コース
2～3m間隔でスタート！
奇数番目泳者:コース右側
偶然番目泳者:コース左側
前の人の波に乗って気持ち良くHard！
先頭は波を引っ張るしんどさを体感。
先頭の人は1番後ろに回ってローテーション！

sprint    25×8 ch 0-50 0speed→15m Hard
※speedが0の状態(伏し浮き)からいかに早くMAXに持っていけるか！

loosen 100×1 stretch-swim
※全身伸ばしながら(ストレッチしながら)リフレッシュ！

main   ～ここから2人組～
          sc×2 2-00 rest:0-30
          1t:L.R    2t:U.D
※常に足を水面から出す！
最低でも親指は常に出せるよう。
ペアと最近の出来事等の会話しながら全員笑顔で！

          kick×8 0-30 rest:0-30
※押し合い！！お互い負けないように！！

         power-pull×4 0-30 rest:0-15

※足首固定。
持つ人:たまに引っ張って負荷かけてあげて。
泳ぐ人:引きずり回すつもりで！

Down

total: 2300m+main+loosen+Down

とても複雑なメニュー！

ですが、楽しい！！

やったことないものばかりで新鮮で2時間早かったです^ ^

特に最後のpower-pullはキツかったですね〜！

持ってる時も腕がキツく本当に引きずり回されてました笑

Releyは無くなってしまい個人的には残念でしたが、来週は試合の後できっと楽しいメニューになると思うので来週に期待ですね！！！

ねっ千田くん^ ^

来週試合出られる方は頑張ってください！

ではこの辺りで失礼します。

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11/20(金) コズミック

お疲れ様です！そして、お待たせしました！
先週のブログで話題になりました美玖です(｡∂ω∂｡)！笑

お先に軽く自己紹介を、、、。
現在大学3年生で、金工ジュエリー制作、陶芸、日本画、版画など美術を学んでいます。
水泳に関しては、高1までセントラルで泳いでました。4フリ専門でしたが、選手を辞めてから、全然泳がなくなったのでブランクがあります。みなさん、前に行ってくださいよろしくお願いしますm(._.)m

今日の練習では色んな方にニヤニヤされてたような気がしました（´-`）.｡oO

最近1つだけ問題がありまして、けんちゃんが仔犬にしか見えないことです。お家でトイプードルを飼ってるんですが、本当にそっくりです。そのうち、お手とかワシャワシャしてそうです…笑 

皆さん、暖かく見守って下さいうふふふ～。

でわ、本日の練習に移ります～！
今日はゆきさん(真壁氏が作った)メニューでした！

W-UP 100 × 1 3'00 choice even 

50 × 4 × 2 1'15 1s Fr 2s IM oder even 

Kick 50 × 6 1'15 choice even 

25 × 4 × 2 1'00 1easy 3hard 1s board 2s noboard(under water) 

Pull 25 × 4 1'00 Sculling 

50 × 8 0'55 Fr even 

50 × 4 1'10 choice descending 1～4 

25 × 4 1'00 S1 15m Hard 

Loosen 50 × 1 2'00 choice easy 

Swim 50 × 4 × 2 0'55 IM order even 

50 × 4 @ 1'15 choice form & drill 

25 × 8 2'00 S1 DIVE Hard 

Down 150 × 1 5'00 choice easy 

Total　　2800ｍ  

スピード練習、めっちゃ苦手です(･~･`)！！！
25ｍハードすると、力み過ぎていつも笑っちゃうんですよね。飛び込み反応タイムの遅さがピカイチで、大会では、0.95くらいかかってました…照♡短距離、本当に向いてないなあとしみじみ思いました。dive8本楽しかったけど、キツかったですヽ(´ー｀)ノ

長々お付き合いありがとうございます！
以上、幸せいっぱいの美玖でした(*´∇｀*)

(いらっと来た方が、いらっしゃいましたらすいません。許して下さい…！！！)

おやすみなさいです～！

11月15日(日)オリンピックセンター

お疲れ様です！岡です！

初ブログ！
軽く自己紹介します。
あだ名…後で紹介します。笑
岡健吾（オカケンゴ）
去年まで関西大学で泳いでました。
一応Back専門です。
生まれてからずっと大阪で育ち、今年の4月から東京に来ました。
なんかめっちゃ関西弁の奴おるやん！！って思ったらそれが僕だと思います。

あと、本文に含んで欲しいこと…
近況・思ったこと・ちょっとした小ネタか〜。

今日の練習に参加されてた方々は、
1つしかないやろ！と思ってますよね…。笑

では、近況！
というより、皆さんにご報告があります！

11月3日、文化の日に、
over1500メンバーの美玖ちゃんと
付き合いましたーーーー。( ´ ▽ ` )ﾉ
皇居外苑の噴水公園で告白しました。笑
暖かい目で見守ってもらえると嬉しいです。
けんちゃんって呼ばれてます。
だからさっきのあだ名…けんちゃんですかね。笑

以上、ご報告でした！！

さて、今日の練習の話に移りましょう。
長田さんメニューでした！！

W-Up 100 x 3 x 3 sets 2'00"
1s cho, 2s IM switch, 3s Fr hypo 7

Kick 50 x 4 1'10" Vassallo, Dolphin by 25m
50 x 4 1'10" Quarter Dolphin by 25m
50 x 4 x 2 sets 1'10" Des, set rest 1'

Pull 100 x 4 2'00"
1t Spin/Form, 2t sculling/Form
3t DPS, 4t Negative
100 x 4 x 2 sets 1'40" Des, set rest 1'

Swim 25 x 8 1'00" Wall Kick 5" + H

Swim 50 x 4 2'00" Max

Down

Total 3300 + Down

個人的には、
Pullで腕がキツくなって、
Wall Kickで足がキツくなって、
50mのMAX全然出し切れなかったです。

決してサボってたわけではありませんよー。笑
ただキツかった、遅かっただけです…。

もうちょっと現役の頃に戻せるように、頑張ります！！
意識高めていこ！！
ってことで、Free!!見てから寝ます。笑

以上。

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11/13 (金) オリンピックセンター

お疲れ様です！ながみーこと長峯です！

最近、スターウォーズを勧められたのをきっかけに借りてきて人生で初めて観たらどハマりしてしてしまいましたよ！

今までスターウォーズの話を避けてきた人生を少し後悔しています。

まだ観てない方は、ぜひ１度見てみてください。

あと、月曜日から木曜日まで韓国に出張に行ってきます！

ちゃんと無事に帰ってきますよ。

ではでは、今日の練習報告です！

今日のメニューは、こんな感じでカワケンが考えてくれました！（確か…）

W-Up	50 x 4 x 3 sets	1'15" 1)choice 2)IMO 3)SKPS

Pull	50 x 6	0'50" Fr HR120~150/min
	50 x 3 x 2 sets	1'20" choice 1E2H

Kick	100 x 2	2'30" QuarterKick
	25 x 3 x 4 sets	0'40" choice 1E2H

Loosen	100 x 1	5'00" choice Easy

Drill/Swim	50 x 8	1'15" choice Form

Swim	50 x 13	1'30" choice 4H1E3H1E2H1E1H

Down	200 x 1	5'00" choice

Total		3050 or 3050

今日は人数が多かったので、25-50が中心です！

50 x 13本のところが、これいけるなーとか思ってたら考えが甘かったらしく後半辛かったです！辛かったですよ、カワケン！

どうやらこの13本は、13日の金曜日だったからというのが理由らしく、おかげで足をつる羽目に。

みなさんも、13日の金曜日には気をつけてくださいね。

では、みなさんおやすみなさい！

11/8(日) ラッキーカラーはピンク

こんばんは。

昨日、人生で初めてウィスキーというお酒をたらふく飲んで、記憶を無くして財布も無くした関口です。

安心して下さい。

吐いてますよ。

さて、本日のメニューはこちらでした。

S 200×1 4:00 choice

K 50×4 1:10 IMO Rest+20

P 50×4 1:10 IMO Scul/Form Rest+20

S 50×4 1:10 IMO Kick/Swim

【Aコース】

100×1×3 1:40 IM Relax

100×1×3 1:40 IM(R) Relax

100×1×3 1:30 FR Relax

【Bコース】

100×2×3 1:40 FR Relax

75×1×3 1:30 IM 25FLY-25BA-25BR Relax

S 100×1 5:00 choice Easy

S 50×6 1:15 S1 Drill

S 50×4 1:15 S1 1-3Des 4-H/E

【short】

S 25×8 1:00 S1+FLY Dive 奇:FLY Nobreath 偶:S1 Hard

S 25×8 1:00 S1+FR Dive 奇:FR Nobreath 偶:S1 Hard

【long】

S 50×8 0:50 S1 Race pace

S 200×1 5:00 choice Down

予定より少しばかりメニューを変更しました。

今日のBumbは格闘技の試合をやっていたせいか、少し怖いお兄さんやお姉さんがたくさんいらっしゃいましたね。

皆さん黒い服に金色の文字が入ったお洋服がお気に入りのようで、、、

僕も着ようかなー。おらおら。

11/1(日) BumB

はじめまして。9月からこっそり、練習に参加させていただてます

川崎と言います。さっきーとか、下の名前からゆーごとかで

呼んでもらえると嬉しいです。

現在、大学1年で21歳です。

ん？？なんだこいつ年齢可笑しくねって思ったそこのあなた！

ごめんなさい、察してください涙

水泳は高校までずっと続けていて、途中3年のブランクがありましたが

大学からまた再開しました。S1はFreeで400、1500m専門です。

皆さん、これからもよろしくお願いします！

では、本日のメニューです

W-Up		200 x 1	4'00" choice
		50 x 4 x 2 sets	1'15" 1)IMO 2)choice,SKPS

Pull		100 x 4	2'00" choice,BuildUp

		25 x 8 x 2 sets	0'30" choice,Hard
			2'00" Rest

Kick		50 x 3 x 3 sets	1'10" 1)choice,EvenPace
			2)choice,NegSprit
			3)choice,E/H by25m

		25 x 8 x 2 sets	0'30" choice,Hard
			2'00" Rest

Loosen		100 x 1	5'00" choice,Easy

Swim	A	50 x 4 x 3 sets	0'50" choice,Hard
	A	50 x 1 x 3 sets	3'10" choice,Easy
	B	50 x 4 x 3 sets	1'00" choice,Hard
	B	50 x 1 x 3 sets	3'00" choice,Easy

Down			4'00"

Total			3300 or 3300

カワケンさん作、高強度インターバルメニューでした。

うん、これはキツい…。

3年間で培ったわがままボディには厳しい練習でした笑

特にメインのラストセットは体が動きませんでした。

これはスプリント力、スピード持久力強化には効きそうですね！

基本的に、土日しか参加できませんが、またお邪魔します！

以上、川崎でした〜

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