1/30（日） 怪しげな色の飲み物

こんばんは！こっすーです。

いきなりですが、最近、練習中に人工的な色をした怪しげの飲み物を飲んでいる方いますよね？

「え、こんな身近で大っぴらにドーピングが行われている……？」

なんて思っている人も多いと思います。（ラッシーとか）

私もその一人でしたが、筋トレが趣味の先輩に色々教えてもらったところ、

実はあれ、ただのアミノ酸みたいです。

（入っているアミノ酸の種類でBCAAとかEAAとか呼び名が変わるみたい）

摂取すると、練習のパフォーマンスを上げる効果があるようで、

EAAについては筋肉の増強を促す効果もあるようです。

昔は一部の筋トレーニー達しか摂取していなかったようですが、

最近では、一般人も普通に摂取しているらしいですよ。

なんかステマ(ダイマ？)っぽくなってしまいましたが、

もっと速くなりたいなーとか、もっと良い練習の質を上げたいなーとか、感じている人は、

試しに飲んでみてはいかがでしょうか？

さてさて、今日はもーり作の練習メニューでした。

W-Up                            50x6           1'15"          Smooth

Kick or Pull                   50x4           1'15"          Choice

25x4           1'00"          0-12.5m Hard,12.5-25m Easy

Drill                              50x8           1'20"          Choice

Swim                             25x4           0'45"          0-12.5m Spin,12.5-25m Easy

25x4           1'00"          Buildup to Max

50x4           1'00"          0-25m Buildup,25-30m Max,35-50mEasy

Loosen                          50x1           5'00"          Choice, Easy

 

Swim                             100x1x4     1'30"          Hard

100x1x4     7'30"          Hard

Down                            200x1         5'00"         

Total                                                                                                        2550m

一人だったら最後まで頑張れないメニューでしたが、

皆さんのお陰でなんとかやり切ることができました。たまにはこういう練習も良いですね。

あ、来週の日曜日には私の後輩が体験で参加させていただきますので、

皆さまお手柔らかにお願いします！

以上、こっすーでした。ではまた！

1/23(日) @オリセン

ご機嫌よう、最速浮き上がり王です。

※元ネタはインスタをご覧ください

浮き上がるのは早いのにブログは遅いな！なんて声も聞こえますが、

決して忘れていたわけでは…　(申し訳ございません！！！)

日曜日のかわけんさんメニューです↓↓ 

W-Up 50 x 8 1'20" Smooth

Drill       50 x 12 1'30" Form

Swim 50 x 4 1'30" 25mForm/Fast

Swim 25 x 4 1'00" Sprint

Loosen 100 x 1 5'00" Easy

Swim 100 x 3 x 2 sets 6'00" Hard

4'00" Rest

Down 200 x 1 5'00" Easy

Total 2200 m

まん防が出ちゃいましたが、大会が無事に開催してくれることを祈るばかりです。

旅行好きな私の2022年の目標は47都道府県制覇なので、

大会がてら旅行に行こうかなぁなんて思ってたり。

ちなみに佐賀・長崎・徳島が未踏の地です。

では、また次の練習で！

あっち向いてホイ

僕もご無沙汰しておりますたにです。どうやらご無沙汰してる人に振られるようなので、今年は頑張って沢山参加しようと思いますʕ•̫͡•ʕ•̫͡•

久しぶりに練習行くとメンバーがすごく変わっていて若手の若々しさにそろそろ年齢的には大御所？の僕も圧倒されました。でも圧倒されないように200×4は見せつけてやりましたよ。

まだまだおにいさん頑張れる!!

とはいえ、昨年11月くらいまでは本当に頑張って結果も出せていたダイエット。12月くらいから様子がおかしくなり1月。体型はリバウンドしてました。12月までは細マッチョ(仮)だったのに。。

正月付近は誘惑と信念の勝負でしたが、来年こそは信念曲げないようにしたいと思います！！

W-Up		50 x 6	1'10" Smooth
Drill		50 x 8	1'30" Form
Swim	A	50 x 4	2'00" 25mBuildUP/25mFast
	A	25 x 4	3'00" Dive Sprint
	B	50 x 4	0'45" DescendingSet
	B		2'00" Rest
	B	50 x 4	1'00" DescendingSet
	B		2'00" Rest
	B	50 x 4	1'15" DescendingSet
	B		2'00" Rest
	B	50 x 4	1'30" DescendingSet
Loosen		100 x 1	10'00" Easy
Swim	A	50 x 2	20'00" Dash
	B	50 x 2 x 2 sets	0'40" 100mRacePace
	B		18'40" Rest
	C	100 x 2 x 2 sets	1'20" 200mRacePace
	C		17'20" Rest
	D	200 x 4	10'00" Hard
Down		400 x 1	12'00" choice Easy
Total			1600 ～ 2800 m

メインはDで行きましたが、途中Cの方達も参加してくれて楽しかったです。

若手はABCDやるって言うのが今までの恒例だったと思うので、若手(30歳未満)のの皆さんは是非やりましょう！！

僕は永遠のthirteenですので！！

ニューイヤー出る方全力で頑張ってください！

僕はぼーっとしていたら申込み出来なかったです！！(´；ω；`)

1/9（日）ビーガンとは。

ご無沙汰してますほのりです。

最近ビーガンって流行ってますよね。

私はこの前初めてビーガン料理を食べました（正確に言うと食べさせられました）

ちなみにGoogle先生で調べたら、ビーガンは卵や乳製品を含む、

動物性食品をいっさい口にしない「完全菜食主義者」のことだそうです。

そうです、つまり、私の大好きなお肉もお魚もチーズも全部無し！！！！！

というかなりきつめな縛り。

じゃあなにが食べられたのかというと、枝豆のテリーヌと、

ごぼうのスープと大豆ミートと豆乳を使って作ったグラタンと、

そば粉のガレットとグルテンフリーのパスタでした。デザートは米粉のケーキでした。

とっても健康的ですね。

本当かどうかは知らないけどミシュランのお店で働いてました！

的な人が作ってくれたんで、見た目と味はそこそこ（おいしいとは言わない）でしたけど、

やっぱり私はお肉が食べたかったなって思います。

しかも4000円取られました。悔しい。

ビーガンっていう考えが悪いというわけではないけど、

お肉大好きなわたしには無理だってことがわかった、

それはそれは貴重な経験でした。

ビーガンについての話はこの辺で終わりにして、

今日のメニューです

W-Up		50 x 6	1'10" Smooth
Drill		50 x 8	1'40" Form
Swim		50 x 4	2'00" 25mForm/25mFast
Swim		100 x 1	5'00" Easy
Swim		25 x 8	1'00" Odd:Sprint Even:Easy
Swim		100 x 1	5'00" Easy
Swim		50 x 4	10'00" Dash
Down		200 x 1	5'00" Easy
Total			1700 m

やっぱりお肉食べないとパワーが出ないですね

メインの時の私は秒速1mくらいのスピードだったのではないでしょうか。

あまりの遅さに悲しくなりました。

これからはお肉いっぱい食べてパワーをつけたいと思います！！

来週大会の方は頑張ってください！

ではまた練習で！

1/3(日)あけまして…

おめでたいがー！！

さて、新年初滑りしたところで先日1/3(日)のブログです！

メニューはこんな感じでした ⤵

W-Up		200 x 1	4'00" Smooth
		50 x 6	1'10" Smooth
Drill/Swim		50 x 12	1'20" Form
Swim	A	50 x 5 x 2 sets	1'30" Sprint
			①1-3)Descending to Fast 4)Fast Keep 5)Easy
			②1-2)25mFastPull/HardSwim 3)Easy 4-5)FastKick/HardSwim
	B	50 x 4	1'00" DescendingSet
	B		1'00" Rest
	B	50 x 4	1'10" DescendingSet
	B		1'00" Rest
	B	50 x 4	1'20" DescendingSet
	C	50 x 4 x 3 sets	0'50" EvenPace
	C	100 x 1 x 3 sets	1'40" EvenPace
Loosen		100 x 1	5'00" Easy
Swim	A	50 x 3 x 2 sets	0'50" 1)25mRP/Easy 2)50mRP 3)25mEasy/RP
	A		17'30" Rest
	B	50 x 1 x 2 sets	0'50" 200mRacePace
	B	100 x 1 x 2 sets	1'40" 200mRacePace
	B	50 x 1 x 2 sets	0'50" 200mRacePace
	B		16'40" Rest
	C	100 x 4 x 4 sets	2'00" EvenPace
	C	50 x 1 x 4 sets	2'00" Easy
Down		200 x 1	10'00" choice Easy
Total			2200 or 2400 or 4100 m

3レーンとれたのでABCの3チーム編成で組みましたが

再来週のレースに向けてペースの確認をする人、正月太り解消に勤しむ人、正月ボケなのかスタートに出遅れるぐっち、と様々でした。

一昨年、去年と大会があったり無かったり無かったり無かったり無かったりたまにあったりでしたが

今年こそはモツ鍋太りしたりたこ焼き太りしたいです

ではまた！