9/23（金） コズミック


みなさんお疲れ様です！
酒井杏菜です。おそらく初めましての方多い…
葉月さんに
あんちゃん1回くらいしか書いてないでしょ？と言われ過去のブログを漁ったら、まさかの9/27∑(ﾟДﾟ)来週はオールエイジですね！とあったので丸1年ぶりのブログです（笑）
さぼってばかりですみません、、、。
飲み会などイベントの出席率は高めらしく、「最近飲み会でしか見ないね！」とかたまーに練習に行くと「あれ？あんちゃん今日飲み会じゃないよ？」と声をかけられます(;_;)
オールエイジまでは練習頑張りますので
よろしくお願い致します(*^^*)

今日のメニューです⬇︎
w-up 200×1 4' choice 

50×4×2 1' IMO 
Kick 50×8 1' choice 
50×4 1'05 25H25E 
Pull. 50×4×2 1'10 drill/form (1s:scull 2s:H-up) 
100×4 1'50 even 
Swim 50×4×3 1'10 drill/form/power4 
Loosen 100 
Swim A:100×6 2'20 2H1E1H1E1H 
B:50×6×2 1'10 3H1E1H1E 
Down 200 

水曜日の東体でちょいちょい泳いでましたが、メニューを組んでの練習は久しぶりで普通にへとへとです。練習行く度にメニュー完泳が目標、、、
オールエイジ出られる方は全力出せるよう練習頑張りましょうね！
私も来週も頑張って練習行きます！！！

9/18（日） ごぶさたです

皆さんこんにちは。カワケンです。
最近練習サボってばかりいる為、皆さん(例えばこっすーだとか、あとはこっすーとか、それとこっすー)に会えずにいて寂しいばかりですな！
でもってオールエイジも迫っているので来週末こそは金曜練に顔を出したいばかりですな！
さて皆さん
突然ですが私が最近心惹かれるものトップ3を発表したいと思います
第3位！
スカイダイビング！
これは最近というよりも『人生で一度は体験してみたいこと』でもあるのですが
本日のメニュー作成者であるアベくんが今度チャレンジするらしく
非常に悔しさとともに興味を抱いたのでランクインさせました
ちなみに『人生で一度は体験してみたいこと』リストの中には他にも「南極の氷でオンザロックを嗜みながらペンギンさんとオーロラ鑑賞」があるのですが
とはいえ自分は寒いのがとても苦手なので南極を抑えてのランクインになりましたね
続いて第2位！
行きつけのお店！
行きつけのお店、皆さんはありますか？
「今日は良いことがあったな」とか
「なんだかそのまま帰る気分でもないな」とか
「ちょっとあそこ顔出して行こうかな」みたいな！？
ついこの間の5月にアラサーになった自分としてはそろそろそういった第2のホーム的なものを知っておいた方がいいのではと…。
とはいえそもそも自分は一度言ったお店よりも行った事のないお店に挑戦したい性質なので
行きつけのお店ができるのはめぼしい所をあらかた制覇してからになりそうですね
堂々の第1位！
『君の名は。』！
少しばかり出遅れた感は否めませんがようやく観に行って参りました
「俺も目覚めたら美少女になってて欲しすぎかよ！」とか
「その口噛み酒飲ませてくれよ！」とか
「お前ミーハーかよ！」とか思う所はたくさんあるのですが
これ高校生の時に観たかったなーというのが一番ですな！
逆にいえば今まさに青春真っ盛りの中高生からしたら僕ら世代にとっての『時をかける少女』ぐらいの「タイムリープしてぇぇぇええ」感に襲われ苛まれているのではないでしょうか
とはいえ自分は主人公体質ではないでしょうから
せいぜいヒロインみつはちゃんの影口をささやいている性格の悪いクラスメイトに収まっておこうとおこうと思います
長くなりましたがそんなこんなで以下、本日のメニューです
W-up  200×2 4' SKPS,Fr/Ba by1t
            100×3 1'50" IM Des1〜3t
Sca       25×2×6 1'30" (① フロント,② Ba,③ 前バック,④ pull,⑤ push,⑥ 回転)
Drill       25×4×10 45" (① one hand,② one hand 3stroke change,③ 4Divekick 1Pull,④ side sca,⑤ side sca 3〜5sca change,⑥ arm pit touch,⑦ drag finger tips,⑧ human,⑨ 3〜5stroke fast 10kick glide,⑩ H-up〜normal B-up)
Swim A  50×6×3 45" set rest 1'  cho  KEEP YOUR BEST STROKE (heart rate  ①23±1,②25±1,③27±1)
Swim B  50×6 50"
             50×5 50"
             50×5 50" set rest 1' cho  KEEP YOUR BEST STROKE (heart rate  ①23±1,②25±1,③27±1)
Easy     100×1  cho
Power    25×6  1'  cho  ALL OUT!!!
Down   200×1  cho
               Total 3350 or 3250
個人的にミスターOver1500を挙げるなら彼なんじゃないかな代表のアベくんのメニューでした
練習不足気味の私はドリルやってる辺りからヘロヘロになり始め
スイムを泳ぐ頃には涙がちょちょぎれてました
最後の25mダッシュの頃には腕がちょん切れてました
明日が祝日でよかったと心から思います
全ての予定を白紙にして安静にしたいと思います
P.S.
オールエイジの後のお疲れ会に参加したい方は総代表まで！集まり悪いってはづきさん怒ってるよ！
ボウリング大会もあるよ！参加したい方はおっかーまで！おそらくだけどまだ受け付けてるよ！
では！

9/16(金)　@コズミック

こんばんは。更新遅くなってしまい、すみません。ブログに約半年ぶりの登場かずいです！

この半年自分の中で何が変わったかな思い返しましたが、変わったのは体重と体型くらいでした笑
痩せるためにもう少し練習参加したいと思います。あと、バイト終わりの夜食も何とかしたいです笑

それでは金曜日のメニューはこちらでした！

w-up 400×2 7-00 fr/IM
50×6 1-00 variable sprint
(1t:37.5form-12.5H
2t:20form-10H-20form
3t:12.5h-37.5form ×2)

main1 50×4 2-00 IMO ALL-OUT

loosen 10分 FP
form,lest,stretch,etc..

drill&w-up2 25×16 1-00 FP

main2 25×16 0-30/1-00
(odd:assist-swim H
even:Titanic-kick H)

25×12  0-20/0-40/0-40/1-00
(1t:U.W 2t:12.5H 3t:wall-K10 4t:H)

400×1 10-00 form

50×1 ALL-OUT

個人的にはタイタニックキックを初めてやったのですが想像以上に進まなくてなかなかしんどかったです！
ラスト50×1もベストから程遠くオールエイジ不安しかないです笑
明日からも祝日だけど学校頑張ります!!!
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９月１１日　あっとBunB

みなさんこんばんは。千葉の袴田です。ブログ初登場です！

…でも特に何があるわけでもありません。帰り道にポケモンGETしてたら帰宅がこんな時間になりました。なので遅くなったのはご了承くださいませ。ちなみにイクスピアリに大量にいました。ピカチュウ捕まえたい方は千葉にいっぱいいるそうなので、ぜひ。（自分は知りませんが…。）

ということで、今日のメニュ～です。

W-up　200×１　4'00"　choice
            50×4×2　1'10"　1）IMO　2）cho,SKPS

Swim　25×4×3　0'45"　choice
                                       1）Build UP
                                       2）Power4
　　　　　　　　　 　  3）Odd:Dash　Even:Easy

Swim①　100×3　8'00"　choice Hard

Kick    50×12　　1'10"　choice Even

Drill/Swim 50×8　1'15"　choice Form

Swim②　25×1×4　0'30"　choice Hard
                50×1×4　1'00"　choice Hard
                25×1×4　0'30"　choice Hard
                                2'00"   Rest

Down      200×1　  5'00"　choice

Total        2800

レースペースを意識してのメニューでしたね。そして東京の皆さんは速い速い！とりあえず当分（たぶんずっ～と、ずっと）後ろから追いかけたいと思います。こんなへんちくりんな袴田ですが、よろしくお願いします。

そして来週は…。水中ホッケーですね！とりあえず仕事の傍ら、高阪さんにお借りしたスティックとパックを使ってイメトレをしておきたいと思います。一緒に出られる方、よろしくお願いします♪


ではでは～。


9/4（日）レベルの高い日曜日練習…

こんばんは、葉月です。
久しぶりのブログで、どうやって書いて良いかをすっかり忘れてしまいました。。。
なので、真面目にブログの書き方を読んだら、メニュー＋近況やちょっとした小ネタでしたね。
近況や小ネタ…強いて言うなら、最近ある方々に葉月さんの印象がだいぶ変わりました！と言われたぐらいですかね〜。
いったい私は彼らにどのような印象を持たれていたのでしょうかね。



さて昨日の練習は、エトウくんが作成したとてもとてもキツイメニューでした。
メニューだけなら良いのですが昨日のメンバーは速いお方しかいなく、隣で泳いでもすぐに離されるわで、必死に泳いでました。
その結果、力を使い果たしたため、練習終了後は、プールサイドで5分ほど倒れてました。。。笑
こんな練習を作ったのは誰だ！hypo苦しい！ラストの50m練習心折れた！とけーくんとお話ししてたら、エトウくんにブログを当てられちゃいました。
でも私、短いサークル練習嫌いじゃないですよ。



さて私が倒れたメニューはこちら↓↓


W-up400×1SKPScho
Swim50×10cycle incho0'400'45(9t)0'50(8t)
Loosen100×1
Kick50×8Side Kickcho1'001'10(7t)1'10(7t)
50×4DesS11'101'101'20
Pull75×6Hypo5 overcho1'501'501'50
Drill-Swim50×4cho1'101'101'10
Swim75×4×1cycle incho1'001'101'15(3t)
rest
50×4×1Descho1'101'101'10
50×4×1DesS10'400'450'50
rest
25×4×1HardS11'001'001'00
25×4×1DashS10'200'250'25
C-down200×1cho

このメニューを熟る体力が欲しいものですね。
それではまた！




9/2（金）オリセン

初めまして、こんばんは。
6月からお世話になっています、大学1年フクダと申します！
初ブログのため少々緊張しております^^;

この場をお借りして自己紹介をさせていただきたいと思います！
日本女子体育大学に通っています。実家は九州の宮崎にあり大学のため4月に上京してきました！
よく中学生かと思ったと言われますが正真正銘大学生です笑
水泳は3歳から習っていてS1はバッタです。
体育大学に通っていますが、水泳しかしてこなかったため他の競技は全くと言っていいほどできません（ ;  ; ）
そんな感じでこれからよろしくお願いします！

本日のメニューです↓↓↓

W-Up200 x 14'00" choice
50 x 4 x 2 sets1'10" 1)IMO 2)cho,SKPS
Swim①A50 x 30'40" Fr Hard
50 x 30'50" Fr Hard
50 x 31'00" Fr Hard
B50 x 30'50" Fr Hard
50 x 31'00" Fr Hard
50 x 21'10" Fr Hard
C50 x 30'50" Fr Hard
50 x 31'00" Fr Hard
25 x 40'40" Fr Hard
Kick50 x 4 x 3 sets0'55" IM
25 x 4 x 4 sets0'40" IM
Drill50 x 4 x 4 sets1'10" Fr
1)Sculling
2)DogPull
3)Fist(single)
4)Power4
Swim②50 x 5 x 4 sets1'30" 4H1E(H=IM,E=cho)
Down200 x 15'00" choice
Total3650 or 3400

久々の練習でアップからきつかったですがなんとか泳ぎ切りました…。10月のオールエイジにもOver1500として初めて参加させてもらうのでサボらずにしっかり練習を積んでいきたいと思います！

こんな感じで初ブログ終了とさせていだだきます。
練習お疲れ様でした！





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