4/18（日）＠コズミック


こんばんはひらしまです。
今年小説家並に日本語（ブログ）書いてます。
文章すらすら書ける人ほんと羨ましいとブログ書くたびに感じてます。

どーでもいいことは置いといて…
日曜日はこっすーさん作メニューでした（キツかった…と感じたのはひらしまだけでしょうか？）↓
SWIM   50 * 4   1:20  Choice
D/S       50 * 8   1:30  Sculling-Form
             25 * 4   1:00  Form Hard
KICK    25 * 4 * 2 0:50  Quarter
            25 * 8   1:00  1e1H
Loosen 50 * 1   5:00
SWIM   A 50 * 4   1:10  IM O.Start
             A 50 * 3 * 3 1:00  Even/B.Up/1-3Des
             B 50 * 4   1:30  IM O.Start
             B 50 * 3 * 2 1:20  B.Up/1-3Des
Loosen 100 * 1   5:00
SWIM   50 * 4   5:00  Hard
DOWN   200 * 1   6:00
Total  A 2300
           B 2150

最後の50×4は、熱海で100IM参加するので全4種目しっかり頑張ったのですが、いろんな方からBaをサボってると言われました。
腕飛んでいきそうなくらいブンブン振り回して頑張っているんですけどね。。。

そーいえばひらしま所属のリレーチームのなぎ大将からリレーの作戦が発表されました。

「エスコート作戦」だそうです。

ちょうど泳順が男女交互になることもあり、男はしっかりいいタイムで泳いで相手チームに勝ってくることで、前後泳ぐ女性陣をしっかりエスコートしなはれ！とのことでした。




だってよ矢野ちゃん！




と他力本願なことは言わずに、大将から発表があった作戦を遂行できるようにしっかりがんばります。
横泳ぐであろう相手チームのBrをエスコートしてたらごめんなさい。
ちょうど1ヶ月後のレースに向けて参加されるみなさんがんばりましょー！

ではまた。

連日練習

お久しぶりです
半バタで溺れかけてます
S1バッタのゆりえです

11日はしださんメニューでした♪


W-Up 　50 x　4　x　2　1'15"　1）Cho　2）IM Switch

Kick 25 x　8　 0'50"　Cho

Pull 25 x　8 1'00"　Sculling

Drill 50 x　12 1'10"　Cho

Loosen 100 x　1 5'00"　Cho

Swim 50 x　4 0'55"　Cho
x　1 1'00"　Rest
50 x　4 1'00"　Cho
x　1 1'00"　Rest
50 x　4 1'05"　Cho
x　1 1'00"　Rest
50 x　4 1'10"　Cho
x　1 1'20"　Rest
50 x　4 1'15"　Cho
x　1 1'00"　Rest
50 x　4 1'20"　Cho
Down 400 x　1 10'00"　Cho


Total 3100

※熱海組は+エキシビションマッチリレー
惨敗しましたが、伸び代があると前向きに捉えてます。笑


今日のメニューはキック、ドリル、フォームからのレースペースを意識した有酸素運動で痩せましょう。
と言った感じだったのではないでしょうか。


そろそろ久しぶりに泳いだから泳げません。が通用しない時期になってきました。私は現役時代から練習が苦手です。笑

でもみんながいるから頑張れます＼(^^)／
熱海の大会っていう楽しみもパワーになってます♪

5月までには何とかするので
みなさんどうか見捨てないで下さい🙇

そしてコロナで中止になりませんように

寒くなったり暖かくなったりで
体調管理が難しい時期ですが
連日元気に練習に参加された方々
お疲れ様でした。

ではまた練習会で。

ブログお願いします。

4/10(土) @コズミック

初めまして！3月にOver 1500に入りましたみおです。
平泳ぎが大好きで、12年間一回も他の種目に浮気したことが無いのが自慢です。
ラップの芯から世界を見てるのか、と言われるほど視野が狭すぎて、周りに迷惑をかけることがたくさんあると思いますがこれからよろしくお願いします。


今日はかなるさんメニューでした！


W-up 50 × 8 1 ' 15 " cho
Swim 50 × 4 × 3 IMSwitch
1'05" - 1' - 55" /1set
Set Rest 1'
Swim 25 × 4 2 ' 壁キック10s - 12.5UW - 12.5Swim
Drill 50 × 12 1 ' 10 " cho
Main 100 × 4 × 2 1 ' 30 "
or
100 × 3 × 2 1 ' 40 "
Set Rest 7'
Down
Total 2500m



体験の時は、大会の前で抑えていたので、あーこんなもんか、程度に思っていましたが、最近どんどん練習がキツくなってきて、毎週筋肉痛に悩まされています...



今日もメインは2つに分かれて泳ぎました。

このメイン練習のやっかいな所は、人数が少ない&上がってる人達が見てる、というところですね。
サボりたくてもあまりサボることができないのは、サボり魔の私にはきつかったです。





さて、金曜日に進撃が終わってしまいましたが、皆さんはもう読みましたか？
まだ読んでない皆さん、ぜひ読んでみて下さい！
戦闘シーン以外の魅力も、いや戦闘シーン以外の魅力の方がこの漫画に詰まっています。

進撃ファンの方はぜひ話しかけてください！



多分練習メニューのところが変になってると思いますが、ブログはこんなもんで大丈夫でしょうか？

あまりボロが出ないように今回はこれまでにしたいと思います！


ではまた明日の練習で！！！

4/4(日) @コズミック

どうも、先日の都マスで、自分のiPhoneにバナナと名付けていたことがバレました、なぎこです。

新年度ですね！年長さんが小1、小6が中1…以下略…社会人になるとただ古株になるだけで何も良いことないですね。この4月に通算4回目の転勤がありましたしたがもう何も嬉しくなかったです。

前置きが長くなりましたが、今回は、かわけんさん作のダイエットメニュー！どんっ！

  W-up:50×4×2  1"15  1st:Fr/2st:IM
  Kick:25×8  0"45  Smooth
          25×4  1"00   SL+5mFastkick+5mFastswim+Easy
  Pull:25×8  0"45   12.5mSculling/Swim
         25×4  1"00   SL+5mFastpull+5mFastswim+Easy
  Easy:100
  Swim:50×3×4st  1"30
               25mFastpull/Swim(Hard)
               25mFastkick/Swim(Hard)
               Easy

            50×6  0"55  Smooth
              Rest  1"00
            50×6  1"00  Smooth
              Rest  1"00
            50×6  1"05  Smooth
              Rest  1"00
            50×6  1"10  Smooth
              Rest  1"00
            50×6  1"20  Smooth
              Rest  1"00
  Total:3200

泳ぎきった達成感！書ききった達成感！きっと痩せました。
最後にin熱海(コズミック支部)的エキシビジョンリレーをやったのですが…やれるだけ頑張りますとしか言えません！
そんなこんなで、熱海のリレーは他力本願が濃厚です。あ、熱海の前週にわたしの誕生日が…！！ということで、同じチームの皆さん、タイムの貯金をお願いします。
残り約1ヶ月半、熱海の温泉を想像してにやにやしながらぼちぼち頑張りたいと思います。では！

4/2(金)新学期一発目の練習会@コズミック

お疲れ様です！
新社会人だったのが何年前か思い出せない、もーりです。

4月になって、もうすっかり春ですね。
「春眠暁を覚えず」とはよく言ったもので、いやー起きられない起きられない。最近の休日は、起きたら午前終わってるなんてことがほとんどです。

私は睡眠時間が増えたくらいであんまり代わり映えのない新学期ですが、皆さんのなかには進学･進級したよ！新社会人になったよ！引っ越したよ！など、新生活がスタートした人も多いのではないでしょうか。

Overの練習会も一昨日が新学期一発目。
なんと！体験さんが3名も来てくれました！
一緒に泳げて楽しかったです٩(ˊᗜˋ*)و

ブログを読んでいるそこのあなたも…！！！
新しいことを始めるには良い季節！
問い合わせお待ちしておりますー！

さてさて、前置きが長くなりましたが…
4/2はかわけんさん作のメニューでした！

W-Up50 x 4 x 2 sets1'15" 1) Fr 2) IM
 
Swim50 x 41'00" EvenPace
50 x 40'55" EvenPace
50 x 40'50" EvenPace
 
Drill50 x 81'30" Form
 
SwimA25 x 81'00" Odd:Dash Even:Easy
B25 x 80'30" Hard
B4'00" Rest
 
Loosen100 x 15'00" Easy
 
SwimA50 x 30'50" 50m~100m/100m
1'30" Rest
B100 x 21'30" 50m~150m/200m
2'00" Rest
C200 x 23'00" 100m~300m/400m
3'00" Rest
A50 x 30'40" 50m~100m/100m
2'00" Rest
B100 x 21'20" 50m~150m/200m
2'20" Rest
C200 x 22'40" 100m~300m/400m
2'40" Rest
 
Down400 x 112'00" choice Easy
 
Total2400 ~ 2900 m

メインは距離･目的別に3グループに分かれて泳ぎました。

私はCの200mで泳いだのですが、後半の失速っぷりが凄まじかったです。なんてこったい。

5月にめちゃんこ楽しみにしてる遠征大会2本立て！(※)があるのにこのままではポンコツ＆戦力外通告待ったなし……。

※盛岡で400Frチャレンジ！
(…という名のわんこそばチャレンジ)

※熱海で激戦混合メリレ対決！
(…という名の温泉旅行)

当日に向けてしっかり準備を整えていきたいと思います。
一緒に参戦する皆さん、よろしくお願いします！

では、また練習会で！！





登録: 投稿 (Atom)