9/28(金) たまごっちブーム再来！？

こんにちは、ほのりです！
最近私の周りで流行っているものがあります。

それは、たまごっちです笑笑

あのタマゴの機械がまた流行ってるの？と思ったそこのあなた！時代に乗れてませんよ！！LINEのゲームです。練習前にさっそくやり始め、すっかりハマってしまった方も数名いらっしゃいましたね(´∇｀)公式アカウントのLINEQUICKGAMEからできるので気になった方はぜひ！！！笑

以下、カワケンさんのメニューです
W-Up 50 x 3 x 3 sets 1'10"  1)Fr 2)Fly/Ba,Ba/Br,Br/Fr 3)KPS 

KPS 50 x 6 x 3 sets choice 1)Kick 1'10" HR120～140/min 2)Pull 1'00" HR130～150/min 3)Swim 50" HR140～160/min 

Swim 25 x 4 x 2 sets 1'00" choice 1)Odd:Scull Even:Form 2)Odd:Dash Even:Easy 

Swim 50 x 210'00" choice DiveAllOut 

Swim 50 x 6 x 4 sets choice HR120～140/min 1)55" 2)1'00" 3)1'05" 4)1'10" 

Swim 50 x 1 5'00" 7x50mFR 

Down 200 x 1 5'00" choice Easy 

Total 3100m

実は3ヶ月ぶりの練習参加！

ダイブの時に腕が回らなすぎて自分でも笑ってしまいそうでした（笑）

ジャパマススプリント出るかもなので、ちゃんと練習行きまーす(^^;

ダイエット計画

はじめまして。今月からお世話になってます、前田です。

小6から高校まで香川県で育った香川県民です。

そして今年の4月から社会人になりました！

社会人になって半年、大学受験以来おさらばしていた二重アゴを復活させてしまいました(´・ω・｀)そこで再び水泳を始めるというダイエット計画！だったのですが、練習が終わってから家に帰るとお腹が空くんです。そしていつもよりモリモリ食べてしまう、、プラマイゼロむしろマイナスです。（この場合だとプラスですかね？笑）困っちゃいます。

さて！今回の練習メニューです！↓

w-up  50×4×3 1'10"   1set Fr 2set IMO 3set IMR

Swim 50×4×2 1set 1'05  2set 1'

Kick   50×4×3 1'15" circle in  1set Fr  2set IMO  3set choice

          50×4×2 1'10"  1set noboard circle in

                                 2set 12.5mUW/12.5m surface(往復)

Pull    50×4×3 1'15" circle in  1set Fr 2set switch  3set choice

          50×4×2 1'10  1set DPS  2set Hype 5,7,9,11/1t

Looson  100

Drill    25×8      45"   choice

Swim  50×4×2  A 1set 50"  2set  45"

                         B 1set 55"  2set  50"

Down  200

Total    3700

今回もプルの時点で腕が筋肉痛でした。

練習に参加すると体力と筋力のなさに悲しくなりますが、頑張って泳ぎますので、これからもよろしくお願い致します！

9/21(金)ロッカーの100円不要になりました

お疲れ様です！

今年の7月頃からお世話になっております、しだです！カワケンさんからご指名いただきましたので、今回初ブログ更新となります。

知らない方多いと思いますので軽く自己紹介をすると、

・イーハトーブマスターズ(盛岡)出たいって言ったのは私です。

(だって地元だもの‥‥‥。)

・この間結婚を発表した志田未来とは残念ながら一切関係ありません。

(ご結婚おめでとうございます！)

こんな感じになります。

さてさて本題ですが、9/21(金)の練習はカワケンさん作成メニューでした！

W-Up		50 x 4 x 3 sets	1'15" 1)Fr 2)IM-Order 3)SKPS
Swim		50 x 4 x 3 sets	1'40" choice
			1)Smooth 1'20"
			2)SmoothHard 1'40"
			3)Hard 2'00"
			1'00" Rest
Kick		50 x 8	1'15" choice Easy
Loosen		100 x 1	5'00" choice Easy
Swim		25 x 12	0'50" choice Form
Swim		50 x 4 x 3 sets	0'50" choice Hard
			3'20" Rest
Down		200 x 1	5'00" choice Easy
Total			2800

Hardで始まりHardで終わるキツめのメニューでしたー。年齢別大会が終わったので、体力作りに丁度良かったですね！

あと一週間ほどで9月も終わって少しずつ寒くなってくると思いますが、体調管理には十分気をつけましょう^_^

P.S 

コズミックのロッカー100円不要になりましたよ。(ブログのタイトルいいの思いつかなかった。)

お疲れ様です！

練習直前まで岐阜城で遊んでいて、大急ぎで練習に行き、DIVE練で

体調を崩した、どうもギヤマです。。。

最近何故かDIVE後に体調がヤバくなることの多いんですよね(泣)

(いや原因っぽいのはわかっているんですが汗)

そんな中でのムラムラさんのメニューでした！

W-up 50×4×3  1'10  1set cho/2set IM/3set SKPS

          25×4  50" Power4

Kick   50×6 1'20    Glide kick form

          25×4×3  50"   1,2set quarter/3set UW-hard

Easy  100×1  4'

Pull    50×6 1'15" Scull (No boui)

          50×4×2  1'10 DPS to Des(tempo)

Swim  50×6 1'15" Drill

           25×4 45" 12.5m K/S hard 4 stroke

          50×4　1'　 Fast①~15②15~浮き上がり③Easy④50

Easy   100×1 4'

Dive   25×2 ~浮き上がりhard  4'

          50×3  8'  1,2 cho HARD 3 fr HARD(relay)

Down 200×1  

個人的には、年齢別大会の直前練習でしっかりと自分の

泳ぎを確認できたメニューだったと思います！

もう夏も終わってしまい、夜も少し冷えてきてますので、年齢別大会も

目前に迫ってきておりますので皆さん体調管理には十分お気を付けください！

ちなみに体調が回復してからナガタさん、ムラムラさん、シンシと4人で

『シロノワール』いっちゃいました(笑)

9/7(金)9月になりました

こんばんは。ゆりなです。

9月になったので黄色い服を着ていったら

皆さんから 練り辛子 と褒めていただきました。

これからもたくさん着ようと思います！！！

さて、金曜日のメニューは長田さん作でした↓↓↓

W-up  50×4×3 1'10" 1)Fr 2)IM Switch 3)SKPS

Pull     50×4 1'15" Sculling

           50×4 1'00" 25Fist/25Form

           50×6 1'00" B-up(to H,not Sprint)

K/S      25×6 45" side(R3L3)

            25×4 50" 12.5H(flow start)/12.5E

            50×1 1'00" E

            50×4 1'20" 12.5UWH/12.5H/25E

            100×1 2'00" E

Sprint  50×4 4'00" Dive

Down   100×1

Total:2600m

来週の試合に向けて張り切ってキックを打ったところ

太ももの裏を釣りかけました。。

歳を感じました。。

杉山さんのように心から若く元気でいられるよう

頑張ろうと思いました！！！

9/2(日) 湘南OWS

こんにちは！ながたです。

先日行われた湘南OWSに出場してきました！

☆出場者☆

ながた

まつだ

すぎやま

いわた

昔は10 kmとかも出てたけど、1回でおなかいっぱい（笑）

ということで、例年の通り、フィン競技の2.5 kmへの出場です。

ここ2年ほどはモノフィンで出場していましたが、今年からはビーフィンに帰ってきました☆

結果は・・・　なんと・・・

４位！

３位のまつだに６秒差をつけられて４位！

／(^o^)＼ﾅﾝﾃｺｯﾀｲ

しゅんしゅん、おめでとう！

今年は波も弱く、とても泳ぎやすかったように思います。

海水温も沿岸25℃、沖合27℃で、スタートまでは寒かったですがこれも例年通り。

(計測後雨が降ってるから沿岸はもう少し下がってると思われます）

この水温でウェットなんて来たら暑すぎてのぼせちゃう(;'∀')

当日も雷・大雨のために開始が1時間ほど遅れるということがありましたが、自然相手なのでこれも計算のうち。1時間の遅れがあったおかげで出場できただれかさんがいたような気も・・・(;'∀')

1時間の遅れがあってもスムーズに大会が進行したのはボランティアで活動していただいてる運営のみなさんのおかげ！どこかの大会は表彰式に４じか・・・ｹﾞﾌﾝｹﾞﾌﾝ

ただ、今大会は

・レスキューブイの場所と色がややこしい（行きと帰りのブイの色を逆にすれば解決)

・レスキューのピンクのTシャツがブイと被ってややこしい（公式Tシャツの色が変われば解決）

という難点が…

1回だけ、前まともに見てなくてピンクのブイに突撃してしまいました(笑)

こんなのもおりますので、泳者がレスキューの方に激突しないためにも色が変わるといいなぁ

来年はヨットの大会等の関係で、日程が変更になる可能性があるようです。調整の仕方が変わってきますが、来年も楽しみたい大会ですね！(調整なんてしたことないけどね！）