となりのコースの男の子がかわいかった

はい、かわいかったです。

練習もブログもご無沙汰です。ゆりなです。

今日は給料日！明日は休み！

そしてなんといっても久々にほぼ遅刻せずに参加できるとのことで、

最高にるんるん気分で練習に参加しました！！！

はりきってAで泳いじゃいました！！

仕事で凝り固まった背中がほぐれました！

最高でした〜〜

今日のメニューです↓

W-Up		50 x 4 x 3 sets	1'15" 1)Fr 2)IMswitch 3)SKPS
Pull		25 x 8 x 2 sets	0'55" 1)Scull 2)Form
Kick		50 x 4 x 2 sets	1'05" choice EvenPace
			0'40" Rest
Swim		50 x 1 x 4 sets	1'10" choice Smooth
		25 x 1 x 4 sets	1'20" choice Dash
Loosen		100 x 1	5'00" choice Easy
Swim	A	50 x 24	1'05" choice Even
	B	50 x 4 x 2 sets	1'05" choice Hard
	B	0 x 8 x 2 sets	1'05" Rest
	C	50 x 1 x 2 sets	1'05" choice Dash
	C	0 x 11 x2 sets	1'05" Rest
Down		50 x 8	1'15" choice Easy
Total			A:3400 B:2600 C:2300

5/19(日) 体調にご注意!!

どうも、ながたです。

メニューを作ったあやかサン体調不良により、当日代行したもののブログあてを忘れる問題発生(^_^;)

というわけで書いております。

先週は先週で寒い日があったので大変でしたが、今週は今週で暑すぎるので大変ですね!!

温度で空調管理してる(ことになっている)僕の職場も大慌てで冷房つくようにしてました。

髪切ってる人もたくさんいましたねー

はやい夏バテ、起こさないように気をつけましょう

ぎやまに1週間遅れの誕生日祝(!!)ももらっちゃいました。ありがとー(^o^)

ゾロ目は…うれしくない（笑）

チンチロリンならハイボール1杯タダになるからうれしいけど!!

ちなみに、コナミと横国記録会のエントリー締切は本日24日です。お忘れなく!!

W-up   50×4×2     1'10"   1s:Fr-Ba/t 2s:cho                    

  Scull   25×8          50"     cho  

  Swim  50×4         1'10"    IM

  Swim  25×4          45"     cho   sprint                                                                            

    Kick  50×4         1'10"    cho

    Kick   25×4        1'00"   cho 15m hard

                                                           

    Pull    50×4×2    1'10"   1s:Smooth 2s:Des                                     

    Main

A: Swim 50×4×4        1'00"  cho even 

                                                SR 4〜6'00"

B: Swim 100×4            10'00"  cho hard

C: Swim  200×2          18'00"   cho hard         

    (Dive    25×2      cho)

Down 200〜     

Total: 2600/2200〜

今回のMVP

お久しぶりです。前田です。

今回の練習はいつもいらっしゃるメンバーがいらっしゃらなくてなんだか寂しかったです～。

今回のメニューは増田さん作でした↓

W-Up		50 x 4 x 3 sets	1'10" 1)Fr 2)IM switch 3)SKPS
Swim	A	100 x 5	1'45" IMSwitch
	B	50 x 4 x 2	1'00" IMSwitch
Drill		25 x 4 x 2	50" SCULL
		25 x 4 x 4	50" IMO
Swim		50 x 4 x　2	1'15" Form IMO
Loosen		100 x 1	5'00" choice Easy
Swim	A	200 x 6	3'10" Odd:IM Even:Fr
	B	100 x 11	1'40" Odd:IM Even:Fr
Down		50 x 6	1'00" choice
Total		A:3700m B:3500

メインが珍しくIMでした！

人数の関係で頑張って200で泳ぎました！

が、先頭の方のゆっくりがゆっくりじゃなかったです、、(´・ω・｀)

ということで、2本目からのIMのBrをFrにしちゃいましたが、それでも追いつかれないように必死でした。。

そしたら、増田さんが今回のMVPにしてくださいました(*´꒳`*)！そしてブログのプレゼント！（お菓子がよかったなあ、、笑

まだまだ元には戻りませんが、これからも楽しく泳がせていただきます！

では、また(*´꒳`*)