はじめまして
5月から練習に参加させてもらっている須藤です。
水泳は高校生の頃やっておりました。早く体力を取り戻して高校時代のベストを上回れるように頑張っていきたいと思います！
それでは今日のメニューです。今日のメニューはレースフォームを意識して取り組むような感じのメニューでした！
W-up 50×4×3 Fr・IM・Switch／1set 1'05"
Kick 25×12 even:No Board odd:UW 45"
50×4×2 HE、EH、E、H／1t 1'
Pull 25×8 scarlling 50"
50×4×2 Hype3-5-7-9(1t)、HE,EH,E,H(1t) 1'05"
Looson 100
Swim 25×12 circle in 30"
50×6 circle in 50"
Drill 25×8 choice 45"
Dive 100×1(or50×2) 10"
Down 200
Total 3100
レベルの高い皆さんの中で泳ぐのはとても勉強になりました。これからもよろしくお願いします！
5/20(日)金沢プールに行ってきた！！！〈日本マスターズ水泳短水路大会備忘録〉
こんちは！カワケンです！
突然で申し訳ないのですが、先日金沢くんだりまで行って泳いで参りました！
日本マスターズ水泳短水路大会の石川の金沢シリーズへ出場したのですが
今回会場となった金沢プール、、、
去年完成したばかりのめっちゃ新しいプールです！！！
内観はこんな感じ↓
ご覧の通りピカピカでとっても綺麗です。
プール周りの設備としてもバックプレート付のスタート台
背泳ぎ種目のスタート時にはバックストロークレッジを採用
さらにセンターレーンもしっかりひいてあるので、スタート&ターン後に行方不明…なんてこともなくきっちりまっすぐ泳げますよ！
天井の造りもレーンに対して平行だったので背泳ぎも泳ぎやすかったです。
会場設備としては……
自販機（大塚製薬の他にコカコーラやサントリーなど各種置いてありました。）
更衣室はこんな感じですー
辰巳とか千葉国際プールと比較するとやや狭いのかなと感じますが金沢スケールだと十分なのかもしれません。
シャワーも水圧しっかりめ＆温度調節もラクラク♪
脱水機も設置
パウダールームはとっても明るいです※ただしドライヤーはない(?)
更衣室前の入口では靴入れ(ビニール袋)を配ってましたが…
ほぼ誰も使ってないスカスカな下駄箱があるので面倒な方はコチラへ！！
できたてホヤホヤだけあって綺麗だし設備も整ってて申し分ないのですが、
個人的には駅から会場まで遠いところに北陸クオリティを感じました。
最寄り駅は2つあるのですがどちらも駅から15分ほど離れている上に、、、
周りには田んぼしか見えませんから近く買出しが出来そうなスーパー・コンビニはございません。
あきらめて駅前で買って持って歩きましょう
ただし少子高齢化の激しいエリアなのか20代の参加者が非常に少なく、
(特に女子種目は)出場すればほぼメダル！みたいな感じだったのでメダル欲しさに出る価値はあるかもです
北陸新幹線も開通しましたし
観光する場所にも困りませんし
何よりも食べ物が美味しい！
遊びに行くついでに加賀百万石の金メダルが欲しい！って方にはオススメ
以上、プールの中からレポートでした～
5/25(金)コズミック！
お疲れ様です！もーりです。
W-up 50×8 1'00 odd:fr even:IMO
50×4 1'10 odd:sidekick even:片手
kick 50×12 1'10 IMO(3tずつ) form/HE/EH
pull 50+6 0'55 fly/ba/br ×2
pull 50+4 1'00 fr-Des
looson 100×1 5'00
swim 100×4 4'00 S1 Hard!!(50×4でも可)
drill 50×8 1'15 choice
swim 50×4 1'30 H/E
swim 50×1 1'30 S1-ALL OUT!!!!!(100%)
Down 200×1
total 3050m
早いもので5月も終盤！
今日はプレミアムフライデーなのですが、私の職場では最早誰も口にしなくなりました(´ｰ｀)
あの制度、まだ存在してる所ってあるんですかね！？
さて、本日はさきほちゃんのメニューでした↓↓
W-up 50×8 1'00 odd:fr even:IMO
50×4 1'10 odd:sidekick even:片手
kick 50×12 1'10 IMO(3tずつ) form/HE/EH
pull 50+6 0'55 fly/ba/br ×2
pull 50+4 1'00 fr-Des
looson 100×1 5'00
swim 100×4 4'00 S1 Hard!!(50×4でも可)
drill 50×8 1'15 choice
swim 50×4 1'30 H/E
swim 50×1 1'30 S1-ALL OUT!!!!!(100%)
Down 200×1
total 3050m
100×4のHard‼︎
4本目までしっかり追い込もうとしたのですが、3本目で力尽きました…。
そこから先も…_:(´ཀ`」 ∠):
最後まで踏ん張れる体力をつけられるように、もっと練習頑張ります！
ではでは、皆さん良い休日をー！
5/20(日)コズミックセンター
はじめまして
4月の中旬頃より、
Over1500の練習に参加している西台です。
大学院まで大阪で生活していてこの春から就職で東京に上京してきました。
水泳も高校、大学とやってきました。やっぱり水泳は楽しいので、社会人になっても続けてます。
目標は、大学時代のベストを上回ることです。
今日のメニューは以下のようになります。
W-up 200×1 Cho 3′00
50×8 1-4,IM/o 1′10
5-8,ワンレッグR＋L/25
Kick 100×4 Cho Form 2′00
50×8 1-4,Des 5-8,H 1′20
Pull 50×12 1-3,Form 1′00
4-12,Hyp3.5.7 3本ずつ
Loosen 100
Drill 25×16 Cho 1′00
Swim 50×16 3H1E 2′00
Down 200×1
Total:3500
今日は、最後のメインメニューに向けての練習でした。かなりサークルは長めの設定でしたが、なかなかタイムリーは上がらず、31,32,33辺りをうろうろしてました。
というより、このメインのメニューまでに自分の体力がもっていかれて、バテバテでした。
大学時代の体力を取り戻せば、必然的にタイムも上がると思うので、継続的に頑張っていきます！
それでは、失礼します。
4月の中旬頃より、
Over1500の練習に参加している西台です。
大学院まで大阪で生活していてこの春から就職で東京に上京してきました。
水泳も高校、大学とやってきました。やっぱり水泳は楽しいので、社会人になっても続けてます。
目標は、大学時代のベストを上回ることです。
今日のメニューは以下のようになります。
W-up 200×1 Cho 3′00
50×8 1-4,IM/o 1′10
5-8,ワンレッグR＋L/25
Kick 100×4 Cho Form 2′00
50×8 1-4,Des 5-8,H 1′20
Pull 50×12 1-3,Form 1′00
4-12,Hyp3.5.7 3本ずつ
Loosen 100
Drill 25×16 Cho 1′00
Swim 50×16 3H1E 2′00
Down 200×1
Total:3500
今日は、最後のメインメニューに向けての練習でした。かなりサークルは長めの設定でしたが、なかなかタイムリーは上がらず、31,32,33辺りをうろうろしてました。
というより、このメインのメニューまでに自分の体力がもっていかれて、バテバテでした。
大学時代の体力を取り戻せば、必然的にタイムも上がると思うので、継続的に頑張っていきます！
それでは、失礼します。
5/13(日)『the肉丼の店だいにんぐ』のチャレンジメニュー“ドデカMAX盛り丼”を食べに行ってきた＠高田馬場
小学校の遠足では持ってきてはいけないはずのお菓子を持ってきて、 肝心の弁当を忘れました！！
こんにちは！カワケンです！
高田馬場グルメ特集！！
……ってほどでもないのですがたまには練習とかレースだけじゃないよっていう一面を取り上げてみるのもいかがでしょう。
コズミックやスポセンで練習がある際に個人的に何度か足を運んだことのある『the肉丼の店だいにんぐ』ですが、
こんなん見たら行きたくなるのがスイマーとしての宿命なのではないでしょうか。ないですかね。
| W-Up | 400 x 1 | 8'00" choice | |
| Swim | 50 x 8 x 2 sets | 1'15" IM | |
| 1) Odd:IMO Even:IM-A | |||
| 2) IM-B | |||
| Swim | A | 50 x 4 x 3 sets | 0'45" choice Hard |
| A | 3'00" Rest | ||
| B | 50 x 8 x 2 sets | 1'00" choice Even | |
| B | 1'00" Rest | ||
| D/S | 25 x 12 | 0'50" choice Form | |
| Swim | 50 x 3 x 4 sets | 1'20" choice | |
| 1)EvenPace | |||
| 2)NegaSp | |||
| 3)E/H | |||
| Swim | 100 x 2 x 2 sets | 2'00" choice Hard | |
| 6'00" Rest | |||
| Down | 200 x 1 | 5'00" choice | |
| Total | 3300 or 3500m |
こんな感じのメニューやったりやらなかったりして、、、
みんな引き連れ行ってきました！！！
でかい！！！！
乗ってる卵黄、コレうずらの卵じゃないですからね！
ちなみに並盛りだとこれぐらい
で、大盛でもこれくらい
今回のチャレンジメニューは上記の大盛よりもさらに大きいメガ盛り×6人前のサイズだそうです。
ちなみにこちらのドデカMAX盛り丼を25分以内に1人で完食したら7,000円分の食事券が貰えるとか。。。
「無料じゃないのかよ！」とか「正直いらない」とか「南国風カレーが鬼門」とか色々な噂が絶えないチャレンジメニューですが
6人までならシェアすることもできるようなので、人数集めてチャレンジするのが正攻法なんじゃないかと思いました。
ごちそうさまでした！！！！！
5/11(金) バースデープレゼントはブログ書き！
みなさまこんばんは、ながたです！
本日ブログを書いておりますのは。。。
誕生日プレゼントに、ほのりちゃんがブログ書きをプレゼントしてくれたからです！ありがとう（#＾ω＾）
謎肉をくれたカワケン、
年齢を絶妙に外し続けるともみちゃん、
お祝いで飲みに行ってくれたぎやまとなおとしくん、
ほか、プールでお祝いしてくれたみんな、ありがとう！！！ぱちぱち (*ﾟ▽ﾟﾉﾉﾞ☆
3月にもパーリーをしてもらいましたが、ながた、4月より職場が変わっております。
ようやく新しい仕事にも慣れて落ち着いてきたところです。
連休も終わってこれから夏まで祝日もないし大変だぞー！というこのタイミングで！
6月のワールドカップマスターズ（フィン）＠スペインにも出場します！(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
あちこちでみなさまに支えられております。本当にありがとう！
練習メニューはこんな感じでした♪
W-up 50×4×3 1'00" ①Fr ②IMB ③CHO SKPS
Kick 50×8 1'10" 4tForm 4tDes
Pull 50×8 1'15" 4t25mSC/Form 4tHE
Swim
A 50×2×6 50" intime Set odd Fr 45"even IMB 55"
100×2×6 2'00" Hard! Set odd Fr even IM
B 50×30 1'00" HR150～160 10t kick/Pull/Swim
C 50×4×4 2'00" CHO 1t HE 2t EH 3t E 4t H
Swim 25×1 ビート板リレー
Swim 200×1 Down
Bに入りましたが、だれかさんがHR100ぐらいで抑えようとするので後ろから追い上げてあげました♪
Aのメニューをやった人たちは多数足をつっていて、ホント、強度高い練習でしたねー！
せっかくなので、大会に向けて練習！と行きたいところですね。
今年は大会の開催日がイレギュラーなものもあって、例年通りというわけにはいきませんが、
7月のオールエイジ、8月のスイカにはぼちぼちエントリーも集まってきています。
どちらも登録不要の大会ですので、出れる人はぜひ出ましょう！
特に8月のスイカは楽しみ♪
それでは！
本日ブログを書いておりますのは。。。
誕生日プレゼントに、ほのりちゃんがブログ書きをプレゼントしてくれたからです！ありがとう（#＾ω＾）
謎肉をくれたカワケン、
年齢を絶妙に外し続けるともみちゃん、
お祝いで飲みに行ってくれたぎやまとなおとしくん、
ほか、プールでお祝いしてくれたみんな、ありがとう！！！ぱちぱち (*ﾟ▽ﾟﾉﾉﾞ☆
3月にもパーリーをしてもらいましたが、ながた、4月より職場が変わっております。
ようやく新しい仕事にも慣れて落ち着いてきたところです。
連休も終わってこれから夏まで祝日もないし大変だぞー！というこのタイミングで！
6月のワールドカップマスターズ（フィン）＠スペインにも出場します！(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
あちこちでみなさまに支えられております。本当にありがとう！
練習メニューはこんな感じでした♪
W-up 50×4×3 1'00" ①Fr ②IMB ③CHO SKPS
Kick 50×8 1'10" 4tForm 4tDes
Pull 50×8 1'15" 4t25mSC/Form 4tHE
Swim
A 50×2×6 50" intime Set odd Fr 45"even IMB 55"
100×2×6 2'00" Hard! Set odd Fr even IM
B 50×30 1'00" HR150～160 10t kick/Pull/Swim
C 50×4×4 2'00" CHO 1t HE 2t EH 3t E 4t H
Swim 25×1 ビート板リレー
Swim 200×1 Down
Bに入りましたが、だれかさんがHR100ぐらいで抑えようとするので後ろから追い上げてあげました♪
Aのメニューをやった人たちは多数足をつっていて、ホント、強度高い練習でしたねー！
せっかくなので、大会に向けて練習！と行きたいところですね。
今年は大会の開催日がイレギュラーなものもあって、例年通りというわけにはいきませんが、
7月のオールエイジ、8月のスイカにはぼちぼちエントリーも集まってきています。
どちらも登録不要の大会ですので、出れる人はぜひ出ましょう！
特に8月のスイカは楽しみ♪
それでは！
5月4日(金)コズミック！
こんばんは！ゆーくんです。
もうすぐゴールデンウィーク終わってしまいますね……
みなさんはゴールデンウィークっぽいことしましたか？
私は大学の課題に追われる日々を過ごしてました。
今年の1年は地獄です。
まあそんなことは忘れ、以下今回のメニューです！
W-up 50×4×3 (1'15")
set by cho, SKPS, IM.O.
Kick 50×6 (1'15") cho
Pull 50×6 (1'10")
odd: hypo3-5
even: cho
Drill 25×16 (1'00) cho
25×6 (1'00")
odd: uw, hu, no breath Hard
even: easy
50×1 (2'00") build up cho
Swim 100×1 easy (5'00")
Dive 50×2 or 100×1 (10'00") cho all out
Down 200×1 (5'00")
Total: 2200m
最後のall outの2本目は腕が回らずぼろぼろでした。練習不足が出る結果になってしまいました。
練習は続けなければだめですね…
それではまた練習で～
もうすぐゴールデンウィーク終わってしまいますね……
みなさんはゴールデンウィークっぽいことしましたか？
私は大学の課題に追われる日々を過ごしてました。
今年の1年は地獄です。
まあそんなことは忘れ、以下今回のメニューです！
W-up 50×4×3 (1'15")
set by cho, SKPS, IM.O.
Kick 50×6 (1'15") cho
Pull 50×6 (1'10")
odd: hypo3-5
even: cho
Drill 25×16 (1'00) cho
25×6 (1'00")
odd: uw, hu, no breath Hard
even: easy
50×1 (2'00") build up cho
Swim 100×1 easy (5'00")
Dive 50×2 or 100×1 (10'00") cho all out
Down 200×1 (5'00")
Total: 2200m
最後のall outの2本目は腕が回らずぼろぼろでした。練習不足が出る結果になってしまいました。
練習は続けなければだめですね…
それではまた練習で～
4月29日(日) コズミック！
みなさん、こんにちは！ながみーです。
Over1500ではレアキャラにジョブチェンジをしておりましたが、またちょくちょく参加しようと思っています。
久しぶりにブログ担当ということで、手順とか内容とかををすっかり忘れておりました。おさらいのために手引きを読んで、ついでに規約なども読み直してました。
ところで、みなさん知っていたでしょうか。
Over1500の公式ユニフォーム。なんと、アロハシャツだそうです。
2〜3年所属していて初めて知りました。
もし、持っていない方いたらゴールデンウィーク中に買っておくといいかもしれませんよ！（ちなみに、僕は持ってなかったと思います。）
さて、今回のメニューですが
W-Up
200 × 1 4' cho
50 × 4 × 3 1'10" IMO/SKPS/12.5UW+12.5swim
Kick
25 × 8 1' 片足fly/片手上げba/片足br/power-k
50 × 4 × 2 1'15" HE/EH/E/H
Pull
50 × 6 1'15" fist/DPS/smooth
50 × 4 × 2 1'10" HE/EH/E/H
Swim
25 × 8 1' 中央からスタートしてターン
Drill
50 × 6 1'15"
Swim
50 × 4 1'20" Hard
時間があればリレー
Down 200
Total 3000
今回は、最後に時間があったので7・8に分かれてリレーをやったんですが僕は7人のチームでした。1人足りないので誰かが2本泳ぐことになるんですが、なぜか指名をいただきまして。
勝ち負け関係なく、多少なりチームには貢献できたんじゃないかと思っておくことにします。笑
それでは、みなさん良いゴールデンウィークを！
Over1500ではレアキャラにジョブチェンジをしておりましたが、またちょくちょく参加しようと思っています。
久しぶりにブログ担当ということで、手順とか内容とかををすっかり忘れておりました。おさらいのために手引きを読んで、ついでに規約なども読み直してました。
ところで、みなさん知っていたでしょうか。
Over1500の公式ユニフォーム。なんと、アロハシャツだそうです。
2〜3年所属していて初めて知りました。
もし、持っていない方いたらゴールデンウィーク中に買っておくといいかもしれませんよ！（ちなみに、僕は持ってなかったと思います。）
さて、今回のメニューですが
W-Up
200 × 1 4' cho
50 × 4 × 3 1'10" IMO/SKPS/12.5UW+12.5swim
Kick
25 × 8 1' 片足fly/片手上げba/片足br/power-k
50 × 4 × 2 1'15" HE/EH/E/H
Pull
50 × 6 1'15" fist/DPS/smooth
50 × 4 × 2 1'10" HE/EH/E/H
Swim
25 × 8 1' 中央からスタートしてターン
Drill
50 × 6 1'15"
Swim
50 × 4 1'20" Hard
時間があればリレー
Down 200
Total 3000
今回は、最後に時間があったので7・8に分かれてリレーをやったんですが僕は7人のチームでした。1人足りないので誰かが2本泳ぐことになるんですが、なぜか指名をいただきまして。
勝ち負け関係なく、多少なりチームには貢献できたんじゃないかと思っておくことにします。笑
それでは、みなさん良いゴールデンウィークを！
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