3/31(日)2023年度最後の日

こんにちは、しだです。

日中20℃超えてて最早ちょっと暑いなと思えた土日でしたね。

明日から4月だし、もう冬物しまっても良さそうな気もしますが、油断すると急に真冬並みの寒さとか来そうで中々しまえないんですよね……。

さて日曜日のメニューは、かなるさん作成メニューでした！

w-up		50	×	6				1'10"	Choice
Swim		50	×	4				1'05"	IMSwitch
		50	×	4				1'00"	IMSwitch
		50	×	4				0'55"	IMSwitch
Swim		25	×	4	×	2		0'30"	Hard
									set rest 3'00"
Drill		50	×	12				1'10"	Choice
Swim		100	×	2	×	3		1'30"	Hard
									set rest 8'00"
Down

メインは、大会近い人もいるので変えていいということでしたので、僕は100ではなく50でやりました。

50の中でしっかり出し切るのもキツかったですが、100の方がやっぱりキツそうでした……。

日本マスターズ短水路も近づいてきたので、出場される皆さん頑張りましょう！

うちのチームの出場がある会場だと、まずは愛媛のようですね！

それではまた次回の練習で！

3/22コズミック練

お疲れ様です。わたなべです。

今水泳界はパリ五輪の選考会で盛り上がっていますね！せっかくなので会場で観戦にいったところ、なんとテレビカメラに抜かれてたようで私が全国デビューしてしまいました…

練習でぐっちさんにも「見に行ってました？」と聞かれましたが、他でも水泳仲間からの反響がすごい！みんな水泳が好きなんだなぁとうれしくなりました。

W-up 50 × 4 1'15" cho

   50 × 4 1'15" kick-swim/25m

   50 × 4 1'15" IMO

Swim 100 × 4 2'00" cho

Swim 50 × 4 1'00" des1-4

Kick 25 × 8 1'00" odd:UW even:Swim

Drill 25 × 12 45"

Main 100 × 3 × 2 1'45" set Rest 10'

Down

メインは1本目から突っ込むのでなく、キープするメニューでした。1本目ためているのに2.3本目と落ちるのは老化か疲労か…

選考会では33歳の鈴木選手が代表入りを決めたので私もまだまだ頑張りたいと思います。ではまた練習で！

3/17（日）13:25＠コズミック

こんばんは、どいです。

3月いっぱいで毎週聴いてたラジオ番組が終了となり

ショックが大き過ぎて、投稿が遅くなりました。

SWIM	50	*	4			1:20		Choice	200	5:20
	50	*	8			1:20		Sculling-Form	400	10:40
DIVE	25	*	4			3:00		2*StreamLine/2*Hard	100	12:00
PULL	25	*	4	*	2	0:50		4*Board toch/4*Fist	200	6:40
	50	*	12			1:00		8*Even/1-4Des	600	12:00
	50	*	8			1:20		1e1H	400	10:40
Loosen	100	*	1			3:00			100	3:00
SWIM	50	*	8			1:10		IM.Switch	400	9:20
	50	*	8	*	2	1:00		4*Even-4*B.Up/1-4Des*2	800	16:00
						2:00		Set rest		2:00
DOWN	200	*	1			5:00			200	5:00
								Total	3000	82:00

個人的にコズミックのプールは泳ぎやすくて好きなので

金曜日の練習も積極的に参加したいと思います。

ではまた次回の練習で！

3/15 20:00 @コズミック

こんにちは、ゆりなです

私は花粉症歴6年の初心者です。

謎に1シーズンしか症状出たことないので花粉症を名乗るのも微妙な感じですが

花粉症辛い気持ちはわかるつもりです。笑

水泳は花粉も感じないですし、外の天候も関係ないし最高ですね！

そんなわけで(?)金曜はこっすーさんメニューでした。

SWIM	50	*	4			1:10		Choice	200	4:40
	50	*	4			1:10		K/S	200	4:40
SWIM	50	*	4			1:10		IM.O	200	4:40
	50	*	4			1:05		↓	200	4:20
	50	*	4			1:00		↓	200	4:00
	25	*	8			1:00		FormHard/15mHard	200	8:00
Loosen	100	*	1			5:00			100	5:00
SWIM	50	*	5	*	2	2:00		Hard	500	20:00
			1	*	2	11:00		Rest		22:00
DOWN	200	*	1			5:00			200	5:00
								Total	2000

メインやる前からきついメニューなのは想像ついてましたが

1セット後の疲労具合は想像以上で2セット目は1本目から足攣りました笑

準備運動とレスト中のケアは大事だなと思いました。

今日は強度を下げて金曜より距離多めに泳ぐようです。

頑張りましょう〜！

3/3 アクアティクスサブ

お疲れ様です！たかみなです。

3/3は桃の節句ですね！

家ではお寿司と蛤のお吸い物食べてお祝いしました♪

最近、春を感じることが増えて、気温が暖かくなるのが待ちどおしいです。

本日のメニューはこちら↓

SWIM	200	*	1	4:00		Choice	200	4:00
D/S	50	*	8	1:20		Choice	400	10:40
KICK	100	*	4	2:30		S/B/S/F	400	10:00
	100	*	4	2:00		Even	400	8:00
	50	*	4	1:20		1e1H	200	5:20
Loosen	100	*	1	5:00			100	5:00
SWIM	25	*	4	1:00		Hard	100	4:00
SWIM	200	*	3	3:20		IM or Fr	600	10:00
	100	*	4	2:00		Fast	400	8:00
	75	*	4	1:30		Fast	300	6:00
	50	*	4	1:00		Fast	200	4:00
				2:00		Set rest		6:00
DOWN	200	*	1	5:00			200	5:00
						Total	3500

人数が少なめということで長い距離を泳ぐメニューでした！

メインでは、1セットこなすごとに疲労が溜まって

なかなか思い通りのタイムで泳げませんでした

ちゃんと練習通って持久力つけたいです〜

また、マスターズの登録を勧められて（半強制的に）今年は試合に頑張って出ようと思います！

では、また練習で！