皆様今日はお疲れ様です、そしてハッピーハローウィン！^ ^
初めまして、杉浦と言います。初ブログということで、僭越ながら自己紹介を手短に…現在、大学3年生であと一ヶ月位で21歳になります。水泳は高校までやっていたのですがブランクが2年半
あり、身体づくりからスタートって感じでover1500に入りました。すぎさんとかすぎちゃんとか呼んでくれたら喜んで反応すると思います笑
これからもよろしくお願いします！
本日のメニューはMr.【こーのすけ】が友人に委託して作ってもらったメニューです。↓
50*4*3 (1-10)
1s:SKPS 2s:IMO 3s:IM switch
25*4 (45") 15mUWH
Loosen 100
50*2*4 (1-05)
No board kick 1sずつ上下左右
50*3*4 (1-00)kick swim IMO set内でdes
75*4*2 (1-30)
1s:25scull+50swim 2s:b-up
Loosen 100
Drill 25*8 (45")
Swim 50*4*2 (1-15)
1s:IMO Hard 2s:Fr des to Max
rest 1'
Swim 50*4 (2-00) S1 Max
Down 200
total3500
大会が近い時期ということもありスプリント系のメニューで短距離・高負荷の自分好みのメニューでしたw
kickがきつかった印象ですが、pullがなかっただけ優しいですね。
それでは、大会にでる選手の方は頑張って下さい。
長々とお付き合いありがとうございました。m(_ _)m
10/25(日) オリセン
こんばんは！こうきです。
昨日は初めてのフィンスイミングの大会に出てきました。
なんかスピード感が競泳とは違って楽しかったです。でも普段使わない筋肉を使って今日は全身筋肉痛でした。
今日はそんな身体にムチ打っての練習でした。メニューは以下です。
W-up 50×4×2（1-10）1set:SKPS
2set:IM-switch
K 50×3×2（1-10）1set:side kick
2set:dolphin, back dolphin
75×6（1-40）B-up/25m
P 25×3×4（-50）sculling,fist,form/1t
50×6（1-00）Hypo-5～
L 100
S A:50×4×2 （-50）IM-switch
B:50×3×2（1-00）1t:Fly,Fr
2t:Ba,Fr
3t:Br,Fr
S A:50×4×2（1-00）des
B:50×3×2（1-10）des
S 25×8×3（-30）hard
set rest（1-00）
Down 200
Total3450（3250）
最後の25mのハードはけっこうきつかったです。でもIMでやったので乗り切れました。それと今日はフィンスイミングのために初めてシュノーケルを使ってみたのですがダメでした。。水飲みます。鼻も痛いです。しっかり練習しないと来年の大会に間に合わない・・・シュノーケルの経験ある人は今度コツを教えてください。
では今日から急に寒くなってきたので風邪をひかないように気をつけましょう。ディズニーランドなどに遊びに行く時にも服装には気をつけて。
ではまた！
10/23(金) オリセン練習ブログ
皆様、こんにちは。そして初めまして。大原と言います。下の名前から一応「かーくん」というあだ名がありますが、あまりメジャーではありません…Overには、大学で同じクラスになった、こうきさんに誘われました。僕は高知市出身で、この春に進学のため上京しました。高知県民プールでは、夏は大学生は回数券を使えばなんと1回たった57円で泳げます。皆様も四国に行った時は寄ってみて下さい。
自己紹介が長すぎてすみません。今日のメニューです。
W-Up
200 x 1 4'00" Choice
50 x 4 × 2 1'10" 1s:IMO 2s:SKPS
Kick
A 50 × 5 × 2 1'00" Choice
B 50 × 4 × 2 1'10" Choic
1s:board kick 2s:No board kick
Pull
A 50 × 4 × 3 50" Fr hypo3.5.7.9/1t
B 50 × 3 × 3 1'00" Fr hypo3.5.7/1t
Loosen 100
Drill
50 × 8 1'10"
Swim
50 × 4 × 2 1'00"
1s:IMO 2s:Choice
スタート、ターン後10mはunder water
Loosen 100
K/S
25 × 8 1'00"
odd:under water kick
even:No breath swim
Swim
25 × 8 45"
odd:easy
even:hard
Down 200
Total Ａ 3300 Ｂ 3050
まぁまぁきつかったと思いますが、僕は個人的に自分の後ろにフィンを付けた世界チャンピオンがいたことによる精神的プレッシャーの方が辛かったです。
…とまぁこんな駄文で申し訳ないのですが、まだ未成年なので許して下さい。では、土曜のフィンの日本選手権出場される方は頑張って下さい。
自己紹介が長すぎてすみません。今日のメニューです。
W-Up
200 x 1 4'00" Choice
50 x 4 × 2 1'10" 1s:IMO 2s:SKPS
Kick
A 50 × 5 × 2 1'00" Choice
B 50 × 4 × 2 1'10" Choic
1s:board kick 2s:No board kick
Pull
A 50 × 4 × 3 50" Fr hypo3.5.7.9/1t
B 50 × 3 × 3 1'00" Fr hypo3.5.7/1t
Loosen 100
Drill
50 × 8 1'10"
Swim
50 × 4 × 2 1'00"
1s:IMO 2s:Choice
スタート、ターン後10mはunder water
Loosen 100
K/S
25 × 8 1'00"
odd:under water kick
even:No breath swim
Swim
25 × 8 45"
odd:easy
even:hard
Down 200
Total Ａ 3300 Ｂ 3050
まぁまぁきつかったと思いますが、僕は個人的に自分の後ろにフィンを付けた世界チャンピオンがいたことによる精神的プレッシャーの方が辛かったです。
…とまぁこんな駄文で申し訳ないのですが、まだ未成年なので許して下さい。では、土曜のフィンの日本選手権出場される方は頑張って下さい。
10/18(日) BumB
こんばんは。
ブログを振り忘れました。
ハチです。
メニューはこんなかんじでした。
筋トレの秋
W-up 100x4 2' cho
Drill 50x8 1'10 cho
Kick 100x4 2'10 B-up/25m
50x4 1'10 HE/EH/E/H
50x6 1' スタート、ターン後12.5mUWH
Easy 50x1 3'
Pull 25x8 45" scu
50x8 1' (HE/EH/E/H)x2
Easy 100x1 5'
Swim 100x4 2' B-up/25m
50x6 1' Des1-6
50x6 1' HE/EH/E/H/E/H
25x6 1' 奇:HARD→クランチ(40-年齢)回
偶:HARD→腕立て(40-年齢)回
Down 400x1
Total 4000
寒くなってきましたね。
最近は、長い長い通学時間を使って読書をすることにハマっております。
読書の秋です。
読書をすると頭を使うのでお腹が空きます。
食欲の秋ですね。
今日の晩御飯はサンマでした。
サンマのように速く泳げるようになりたいですね。
オススメの小説とかあったら教えてください。
ハチでした。
ブログを振り忘れました。
ハチです。
メニューはこんなかんじでした。
筋トレの秋
W-up 100x4 2' cho
Drill 50x8 1'10 cho
Kick 100x4 2'10 B-up/25m
50x4 1'10 HE/EH/E/H
50x6 1' スタート、ターン後12.5mUWH
Easy 50x1 3'
Pull 25x8 45" scu
50x8 1' (HE/EH/E/H)x2
Easy 100x1 5'
Swim 100x4 2' B-up/25m
50x6 1' Des1-6
50x6 1' HE/EH/E/H/E/H
25x6 1' 奇:HARD→クランチ(40-年齢)回
偶:HARD→腕立て(40-年齢)回
Down 400x1
Total 4000
寒くなってきましたね。
最近は、長い長い通学時間を使って読書をすることにハマっております。
読書の秋です。
読書をすると頭を使うのでお腹が空きます。
食欲の秋ですね。
今日の晩御飯はサンマでした。
サンマのように速く泳げるようになりたいですね。
オススメの小説とかあったら教えてください。
ハチでした。
11/16(金)20:00〜 オリセン
練習お疲れ様でした！
里吉です。サトキチだったりひなちゃんだったり適当に呼んでください〜
現在大学3年で物理を学んだりギター弾いて歌ったりしてます。趣味は映画鑑賞です！好きな映画は『スティング』です。水泳は中学までやってましたが手術して運動禁止になったりして辞めちゃってから全く泳いでませんでした。バタフライ禁止とのことなのでご了承ください………
本日(昨日)のメニューはみくちゃんが作ってくれました！
W-up 100×3 cho S/K/P 2'15"
100×2 IM/RIM 2'15"
Kick 50×4 cho 1'10"
25×8 奇数E 偶数H 50"
1-4本目 板あり
5-8本目 板なし 潜水
Pull 100×4 cho
A 1'30"/ B 1'40"/C 1'50"
50×4×2 IM
A 50"/B 55"/C 1'00"
50×1 cho
50×4×2 cho
A 55"→50"→45"→40"
B 1'00"→55"→50"→45"
C 1'05→1'00"→55"→50"
Loosen 100×1
Swim 50×4 Drill cho 1"10"
100×4 Fr
A 1'30"→1'25"→1'20"→1'15"
B 1'35"→1'30"→1'25"→1'20"
C 1'40"→1'35"→1'30"→1'25"
Down 100×1
Total 2950m
疲れたーーーーー
自分のことたくさん書いてしまいましたが、興味がない方もしっかり読んで私のこと覚えてくださいね！！！
仲良くしてください。お願いします……
以上、いつかは幸せになりたい里吉でした〜〜〜！
里吉です。サトキチだったりひなちゃんだったり適当に呼んでください〜
現在大学3年で物理を学んだりギター弾いて歌ったりしてます。趣味は映画鑑賞です！好きな映画は『スティング』です。水泳は中学までやってましたが手術して運動禁止になったりして辞めちゃってから全く泳いでませんでした。バタフライ禁止とのことなのでご了承ください………
本日(昨日)のメニューはみくちゃんが作ってくれました！
W-up 100×3 cho S/K/P 2'15"
100×2 IM/RIM 2'15"
Kick 50×4 cho 1'10"
25×8 奇数E 偶数H 50"
1-4本目 板あり
5-8本目 板なし 潜水
Pull 100×4 cho
A 1'30"/ B 1'40"/C 1'50"
50×4×2 IM
A 50"/B 55"/C 1'00"
50×1 cho
50×4×2 cho
A 55"→50"→45"→40"
B 1'00"→55"→50"→45"
C 1'05→1'00"→55"→50"
Loosen 100×1
Swim 50×4 Drill cho 1"10"
100×4 Fr
A 1'30"→1'25"→1'20"→1'15"
B 1'35"→1'30"→1'25"→1'20"
C 1'40"→1'35"→1'30"→1'25"
Down 100×1
Total 2950m
疲れたーーーーー
自分のことたくさん書いてしまいましたが、興味がない方もしっかり読んで私のこと覚えてくださいね！！！
仲良くしてください。お願いします……
以上、いつかは幸せになりたい里吉でした〜〜〜！
10/11 (日)日曜日、人数増えてる！
こんにちは、ザキヤマです。
飲み物を2Lにしたら足をつらなくなりました。水分は大事ですね！
飲み物を2Lにしたら足をつらなくなりました。水分は大事ですね！
メニューはこちら↓↓↓
W-Up 50 x 4 x 3 sets 1'00" 1s cho, 2s IMO, 3s IMOrev.
Kick 50 x 4 1'00" IMO
50 x 4 1'10" Quarter Flatter
50 x 4 1'10" Vassallo, Dolphin by 25m
50 x 4 1'10" Quarter Dolphin/ Stream line, side by 25m
50 x 4 1'10" Quarter Flatter
50 x 4 1'10" Vassallo, Dolphin by 25m
50 x 4 1'10" Quarter Dolphin/ Stream line, side by 25m
Swim 50 x 4 1'00" L3R3S6 by 25m
50 x 4 1'00" leg up swim LR by 25m
50 x 4 1'00" leg up single arm stream line straight LR by 25m
50 x 4 1'00" leg up single arm stream line cross LR by 25m
50 x 4 1'00" leg up swim LR by 25m
50 x 4 1'00" leg up single arm stream line straight LR by 25m
50 x 4 1'00" leg up single arm stream line cross LR by 25m
Drill 25 x 2 x 3 sets 1'00" Kick fast, spin (fist fast), swim fast
Circuit 10 x 8 x 3 sets 00" 10m turns
50 x 2 x 3 sets 1'30" H
00" 1s crunch 2s push up 3s cross : 40-age
50 x 2 x 3 sets 1'30" H
00" 1s crunch 2s push up 3s cross : 40-age
Down 50 x 4 1'00"
おさおささんらしい！体幹強化メニューでした。
無駄のないきれいな泳ぎをマスターしたいものです。
体の芯まで疲れるような練習でした。
無駄のないきれいな泳ぎをマスターしたいものです。
体の芯まで疲れるような練習でした。
あと、200mは短距離なのでしょうか？
中長距離大会の種目は400mからなので……
50m大好きな僕には考えられません(￣ー￣)笑
中長距離大会の種目は400mからなので……
50m大好きな僕には考えられません(￣ー￣)笑
では！さよなら！
10/9(金) オリセン
初めまして！今回ブログを書かせていただきます、チダです。21歳大学3年生です。あだ名は無いので皆さん考えてください笑
水泳は5歳からやってます！全然速くないです^^;S1はBAです。高校ではハチさんと同じ高校で、自分は水泳部の後輩です。Over1500はハチさんの紹介的な感じで入りました。かなり人見知りなので、話しかけていただけたら嬉しいです^ ^大体、金日は参加してます！オリセン以外あまり参加しません（ ; ; ）
Kick 50 × 4 × 3 1'10" 1sets)FR 2sets)IMO 3sets)cho
Pull 50 × 4 55"
Drill 50 × 6 1'15"
Swim 50 × 4 × 3 1'15" 1,2sets)Des
3sets)V-sprint (E/EH/HE/HH)
Down 200
Total 3300
水泳は5歳からやってます！全然速くないです^^;S1はBAです。高校ではハチさんと同じ高校で、自分は水泳部の後輩です。Over1500はハチさんの紹介的な感じで入りました。かなり人見知りなので、話しかけていただけたら嬉しいです^ ^大体、金日は参加してます！オリセン以外あまり参加しません（ ; ; ）
さてさて自己紹介もここで終わって、今回のメニューです。と言いたいところですが、今回すごい人数が多かったですね。なので、メニュー変更とかあるので覚えてる範囲で訂正して載せます！間違えてたらすみません。
W-up 50 × 4 × 4 1'10" 1sets)SKPS
2sets)IM switch
3sets)IMO
4sets)power4
Swim 50 × 4 × 3 1sets)1'05" 2sets)1' 3sets)55"
2sets)IM switch
3sets)IMO
4sets)power4
Swim 50 × 4 × 3 1sets)1'05" 2sets)1' 3sets)55"
Kick 50 × 4 × 3 1'10" 1sets)FR 2sets)IMO 3sets)cho
Pull 50 × 4 55"
Drill 50 × 6 1'15"
Swim 50 × 4 × 3 1'15" 1,2sets)Des
3sets)V-sprint (E/EH/HE/HH)
Down 200
Total 3300
最後に昨日の出来事として。オリセンの自販で水を買おうとして1010円を入れて、おつりをみてみたらまさかの8割50円で返ってきました。皆さんお気をつけて。
後、オールエイジ参加した方お疲れ様でした！！
10/4(日) ひさびさのもんじゃ！
久々のブログ登場ですね！
昨日は大会に出てきました〜！
応援含め総勢20名で の出場は過去最高でしたね。
京都からもDuckbillのみなさんが出場！！
さわでぃーとまついくんは以前お会いしたとおりでしたね。
みなさんおとなしい・・・
うちが騒がしすぎるのか？ｗ
Coconutsではたかはし大先生とお話しておりました〜
大崎楽泳会の一番若いチームとのリレーが白熱してましたね！
関東での試合なのに、関西出身の僕と同じ高校の卒業生が隣り合っているたった2チームの内に5人もいるという不思議な試合でした（笑）
大会新を叩きだした人もいて、なかなか素敵な大会になりましたね〜
大会後にはシンクロもやっていたようですが、
色気より食い気、芸術より酒（！）の我々は早速晩ごはんへ。
ひさびさのもんじゃー！！！
あ、こっちじゃなかった。これは1貫10円のエンガワでした。
こっちこっち。
これ、参加人数の半分です（笑）
残りの人達は写真左手に・・・
おそらく写真に写っている側とそうでない側では食べた量がだいぶ違うんでしょうね（笑）
写真等お持ちの方はアップしていただけるとうれしいです！
それでは練習にて！
10/2 プールにおいでよ！
こんばんは
ブログあてられていたことに気が付かず、放置していたうっちーです。
明日(日付的には今日）オールエイジですね！出場される方がんばってください。
だいぶどうでもいい私事な話ですが、
・就職先決まりました！
→さんざん地方行きまくった割には東京で決まりましたので、来年からも練習行ける日は参加します。飛行機の横でひたすら手を振る予定です。
・大学卒業しました！
→9月30日に実は卒業しました。晴れてニートです！
・ブラウン管に映りました
→詳しくはover1500のtwitter漁ればわかります。
軽く報告でした(笑)
そして練習メニューはこちら！（かわけん作）
このメニューをこなした後一部の元気な方たちがリレーやってて、すごいなーとみてました(笑)
明日(日付的には今日）オールエイジですね！出場される方がんばってください。
| W-Up | 100 x 1 | 2'00" choice | |
| 50 x 4 x 2 sets | 1'15" 1)IMO 2)SKPS | ||
| Pull | 25 x 6 x 3 sets | 0'50" choice | |
| 1)Sculling | |||
| 2)Odd:NoBuoy, Even:Fist | |||
| 3)Odd:Form, Even:Fast | |||
| Kick | 100 x 2 | 2'30" choice | |
| Quarter | |||
| 25 x 8 | 1'00" choice | ||
| Odd:Form, Even:Fast | |||
| Loosen | 100 x 1 | 5'00" choice | |
| Swim | 50 x 3 x 4 sets | 1'20" choice | |
| 1)Form, 2)Smooth, 3)Fast | |||
| Down | 5'00" choice | ||
Total | 2250 or 2250 |
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