Swim Team Over 1500: 9月 2015

9/27(日) オリセン

初めまして！

ブログを初めて書かせていただきます、あんなです。

簡単に自己紹介を。

5月に体験させていただき、

8月から練習に何度か参加しています。

社会人2年目で基本日曜日でオリセンの時に参加します。

水泳歴は4種目泳げるようになってから、シンクロを4年ほどかじり、高校では水泳部で初めて競泳をやりました。葉月さんと同じ高校で一緒に泳いでいました。また一緒に泳げるなんて思っていなかったので嬉しいです(*^^*)

余裕を持ってメニューをこなせる日を夢見て頑張っていきます。よろしくお願いします(._.)

今日のメニューです。

W-Up

50 x 4 × 3 1'20" 1s:choice 2s:IMO 3s:SKPS

Kick

25 × 4 × 4 1' IM Noboard

1-3t 10蹴伸び/15Kick 4t Hard

Pull

25 × 8 45"

odd:sculling even:choice

swim

50 × 3 × 4 1'15"

1t:12.5Under Water Kick/12.5form

2t:15Hard+35form

3t:B-up

50 × 4 × 1 1'20" Des

50 × 4 45" or 100 × 2 1'30" or 200 × 1

ALL OUT

Down　200

Total　2600

1コースで大人数でしたので、毎回毎回上がって待機する形でした。メニュー云々よりプールサイドに上がるので体力を奪われ私の体は悲鳴をあげていました(^^;;

来週はオールエイジですね。

皆さん練習の成果を発揮できるよう、頑張りましょう！

9/20(日)

はじめまして。入院のためブログデビューが1ヶ月遅れてしまった【こーのすけ】です。ハタチです。ふりそでーしょんです。

基本的に日曜日しか参加できない上、予定が合わないことが多く、あまり練習に参加できていません…。練習不足を補うために一人で自主トレしようと何回か試みたものの、やっぱり一人じゃ長続きしませんでした。やはり水泳は個人競技といえど、練習は集団でやるのが1番ですね。毎回一人で泳いでいるそこのあなた、Over1500に入ればさらに質の高い練習きっとができますよ！(ちゃっかり勧誘)

これ以上駄文を読ませるのは申し訳ないので、そろそろ今日の練習メニューを振り返ってみましょう〜

w-up 200×1 4'30" cho

50×8 1'00" switch/action by4t

kick 50×4 1'10" 右/上/左/下

50×6 55"or1'00" even

50×4 1'10" H/E by25m

pull 50×4 1'10" drill/form by25m(1-2:scull,3-4:H-up)

100×4 1'30"or1'40" even

50×4 1'10" H/E by25m

Lo 100×1

swim 50×4 1'10" drill/form by25m

50×6×2 1'00"or1'10" 1-4Des to hard/E/H

Lo 100×1

swim 25×8 45" E/H

down 200×1

予定してたメインの50×6は時間の都合でなくなりました(メニューが減って喜んだ人、怒らないから先生のところまで言いに来なさい笑)

今日の練習はインターバル長めで速く泳ぐ系の練習だったので、速い人から遅い人まで対応できるメニューだったと思います。ブランクがあった僕的には非常にありがたかったです。

さて、もう日付が変わりそうな時間なので良い子の僕はそろそろ寝たいと思います。
以上、メールを読まずに既読をつけるのがマイブームの【こーのすけ】がお届けしました！
最近天候が不安定なせいか周りで体調を崩している人が多いので、みなさんも気をつけましょう〜

9月18日（金）＠オリセン

はじめまして。7月頃から練習に参加させて頂いております、まさおと申します。

Ｂａが一番好きで、キックはそこそこ進むけどプルがひどく苦手なタイプです。

基本壁際のコースにいます。以後お見知りおきを。

前置きはさておき、本日のメニューです！

w-up 200×1 5' choice

50×4 1"10" skps

swim 50×7 50"or55"or1' IMmix

kick 50×4×2 1'10" 1s:バサロ,normal/25m

2s:u-w,easy/25m(3,4t:hard)

pull 50×4×3 1'30"(1s),1' (2,3s)1s:scull

2s:form 3s:strokecount des to hard

drill 50×6 1'15 FP

swim 25×8 50" tempo-up

Fr,Ba:10strokehard,Fly,Br:6strokehard

loosen 100 5'

swim short 25×1×2 20",25" (5')

50×1×2 45",50"

25×1×2 20",25" racepacedistance

　　　　　　　　50×1 45" , 50" (7')

100×1 1'30",1'40"

50×1 45" , 50" racepace

down 200×1 5'

total 2750m　　　made by さやかさん

ドリルがしっかりあり、動きをしっかり確認した上でメインに挑むことのできるメニューでした。また、入部？入クラブ？した頃よりもなんだかんだで体がかなり動くようになり、本日のメインではとても気持ちよく泳ぐことができ非常に嬉しい気持ちでいっぱいです。

来月のオールエイジは「やばい！」という思いでいっぱいですが、めいっぱい楽しんで全力で泳げたらなと思っています。とても楽しみです。

話はずれますが、「キングスマン」という映画がおすすめで誰かに言いたかったのでここで言います！笑

描写にううう・・・と感じることも度々ありますが、とにかく英国紳士のカッコよさ、スパイグッズのカッコよさがすごいことになっています。そしてスーツってこんなに素敵な服だったのかと驚かされます。リクルートスーツでないスーツを着こなしてみたいものです。

そんなかんじで、初ブログを終えたいと思います。

しばらく教育実習やら介護実習やらバイトやらであまり練習に参加できそうにないですが、また皆さんと泳げるのを楽しみにしております。

9/13(日) オリセン！

20日までネットワーク障害のチーダ君に代わりまして
ブログ書かせて頂きますよー

今日はこっすーのメニューだったのですが
人数少なかったこともあり割とイケイケな感じの練習でした。

9月13日
基礎持久力強化

SWIM		200*1		Choice		200	4

D/S		5024	(1-15)	IM Sculling-Form		400	10

KICK		100*2	(2-20)	Quarter		200	5
	A	200*4	(4-00)	Choice		800	16
	B	150*4	(3-40)	Choice		600	15

		50*4	(1-15)	25Fe		200	5

Loosen		50*1					4

SWIM	A	200*4	(3-20)	IM Order Start		800	14
		100*6	(1-40)	Fr B.Up		600	10

	B	150*4	(3-00)	IM Order Start		600	12
		100*6	(1-50)	Fr B.Up		600	11

D/S		50*8	(1-15)	Choice		400	10

SWIM		25*8	(45)	1e1F		200	6

DOWN		200*1				200	4

				Total	A	4000
					B	3600	89

最近の金曜練習は人数多いこともあり
50～100mのメニュー多めですが
今日はとってもボリューミー

こんな日はダラダラ泳ごうと思っていたつもりが
体験に来られた方がとっても速くめっちゃ煽られました。

帰りの電車では延々と"こっすーが読売巨人軍の坂本勇人選手に似てる説"を検証してました。
検証の結果、坂本選手はこっすー率80%という結論に。
ちなみにさくら(独唱)などのヒット曲を歌う森山直太朗さんや
バレーボールW杯でいま正に活躍中の山内晶大選手にも若干カスッてるという事実も判明致しました。

こっすーとの比較画像をこちらのブログでお見せ出来ないのが何とも歯がゆいのですが
興味のある方は是非ともそれぞれ画像検索してみてはいかがでしょうか。

さてさて

おがっちさんが一昨日9/11(金)のブログをまだアップしていらっしゃらない(?)ということで１つ気づいてしまったたのですが…。

9月のブログの担当者がみんな1991年生まれなんですよね！(へぇー)
Over1500には同い年が多くて嬉しい限りです
りょう君らが復帰したらぜひ91年会なんてのもしてみたいです

以上、エンゼルパイよりもチョコパイ派のカワケンでした！

9/9(水) 辰巳

マタニティーマークのキーホルダーを付けてる女子高生に電車で席を譲ったらボディブローされた鈴木です

すごい雨でしたね

靴下が即おじゃんで石田純一スタイルでした

今日は３人で辰巳のプール1コース団体利用というリッチな感じでなおかつ自由練習

参加も久々だったので死ぬんじゃないかなと思ってたのですが楽しく泳げました

特に今回メニューはいらんですよね？

自由練習でした!!

じゃ終わりですー

こんばんは、なっちゃんです。

最近の温度変化についていけず、私は常に風邪気味です。

今回の日曜練は人数が多くて楽しかったけれど
みんな速く私は大変でした。

でもbrokenではみんな息上がっていましたね！笑

ではではメニューです。

W-Up　 100 x 2 2'00" Cho
　　　　　 A 100 x 2 x 2 sets 1'45" 1s IM, 2s IMrev.
　　　　　B 100 x 3 2'00" 1,2t IM, 3t IMrev.
　　　　　50 x 1 1'00" Cho

Drill　　25 x 4 x 2 sets 45" Quarter　1s flatter 2s dolphin
　　　　　50 x 4 1'10" odd. 左足上げ+ swim, even 右足上げ + swim by 25m
　　　　25 x 8 45" odd spin 15m + swim 10m, even fast 15m + sculling 10m(脱力)

Swim 　 50 x 4 x 2 sets 1'10" DPS
　　　　　 A 100 x 4 x 2 sets 1'30"
　　　　　 B 100 x 3 x 2 sets 2'00"
　　　　　 50 x 4 x 2 sets 1'10" Des
　　　　　 3'20" rest

loosen 100 x 1 4'00"

Sprint 　 50 x 4 1'00" broken t rest 5"

Down 　 200 x 1 8'00"

Total 3300 or 3050

長田さんと木野村さんは朝からガッツリ最後の夏を楽しんできてて
充実した顔でした。
良い色ですね！！
でも松田さんには敵いませんね笑

ではでは、ばいばいきーーーん＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

9/4（金）オリセン

こんばんは。こっすーです。

ここ最近涼しい日が続きますね。

近年は9月10月まで暑かったので少し違和感を覚えますが、夏が苦手で秋が好きな僕には大変ありがたい気候であります。

さてさて昨日のメニューはこちら

W-Up
200 x 1　4'00" choice
50 x 4 x 2 sets　1'15" 1)IMO 2)SKPS

Swim
150 x 1 x 3 sets　2'40" Fr,HR120～140/min
100 x 1 x 3 sets　1'40" Fr,HR140～160/min
50 x 1 x 3 sets　 1'30" Fr,HR160～180/min

Drill
100 x 3　2'10" 1)QuarterKick(Flutter)
　　　　　　   2)QuarterKick(Vassallo)
　　　　　　   3)GlideKick(choice)
50 x 2 x 3 sets　1'10"  1)Sculling/Form
　　　　　　　　　　 2)CrossLegs/Form
　　　　　　　　　　 3)Fist/Form
50 x 4　1'10" choice,Form

Swim
100 x 1　5'00" choice,Easy

50 x 4 x 3　1'10" choice,Hard
　　　　　 4'00" Rest

Down
200 x 1　 5'00" choice

Total
3200

8月サボっていたこともあり、身体が全然動かなかったです（笑）

来月OWSに出ることにしたので、今後はより一層頑張ろうと思った1日でした。

そういえば昨日はメニューの右下にナゾナゾがありましたね！

ムラムラさんやギモさんなど社会人の先輩方は苦戦していました（笑）

カワケンさん、また楽しいメニューを期待しています！

以上、筋肉痛のこっすーでした。