10/26 (日) 1コース！

こんばんは、はまちゃんです。

今日はざきやま君とにゃがたさん、3人と少なめのメンバーでした。

2コース借りていたけれど、結果1コースでの練習になりました。

メニューは↓です。

W-Up            100×4 SKPS
                50 x 4  1'00" IMO

Kick            25 x 4  45" Quarter
                50 x 3 x 2 sets 1'00" Fly-Flatter
                50 x 3 x 2 sets 1'00" Ba Dol - Flatter
                50 x 3 x 2 sets 1'10" Br - Flatter

Pull            50 x 2 x 4 sets 1'15" Drill Cho (Crap, shovel, Naive, Pull),
        B       50 x 6  1'00"

Loosen          50 x 2  1'00"

Swim

        B       200 x 1 4'00"
                100 x 2 2'00" turn 後 +1kick
                50 x 4  1'00"
                25 x 8  30"

Loosen          50 x 2  1'00"

Dive            50 x 2

Down            

Total                    3500くらい

運動不足の僕としては、ちょうどいいくらいのメニューでした。

最近、水曜にジムに行ってるのですが、ランニングマシーンで走るのがメインなので、

久々に泳いで腕がちょっと重いです。

走って泳いで体力つけて、

これからの寒い冬を乗り切っていきます(^-^)