こんばんはー！
おさだです(^^)
気付けば今年も残り少しですね！
本日の新宿コズミックセンターでの練習内容を記載させていただきます(^ー^)
今日の練習は今週末に中長距離大会があると言うことで、軽めに調整でした！
W-Up 200 x 1 4'00" choice
50 x 4 x 2 sets 1'10" 1)IMO 2)SKPS
Pull(Pad) 50 x 6 1'10" choice 1)Scull-Pull 2)Fist-Pull 3)NoBuoy-Swim
100 x 3 2'00" choice 0-75m)BuildUp 75-100m)Hard
Kick 100 x 3 x 2 sets 2'10" 1)Quarter 2)Dolphin-Flutter 3)Vassallo-Back
25 x 4 1'00" choice Hard
Drill 50 x 12 1'15" choice
Swim 25 x 1 x 2 sets 0'30" choice Hard
50 x 1 x 2 sets 1'00" choice Smooth
25 x 1 x 2 sets 0'30" choice Hard
2'00" Rest
25 x 8 1'00" choice Odd:Hard Even:Easy
Down 200 x 1
4'00" choice
Total 3100m
先述の様に今週末は中長距離大会が辰巳であり、私も400mバタフライに出場します(笑)
Over1500に入ってから、初の大会ということもあり、楽しみです(^ー^)
果たしてバタフライと言える泳ぎが400m続けられるか未知数ですが、精一杯頑張ってきます！!
4継のリレーにも出るかも疑惑が今日浮上したのですが、優しい優しいこっすーさんが出場してくれることになり、感謝感謝(T_T)
これで僕は思う存分、4バタで死ねます(笑)
中長距離大会に出場される方々、今年、最後の大会を一緒に頑張りましょう！！！
