11/17（金） 新宿スポーツセンター

こんばんは！
卒論の中間発表が1ヵ月後に迫り焦っているこーのすけです。

今日は1コースかつ1時間練だったからなのか、超少人数でしたね。
普段の練習では20人近くいるので新鮮な感じでした。

さて、本日のメニューです。

W-up 50×4×3 1'10" 1.cho、2.IMO、3. IMswitch

Swim 50×6 50" cho

25×4 45" odd:E、even:H

Loosen 50×1

Swim 50×8 2'00" 3H1E2H1E1H

Down 200

Total 1650


数カ月ぶりに泳いだので、個人的にはちょうどよい量の練習メニューでした。
体力が予想以上に落ちていたので、これからは定期的に運動したいと思います。

最近僕の周りでも体調を崩す人がちらほら出てきました。
体調管理をしっかりして風邪ひかないようにしましょう。

ではでは

11/11（土）水中ホッケー＠ながおか

先週の土曜日、11/11にoverの4名で水中ホッケーのながおかカップに参加してきました！

オーバーで水中ホッケーという言葉は耳にしたことあるけど、何それ？
という方に向けて、この頃練習もないことですし、
写真つきでブログを書いてみようかと思います。

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今回の試合は新潟県の長岡市で開催されたため、プチ遠征！
ということで試合前なのにお昼から豪華にやっちゃいました。


→腹ごしらえをしたらいよいよ会場のプールへ移動です。


肝心の試合は、、、というと他チーム・選手との力量差がとてつもなく大きく、
パックを追っかけまわすだけでほぼ全試合完封負けを喫してしまいました。
また、アクシデントもあり、実力の通り中々厳しい結果となりました、、、
（他チームの方ごちゃごちゃとしたゲームになってしまいすみませんでした。。。）



試合がお昼過ぎからの開始だったので終了は夜で遅めの時間だったのですが、
せっかく新潟に来たし、ということで、日本酒。
終わり楽しければ全てよし、という心意気です！


準備・企画をされた連盟の方、ながおかの方、ありがとうございました。

#なんと、同プールで競泳オーストラリア代表がW杯前の調整をしていました！
そのダイナミックな泳ぎやスタートに魅了された3名は試合翌日で体バッキバキにも関わらず朝から東体で自主練→焼肉をしたそうな・・・。

ムラムラ

11/5 (日）新宿スポーツセンター

はじめまして！
先月から練習に参加させていただいております、細井里美です！

大学1年生で、今年の３月末に愛知県から上京しました！\(＾0＾)/
水泳は４歳から始めて、高校３年生までと計14年間やってます！
専門は自由形の短距離です～！よろしくお願いします！

以下、カワケンさん作のメニューです　↓

Swim 1     50×4                         1'10" choice
                 50×4                         1'00" choice
                 50×4                         0'50" choice 

Swim 2     25×3×2 sets             0'40" choice Descending
                 25×4                         0'45" choice 12.5m E/H 

Loosen     50×1                         3'00" choice Easy

Swim 3     50×4×3 sets             1'00" Fr Hard
                                                  3'00" Rest

Down       200×1

Total                                          1800


最後の50×4×3のハードはきつかったですが、レストが３分に伸びたため、
１本１本集中して大事に泳げたと思います！
課題やテストに日々追われていますが、すごくリフレッシュできました！
お疲れ様でした～！

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