1/27(金) 月1ペースで現れる

みなさんお久しぶりです。月1ペースで現れる内堀です。今年もよろしくお願いします(*´-`)
今回のメニューはみくちゃん作でした。

W-up 50×4×3 1'10 ①SKPS
②IM
③choice

Kick 50×4×3 ①1'10" choice 板あり
②1'00" choice 板なし
③50" S1 1H1E
２本板あり/２本板なし

Pull 50×4×2 ①1'00 choice
②55" 25HE

Drill 50×8 1'10 choice

Swim 50×4×2　1'30" ①Des
②2H1E1H

Swim 25×4×2 45" ①Des
②2H1E1H

Down 200×1

Total 2800m

週２で参加してた頃ならきっと普通に回れたはずなのですが、いつも通りきつかったです。。。
みくちゃんのフィン練習見てたら自分もやりたくなったのでもっと参加回数増やして頑張ります。。。
体験さん！また一緒に泳ぎましょうね！！！


そして本日から開催されるフィン出場の方！結果に期待してます╰(*´︶`*)╯♡

スノボ参加の方！怪我のないよう風邪引かぬよう楽しく滑りましょう🏂🏂🏂
(私を置いていかないでください…)

内堀

1/20(金)20:00〜22:00＠オリセン

久しぶりのブログです。

相島さんと同様に、昨年買ったフィン用の全身水着が今年は使えなくなり、落ち込んでます。…高かったのに、1レースしか着てないんですよね…。

さてさて、1/20はこんなメニューでした！

W-up 200 x 1 4'00" Cho

                 100 x 4 2'00" 25m Dog paddle/ 25m Fr

Kick A 100 x 3 x 2 2'00"/ 1'40" Board Dolphin

              B 50 x 3 x 3 1set 1'20" Back Dolphin

                                     2set 1'10" Side Dolphin

                                     3set 1'00" Board Dolphin 

                   25 x 4 1'00" Cho Under Water Hard

Pull A 100 x 4 x 2 1'45" Fr 1set Hypo 2,3,4,5/ 2set 4Des

             

             B 50 x 6 x 2 1'10" Fr 1set Hypo 3,4,5/ 2set 3Des

             

                    3 Minutes Sculling keep

Loosen 100 x 1 easy

Swim 50 x 4 x 3 1'15 IM order Set Des

                     50 x 4 1'15" Drill

                   200 or 100 or 50 x 1 All Out

               

Total A 3000+α　B 2450+α

キックのアンダーウォーターで足にとどめを刺され、プルの後のscullingで肩周りを使い果たし、スイムのIM Desで全身ぐったり。

…からのalloutで、しっかり追い込めました。

来週はフィンの大会があります！出場されるかた、頑張りましょー！

ではでは。

酉年ですねー(•ө•)

さんずいは付きませんかー！！！！！

​付きませんかー！！！​

せんかー

​！！​

かー

​...。​

どうもこんにちは。カワケンです。

​週末に

友達と飲み始めたのが18時ぐらいだったんですけど

気がつけば0時を回っていて自分タイムトラベラーかと錯覚しました。

よく6時間も飲んでたなとか思ってバタンキュー(死語)したら

案の定翌日は​二日酔いがひどくて経口補水液なんぞを飲んでからの参加でした。

今日は体験さんがいらっしゃいましたね。

とっても速かったのでビックリしました。

​バタンキュー(死語)なんて知らない​

フレッシュっぷりにさらに驚き年齢を聞けばなんと二十歳だそうで…。

「ハタチって何年前！？」って

​​

考え

​が頭をよぎっ​

たところで

​思考を停止しました​

。

​W-Up 200 x 1 4'00" Cho 

100 x 2 x 2 sets 2'00" IM, IMrev 

Kick 25 x 4 x 2 sets 45" Quarter (side:blind) 
50 x 4 1'00" Drill 
A 100 x 3 1'30" 
B 100 x 2 2'00" 
25 x 4 1'00" H,E,H,E 

Pull 50 x 4 1'00" sculling / DPS by 25m 
A 100 x 4 1'40" 
B 100 x 3 2'00" 
25 x 4 1'00" H,E,H,E 

Swim 50 x 6 1'10" Drill 
A 100 x 4 1'20" 
200 x 2 2'40" 
B 50 x 3 x 3 sets 1'20" Des 
50 x 4 1'10" H/H/E/H 

Down 200 x 1 4'00" 

Total 3600 or 3050 ​

​Aのメニューが吐くほど(比喩)きつかった​のですが

体験さん1人にやらせるわけにもいかず二日酔いなりに頑張って泳ぎました

​いよいよ来週末はスノボ企画ですね！！

僕は寒いのは苦手なので全力でコタツ待機ですが​皆さんのお土産話を心待ちにしてます！

​では！！！​

1/20(金)20:00〜22:00＠オリセン

久しぶりのブログです。

相島さんと同様に、昨年買ったフィン用の全身水着が今年は使えなくなり、落ち込んでます。…高かったのに、1レースしか着てないんですよね…。

さてさて、1/20はこんなメニューでした！

W-up 200 x 1 4'00" Cho

                 100 x 4 2'00" 25m Dog paddle/ 25m Fr

Kick A 100 x 3 x 2 2'00"/ 1'40" Board Dolphin

              B 50 x 3 x 3 1set 1'20" Back Dolphin

                                     2set 1'10" Side Dolphin

                                     3set 1'00" Board Dolphin 

                   25 x 4 1'00" Cho Under Water Hard

Pull A 100 x 4 x 2 1'45" Fr 1set Hypo 2,3,4,5/ 2set 4Des

             

             B 50 x 6 x 2 1'10" Fr 1set Hypo 3,4,5/ 2set 3Des

             

                    3 Minutes Sculling keep

Loosen 100 x 1 easy

Swim 50 x 4 x 3 1'15 IM order Set Des

                     50 x 4 1'15" Drill

                   200 or 100 or 50 x 1 All Out

               

Total A 3000+α　B 2450+α

キックのアンダーウォーターで足にとどめを刺され、プルの後のscullingで肩周りを使い果たし、スイムのIM Desで全身ぐったり。

…からのalloutで、しっかり追い込めました。

来週はフィンの大会があります！出場されるかた、頑張りましょー！

ではでは。

1／15（日）18：00～20：00 ＠Bumb

みなさんあけましておめでとうございます♪

正月のビールやら、餅やら、職場やその他の新年会やらでさらに太り、腕やら脚やら、腹筋やら背筋やらがつらい（てかいつもか）袴田です。

今年の目標…。とりあえずやせます。はい。脂肪を燃やします。というのも先日ポロシャツを注文しました際、XLで注文をしたのですが、何度か「袴田さんポロシャツMですよね？」と言われ…。あの～。Mだとピッチピチのぱっつぱつのつんつるてんなので…。見た目がさらにシュレック（知っているのかな）に近づきますよ。というのは冗談ですがｗ

さて今回は杉浦さんが作成したメニューでした。

W-Up                   200        x            2                          4'30"      1t:Cho2t:IM

                            100        x            4                          2'30"      Drill Cho

                                                                                                 

Kick                     100        x            4                          2'30"      IMO

                            50          x            4                          1'15"      1s:IMO 2s:Cho formHard

                                                                                                 

Pull                      200        x            1                          4'00"      Cho form

                            100        x            4                          2'00"      1s:scull 2s:H-up

                                                                                                 

                                                                                                 

Loosen                 100        x            1                          2'00"     

                                                                                                 

                                                                                                 

Swim 1                50          x            4            2            1'10"      1s:IMO 2s:IMswitch

                                                                                                 

Swim 2  A            200        x            3                          4'00"      Cho formHard

              B            100        x            3            2            2'00"      1s:Fr 2s:Fr以外 formHard　setrest:1:00

                                                                                                 

Dive                                                                                          

                                                                                                 

Down                   200        x            1                          5'00"     

                                                                                                 

                                                                                                 

                                                                                                 

Total                    3300+α    

自分としては、キックがやはりつらかったです。もう少ししっかり打てるようにしていきたいところですね。

そしてSwimの後に初めてフィンをはいてスタートの練習をしました。結構滑るもんですね。たった3本だけでしたが。

それでは寒い日が続きインフルエンザや胃腸炎がだいぶ流行ってきているので、皆さん体調に気を付けてお過ごしください。

ではでは～。

1/13 20時～22時 @オリセン

どもども～ノシ

最近よくブログ書いてんなぁと思ったぎやま(杉山)です(笑)

本日は弘一くん作成のメニューでした！

以下、メニューです！

W-Up　　200 x 1                              SKPS

                 50 x 4 x 2            1'15"      IMO

Kick         50 x 4 x 2            1'15"　1^st set)   cho

                                          　            2^nd set)  FR des

 Pull          50 x 4                  1'20"      IMO

                  50 x 4                  1'00"     cho        Even

                  50 x 4                  0'55"      cho        Even

                             2'00" Rest

                  25 x 8                  0'40"      cho 

                                               Odd:Easy  Even:Hard

 Loosen　　100 x 1                5'00"      cho

 Swim                50 x 4                  1'20"      IMO

                           50 x 4                  1'10"　　IMO

                           50 x 4                  1'00"　　cho

                           50 x 4                  0'50"      cho

 　　　　　　2'00" Rest

                          25 x 8                  1'00"      IMO

                                         Odd:Easy Even:Hard

 Down                  200 x 1

Total     3100

個人的には、ほぼ50のメニューで最高でした＼(^o^)／

が、Swimの4セット目は休めるタイムで戻ってこれず、中々キツかったですね～(。>д<)

基本的にIMが全てのメニューに組まれていたのでまんべんなく全種目泳げたので、2017年幸先の良い泳ぎ初めだったのではないかと思います(*^^*)

そして、ここで１つ御礼とお知らせが(^^)

まず、メッシュキャップ企画にご賛同頂きました皆さま、おかげさまで無事作成も終了し、お会いできた方々には順次お配りさせていただいてます！

ありがとうございました！(*´ω｀*)

そして、お知らせです！

またかと、思われる方もいらっしゃるとは思いますが、今度は『シリコン』キャップ作ります！

恐らく来週の日曜までの期限を付したメールを後日送らせていただきますのでご購入を希望していただける方は是非ともメールの方を注視していただければと思います！(^_^)

ではでは、長くなりましたが、この辺で(^^)

最近、周りで体調崩してる人が多いので皆さま体調管理には気をつけて下さいね～ノシ

さむーい オリセン

気づけばまたもや3ヶ月ぶりの練習参加となっていました。日隈です。

今日は、いつぶりに着るんだ？というレベルでずっと着ていなかった水着を棚から引っ張り出してきたのですが、「それいつの型？」「いつもそんな水着だったっけ？」等々、先輩方に即刻ツッコまれてしまいました(￣∇￣)

2017年は、

最低月に一回はOver1500の練習に参加する+新しい水着を購入する

この二つのタスクを自分に課そうと思います。

以下 本日のメニューです〜

W-Up 

100 × 2  2' cho

50 × 4  1'10" IMO

Kick

100 × 4  2' cho

50 × 3 × 4  1'15" 1s side-k 2s one leg

                             3s dol/vassa 4s des to Hard

k/s

25 × 2 × 2  1' odd 12.5m UW-K even 15m Hard

Pull 

50 × 8  1'  fly/fly-ba/ba/ba-br/br/br-fr/fr/cho

50 × 3 × 4  1'15" 1s fist/regular 2s one hand

                         3s H-up/regular 4s des to Hard

Swim

50 × 6  1'15"  drill

50 × 3 × 2  1'20" des to Hard

Down　200

Total　3300

優しい先輩方と泳ぐことができて良い泳ぎ初めになりました^o^

最近はめっきり冷え込んでいるので皆様体調にお気をつけください。

特に、プールサイドから更衣室は涙の滲む寒さだったので、体をよく拭いてから戻りましょう！笑

1/6(金) 2017年の練習始まりました！

みなさまあけましておめでとうございます。
ながたです。
みなさま今年も元気に泳ぎましょう！
ちなみに、Over1500は2017年2月で4周年を迎えます。設立から4年も経つんですね。
カワケンもメニューアップで書いていましたが、今年は短水路シーズンに遠征をしましょう！ぜひ！ぜひ！ 一押しは5/14(日)の福岡と、5/28(日)の京都です！
僕も仕事外しておきます(笑)
今年はジャパマス(7月)も大阪なので、あちこちいけるといいですね！

なみはやとか、レースで行くのは大学1年のときの試合ぶりなのでムネアツですな。

さておき、昨日の練習はこんな感じでしたー。

W-Up 200 x 1                 4'00" choice

        50 x 4 x 2 sets 1'15" 1)IMO 2)cho,SKPS

 

Kick 50 x 6 x 2 sets 1'10" choice HR120～150/min

                                1'00" Rest

 

Pull         50 x 4 1'10" choice Even

        50 x 4 1'00" choice Even

        50 x 4 0'50" choice Even

 

Loosen 100 x 1 5'00" choice

 

Swim 50 x 6 1'15" choice Form

        50 x 6 1'05" choice Smooth

        50 x 6 1'20" choice Des1-3,4-6

                1'00" Rest

 

         25 x 8 1'00" choice Odd:Easy Even:Hard

 

Down 200 x 1 5'00" choice

 

                                                       Total     3200

年始練習なのでまったりのはずがっ！

意外ときつかった(;´･ω･)

1日の辰巳練習でも「肩幅狭くなりましたね！」って言われる始末(;´･ω･)

狭くなりましたね！と言われない程度には取り戻すのが今年の目標です！

ではみなさま、今年もよろしくお願いします！