1/19(日) プチ小さきもの選手権

1/19(日)はみんなだいすき、ボスの作ったメニューでした。over1500の擁するゴリラはボス含め5人中4人参加で、うほうほな状況でしたー


練習内容は、距離短め、ダッシュとかフィンスイム、筋トレありな感じでした。

前から思ってましたが、スクワットジャンプ(＋ダッシュ)って、筋肉痛起こすためにあるようなもんですよね。

ちょっとしかやってないのに、今でも(水曜)筋肉痛。ちょっと立ち仕事(実験)の時間多いんで勘弁です。。。

まあ、キライじゃないですが！笑


個人的には日曜の練習は初参戦ということで、初めてのプールで良かったです。飛び込みできるとかスプリンターには大事ですからね！！


その後は、もんじゃを食べに行きまして、画期的なもんじゃの作り方に驚いてました。感動！！！

っていっても、結局のところ、出てきたやつ、ごちゃごちゃの焼けばそれっぽくなるのがもんじゃなんだろうなって考え直すに至りました。

ともあれ、たのしかった、おいしかったです。

その後、元気にプチアームレスリング大会が行われました。意外と、4人は互角なのではという説が出てましたが、だーまつさんがなんだかんだ余裕そうな印象でした。

近々、over1500アームレスリング最強(小さき者???)決定戦が開幕されるかもらしいですよ。

ということで、終わりです。


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※今回のブログはおぬまんが書いてくれましたー！

1月17日(金) ノロウイルスにご注意を☆

こんばんわ！こっちゃんです☆
お久しぶりです！この間までのんびり実家に帰省してましたーw
新年早々ノロウイルスにかかり悲惨なことに…。
みなさん、手荒いうがいしっかりしましょうね(^^)☆笑

えーっ、さてさてさーて、今週のサザエさんはー？
…じゃなくて、今日の練習内容です！←

W-up 400 x1 8'00"SKPS
　　 50 x4 1'00" IMO

Kick 50 x3 x4 sets 1'15" IMO by set, Des in set
50 x1 2'00" easy

Pull ①100 x8 1'45" IM switch
　　②100 x7 2'00" IM switch Rest 2'00"

Swim ①100 x3 x2 sets 1'40" IM Des
　　 ②100 x(3+2) 2'00" IM Des (1st: 3t 2nd: 2t) Rest 2'00"

Drill 25 x4 1'00" IMO head up
　　50 x4 1'30" Cho Rest 2'00"

Sprint 200×1

Down 50 x4 2'00"

Total 3350 or 3150

えー。正月休みの気分が抜けてないせいか、足をつる人続出。その中に私も含まれます。笑
私の場合ただの怠けすぎでしょうがね！(。・・)

おさおさvsうっちーさんの勝負なんかもありましたが、うっちーさんが足をつり勝負はおあずけー。
その後、おさおさの後をしゅんしゅんが追いかけたりもしてましたがーーー、追いつけずーしゅんしゅんは悔しがってましたとさ！

にしても、おさおさとしゅんしゅんは、まーーー今年も元気(°°)！
いやはや、あの若さ私も見習わなきゃいけませんね☆笑

えー…では！あんまりこういうのを書くのは得意でないので、墓穴をほらないうちにー…こっちゃんの報告おーしまいっ！

さて、日曜日の練習もみなさん頑張りましょー！

1月12日(日) 成人の日！

W-up100×4 2'00 SKPS
25×16 45''IM KRLS
Rest. 2'00"
Kick. 50×3×4 cho1'10ー1'ー55''ー50
50×3×4 cho1'10ー1'05ー1'-55''
Rest. 45''
25×4 1'00'' WK 5s UWH 12.5m
Easy. 50×1 3'00''
Pull. 100×4 1'50 Fr Hyp 3-5-5-7 by 25m
Rest. 1'00''
50×4×3 sets 1'10 HE/HE/E/H
Easy. 50×1　3'00''
Swim.
50×8 1'00". DPS Form
50×6 1'00'' 1E5H
50×4 1'30''1E3H
50×2 2'00'' 1E1H
Down. 400 10'00"

反省
最後のスプリントがあまり飛ばせなかったため、次回からは、しっかり飛ばせるよう頑張りたいです。
また、pullの時にフォームが崩れてしまったためフォームを意識しながら泳ぎたいです。


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うおっとぉぉぃいいい！！

あ、どうも、おさです♪

今回のブログからようやくメニュー作成者がブログ書きを当てる、という制度が動き始めました！

今回のメニュー作成者はハチ。となるとなんとなく予想はついていましたがブログ担当はオカッピー。

・　・　・

すげー真面目！！！

昨日もムラムラとよーちゃんの２人の誕生日会に参加し、
熱く、それはもう熱くはまぴーに自分の思いの丈をぶつけておりました！

トータルで２時間以上！

いやぁすばらしい。

元県代表のはまぴーをタイムであっさり抜き去ってやる、という気持ちが誰の目に見ても明らかでステキです。

とりあえず僕はオカッピーに抜かれないように頑張ります♪　

あ、違った。ムラムラよりもなにか１種目で速くなることを目標に頑張ります♪


ちなみに、２人の誕生日「プレゼントはアレでいいかな～！」っとtwitterでつぶやいたら、
５分もしないうちに何を買うつもりかあっさりと当ててきた強者がいます。　

そう。みなさんご存知　しゅんしゅんですｗｗｗ

あんなの簡単にわかる、といっていましたが、さすがです。


そういえば、結局昨日もワイン飲むーって言って飲んだのはしゅんしゅんと僕だけでした。

みんな飲もうよう(´Д⊂ｸﾞｽﾝ

まぁなんだかんだでまたしても食べ放題のお肉で胃がいっぱいでワイン自体はあんまり入らなかったんですけどね（汗）


ではでは、また次回の練習で！

1月10日(金) 金曜練習もはじまったよー♪

こんちゃ、おさです！

昨日からメニュー作成者がブログ執筆者を決めるようにしたのに、さっそく当てわすれてメニュー作成者の自分がブログを書くことになっております汗

さて、昨日は2014年1発目の金曜練習でした！

まだ地元から帰ってきていない人がいたり、急に寒くなって体調を崩している人がいたりと、なかなか普段どおりとはいきませんが、出席者のみなさんはわいわい泳いでおりましたー。

さて、メニューはこんな感じです♪

W-Up 200 x 2 4'00" 

 

Sprint 25 x 8 45" UWH, Power 4 Alt

 

Kick

① 50 x 4 x 3 sets 1'00" IMO

① 50 x 4 x 2 sets 1'00" IMO(Flyは背面ドルフィン)　12.5m UW

① 50 x 4 x 2 sets 1'00" Fr or Fly, Quarter by t

② 50 x 4 x 3 sets 1'30" IMO

② 100 x 4 3'00" Fr, Quarter by 25m

 

25 x 8 1'00" IMO by 2t, E/H Alt

 

Pull

① 50 x 3 x 4 sets 1'00" IMO by set, Des

② 50 x 4 x 3 sets 1'15" IMO by t ( 3 set目は2 t)

 

Swim

① 200 x 2 3'00" 

① 100 x 4 1'30" 

② 200 x 1 4'00" 

② 100 x 3 2'00" 

 

50 x 4 1'00" HE/EH/E/H

50 x 2 1'30" All out

 

Down 50 x 2 1'00" 

 

Total 4000 or 3100

まぁ予想通りというかなんというか、今日もつりました汗 Swimの100の3本目で汗

Kick強化めにゅうなのでつるまで追い込んでるってことはいいことだと考えることにします！

これまでFlatter以外のキックを完全におろそかにしていたので今年はバランスよく、バランスよく♪


さて、明日の練習は18時より　オリンピックセンター　にて行います。

場所をお間違えないようにお気をつけあそばせ！

17時45分集合ですよー

ついでに明日はいろいろめでたいのでお祝いお祝い！

どっかお店いきーの、2次会でたこパが現実的かなぁ～

それではまた明日！！

１月５日（日） ♪祝 v(＾O＾)v 祝♪

２０１４年になりました！　
本年もよろしくお願いします！

１月１日は辰巳が無料公開をしていたのでこっそりと練習しにいったところ、ハチと遭遇！まったく、泳ぐの好きなんだから（笑）　いや、熱心と言った方がいいのか？
ハチはいたのにおかピーはいなかったねー。(￣ー￣) 

５日はおかピーがんばってた！

ちなみに、ボクは100mを２分サークルで1'20"で帰ってくるというのをのーんびり繰り返しておりました。　これが以外と気持ちいい！　・・・というか、間の休みとれば1'20"で帰って来れるんだ、自分。と驚き（汗）

チームとしての最初の練習は５日で、メニューはゆーくんに作ってもらいました！　・・・が、ムラムラに誘われて昨年末にとあるチームの練習にお邪魔し、コテンパンにやられてきたボク（※2時間で6000mのメニュー, うち400mはサークルアウトして泳げず）としては

これではいかんっ！！！

それに５日は多少レベルあげてもみんなそれぞれ対応できるっ！

ということで、サークルをちょっと短く、本数をちょっと多くいじっちゃいました♪

その結果がこちらー

W-Up 100 x 4 2'00" SKPS ※K 2'15"

Kick 100 x 4 x 2 sets 2'00" IMO
Pull 100 x 4 2'00" IMO
Swim 　100 x 4 2'00" IMO

Swim 50 x 4 x 3 sets 1'00" IM Acts　1st: Act 2 2nd: Act 1 3rd: IMO
Swim
①200 x 4 3'00" IM
②200 x 4 3'30" IM

Easy 100 x 1 2'00"

Swim 50 x 4 x 3 sets 1'00" Cho, 1st: Des 2nd: Hard set 3rd: E/All out Alt

Down 200 x 1 4'00"

Total 4300

勢い込んで張り切ったのはいいものの、がっつり足つっちゃいました汗
キック弱いなーーー！！！

昔はほぼキックだけで泳いでたのに！

ということで、今年は足をしっかり鍛えていきたいと思います♪

次回は１月１０日（金）オリンピックセンターにて２０時より練習です！

今年はマスターズの試合への出場も始まります。楽しみですね！！

みなさんたのしく、がんばっていきましょう！

ではでは〜ヾ(*´▽｀)