こんちゃー、連投おさです！
12/7はOver1500としてはBumB練でしたが、それよりなにより、
ウィンターカップのあった日でしたね！
ボクはK校の名誉監督（！）に就任（？）しているそうなのでしっかり観てきました！
※もちろん、知ってる人のはできるだけ見てきました！声はあげなかったけどね。
う～む。これでタニタよ、引退とは言わせないぞ！というタイム。
でもそれでもボクより8秒近くハヤイ。
IMだと勝ち目ないから、BaかFrで勝負できないかなwww
結果をみていい意味でも悪い意味でも予想通りだった人、予想外だった人、いろいろいると思いますが、なんとなく、これまでの取り組み方がそのまま差になってでたかなー、という気がします。
調子の良かった人はここから更につなげて、悪かった人はメインシーズンに向けてしっかり切り替えて頑張ってください！
※どっちにしても、非計画的な留年はしないようにね？（笑）
さて、日曜日の練習はこんなかんじでした。
W-Up 200 x 2 4'00" Cho
25 x 8 45" Power4
100 x 4 2'00" hypo 3-
---------Part A----------
Pull A 50 x 4 1'15" sculling, form by 25m
50 x 4 x 2 sets 1'00" Des
Kick A 50 x 4 1'00" Quarter by t
100 x 4 2'00"
Swim A 50 x 8 1'15" Drill
100 x 4 2'00"
50 x 4 x 2 sets 1'00" Des
---------Part A----------
---------Part B----------
Long B 100 x 4 x 4 sets 1'30" set rest 2'
200 x 4 x 2 sets 3'00" set rest 2'
400 x 1 x 1 sets 5'00"
---------Part B----------
Down 200 x 1 4'00"
Total 3600 or 4800
Bのほうが長い！？
そうです。BはLongメニューだったのです。
中長距離大会も近いですからね♪
回りきれるかどうか微妙だったことと、久々にパドルを多めに使う予定だったのでフィンを履きましたが、
400をなくして200までの距離でパドルスイムにするのが良さそうな感じでした。
（来週のメニューが想像つきますね！）
ではでは、今週もがんばっておよぎましょー！
