Swim Team Over 1500: 8月 2018

8/31(金)@オリンピックセンター

こんばんは！
長田(おさだ)です。

最近の私のマイブームといえば、1日2食(夕食抜き)のダイエットです！
始めて2ヶ月近く経過しておりますが、3キロ近く痩せました(^3^)/
1日2食の生活でも意外と辛くなく、ダイエットを考えている方にはオススメです！
また、夕食を食べる時間や食費の節約にもなるので、一石二鳥です(笑)

さてさて、本日のかわけん作の練習メニューを下記に載せます！
今日も痩せていると良いなー

W-Up 50 x 4 x 3 sets 1'10" 1)Fr 2)IM-switch 3)SKPS

Kick 50 x 4 1'15" choice GK
25 x 3 x 4 sets 0'50" choice
1)U.W.K/Swim Hard
2)GK/Swim Hard
3)Easy

Pull 50 x 6 1'10" choice DPSmax
25 x 3 x 4 sets 0'50" choice
1-2)12.5mDPSmin/Easy
3)Easy

Loosen 100 x 1 5'00" choice

Swim 25 x 6 x 2 sets 0'50" choice
1)Form
2)Des1-3

50 x 4 6'00" choice Dash

Down 200 x 1 5'00" choice Easy

Total 2500m

個人的には、最後の50×4本のHardが大変でした！
運動不足を痛感させられる今日この頃です(;_;)
今後も多くの練習に参加できるように頑張ります！

8/24(金)　20：00～22：00　＠オリセン

どもども～ノシ

先週の栃木小山合宿で練習不足＆実力不足を痛感し、決意を新たに来週の

湘南OWS2.5ｋｍモノフィンが完泳できるかの不安がデカすぎてヤバい

ギヤマです。

今回はカワケンさん作のメニューで、ドリル・フォームからのDashという流れ

でしたので、しっかり自分の泳ぎを意識して泳げました！

以下、メニューです。

*W-Up*	*50 x 4 x 3 sets*	*1'10" 1)Fr 2)IM-switch 3)SKPS*

*Kick*	*50 x 4 x 2 sets*	*1'15" Quarter*
	*25 x 2 x 4 sets*	*0'45" 12.5mKick/Swim Odd:Easy Even:Hard*

*Pull*	*50 x 3 x 3 sets*	*1'15" 1)Front 2)Human 3)Swim*

*Swim*	*50 x 6 x 2 sets*	*choice Form 1)1'20" 2)1'00"*
		*2'00" Rest*

	*25 x 2 x 4 sets*	*1'00" choice Odd:Form Even:Dash*

	*50 x 4*	*4'00" choice Dash*

*Down*	*200 x 1*	*5'00" choice Easy*

*Total*		*3000m*

ラストのDashはお隣さんからコースを頂くことが出来、広々とした感じで

泳ぎに集中することが出来ました！

練習後には、今までお会いしていなかった方もいらっしゃったので、その方も交えてご飯に行きました！（全員が写った写真を撮り忘れてしまいました泣）

餃子120個はビジュアル的なかなかでしたね(笑)

しかも、餃子が来るのに時間がめっちゃかかり、泳ぎ＆食のエースが途中退席するというアクシデントにも見舞われながらもなんとか4人で完食することができました！

しばらく餃子はいいかな・・・

そんな感じの8/24の練習でした！

こんな感じでみんなと練習後にご飯とか行って親交を深めていきたいですね(＾＾)

そしてそして、最近嬉しいことに新しい方もたくさん入ってきたので、改めてOVERのオリジナルグッズ宣伝をします！(笑)

既に知っている方も多いとは思いますが、現在うちのチームにはオリジナル

グッズとして、ポロシャツ・ハーフパンツ・メッシュキャップ・シリコンキャップがあります！

どんなものかは以下のURLからチェックしてみてください！

https://sites.google.com/site/swimover1500/information/instruments

実物を見たい方、買いたいなって方はお気軽に私ギヤマまでご連絡ください！

他にも、あんなんあったらいいなとかこんなん作って欲しいとかあったら是非ぜひ言ってください(笑)

kohyohenekinitematu@gmail.com

ではでは～ノシ

8/18,19　OVER1500＆FT Orca合同強化合宿in栃木

どーもお疲れ様です。水曜日まで足の筋肉痛が抜けず、ガクブルしていた増田です。

えぇ。参加してきましたよ。わざわざ栃木まで２時間強かけて"ただ"の練習をしに。

長田氏から栃木で２日間練習あるよ～(^O^)／って感じでメールが来たような気がするので、

軽い気持ちで参加します！！といったらものすごい後悔をすることになりました…。

今回は栃木県の小山市の栃木県立温水プール館ってとこで練習をいたしました。

長水路のわりかしきれいめなプールです。(プールの写真はないので外観だけ…笑)

そんで、今回合同で練習を行ったのが"FT Orca"というフィンスイム主体のチームです！！

OVERの中にもフィンをやってる方が何人かいると思いますが、

こちらのチームは皆さんやっているようでフィンを使いとても優雅に泳いでおりました。

優雅にね。うん。めちゃくちゃはやかった。

僕は詳しくないですが、モノフィンとビーフィンとかいろいろあるようでそれをつけて練習をしたのですが、

競泳のサークルとフィンスイムのサークルはもちろん違くてフィンスイムのほうがサークル短いのですけども見てくださいよこれ。

(画像見づらくてすみません…笑)

初日初っ端400m5分…？え？300mを3分30秒？100mを1分10秒で回れと…？

しかも長水路だぞおい。ってな感じで見事に萎縮しました＼(^o^)／

いくらフィンを履いたとしても現役でも結構きついレベルをいきなりやってしまうという

フィンスイムの恐ろしさをしりました。

増田は300m３分30秒のサークルを1秒アウトしました。今の体じゃ無理です！！

次いで夕練を行ったのですが、Fripperリレーというものを練習の最後に行ったんですけども、

簡単に言うと気をつけをして足をばたつかせるだけのリレーです。それを２人一組で実施したんですけど、

なんと私のチームが優勝しまして、Orcaのキャップをゲットすることができました！！！！

(Orcaチームでもほぼ持っている人がいないレアなキャップだそうです。)

二日目はこれをつけて練習してたら、あれ？OVERのチームじゃない人がいると言われました。

だって僕OVERのキャップもないし、ウェアもハーパンも持ってないもの(笑)

ウェアやキャップが欲しい方は杉山にお問い合わせ下さいませ。

そんで最終練習はこんな感じでした。

(謎のチーム分け。その人と言ったらこの漫画だろ！って感じで分けたそうです。

進撃の巨人は誰だろうなぁｗ)

そんな感じで二日目も終了し、二日目の最優秀選手として杉山氏が同じキャップをゲットし、

谷口氏が努力賞でOrcaシールをゲットし、強化合宿が終了しました。

OVERも合宿したらたのしいかもしれません。皆様来るかはわかりませんが。

とりあえずはものすごく疲れましたが、いい強化合宿になったと思います！！！

この場をお借りしてFT Orcaの皆様にお礼を言いたいと思います。

２日間ありがとうございました！！

うちからの参加は長田、岩田、増田、谷口、杉山、和田(敬称略)でした。

OVERの皆様もお疲れ様でした！！！！

また今週からちょいちょい練習あるので直近だと年齢別？があるのでそれに向けてがんばりましょー！！

長々とまとまりないブログですみませんでした。

以上増田でした！！！！

8/17 (金) つるとんたん

どうも3回目のたにです！

そろそろネタが尽きてきましたが、今週の後半金土日は怒涛のプール漬けでした。髪ギシギシ！肌カッサカサ！

でも楽しかったですね！モノフィン今年初履きしましたが足指が！関節炎ですね！

練習メニューです

W-Up        50 x 4 x 2 sets    1'00" 1s Fr 2s Cho

Kick        25 x 4    50" Quarter
        25 x 4 x 2 sets    50" Build up to H
        50 x 4    1'10" 15mUW 10m H
        100 x 1    2'00" Loosen

Pull        50 x 4    1'00" 25Fist 25Swim
        50 x 8    1'00" Odd:Form Even:25H,25E
        100 x 4    1'40"

Swim        50 x 4    1'30" 15mH, 35mE
        50 x 4    1'30" 10mE, 15mH, 25mE
        50 x 4    1'30" 20mE, 15mH, 15mE
        50 x 4    1'30" 25mE, 25mH

Sprint        50 x 2    2'00"

Down        200 x 1    8'00"

Total            3100

1コースのみでの練習だったので🌊凄かったですが、最後の50×2本、隣のレーンの団体様が終了し、譲って頂きました！助け合いに感謝ですね！

終了後はつるとんたんですよみなさん。

全員3玉完食。次はどこの大盛でしょうか。

8/3(金)オリセン

はじめまして。かなるです。

以下、自己紹介。

社会人3年目、ゴリラ東北支部の小沼平の大学の後輩、みんな大好きkwknの高校同期です。

チビデブで、喋らず、笑わず、Mainの直前で急に先頭にいって全部Hardやっている人、恐らくそれは私です。

OVERにお世話になり始めて3年目、コミュ障の私にブログを回す強女子が現れたため、

こうして初投稿に至ります。

それでは、8/3(金)のメニューです。

↓↓↓↓↓

w-up 50×8 1'10" cho

×8 1'10" IM

Swim 50×4×3 1)1'00" 2)55" 3)50" Cho

Kick 25×4 45" quarter

×8 45" 1-4Des

Pull 25×4 45" Scull

×8 45" 1-4Des

Swim 50×8 1'10" Drill

50×8 1'30" 1E/1H

Down 200×1

total 3800m

とりあえず50×8にしとけばみんな文句ないだろ、という稲恒の法則により、

ドリルとスプリントを兼ね備えた1コースメニューを実現していました。

しかし、Mainの最後で隣のおじ様が

　我々練習終わったから、この3コースも使っていいよ

という謎理論を打ち立て、最後は4コースを贅沢に利用する結果となりました。

この場を借りてお礼申し上げます。ありがとうございました。

8月は練習機会が少ないですが、9月の年齢別に向けて皆さん頑張っていきましょう。

私は満を持して筋トレに取り組み、kwknに50Frで勝ちたいと思います。（ハンデ1.0秒あり）

スイカに出られる方は頑張ってください。

7/29(日)酢酸搾菜！

お疲れ様です。

『明日やろう明日やろう』でいつの間にか4日も経ってしまって、

今更ながら日曜の練習ブログをあげている、どうもギヤマです。

夏も本格的になり、くっっっっっっそ暑くなってきましたが、

日曜のオリセンは何故かいつもよりかは温度が低めでした！

(それでも泳ぎだしたら大して変わらなかったですが(笑))

そんな中でのながたさん作成メニューでした！

W-Up 50 x 4 x 3 sets    1'00" 1s Cho 2s Fr SKPS 3s Hypo 5,7,9,9

Kick 50 x 4    1'10" Position NB
　 25 x 4 x 2 sets    40" Quarter

Pull 50 x 4    1'00" 25 Catch up / 25 Form
50 x 4    1'00" 25 Head up / 25 Form
50 x 2    1'30" easy

Kick 50 x 4    1'00" IMO
50 x 4    1'30" 15 UWH - 35 E
50 x 2    1'30" easy

Swim 50 x 6    1'10" Form
25 x 4    1'30" H
50 x 4    2'00" 15E/ 20H / 15E
50 x 4    2'00" 25E/ Turn-25H
50 x 2    1'30" easy
50 x 1    4'00" H

Down 100 x 1    2'00"

Total 3050

全体的にサークルに余裕のあるメニューで、フォームを意識しながらの

練習となりました！

中でも、Swimの25×4～2回目の50×4までレスト中に筋トレを入れたのは

結構こたえました(泣)

水曜くらいまで筋肉痛が続いたくらいです(笑)

練習後には、みんなで新宿にある餃子屋さんで飲みまくり(酢を)、

食べまくり(酢のめっちゃ入ったスープ餃子を)ましたね！