5/15(日)いがらし君、PULLで煽られるの巻

こっすーさんから「しばらくブログ書いてないでしょ？」と言われて指名されたものの、前回書いたの4月でわりと最近ってことに後から気づきました。しだです。

今回はこっすーさん作メニューでした！

SWIM		50	*	4			1:20		Choice	200	5:20
		50	*	4			1:20		K/S	200	5:20
		50	*	4			1:20		IM.O	200	5:20
PULL		25	*	8			1:00		Sculling	200	8:00
		25	*	8			0:45		Fist/Form	200	6:00
		100	*	3	*	2	1:45		1-3Des	600	10:30
Loosen		100	*	1			5:00			100	5:00
D/S		50	*	6			1:30		Choice	300	9:00
SWIM	A	100	*	6			1:45		IM/R.IM/Fr-Ba	600	10:30
		100	*	6			1:30		Choice	600	9:00
	B	50	*	8			1:15		IM.O	400	10:00
		100	*	5			1:45		Choice	500	8:45
SWIM		25	*	4			1:00		1e1H	100	4:00
DOWN		200	*	1			5:00			200	5:00
									Total　　　　　　A	3500	83:00
									B	3200	82:15

「札幌の1500mに向けて、プルと基礎持久力の強化を目的としています。」とのことでしたが、大半の人は身に覚えがなかったことでしょう。

「こっすーさん1500m出るんだ！すっげー！」と思った人もいたことでしょう。

でも実際1500m泳ぐ予定なのは、

・我こそは！とエントリーした2人

・無断でエントリーされた2人

の計4人で、こっすーさんは泳ぎません。

私は「無断でエントリーされた2人」のうちの1人。

いわゆる

「1500m無断エントリー事件被害者の会」

のメンバーなのです。

ちなみにもう1人の被害者は今回の練習にはいませんでした。

犯人は、今日の練習のPULLでパドルを装着し、いがらし君を後ろから煽っていたお方。

そんなわけで最近はFr中心に泳いで、

本番溺れないように頑張っております。

さて目標は、

・19分切れたら良いなぁ……。

・でも完泳が優先。無理は禁物。

・どいちゃんに惑わされるな！

の3本です。

来週もまた頑張りましょうねー

5/8(日)@コズミック

GW終わってしまいましたね。

年中五月病患者、りょうへいです。

5/7に誕生日を迎えてまたひとつ大人になりました。

私は運よく10連休を獲得出来たので、自分への誕プレ的な感じで一人で石垣島で一足先に夏を満喫してきました。

往復の飛行機以外全く何も決めず、ホテルの予約は前日、レンタカーは当日予約するくらい無計画旅でしたが、

居酒屋の島人にテキーラで祝って頂いたりとても楽しむことができました。

しっかり計画立てる旅行も楽しいですが、「その日のことはその日の気分で決める」くらいのユルユルな旅行も楽しいですよ！

案外なんとかなるものです。

さて、そんなGW最終日はかわけんさんメニューでした！

W-Up 50 x 6 1'20" Smooth

Kick 100 x 2 2'00" Smooth

Swim 50 x 6 0'50" Smooth

Drill 50 x 8 1'30" Form

Swim 50 x 6 1'00" 1-3)Descending to Fast 4-6)KeepFast

6'00" Rest

Loosen 100 x 1 5'00" Easy

Swim 200 x 2 20'00" Hard

Down 200 x 1 5'00" Easy

Total 2200 m

メインは200mのハードでした。

いやぁ〜たくさん泳ぎました。

ってか、200mって数えるの難しくないですか？

いや、間違える人いないでしょwと思ったあなた。

いたんですよ。

しかも2人も。

実は2本目、125mのターンあたりで本数がわからなくなってたんですよね(バカ)

隣を泳ぐいがらし君をアテにしようとするも生憎私が先行する状況。

そこで思いついたのが、とりあえずターンして振り返って確認するという賢い方法。

ターン後も隣が泳いでれば泳ぎ続ければいいし、止まってたらこっちも止まれば良い。

間違えたら恥ずかしいけど、少なく泳ぐよりかはいいはずです。これは完璧。天才。

そんなことを考えながら150mだか200mだか不明なターンをクルッと一回転。

後ろを見る。

あれっ！止まってんじゃん！！

すぐさま泳ぐのをやめました。

満足そうないがらし。

やっぱ多かったかと焦る俺。

ざわつくオーディエンス。

「お前らまだ150だぞ」と、かなるさん。

まさかの2人とも数え間違えてたという珍事件に。

いがらし、お前も間違えてたんかーーーーーーーーーい！！！！！！

結果もう一本追加となりマブダチのいがらし君と私は仲良く3本も泳がせていただきました。

数を数えられる大人になるのが今年の抱負かな。

みなさんも数え間違いには御用心を！！

では、また次の練習で！

誰かいい数え方教えてください...

5/6(金)コズミック練

こんにちは。ゆりなです。

実は10連休だったGW、気づけば最終日になっていて

明日から社会復帰できるのかと震えながらブログを書いています。

次の祝日は7月の海の日だそうです。

偉い人が6月にも祝日も作ってくれることを切に願っています。

5/6(金)のメニューは以下でした！

W-Up		50 x 3 x 4 sets	1'10" Smooth
			1)Fr
			2)Fly,Ba,Br
			3)Kick,Pull,Swim
			4)choice
Kick		25 x 8	0'40" 3Fast1Easy
Pull		25 x 8	0'40" 3Fast1Easy
Swim		25 x 8	0'40" 3Fast1Easy
Drill		50 x 8	1'30" Form
Swim		50 x 3 x 2 sets	1'20" Descending to Fast
Loosen		100 x 1	5'00" Easy
Swim		50 x 6 x 3 sets	1'30" Hard
			2'00" Rest
Down		200 x 1	5'00" Easy
Total			3100 m

メインは計900mのハード、お疲れさまでした。

私は無事バテてしまいましたが皆さんとても速かったです。

落ち切った体力を回復すべく、これからも練習がんばります。

それではまた！

5/4(水)@コズミック

みなさまこんにちは、ともかです！

久しぶりに仕事の休みと練習の時間が合ったので

るんるんで練習行ってきました！

最近は仕事終わりに1600ほど泳ぐ日を週2で作っているんです。サークルもないし、ハードもしないとりあえず泳ぐっていう感じで練習になっているのかわからない感じですが、、。

そんで今回久しぶりのいろんな練習頑張ったんですが、2時間練習の間にクイックターンをミスって足が壁に届かないという事態が3回もありました、、。

え、、。そんなことある？？

選手として泳ぐようになった小5の時から1日3回も足が届かないなんてことはなかったはず、、とかなり泳力と技術の衰えを突きつけられた2時間でした。

たらたら泳ぐ自主練で満足しないでもう少し強度上げて練習しないとなーと思ったけどやるかどうかは別！

ということで私が3回ターンを失敗したかわけんさん作メニューです！

W-Up50 x 4 x 3 sets1'10" 

　　　1)Fr   2)IMO   3)SKPS 

Swim50 x 4  1'30"

　　 1)EvenPace  2)Negative  3)E/H  4)Hard 

Swim50 x 2  3'00"        

　　Dive+12.5mU.W.K.+QT+37.5mHard 

Swim25 x 4  3'00"

       Dive Dash 

Swim100 x 4  1'40"Smooth

1'00" Rest

　　100 x 4  1'50" Smooth

1'00" Rest

　　100 x 4  2'00" Smooth

1'00" Rest

　　100 x 4  2'10" Smooth

1'00" Rest

　　100 x 4  2'20" Smooth

1'00" Rest

　　100 x 4  2'30" Smooth 

Total 3400 m

それではまた〜

5/1(日) 雨だ！5月だ！ハード祭りだ！@コズミック

どーも！なぎこです(*¨*)

5月になりましたね！個人的に5月は好きです！

なんてったって…誕生日があるので( ¨̮ )

誕生日にかこつけて色々なことが出来ますよね！

ホールケーキ食べたり、欲しいもの買ったりetc…。

昨年は焼肉屋さんで肉ケーキ(お祝いメッセージ付)を

自分で予約して、恥ずかしさそっちのけで

贅沢に1人で堪能しました•̀.̫•́✧

さて今年はどこでなにをしようかな！！

そんな5月初日の練習はこちら！↓

W-Up		50 x 4 x 3 sets	1'10" 1)Fr 2)IMO 3)SKPS
Kick		100 x 4	2'00" Smooth
		50 x 4	1'15" 25mGK/Swim
		50 x 4	1'00" 12.5mU.W.K./Swim
Swim		50 x 3 x 2 sets	1'00" Descending to Fast
			1'00" Rest
Drill		50 x 8	1'30" Form
Loosen		100 x 1	5'00" Easy
Swim		50 x 12	1'10" Hard
			2'00" Rest
		50 x 8	1'10" Hard
			2'40" Rest
		50 x 4	1'30" Hard
Down		200 x 1	5'00" Easy
Total			3600 m

かわけんさんメニューでした！

怒涛のハード祭りは主にIMでやっていたのですが、

わたしの1コメより12秒ほど速く1ブレを泳ぐ方が？

なぜかわたしの後ろを泳がれていたこともあって？

後半へバレない恐怖の24本でした(꒪꒫꒪ )

(きっと良い練習になったということでしょう…。)

最近大会の度に会場でくもり止めを紛失します…。

今年になって紛失により既に3本購入しているので？

今週末の大会では紛失しないように頑張ります！

(もちろんレースも頑張ります笑)

では皆さんまた練習会で◡̈*.。