12/26 2021年泳ぎ納め！


ご無沙汰しております。ひらしまです。
今年最後のブログみたいです。

いつの間にか大晦日…みなさまどんな1年でしたでしょうか？
年明け早々緊急事態宣言となり、バタバタと大会がなくなりましたが、接種したら熱が爆アゲする注射のおかげで、練習環境・大会等が徐々に戻りつつある感じになりましたね！
あと1回熱を爆上げさせて、ウイルス終息を願うばかりです。
個人的には巷のウイルスがホイホイ変異するように、泳ぎもラクに速く泳げるようなフォームにホイホイ変異できるといいなとも思った1年でした。

2021年泳ぎ納めメニューはかわけんさん特製メニューでした↓

W-Up50 x 61'20" Smooth
 
Drill50 x 81'30" Form
 
SwimA50 x 41'30" 1-3)Descending to Fast 4)Fast Keep
A25 x 80'45" Odd:Easy Even:Sprint
 
B50 x 80'50" EvenPace
B50 x 41'20" ～25mBuildUp/25ｍ～Fast
 
Swim100 x 15'00" Easy
 
SwimA50 x 2 x 3 sets0'40" 100mPace
A14'40" Rest
 
B50 x 4 x 3 sets0'50" 200mPace
B12'40" Rest
 
Down200 x 15'00" Easy
 
Total 1700 or 2200


久しぶりの練習会で、それまで泳いでなかったわけではないですがツライコトツライコト…。
メインで隣泳がれていた女性の方に1本も勝てず、3セット全て終わった後に「まだまだだな（笑）」っぽいこと言われました笑

来年は今回のメインみたいな練習にて、ラストセット終わった後、2枚目の写真のお姉さまに同じこと言われんように、逆に言えるように精進したいと思います。（いざとなったらブレで泳いでもらお…）

2022年もよろしくお願いします。
それでは皆さま、よいお年をお迎えください！
また来年もがんばりましょー！





では。

12月12日　オリセン

はじめまして！

今年の7月頃から練習に参加している、くろさかあやはです。（"くろ"とかそのまま"あやは"って呼ばれることが多いです）

初ブログ投稿ということで、自己紹介をさせていただきます！


大阪出身で、今年の春に上京しました。今はまだ標準語に染まらないように抗ってます…笑


かなり多趣味で、特に旅行と美味しいものには目がないです。


スイマー歴はダラダラ続けて約20年です。（専門はBaとIMでした…）

overの練習では、前の人の波に乗れてすごく楽しいな〜と思ってます！


以下、昨日のメニューです！

W-up


50 x 6

1'10" 1-2)25mKick/Swim 3-4)Scull/Swim 5-6)Swim





Swim


50 x 4

1'00" EvenPace




1'00" Rest



50 x 4

0'50" EvenPace




1'40" Rest



50 x 4

1'30" BuildUp





Swim


100 x 1

5'00" Easy





Swim


200 x 1

5'00" IM Dash




15'00" Rest





Swim

A

100 x 6

1'40" EvenPace


A

50 x 1

4'00" Easy


A

100 x 6

1'30" EvenPace


A

50 x 1

4'00" Easy


A

100 x 6

1'20" EvenPace






B

50 x 6 x 2 sets

0'55" EvenPace


B


1'00" Rest


B

50 x 6 x 2 sets

0'50" EvenPace


B


1'00" Rest


B

50 x 6 x 2 sets

0'45" EvenPace


B


1'00" Rest





Down


200 x 1

5'00" Easy





Total



3300 or 3200



メイン200IMの後に第2のメイン？があって、一言でめっちゃしんどかったです！

家を出る前にメニューを確認してたら、サボってたかもしれないです笑

でも何とか最後まで頑張れました。


太りがち・なまりがちな年末年始にも備えて、来週の練習も頑張りましょう〜！


12 月 11 日 オリセン

はじめまして。いしはら かずまと申します。
今年の 4 月からちょいちょい練習に参加していましたが、これが初めてのブログになります！
なので、簡単に自己紹介します。

アラサーで水泳歴 19 年のスイマーになります。
しぶさわさんとおくのさんの中高水泳部の後輩にあたり、ようちゅんさんとは大学のときによく一緒に泳いでいました。
現役時代は自由形の中距離専門でしたが、社会人になってから体力が無さ過ぎて遠のいています…w
そんな中、12 月 11 日のメニューは以下でした。

Pull 50 x 4 1'15" 25mGK/Swim
Kick 50 x 4 1'15" 25mSculling/Swim
Swim 50 x 4 1'15" Smooth
Swim 50 x 4 1'00" Smooth
50 x 4 0'55" Smooth
50 x 4 0'50" Smooth
Swim 25 x 8 0'30" Fast
5'00" Rest
Swim 100 x 1 15'00" Easy
Swim 200 x 1 4'00" Hard
8'00" Rest
Swim 50 x 6 x 3 sets 0'50" Smooth
2'00" Rest
Down 200 x 1 5'00" Easy
Total 3100

いやー、まさかの 200m でビックリしましたが、久々に 2 分 10 秒を練習中に割ることができました！
200m ってやっぱり 100m ～ 150m がしんどくて、どうしても気が抜けてしまいます…。
3 月に 200m へ出場する予定なので、中盤もゴン攻めできるように頑張って練習します！
(どうでもいいですが、オリセンのプールでバックをまっすぐ泳ぐことができなかったため、かわけんさんからバック禁止令が出ましたw)

12月5日　オリンピックセンター

どーも、りょうです。
12月に入り、残り1ヶ月になりましたね。いや、それよりも寒い!!　寒すぎる笑
寒いのが苦手なので朝がしんどいです笑
それはともかく、今日のメニューは自分との戦いでした。
以下メニュー!

W-Up25 x 60'50" SLD
 1-2)12.5mSL/GK
 3-4)12.5mBaSL/BaKick
 5-6)12.5mSL/Sculling
50 x 81'15" Smooth
 
Swim50 x 81'15" Descending1-4,5-8
 
Swim400 x 17'00" Hard
21'00" Rest
 
Swim100 x 15'00" Easy
 
SwimA50 x 60'50" EvenPace
A50 x 12'00" Easy
A50 x 60'45" EvenPace
A50 x 12'30" Easy
A50 x 60'40" EvenPace
A50 x 13'00" Easy
 
B50 x 60'55" EvenPace
B50 x 11'30" Easy
B50 x 60'50" EvenPace
B50 x 12'00" Easy
B50 x 60'45" EvenPace
B50 x 12'30" Easy
 
Down200 x 15'00" Easy
 
Total 
2700 or 2700

昨日からビビりまくっていた400mのメニューは、何とか泳ぎ切れました。とりあえず5分半切れたので良かったです。
それでは、また次の練習で！

12/4（土）＠オリセン

お疲れ様です。
どいです。

「猫にあるのは手じゃなくて足じゃね？」
.......確かに。

それでは、以下今回のメニューです。

W-Up 50 x 4 x 2 sets 1'10" 1s Fr  2s IMO

Kick 25 x 4 x 2 sets 40" Quarter
50 x 4 1'10" IMO

Pull 25 x 4 1'00" sculling
50 x 4 x 2 sets 1'00" IMO
25 x 4 40" E, H

Drill 50 x 4 1'10"

Swim 50 x 4 x 2 sets 1'00" set rest 4'
50 x 4 x 2 sets 55" set rest 4'
50 x 4 x 2 sets 50" set rest 4'

Down 200 x 1 8'00"

Total 3000

試合がひと段落して、久々に距離を泳ぐメニューでした。
2週間ぶりのスイムなんてお構いなしに1セット目から攻めすぎた結果
最後は腹筋がちぎれそうな苦しみを味わいましたが、
やっぱり沢山泳ぐメニューは楽しい！そう感じた練習でした。

ではまた次回の練習で。
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