7/19(日)

埼玉での練習が始まってから何故かN田さんから体験担当指名されてます、しだです。

どう考えても人選ミスです。

自粛明け2回目の練習でした。

練習メニュー(カワケンさん作成)はこちら！

W-Up		400 x 1	12'00" choice
Swim	A	50 x 4 x 3 sets	1'00" IM
	A		1'00" Rest
	B	50 x 3 x 3 sets	1'20" Fly/Ba,Ba/Br,Br/Fr
	B		1'00" Rest
	C	25 x 4 x 4 sets	0'45" IMe1
	C		1'00" Rest
Swim		50 x 4	1'30" choice 15mSprint
Swim		50 x 1	10'00" choice 50mDash
Down		400 x 1	30'00" choice Easy
Total			1650 or 1500 or 1450

今回はペース練でした。

僕はAでやりましたが、3セット目の脈の上がり具合が普通じゃなかったです‥‥‥。自粛前の状態に戻すにはまだまだ時間がかかりそう。

前回の練習から体験の方が多く参加してくださるるのですが、それにより僕と同年代(95年生まれ)男子が増えました！今まで同年代は酒豪女子だけだったので嬉しいです！自粛でサボりまくった代償はデカいですが、負けじと頑張りたいと思います！

P.S

練習後は唐揚げいただきましたよ！

※目線モザイクの加工の仕方がわからないため、手で隠していただきました。ご協力ありがとうございました。笑

7/12(日) チーム練再開！

久しぶり！

自粛期間を経て、ひさびさにチーム練習を行いました！

今回はお声かけいただいた「さいたま」のプールにて実施しました！
（※さいたま市内）
（※これまで練習をしていたプールはまだ利用できません）

Over1500始まって以来、初のさいたま練習です。
以前から要望はあったのですが、今回の実現となりました。

今回使わせていただいたプールは

・しっかりとしたスタート台(羽根つき、バックストロークレッジあり)

・コース幅ゆったり
（※市民プール等ではコース幅が狭いことが多々あり…)

・何よりきれい！

と、とてもよい環境のプールをほぼ全面使わせていただきました。

そんな中での練習メニューはこちら。


＜競泳編＞
W-Up 50 x 4 x 2 sets 1'30" 1)Fr 2)IM
Kick 25 x 4 x 3 sets 0'50" GK
1)Flutter/Ba
2)Dolphin/Vassallo
3)Side
Pull 25 x 8 0'45" 12.5mScull/12.5mForm
50 x 4 1'15" BuildUp
Swim 25 x 3 x 4 sets 0'50" Des1-3
Swim 50 x 2 10'00" choice Hard
Down 400 x 1 10'00"
Total 1900 m


＜フィン編＞
W-Up 50 x 4 x 2 sets 1'30" 1)Fr 2)IM　（競泳と一緒）

Drill/Form   100 x 4 2'00 BF 75 drill/25 form

                  50 x 8  1'00 MF drill & sprint

                  100 x 8 1'30 1-5t: form, 7-9t: Des or 30H
Main 50 x 2 10'00" choice Hard　（競泳と一緒）

Down 200～(各自で)

競泳は久々のチーム練習ということで、やや控えめの練習メニューで…
のはずが、なんだかんだみんな家の近くのジムなりなんなりで泳いでいるという事実…！

なぁんだ、泳いでなかったのはぼくだけかー(中の人)
（※前日にお誘いに乗って600ほど泳いだ程度)

必死で取り戻さなくては(笑)

さて、次回は7/19(日)の11時からです！
まだまだ人数には余裕があるので、来られる方はぜひ！

※メンバーは通常通り、予定入力を！
※メンバーでない方はこちらからご連絡ください。