こんにちは、ゆーくんです。
10月31日はコズミックでの練習でした。
まずメニューです。
W-Up 100×4 SKPS
25x4Power4
50×8 IMO
Kick 50×4 3sets 1'00"
1sets Quarter 2sets Ba Dol-Fly 3set flatter
A 100×4 1'40"
B 100×3 2'10"
Drill 50×4 1'20"
Pull A 100×4×2 1'40" Des
B 100×3×2 2'00" Des
Swim A 50×4 50"
100×2 1'40"
200×1 3'00"
100×2 1'20"
50×4 40"
B 25×2 45"
50×2 1'00"
100×2 2'00"
200×2 4'00"
Relay
Total 3700 or 3150
記憶でメニューを書いたので間違っている部分があるかもしれません。すみません。
個人的には2週間ぶりだったので腕が重かったです。
11月最後にはジャパンマスターズスプリントがあるためできるかぎり練習して体調をよくしたいです。
前回の二の舞だけにはならないためにも・・・
それでは体調にはお気をつけてがんばりましょう。
