8/30(土) 夏休みが終わっちゃうよぉぉぉぉぉぉ!!

ども、しゅんしゅんでございやす!!

夏休みが終わっちゃうよぉぉぉぉぉぉ!!

そんなバナナァァァァァ!!

   ＼　 冂
  　　　｜ ＼
 　　＼｜ ヽ ＼
 　 　 (ﾟДﾟ∩ ｜
  　　⊂/　 ノ/
￣￣く＿_ﾉ / ﾄ ￣ ￣
 　　 ∪ヽ /　ｵ
　　 /　∪　＼
  ／　　　　: 　ｵ
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はい、久々にチームとして練習でした。

みんな個人的に泳いでいたり、東京の練習に参加したり、ラジバ(ry

ほどよく泳いでいたみたいですね♪若干夏休みボケしていたのか、

ゴーグルなくしたり、電車乗り間違えたり、

練習前にバタバタする人もいましたが…笑

何はともあれ元気いっぱい泳ぎました!!

メニュー↓↓

W-up  400 x 1 cho 
          200 x 2 -4'30" IM

K  200 x 3 -4'30" K,S/25m

P  200 x 3 -4'30" Des
S  100 x 4 -2'30" Drill,S/25m

      50 x 4 x 4 -1'15" Des

Down  200 x 1

Total  3400m

今回はちょっと控えめに気持ちよく泳げましたかね♪

練習後は盛大に飲みましたとさ。

次回のチームとしての練習は9/13(土)でございます。

東京に負けじと元気に頑張りませう。

ではでは、ばいばいきーーーん＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

8/29(金) Short練！ ＆ 8/30(土) 湘南OWS 10kmの部

こばはー、おさでがんす。

しばらくShort練習が続いておりますね！

当面はこの調子でSprint力をつけていきたいものです。

さて、練習メニューはと言いますとこんな感じー

W-Up 50 x 4 x 2 sets 1'00" 1s Fr 2s IMO

Swim 100 x 4 2'00" Form

Kick 100 x 4 2'15"
 50 x 8 1'10" 4,8t Hard

Loosen 50 x 1 00"

Pull 50 x 4 1'15" 1,2t sculling/pull 3,4t fist/pull
 100 x 4 2'10" Hypo5 ～

Drill 50 x 6 1'15"

Swim 50 x 8 1'20" 2H1E

Loosen 100 x 1 00"

K/S 25 x 12 45" Hard

Down 200 x 1 00"

Total  3550

しっかりあげられましたかね！？



さて、ボクとおぬまんは翌日土曜にレースに出てまいりました～

そうです、湘南OWS　10kmの部　です。

今年は海水温23℃と長く泳ぎ続けるのにはとてもいい水温で、

当日朝7時まで強く降っていた雨も、レース開始の9時にはすっかりやんでいる、
（レース中は日もさしていました！）

そしてさらには、一番恐れていたクラゲがほとんどいなかった！

という好条件でした。

3km, 5km,のエイド（給水地点）は発見出来ましたが、まだイケるなーと思いスルーしたところ、6kmを過ぎた地点で次のブイが全くわからなくなってしまって
大幅にコースを逸脱、8kmの地点はまったく発見できず・・・

せめてゴール地点がどこか、は把握しておくべきでしたね^_^;

で、おそらく7km泳いだぐらいと思われる地点から残り1kmの地点まで、カヌーの方に伴走（泳？）していただいてー

砂浜に上がってからはゴール地点のみなさんの応援がガンガン耳に入ってきて砂浜は全力疾走しましたー

だれも知らないのに応援がやけに多いなーと思ったら

制限時間3時間半のところ、3時間29分56秒でゴール(^O^)

残り4秒、まさにギリッギリ！！

伴走していただいた方、応援頂いた方、ありがとうございましたm(_ _)m



さて、おぬまんはさくっとゴールしてました（笑）

おぬまんもコース逸脱していたようで、途中、コースに戻るために進行方向と直角に泳いで！と指示されたようですが^_^;

というわけで、出場した2人は無事時間内に完泳しました＾＾

栄養補給のためにパワーバーとか持っていったほうがいいよ！とか、エイドステーションでは給水をしっかりしたほうがいいよ！とかいろいろ教えてもらっていたのですが、どちらもなくてもなんとかなりましたε-(´∀｀*)ﾎｯ

この試合を皮切りに、これから6週連続でレースです。

がんばりまーす

最後に、今日レース中に一方向のみから日差しを受けた結果をお見せして今日のブログを終えましょう

でんっ

みごとなパンダ焼け！！！

それではみなさんまた練習で！

8月24日

こんばんは！

先々週あたりに登場したうっちーです！笑

またブログを振られてしまったので仕方なく書きます笑

昨日はインドア50で17:30から練習でした！

原宿駅前はどうやらよさこいのコンテスト？をしてたみたいで大混雑していて田舎者の私にはとても行動するのが難しい土地でした。

そして折角の長水路練習でしたがなんとなんとなんと長田さんと木野村さんと私しか参加者がいないという笑

メニューはFP！

資格のFPじゃなくて、

某レジャー施設のFPじゃなくて

Free Practiceです！

とか言いつつ

w-up 300×1 

swim 100×3 3sets 1'50

                     1set fly→fr

                     2set ba→fr

                     3set br→fr

          200×4           3'40

          400×2           7'20

          800×1           14'40

          50×4 des      (サークル忘れた)

down 200

TOTAL 4000m

なんか間違えてるor抜けてる気がしてるけどご愛嬌で…←

おやすみなさい！(逃

8/22(金) ガヤガヤ！

こばはー、おさです♪

金曜日のブログですよー

金曜はなんと１５名の参加　…！！！


いやー。なんか盛りだくさんって感じでしたね（笑）


メニューの方はと言いますと

W-up    25×2×1  1'00"  Streamline
　　　200×1×1  4'00"  choice
　　　  50×4×2  1'15"  1st)IMO, 2nd)SKPS   16'00"

SKPS    25×5×4     45"  IMO 1E4H(Easy=cho)  15'00"

Swim    50×6×2  1'20"  choice 1st)1E2H, 2nd)1E1H 24'00"

Relay

Down    400×1

ってな感じで、リレーメインになりました！

いやー、スプリント練習は久々だったのでOh!!と思うぐらい進みませんでしたが、こういう練習はうちに必要ですね＾＾

体力はある程度ついてきたので強度をしっかりあげるところをあげる練習・・・

来月はそういう練習をしっかりできるといいですねー

それではすぐにボリさんが日曜のブログを上げてくれると思いますのでお楽しみに！

8/16,17(土日) 夏合宿！

初めてブログ更新させていただきます、圭太郎ともうします(^-^)

今回over1500初の夏合宿1泊2日を千葉県の佐倉にて行いました！

細々と僕が語っても仕方ないので、参加したみなさんの感想をここでお読みください！！

↓↓↓

松下さん（今回の幹事さん）

ほぼ三部練ということで結構な量をこなせたんじゃないかなと！久々の合宿、本当に楽しかったです！2回目もいきたいと思います〜


かわけんさん

初日の夕方から夜、そして次の日の朝練まで短いスパンで
怒涛の3部練！って感じで個人的にはバタバタした感じでしたが
その分しっかりと練習に打ち込むことが出来たので
まさに水泳合宿！って感じでした

2日目朝のスプリントの追い込みがとてもしんどかったので
ラスト15mをガッツリ上げられるように
今後の練習では頑張りたいと思います

練習以外の所でも宿舎の方々に大変よくしていただけたり
最後にはBBQをやったりと、楽しい思い出が沢山できました
心身共に充実した合宿になり非常に満足しています！
企画・運営をして下さった松下君に大きな感謝！


梨恵ちゃん

陽介さん、充実した2日間をありがとうございました！内容の濃い練習の中で、自分の泳ぎに関して課題も見つかって、行って良かったです。


しょーた

結構ブランクがありましまが、今回の合宿で少し感覚を取り戻せたような気がします！
また、入ってまだ時間もたってませんが、合宿を通じてみなさんとも仲良くなれた気がします。
みなさんありがとうございます、これからもよろしくお願いします！


こっちゃん

チームとしての初合宿でしたが、充実したものだったと思います！だいぶ疲労が溜まってます！笑
楽しすぎて、もっと合宿やっていたいくらいでした！(´｀*)
ただ、テンション上がりすぎてイタズラばっかりしてすみませんでしたー(笑)

↓↓↓イタズラ↓↓↓

また機会があれば合宿したいですね♪みなさんお疲れ様でした(^^)


うちぼりさん

お疲れ様です。
今回合宿に参加された方、2日間お疲れ様でした。
今回の合宿を通して1部は調子が良かったものの、
2部、3部は自分の体力の足りなさを痛感することとなりました。
また、練習以外では寝てようが起きてようが関係なく体に落書きさせてもらったり、プチ女子会したりBBQで水遊びしたりとても楽しかったです。

↓↓↓落書き↓↓↓

↓↓↓BBQ↓↓↓

長田さん

しゅんしゅんの合宿やりたい！っていう（半年前の）声から始まった合宿、幹事のエネゴリがうまーくとりまわしてくれたおかげで楽しく（練習はハードに）できました！

初日の後ろ方向のscullingリレーはなかなか斬新でしたね。慣れてないと沈む沈む
ハードはハードで、みんなが泳げは泳ぐほどプールの水が減っていって、ローリングをおもいっきりやると床に手がつく事件が発生してました（笑）
今回の合宿でSprintの弱さがはっきりわかったので今後の課題です

やりたい！って言って予定に組み込んでもらったBBQもとっても楽しかった！
BBQで高級肉、(゜д゜)ウマー

っていうか、BBQってあんなに野菜が多いものだったんですね。知りませんでした！

次回は2015/1/9-11の３日間合宿！という候補がすでにあがっておりますのでみなさまお楽しみに＾＾


らいさん

初めての合宿に参加して、レベルの高い経験者の方々が沢山いらっしゃってとても勉強になりました。自分に足りない部分も知ることができました。とても充実して楽しかったです！

↑↑↑

みなさん感想（&今後の活動予定報告）ありがとうございました！！

どんな合宿だったか、よく伝わったと思います(^-^)


最後に僕個人の感想を…



あまり普段の練習に参加できる機会がなく、今回の合宿に突発的に参加させていただいた形になりました。

練習中も、そのブランクが身体にびしびし響いて足首を少し痛めてしまったりもしました。
しかし、みなさんと仲良くなれたこと、ガチ練をこなすことの達成感を思い出したことが今回なによりの良かった点だったと思っています

今後の練習に、もっとたくさん顔を出せるようにしたい！と強く思う合宿になりました^o^

どうかこれからも、よろしくお願いします。




非常に長い文章になってしまいました、読んでいただいてありがとうございます！
またお会いしましょう！！(^-^)/



-------　練習メニュー　--------
2014.8.16. PM 14:30～16:30 middle endurance

w-up 400×1 8' skps
　50×8 55" ch

pre main 50×4 ×2set 1' IMO H-E by25 速筋刺激

swimA swimset×2set
100×3 1'30 EN2
200×1 2'50 EN2
50×3 1'15 E-H　by25 goodfeeling
100×2 1'25 EN3
50×3 50" EN3
set rest 2'



swimB swimset×2set
100×4 1'40 EN2
50×3 1'15 E-H　by25 goodfeeling
100×2 1'35 EN3
50×3 55" EN3
set rest 2'


easy 100×1 4'

pull 25×8 ×2set 30" hard
set rest 2' ch

down 200×1 4' +stretching
total A:3700 84'
B:3500 84'

2014.8.16. night 19:30～21:30 middle techniqe

w-up A 100×8 1'40 ch
200×2 4' kick


w-up B 100×7 1'50 ch
50×7 1'15 kick

drill 50×12 1'15 長田さんdrill　or ch

swimA 50×8 55 forming
（S1=fr） 50×8 50 forming
50×8 45 forming
100×6 1'30 best ave. EN1～EN2
100×1 3' easy
150×4 2'30 hyp.5-7-7 by50


swimB 50×8 1'05" forming
（S1≠ｆｒ） 50×7 1' forming
50×6 55 forming
100×5 1'45 best ave. EN1～EN2
100×1 3' easy
150×3 3' hyp.5-7-7 by50

down 200×1 4' +stretching
total A:4500
B:4100

2014.8.17. AM 8:00～10:00 short sprint

w-up 400×1 8' skps
50×4 1' ch
50×3 ×2set 1'10 des to EN2
50×4 1'20 V-sprint goodfeeling
H-E/E-H/E/H

swim 200×1 3'20 IM
400×1 6'30 IM

sprint 50×4 ×4set 1'15 IMO H-E by25
（E＝fr◎)
25×10 45" odd: UWK　H
even: backdollphin　H
0×1 5' rest
50×4 ×3set 1'20 1t:0～浮き上がり
2t:0～20m
3t:12.5～30m
4t:E
50×9 1'15 4H1E2H1E1H

down 200×1 4' +stretching

total 4000 100'

8月9日 三浦スイカ大会！！！(クラゲと仲良くなれる大会)

こんばんは！

更新遅くなりましてごめんなさい！

こんな仕事遅いやつはこのチームに1人しかいませんね(笑)

そうです、内堀です。お久しぶりです( ´ ▽ ` )ﾉ

一昨日ですが、神奈川県の先っちょの三浦海岸にて

三浦OWSスイカ大会が開催され、私達も参加してきました！

三浦海岸にはこんなヤンキー？！

がいたり。

集合時間に3時間以上遅刻してタクシーで登場した変態？！

がいたり。

なんだがすごかったです。プールとは違いますね。

1.5㎞(悪天候のため1㎞にコース変更)にエントリーしていたおさおさ、たにた、こっちゃんが上がってきたときはこんなかんじ(笑)

こっちゃん元気そう(笑)

そのあとリレーも開催され、

こーりさん、私、おさおさ、こーすけ君(飛び入り新メンバー☆)で出場してきました。

図体に見合わずチキンハートを持つ内堀はクラゲ怖いアマモ嫌いとか言いながらどうにかおさおさに引き継ぐことができました。よかったよかった・・・。

こーりさん、おさおさ、こーすけ君のおかげでな、な、な、なんと！！！！

ちゃっちゃらーん！！

リレー優勝！！！

あんど！！！

個人1㎞入賞おめでとうございます！！！

詳しい結果はresultをご覧ください！

～内堀的番外編～

内堀の完全なる無駄がらみで埋められたこっちゃん、たにた。

とても楽しかったです。ありがとう(笑)

これからもかまってください←

以上！

内堀がお送りしました*\(^o^)/*

8/8 ｵﾘｾﾝｾﾝ

おはようございます、ザキヤマです

今回のメニュー↓↓↓
W-Up 200 x 2 4'00" SKPS
50 x 4 x 2 sets 1'00" IMO
25 x 8 45" Power4 / DPS

Kick A 100 x 3 x 2 sets 1'50" 1s IM 2s Des
B 100 x 6 1'50" Glide Kick, Swim by 50m
100 x 1 2'00" loosen

Pull A 100 x 4 x 2 sets 1'40" 1s hypo 5- 2s Des set rest 1'
B 100 x 3 x 2 sets 2'00" 1s hypo 3- 2s Des set rest 1'

Swim 50 x 8 1'00" Drill
A 100 x 4 x 2 sets 1'30" Des set rest 1'
B 100 x 3 x 2 sets 2'00" Des set rest 1'
100 x 1 3'00" loosen

Sprint 100 x 1 2'00" Hard (100*1 or 50*2 or 25*4)

Down 200 x 1 4'00"

Total 4100 or 3700


Des多かったです
最後のハード、1ﾊﾞﾀでやりましたが腕と足が限界でした

最後までついていけるようにしたいと思いました



本日の三浦は開催のようですね！

頑張ってくださいね！

8/3 (日) カンカレのはざまに

こばは、おさです。

練習から少し時間がたってしまいましたが（＾＾；

当日は関カレ真っ最中。

今年は２部、３部、４部と、見たい学校があったので見に行ってきました！

ほんと、みんな頑張ってて、見てるこちらが元気をもらってきました！

さて、チームの練習はこんな感じでした～

W-up　200 skps
           50×8　IM switch

kick     50×10　1'10"
pull     50×8　1'10"
swim   50×8　1'15'' drill
           100×4　2'  hypo3
            50×4×2 1' des
            100 loosen
            50×2　Ｈ

down 200

シンプルですねー

細かいテクニックに気を配るため、距離は短めになっておりました。

台風が近寄ってきていますが、スイカは無事開催されるんでしょうか。

心配ですねえ。

あ、次回の練習は金曜日ですよ！通常通り実施しますのでみなさまおこしくださいませませ～

8/2 (土) 千葉、酒、花火

ども、横浜からの刺客、
おがっちです。

今日はこんなメニューでした。
千葉ゴリくん、長田さんのハイアベレージには不服のおがっちです。

up 300 choice
s 100×3 2' DPS
   50×8 IMO
K-S 50×8 1'10
P 200×3 4' DES
Drill 50×4 1'30
Main-S 100×4 High Ave.
Drill 50×4 1'30 1本目 loosen
dive 50×1 Best＋4秒以内
Drill 100

初めて千葉練習参加しました。
筋力の低下に気づけたいい練習でした。
一日一日、小さな発見ってあるものですね。

練習後は幕張の花火！
みんな感動してましたよ。ね？

そのあとは船橋の居酒屋で飲み会。
練習じゃ出さない笑顔を、千葉ゴリくんは出してましたね。
そんな彼、まだまだきついメニュー欲してます。噂ではドMだとか、、、

そういえば、
練習後の飲み会って私個人としてはやりたいんですよね、、、私お酒大好きなもんで、、、(´・_・`)
今後、このブログを見た人が誘ってくれることを、切に！！
そう、切に望んでいます。

By長田

PS
長田さんすみません

8/1(金) チバゴリーデス！

どーも、チバゴリ(？)です。初めましての人も多いとかな？
一応、高橋っていいます。
よろしくおねがいします。
ここはゴリラが多く生息してるみたいなんで間違わないようにしてください。

基本的に千葉の方で練習してますが、最近は都合が合わず千葉練に全くいけないので今日も東京で練習。
東京のほうには人を「ヘタレ」呼ばわりして楽しむ輩が2名程いらっしゃるようなので皆さんも気を付けて！
練習内容はこんな感じ。

W-Up 200 x 1 4'00" SKPS
100 x 4 2'00" Fr, IMO Alt
25 x 8 45" Power 4 / DPS

Kick A 50 x 4 x 3 sets 1'00" 1s IMO, 2s Dolphin, Ba Dolphin Alt 3s S1 Des
B 50 x 4 x 2 sets 1'15" 1s IMO, 2s S1 Des
100 x 1 3'00" loosen

Pull 50 x 6 1'00" Drill
A 100 x 4 x 2 sets 1'40" 1s B-up 2s Des set rest 1'
B 100 x 3 x 2 sets 2'00" 1s B-up 2s Des set rest 1'

Swim 100 x 4 2'00" Des
100 x 1 3'00" Losen

Sprint 50 x 8 1'00" 3H1E2H1E1H
50 x 2 1'00" loosen

25 x 8 45" PK

Down 200 x 1 4'00"

Total  4000 or 3600

まだまだ頑張っていきましょー！