9/29 (日) 第13回　辰巳杯　結果！

夏の最後のイベント、辰巳杯が終わりました！

まずは結果から。

個人種目
しゅんしゅん50m FR26.69
はまぴー50m FR28.92
こっちゃん50m FR33.67
おさおさ50m Ba35.89
ムラムラ50m Fly28.19
タニタ50m Br34.67

団体種目
Over 1500200m FR1'48"1819位
28'75-55.32-1:21.64-1:48.18

Over 1500200m MR2:05.8418位
32.06-1:10.97-1:39.73-2:05.84

みてお気づきの方もいらっしゃるかと思いますが・・・

誰も

何も

目標達成できず。

(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

え？あ？罰ゲーム？　えーっと、なんのことだっけ^^;

なんとなく季節の変わり目だからか、疲れていたとはいえ、
今回出場したメンバーは、とりあえず泳いで、昔の体力を取り戻す、というステージは終了していますね。

具体的に、テーマを持って、かつ効果的に練習するのがすごく大事ですな。



そのためには、いろんな道具・とれぇにんぐそして視点が必要になるでしょう。

 みなさんご意見よろしくおねがいしまする。m(_ _)m

あれよりもこれ、とかじゃなく、できることは全部！ですな！


これから先は適当にメニュー作成振っていきます＾＾


ついでながらおりぇは今が生涯で一番速いんだからガッツリやんないと絶対ダメ！
（すいません、これまで練習でずっと気持ちよく泳ぐことだけ考えてました。猛省！）

FRもおりぇ１人が28秒台、他の3人が26秒台とか、まぁリレ面落ちにしてもタイム差大きすぎなので27のうちに27秒台で泳げるように頑張る！




さて。

次回の練習は　10/4 （金) 20:00- 22:00 オリンピックセンターにて行います！

次回は2コース練習です！ 

19:55にオリンピックセンター　スポーツ棟　受付前に集合してください！

ムラムラの後輩とその友達が来る予定です！！

その次の日曜日にはある学部生が練習に来るかも？

という話ですが、そちらはまだ未確定・・・連絡待ってまーす＾＾

ではでは、おさおさはお腹がすいたのでご飯に行ってきまーす(^_^)/~

ラベル:

9/27 (金)　若いおさおさ、年寄りタニタ

辰巳杯前最後の練習でした！

今日も泳いでいる人がいそうですが・・・(笑)

昨日の練習では泳いでいるのを見るのが好き！

という方が来られました！　おしとやかーな感じの方です。

で、おさおさ、若いですねーと＾＾

やった＾＾

最近若く見られることが本当に増えてきましたね♪

タニタは予防線を張ったにもかかわらず年上に見られてましたね。

さすが、Over 1500の(見た目)最高齢ｗ

バイクでスリップして身体を強打したにもかかわらず、怪我ひとつないっていうのは身体は若いってことなんでしょうねー。　気をつけなよ、ほんと！

昨日のメニューはこんな感じー。

Part A  
W-up
50 x 4 1'00" Cho
50 x 4 1'00" IM switch
 
Swim
25 x 4 45" Power 4
25 x 4 45" head up
50 x 2 1'15" UW / form by 12.5m
 
Kick 50 x 4 1'10" IMO
Pull 50 x 4 1'10" IMO
 
Swim
50 x 4 1'15" Drill
50 x 4 1'00" Des
50 x 1 1'30" Loosen

subtotal 1550  
 
Part B  
Pull 50 x 8 1'00" 3H1E2H1E1H
50 x 1 1'30" Loosen
 
Swim
200 x 1 3'00" 
100 x 2 1'30" 
50 x 4 45" 
 
Swim
50 x 4 1'00" 12.5m UWH
50 x 4 1'00" 40m- H
50 x 1 1'30" Loosen
 
Sprint 50 x 1 3'00" Allout
 
Down 50 x 2 2'00" 
 
Total 3200  

大会前にしては根つめすぎたかな？

今現在、全身がだるいです(汗)

明日の辰巳杯、だいじょうぶかぁ！？

いろいろとかかってるのに(笑)


昨日のアフターで女子会側に参加したところ、男はずるい！という話でまとまってしまいました＞＜

ちな、話下手の僕はついていくことができず、聞いてるだけでした＾＾；

なんか結構大事な話も紛れ込んでいたような？

女子会ってこわい！(笑)

さて！

明日はいよいよ辰巳杯です！

集合時間はまだ決まってません♪

これから決めまーす！

なお、次回の練習は10/4(金)20:00-22:00@オリンピックセンターにて行います！

ムラムラの後輩とその友達がくるということで、再び2コースでの練習となります！

2コース練習、たのしみですねぇ、わくわくですねぇ！！！

どんなキャラの人かも楽しみですねぇ(笑)

ラベル:

9/22 (日) 関西人！

こんばんわー！　おさでーす。

やはり活動したその日のうちにブログアップするのは至難の業です（笑）

つぎからお酒自重してブログアップに専念・・・無理だな（笑）

キャラの濃いみなさんと楽しく食事するのはいいですね！

今日体験でお越しいただいた方のキャラの濃さは最強でした！

Over 1500ははからずもキャラの濃いメンバーが集まってきていて
波長が合うのか楽しい活動をしておりますが、
今日来ていただいた方のキャラのこさは半端じゃないですね！

ますます活動が楽しくなりそうです！

※バカにしているわけではなく、素晴らしいことです！キャラたってるって大事！

さて、そんな今日はPart Aでは物足りなさそうなメンバーばかりがそろったので、

久々にPart AとBをひっくるめての実施をしてみました！

メニューはこんな感じ♪


W-Up 100 x 4 2'00" S/K/P/S

Kick 50 x 4 1'15" Power Kick

Pull 50 x 4 1'15" 25m sculling / 25m form
50 x 2 1'10" Fist
50 x 4 1'10" DPS
100 x 8 1'45" Pd, DPS Negative
75 x 6 1'45" Pd, 60H15E 3t, easy 1t, 60H15E 2t

Swim 25 x 4 45" Power 4
50 x 4 1'00" Hyp 5, 5. 7, 7
50 x 4 1'00" Des
50 x 1 1'30" Loosen
200 x 3 3'20" Pd.
100 x 6 1'40" Pd.

Down 100 x 1 2'00"

Total 4200

Part A, Bが合併になるとW-UpがSKPSになるのはいつものことですねｗ

今日はじめてKickでPower Kickを取り入れてみました！

が、キツイですね！　予想以上に！！！　

さらに、間違って前の人に追いついてしまうと水圧が半端じゃ無いことに・・・（笑）

今後、しばらくは25m単位で取り入れるのが良さそうですね。（しゅんしゅん談)

メニューにも入れていくけど、ムラムラもやってみるといいよ！（唐突）

アフターでは今日体験に来ていただいた方のキャラのこさをまじまじと魅せつけられ、
東京生活８年目で関西の心を忘れていたボクがいることに気付かされました（笑）

いやー、東京に住んでいる間に、ボクの心はピュアホワイト、キャラも薄い人間になっていましたね！
これからまた濃くなっていかないと＾ー＾

さて、次回は9/27(金)　20:00-22:00　オリンピックセンターにての実施となります！

辰巳杯前ということもありますので、練習メニューはテーパー寄りのメニューになります。

なお、それまでに辰巳において自主練企画も（ムラムラ手動で）進行中です！　こちらMLが流れると思いますのでじっくり待ちましょう♪

それでは次回の練習にてお会いしましょう！
ラベル:

9/20(金)　2コース！

タイトルがinformationとほぼ同じという・・・（笑）

どうも、先日の番外編ブログでためしに顔出しNGって言ってみたら
目線を入れていただき、
まるで怪しい人のようになってしまったおさおさです＾ー＾

※ボクは顔出しされようがされまいが気にしません（笑）

今日はオリンピックセンター、通称オリセンにて

初の！2コース練習を行いました！

隣のコースから声が聞こえてくるとか、マジ部活みたい！((o(´∀｀)o))ﾜｸﾜｸ

※ボクは部活での選手だった期間とマネージャだった期間がほぼおなじなので声出すほうが得意だったりw

で！　調子に乗ってガッツリメニューを組んでみました！

具体的にはー　

自分が絶対にできないメニュー！を組みました（滝汗）

そんなメニューはこちら！

Part A  
W-up
50 x 4 1'00" Cho
50 x 4 1'00" IMO
 
KS
50 x 4 1'00" WK 5 sec, GK 25m, Swim 25m
 
Pull
50 x 4 1'00" Cho
 
Swim
50 x 4 1'15" Drill
50 x 2 x 4 sets 1'00" IMO by 2t
50 x 2 1'30" Loosen
 
Subtotal 1500  
 
Part B  
Pull
50 x 2 1'00" Sculling
50 x 4 1'00" Drill
 
Swim
100 x 4 x 2 sets 1'45" 120-110-100-90 set rest 2'
100 x 4 x 3 sets 1'25" 100-90-80-70 set rest 2'
 
Relay 　250FR (5人×2チーム）
 
Down 100 x 1 2'00" 
 
Total 3950 ＋


えぇ、Swimの100x4x3sets, 各セット最後の１本回れませんでした＞＜

最初から回れない前提だったとはいえ、もう少し速く泳げてもいいんじゃないかなー。

もっとプルがんばろう！　加えて、自分で変にライン決めてしまうのを変えよう！

ってかPart Aの間ずっと肘から肩にかけて痛かったのに、Part Bの途中から痛くなくなった！謎。（笑）

FRはムラムラの圧倒的な泳力で勝敗が決されました！

さすが大会記録保持者（笑）

いずれ、大会でも２チーム以上組んで優勝・準優勝をもぎとっていけるようになるといいですね・・・！



練習のあとは恒例のアフター♪

今日はおぬまんも参加！



ものすごい勢いで飲んでました！

いやー、さすが修士課程の学生さんは若くて元気があって体力もあって飲みっぷりも良くて…うらやましいですね！

27歳のおっさんも負けないように頑張ります（笑）



さて。次回の練習は9/22（日) BumBにて18時-20時です！

例によってパドル使用ができますので、使いたい方はお持ちください！

集合場所は新木場駅みどりの窓口改札前の柱の間、17:40です！

それではまた♪
ラベル:

番外編　9/16(月)　ボルダリング

追い込まれてますOTZ

ごいすーばいやーなしゅんしゅんです、こにちはー(-"-)

台風が近づく中、ボルダリング行っちゃいましたお♪

参加者はおさおさ、ムチムラ、しゅんしゅんの元気トリオw

案の定ガラガラ、店員さんも暇そ～～～にしてましたw

初心者だったので手取り足取り教えてもらいました♡

壁に張り付いている石に色と番号がふってあるわけですよ。

色でレベルが分けられてて、番号はコース(使っていい石)みたいな感じかな!?

スタートとゴールはそれぞれSとGって書かれてて、

両手で持ってスタート、両手で持ってゴールなわけですよ…

書いてみてわかりましたが、伝わりませんねwww

まぁこんな感じっす↓↓躍動感にあふれる2人w



そして、なんとバナナとゆで卵とジュースのおやつがもらえてにっこり＼(^o^)／


なんやかんやで、3時間半くらい登って降りて楽しんで、ムチムラさんはそこでバイバイ、

おさおさとしゅんしゅんの2人はデート←ぷ

2軒はしごしたあと、おさおさのおうちでタコパ、熱い夜を過ごしました♡


2日経った今日もまだまだ筋肉痛が残っております～ツライツライラララライッッッ

明後日も元気に泳ぎましょう♪
ラベル:

9/15(日) こそこそっ・・・

更新が抜けてましたね―

9/15,大会が中止になったのでこっそりひっそりと練習をしておりました。

珍しく男ばっかり、なんかムサクルシイ・・・（笑）

急遽練習することにしたのでメニューも作っておらず～

はまぴーにすべてを任せてみました♪
おさおさはメニュー覚えてません（汗）

こ、こんなかんじだっけ・・・？

W-Up
     100 x 4 Fr
     50 x 4 IMO

Kick
     100 x 4 IMO

Pull
      100 x 4 IMO
      100 x 4 Fr

Swim Pyramid
      100 x 4 IMO
      50 x 8
     100 x 4
     200 x 2
     100 x 4
      50 x 8

Down 100

Total 4300

適宜修正入れてください（汗）

この日はみんな素直に帰っ・・・たはずなんですが、
ムラムラとおさおさは池袋で食事、
おさおさは終電なくして池袋から徒歩で帰宅しました（笑）

最近終電なくす率が高いです！！

歩いて帰れるからいいんですけど、歩き過ぎで足が・・・！

陸上活動ｸﾙｼｲ―（エ
ラベル:

番外編　9/14(土)　オクトーバーフェスト

こにちはー、しゅんしゅんでございます(◎o◎)

オクトーバーフェスト、行ってまいりました♪

突発的に行こうって話になりましたので、参戦したのは…

おさおさ、ムチムラ、しゅんしゅんのいつも元気な3人でございます。

見てください、この満面の笑み☆ミ

　　

いつにも増してご機嫌な様子のおさおさとムチムラ、表情豊かですｗ

ソーセージとかソーセージとかソーセージとかおいしかったねｗ

そしてビールは苦いorz

さてさて、一通りビールを飲んで、Tホテルでトイレ休憩をし、場所を移すことになりました。

たどり着いたのはなんと…銀座ですよ、銀座!!ラフな格好の3人でｗ

回転展望レストラン 銀座スカイラウンジ

というおしゃれなとこに入っちゃったわけです。


てへぺろ評論家おさおさ氏とつけまつけるダンサームチムラ氏による対談の様子です。

このあともう1軒はしごし、良い子のみんなはおうちに帰りましたとさ♪

今日は16-18時、雑司ヶ谷で練習です。参加される方は元気に泳ぎましょう!!

てへぺろ(・ω<)♡
ラベル:

9/13(金)　ゆったり練習

ありゃりゃ、もう２日もたってしまいました。　その理由は後ほどw

さて、9/13は少ない人数でのんびりと練習をしておりました

メニューはこんな感じ

Part A  
W-up
100 x 4 2'00" S/K/P/S
 
Kick
　　　50 x 4 1'00" Cho
 
Pull 50 x 2 1'15" Sculling, form by 25m
50 x 2 1'15" Fist
50 x 2 1'15" Head-up, form by 25m
 
Swim
50 x 8 1'15" Drill
25 x 4 1'00" UWH 25m
50 x 4 1'00" DPS
50 x 4 1'00" Des
50 x 2 1'30" Loosen
 
Subtotal 1900  
 
Part B  
Swim
100 x 4 2'00" IM, S1 Alt
100 x 4 2'00" DPS
100 x 4 2'00" Des
 
Down 100 x 2 2'30" 
 
Total 3300  

もともとは9/15に試合だったのでゆるめになっていたのですが、
台風のために試合が中止に。

で、そのままのメニューでやったのでDrillっぽいメニューになりました！

100のDesでは４秒ずつぐらい上げることができたのでうまくできたかなーと。
っていっても1'10とかかかってるのでもっとがんばらなきゃ^^;

つか、ほんとに今日ぐらいのメニューだったら先頭いけるようにならなきゃ^^;

で、練習後は３人で飲みー。

３人なので（！？）（鱧以外が）美味しいお店に。（笑）

めずらしくしゅんしゅんがお疲れモード！！
でもほんとかなぁ・・・

言ってるだけのような気がするなぁ（笑）

で、昨日オクトーバーフェストに行ってきたわけですが、

サーセン、はしゃぎすぎました！！！^^;

１個下の記事にのっかってますが・・・

潰れてました！！

これが記事UPが今になった理由です^^;

しゅんしゅん、ムラムラ、
すごーく遠回りになるのに
わざわざ家まで送ってくれてありがとうm(_ _)m

潰れた様子までUpしてくれなくてよかったんだけどな（笑）

帰る途中いろいろと力任せに絡みまくってしまいー

だんだん本性がバレてきております（笑）

でも飲むのは自重しません！（笑）
ラベル:

9/8 (日)　BumB練だぜ！

みなさまこんばんは。　すでに練習を終えてから1日以上が経過しております^^;

さて！9/8は大雨の中プールに向かうというイベント付き
の楽しい練習でした！みんなでキャッキャ騒いで楽しかったですね（笑）

さらに！　2人の方に新たに来ていただきました！

しかも！　お2人とも即加入です！

初回からOver 1500の雰囲気にしっかり馴染まれていたので
次回以降が楽しみです((o(´∀｀)o))ﾜｸﾜｸ

9/8ははまぴーの誕生日が近いということではまぴー祭り！

はまぴー祭りのメニューはこんな感じ♪

Part A  
W-Up
50 x 4 1'00" Cho
50 x 4 1'10" IM switch
 
Kick
50 x 4 1'10" Cho
 
Pull
50 x 4 1'10" Drill
 
Swim
50 x 4 1'10" IMO
50 x 3 1'10" Drill
50 x 3 x 2 sets 1'00" Des
50 x 1 1'30" Loosen
 
Subtotal 1500  
 
Part B  
Swim 100 x 30 1'45" 
 
Total 4500

はまぴー祭りなので、Part Bのメニューは
はまぴーができるかどうかぎりぎりと思われるラインで作ってみました♪

この基準で作るとしゅんしゅんの誕生日の時は大変なことになるような（笑）

BumBは団体利用の場合にはパドルの使用が許可されておりますので、しゅんしゅんとおさおさはパドルを利用しての練習を行いました！

・・・うん、よく3000もパドルやり切れたｗ
パドル使っても追い付いてくるムラムラはやっぱり速いんですねー。
さすが、大会記録を残す人は違いますね。とはいえ、パドル使ってる時ぐらいは追いつかれないようになりたいです！！！

ってかムラムラ元気だなー！
※2020　オリンピック　東京開催決定おめでとう！　的なアレで
東京体育館が無料入場できたので、ムラムラとおさおさは
午前中に東京体育館で3000泳いでからの練習でした！　おさおさ、体ボロボロｗ
でももとは5000やるつもりだったんですよねー。　妥協の塊^^;
さらにムラムラは朝泳いだ後にバスケもしていたとか。元気すぎる！


今日はなんと初めて来られた方の1人がPart A, Bを通じてすべてのメニューをこなすという快挙も！　※これまでで初です。

これは今後に期待が持てますね！！


さて、練習が終わった後は全員でもんじゃ飲み放題へ！

みなさん、もんじゃは飲み物ですからね！　お間違いなく。

しゅんしゅん先生の丁寧な焼き方指導のもと、美味しいもんじゃ・カルピスサワー・カルピスソーダをたくさん飲むことができました＾＾

そういえば、8人でお店に入ったものの、
しゅんしゅん・おさおさ・初めての2人のテーブルと
ムラムラ・はまぴー・めぐにゃん・こっちゃんのテーブルにわかれたんですが、
ムラムラテーブルから、おさおさがいつもよりも楽しそう…とかいう言葉が。

朝から泳いだからか、疲れすぎてテンションがおかしくなってました。すいません（笑）
移動中もうるせぇ！ってしゅんしゅんとムラムラに何度怒られたことか^^;

お腹もそこそこいっぱいになったところからのミッドナイトタイム！

というわけで渋谷へ移動し、のみーの、カラオケオールしーの。。。

今日も元気いっぱいのOver 1500なのでした！
※もちろん強制ではありません！！
※※Over 1500は飲みサーではありません！！！そこそこガチな、水泳サークルです！

さて、次回の練習は
9/13 (金) 20:00- 22:00　オリンピックセンターにて実施します！
次回の練習は9/15 の南房総OWS直前ということもあり、DPSやフォームに重点を置き、テーパーをかけるようなイメージで行います。足りないっ！という方もいらっしゃるかと思いますので、なにかコレをやろう、というものを考えておくことをオススメします！
ラベル:

9/6 (金)　ひさびさの金曜練！

たった２回なかっただけで、随分と練習していなかったような気がします。

実に8/16以来、久々の金曜練でした！

７名ものレギュラーメンバー参加！

しかも２名もの体験・見学の方に来ていただいて・・・！

９人でオリセン入場したのは始めてです！

しかも！ソノ割に20:10にはしっかり泳ぎ始められているという…　素敵！

Over 1500,どんどん勢力拡大中です♪

このまま人数がぶくぶく膨れ上がっていったら２コース貸切、３コース貸切も考えないといけないですね！((o(´∀｀)o))ﾜｸﾜｸ

さてさて、今日のメニューです♪

Part A  
W-up
50 x 4 1'00" Cho
50 x 4 1'10" IMO
 
Kick 50 x 4 1'10" Cho
 
Pull 50 x 4 1'15" Drill
50 x 4 1'10" B-up
 
Swim
25 x 2 45" 12.5m UWH
50 x 2 1'30" Drill
50 x 3 x 2 sets 1'10" Des
50 x 1 1'30" Loosen
 
Subtotal 1500  
 
Part B  
SK 100 x 4 2'00" S1, Fr Alt
 
Pull 100 x 4 2'00" S1, Fr Alt
 
Swim
100 x 4 2'00" IM
100 x 4 2'00" Hyp 5 -
100 x 4 2'00" UW, form by 12.5m
100 x 4 2'00" Des
   
Down 50 x 2 1'30" 
 
Total 4000  

Over 1500としては控えめの4000mですが、内容がｷﾋﾞﾁｲ！
IMはいいとして、HypやったあとにUWがあって、かつDesまであるという…
鬼コンボですね((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

とても自分が作ったとは思えません（ぇ

っていうか、この練習の前に１人で1500ほど泳いでたので個人的にはとてもきつかったです（笑）

でももっとできる！

だって今日は終わった後にカルピス・カルピスソーダ・カルピスハイボール合わせて６杯以上飲んで体力補給したから！！！

おいしかったー　(´∀｀*)

はい！

次回の練習は 9/8 (日) 18:00-20:00、BumBにて行います！
集合場所・時間は追ってMLにて連絡しますので見逃さないようにお願いします！

ラベル:

9/1 ムチムラ祭りっ！！

本日は ムチムラ祭りでした！

某市民大会にて我々の力量を確認してきましたー！

実は我々Over1500、
チーム結成以来、プールでの試合は始めてなのです！！

というわけで、どんな感じになるのかワクワクドキドキの試合だったのですが、

見事、全員がなにかしらの形で賞状を持ち帰ることができました♪
( ﾟДﾟﾉﾉ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ

個人でしっかりと賞状取ったしゅんしゅん、おぬまん、ムチムラさん、さすがです！！
特に大会記録を残したムチムラさん、おめでとうございます！！

そして２継で優勝かざった上記３名とはまちゃん、お疲れさまでした♪

ちなみに、わたくしおさおさは混継にて足を引っ張るばかり…精進します！！

試合終了後、かなり天気が危ぶまれましたが、高尾山のビアガーデンにいってまいりました

ここは晴れ男おさおさ、自分が外にいる間は雨が降らないのです♪

というわけで遠くで雷が落ちているのを見ながら、涼しいナイトビアガーデン！

バイキング飲み放題なので楽しく飲んで騒いで…

今日はみんないい子になってさくっと解散。

みんな瞬間的に力を発揮する事ができるので、ものすごい集中力で一気に力を使い果たして疲れてるんですね！

 僕も瞬発的に力を発揮出来るようにもっと鍛えないと！！


というわけで、
次回の練習は９月６日 ２０時ー２２時、オリンピックセンターにて実施します！

体験参加の方もいらっしゃいますのでお楽しみに♪

ではみなさんごきげんよう＾＾
ラベル:
登録: 投稿 (Atom)