4/28(日)平成最後の練習

皆さまどうもご無沙汰してます、
Overの練習に半年ぶりに参加したはづきです( ˙꒳​˙  )


え、練習サボってた訳じゃないですよ。
1月まではちゃーんと自主練してましたよ。
そしてお医者さまから泳いで良いと許可が出たので、この度産後1ヶ月で復活いたしました！
（復活と言えるほど、体力・泳力は全く回復してませんが…）
これからはちょくちょく参加したいと思っているので、しばらくの間一番後ろでフラフラ泳いでる私を暖かく見守ってくださいね( ˊᵕˋ )笑


さてさて日曜日はぎやまくんのメニューでした！


W-up   50×4×4   1'15"   
1set Fr   2set IM   3set Switch   4set IMR

Kick   50×4×3   1'15"   
1set choice   2set quarter   3set UW-GK/12.5m

Pull   50×4×3   1'15"   
1set choice   2set sculling-form/25m   3set power4

Drill   50×12   1'15"   choice

Dive   50×2〜4 

Down   200

Total   2900〜3000


5月5日の試合に出場予定なので、久しぶりに飛び込んでみたら胸からバーンと入り…痛くて落ち込んでいたら…
ぎやまくんに飛び込みならぬ落ち込みですね！と素敵（寒い）なお言葉をいただきました。笑
長田さんにも当日は水中からスタートすれば？とアドバイスもらいましたが、それはそれで恥ずかしいですよ(  ･᷄-･᷅ )


そして実はもう一つ大きな問題がありまして…
ここだけの話なんですが、少々体型がふくよかになったので水着のサイズが合わないんですよね…
そのため試合用の水着を着れるかどうかが、飛び込み以前の問題です。
試合に出なかったら、あぁ水着が着れなかったんだなと心の中でひっそりと思ってください。笑


GW中も多くの試合が開催されるので、各試合に出場される方は、頑張ってください！！
私も出場できるように頑張ります( •̀∀︎•́ )✧︎
それでは平成最後の日を皆さま素敵にお過ごしくださいませ！






4/26(金)古くさいメンバーら

こんにちは。けんかわです。

なんだか週末4/26(金)は懐かしいメンバーの参加が多い練習会でしたね。

神奈川で泳いでた人なら僕らの世代で知らぬ者はいない公立高校の星ことこっすーですが

そんな彼と高田馬場でたこ焼き食べてるとはまさか10年前の自分は想像もしていませんでした

W-Up50 x 4 x 3 sets1'20" 1)Fr 2)IMO 3)SKPS
 
SwimA50 x 4 x 3 setschoice HR130～160bpm 1)55" 2)50" 3)45"
B50 x 2 x 5 setschoice HR130～160bpm 1)70" 2)65" 3)60" 4)55" 5)50"
 
Pull50 x 4 x 4 sets1'30" choice
 1) Sculling/Swim
 2) Fist/Swim
 3) NoBuoy①/Swim
 4) NoBuoy②/Swim
 
Swim50 x 4 x 2 sets1'30" choice Des1-3+Easy
 
50 x 210'00" choice Dive Dash
 
Down400 x 112'00" choice Easy
 
Total 2900 or 2800

最初にちょこっと脈を上げる目的で50mを10本程泳いだのですが最近サボり気味だからかなかなかしんどくなりました

スプリントだけではなくやっぱりこういう地味でキツいメニューもこなさないと駄目ですね

心臓どっくんどっくんになりました

帰り道でながみーにすれ違ったところがこの日のハイライト

4/21（日）　ケーキ！


しんしこと鈴木です。
会期書くの遅くなってしまってすみません。

4/21(日)は長田さんのメニューでした。
メインのリレーは4セットに変更になりました。
2人の欲しがりさんはメインを倍こなしてました。すごいなー尊敬しちゃうなー

合計で12(16)本飛んだことで足がパンパンになり、練習後全員がしばらく椅子から立ち上がれませんでした。なかなか本数飛ぶ機会も少ないのでよい練習になりました。
練習がいつもより早い時間だったので、そのあとケーキを食べに行きました。
美味しかったです。

小学生の感想文並みの会期ですみません。。
以上です！

W-Up        50 x 4 x 2 sets    1'10" 1s Fr 2s SKPS
             
Kick        25 x 4    50" 12.5 Full Kick 12.5 Normal
        25 x 4    50" Deep UW Dolphin slow
        50 x 4    1'10" Dolphin/Vassallo
        50 x 1    1'00" E
        25 x 4 x 2 sets    1'00" Des(KEEP Form)
             
Drill        50 x 4    1'00" Drill
             
Swim        25 x 4 x 2 sets    3'00" Dive Sprint (12.5 H-)
        25 x 4 x 2 sets    50" Turn Start - float - Sprint(10- H)
        25 x 4 x 2 sets    1'00" 15 E 10 H(goal touch)
        50 x 1 x 2 sets    2'00" Easy
             
Sprint        50 x 6    3'20" Relay set
             
Down        50 x 6    1'00" 
             
Total 　　2550

4/14（日）借りぐらしの、、

こんばんは。
借りぐらしのゾノッティ（弟）です。
タイキッティはなんか語呂が悪いな〜って
思うのでゾノッティにしました。

でもこれだと兄も借りぐらししてるみたいに
なっちゃいますね。
兄上、いつもいつも申し訳ありません。


では、本日のメニューです。


W-Up 50 x 4 x 3 sets "1'20"" 1)Fr 2)IM-Switch 3)SKPS"
Kick 50 x 6 "1'00"" choice 12.5mU.W.K./Swim"
25 x 4 "1'00"" choice SL+GK BuildUPtoSmoothFast"
25 x 4 "1'00"" choice 15mDash"
 
Pull 50 x 3 x 2 sets "1'30"" 1)Sculling 2)BuildUPtoSmoothFast"
25 x 3 x 4 sets "0'50"" DEStoFast"
 
Swim 50 x 4 "1'30"" 0-25m)Form 25-50m)BuildUPtoFast"
 
50 x 4 "10'00"" Dive Dash"
 
Down 200 x 1 "5'00"" choice Easy"
 
Total  2300 m

今日はビルドアップがテーマでした。
泳ぎを崩さず、スピードを上げる意識で
練習できましたし、調子は良かったです。

50×4は10分も休みがありますし、
言い訳出来ないなと思ってハイアベレージに
挑戦しましたが、4本目に沈没しました。
4本目落とすのはまだまだだと思うので、
反省してトレーニングを積みます。
中には50じゃなくて100泳いでる方もいたので
凄いなと尊敬しますし、負けずに泳ぎます。

お疲れ様でした。
皆様、いい物件教えてくださいね。
切実に。  

4月12日(金)ごぶさたしてます


都マスぶりに泳いで撃沈し、ガタイのいいマネージャーに成り下がったおおともです。まずは生存報告しておきます!大友は生きてます!笑

今日のメニューです↓

W-up   50×12   1'10" cho×4  25UW-25Bakick×4  cho×4
SwimA100×4  1'45"  IMSwitch
         B50×8  1'  IMSwitch×2set
Drill50×4  1'15"  Scull
       50×4  1'15"  2t 板キック、2t サイド
       50×4  1'15"  ストレートアームスイム
       50×8  1'15"  4t Form、4t Des
SwimA25×2   3'  Dive
         A50×3   5'  Dive
         B100×2    1'30"   Hard6'Rest
         B50×2×2   45"   Hard4'Set Rest
         C100×12    1'40"  IM - Fr - IMO
Down

total 2200～3200m

みんなやっぱり速いですねー。「あ、水泳やってる人だ!」と思いながら見てました。私も平成のうちに…は無理かもしれないけど、「水泳やってる人」になれるように徐々に練習に参加していきたいと思います!
ので!!!このたらたら泳いでるヤンキー誰だ?って思っても見捨てないでください!!声かけてもらえたらとてもとても喜びます。

それと最後にもうひとつご報告です。
こんな見た目と性格ですが、とんだもの好きがいたものですね。実は数ヶ月前に結婚し人妻になりました。
あ、でもこれからもおおともって呼んでくださいね!

ps.残り1ヶ月でカッコいい背中に仕上げていきますので…。乞うご期待笑














4/7(日) 肉100皿

こんばんは、ぎもです！

4月に入って初めての練習でしたが、
前日の花見のアルコールが残っていたのか息切れが酷く、
メインのHardもHardしきれませんでした笑

以下メニューです

W-Up50 x 81'20" choice
 
Kick25 x 41'00" SL+GK
50 x 61'10" choice,KickSwim
 Fr,Ba)SideKickR/L by10B
 Fly)4K1S
 Br)2K1S
 
Pull50 x 81'20" choice
 Fr,Ba)Fist/Swim
 Fly,Br)Scull/Swim
 
Swim50 x 8 x 2 sets1'30" choice
 1)Form
 1)Easy+Des1to3
 
Loosen100 x 15'00" choice Easy
 
SwimA50 x 15'00" Dash
B50 x 41'00" Hard
C50 x 120'55" Even
B50 x 41'00" Hard
A50 x 15'00" Dash
 
Down50 x 81'20" choice Easy
 
Total 2600 or 2900 or 3100 m

練習後は、玉転がしに行くメンバーを横目に見つつ、
漢6人でしゃぶしゃぶへ、
そして目指すは肉100皿！！！！(写真は20皿)


とは言え、肉ばっかりではなく、大量の野菜を下に敷き詰め、




上に肉を乗せて、肉に火が通ったら野菜を巻いて食べるという、
なんともヘルシーな食事を心がけつつ肉100皿食べきりました笑
しかもノンアルコールで...

「食べ物で遊ばない」「人の食べ物を取らない」
ってことは常識かと思いますが、皆さまくれぐれも気をつけてくださいましm(_ _)m

3/31(日) 4月ですね！

こんにちは、ともかです！
今日から4月！
エイプリルフールと新元号の発表ですね！
ということで、本日のブログの中に嘘を一つ隠しておきますので皆様お探しください笑

OVERの練習に参加させてもらうようになってもうすぐ3年目を迎えようとしている私ですが、昨日初めてBumBの練習に行ってきました。集合が他のプールと違って駅のみどりの窓口！いつもと違う集合に謎に緊張して、電車の中からめっちゃキョロキョロ、OVERの方を探してしまいました。
無事に合流しみんなでプールまで歩いて、いざ練習！アップスタート直後に、あれ？床のタイルの枠無いな？と気づきましたが、もう遅かったですね。浮き上がりでがっつりコースロープに背中を削られました笑
日頃どれだけあのタイルの目印に助けられてるかわかりませんね。
しばらく泳いでいるとプールサイドにストレッチをする人が。OVERの人かな？と思って見てみるとかなるさんに似てる気がする。でもなんかシルエットが違う気もする。かなるさんは優しそうな、包み込んでくれそうな体型のイメージでしたが、昨日見たかなるさんはシュッとされてました笑
都マスまでは優しそうな体型だった気がするのですがこの2週間で一体何があったのでしょうね笑
ご本人はストレスとおっしゃっていたので皆さん新年度は疲れを溜め込まないように適度に手を抜いて頑張っていきましょう！笑
では、昨日のメニューです↓

W-Up 50 x 4 x 3 sets1'10" 1)Fr 2)IMO 3)SKPS 

Kick 50 x 4 x 3 sets choice 12.5m Kick/Swim 
1)1'10" 2)1'00"3)0'50"1'00" Rest 
25 x 4 1'30" choice 12.5m Kick/Swim Dash 

Pull 50 x 4 x 3 sets1'15" choice 
1)Scull/Swim 2)Fist/Swim 3)Form
25 x 3 x 4 sets0'55" choice 
Decsending Form to Fast 

Loosen100 x 15'00" choice Easy 

Swim50 x 3 x 2 sets1'30" choice
 Descending Smooth～SmoothHard 
100 x 2 6'00" choice Hard
50 x 2 6'00" choice Hard  

Down50 x 8 1'15" choice Easy 
Total 3300 m

カワケンさん作のメニューでした！
案の定、100と50のHardで死にかけましたが、なんとか泳ぎ切りました。最近では練習に参加するたびに肩やら腰やら痛めてしまうので、体の管理を徹底していきたいと思います！

それでは！
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