5/29(日)　BUMB

お初にお目にかかります。
かなるです。男です。
最近日曜練でご一緒させていただいています。

遅くなってしまいましたが、5/29(日)のメニューです。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
W-Up        100 x 2 x 3 sets    1'50" 1s Cho, 2s IM 3s IMrev.
             
Pull        25 x 4 x 2 sets    1'00" sculling front, middle
        50 x 4 x 3 sets    1'10" 1s dog, 2s Fist, 3s Cross
        100 x 4    1'45"
        25 x 4 x 2 sets    40" 1H1E
             
Kick        50 x 8    1'10" odd side, even dophin/vassalllo
             
Swim    A    100 x 8    1'40"
    B    100 x 7    2'00"
             
Sprint        50 x 4 x 4 sets    1'00" Des

Down        200 x 1    4'00"
             
Total             4000 or 3900


個人的にはPullのＣｒｏｓｓが辛すぎました。
あれはもう僕泣いていましたよ。たぶん。
あと、当初3setsの予定だったSprintがなぜか4setsになりました。
なんだかんだやり切る皆さんすごいなぁと感じました。


さて、自己紹介がてら葉月さんへの愛のポエムを綴れと言われたので、
この場をお借りして詠いたいと思います。



I love you, Kawaken.



「は？なにいってんの。きめーんだよ。○ねやデブが。」
って言ってるkwknの顔が皆さんの頭に浮かんだだけで僕は満足です。

kwknと高校水泳部の同期、小沼さんの大学水泳部の後輩です。
ちなみに僕はゴリラではありません。
背が低いくせに態度はでかくて生意気なやつがいたら、恐らくそいつは僕だと思います。

割とコミュ障よりの人間なので、温かく話しかけてもらえると喜びます。
皆様、今後ともよろしくお願い致します。

ブログ遅れてすいません…
こーすけです！
金曜練習後、すぐ大学の合宿に突入しております…

金曜日の練習はこんな感じ！


W-up  50×8（1-10）SKPS/2t

K    50×4×3（1-10）1set:side
                                    2set:dolphin,vasallo
                                    3set:IM switch

K/S  25×3×4（-50）1t:UW hard
                                    3t:swim hard
                                    3t:easy

L   100

S   50×5×4（1-00）IMO/set
                                  1.2t:form  3-5t:des

D   50×6（1-10）

S   25×4×4（-30）hard
                    Set rest（1-00）

Down  200

Total 3100m


4本4セットなかなかキツかったですねぇ…
メニュー作った本人も苦しんでるように見えましたよ(笑)
自分はBrで膝が取れてしまうかと思いました…

ではではこの後も合宿頑張りまーす！
お疲れ様でした！

最後に一言     フィンは早い！

5/22（日）Bumb　3Kでした・・・（きつい・筋肉痛・気持ち悪い）

お久しぶりです。（というか最近は、はじめましての方ばかりですかね。）
ムラムラです。

昨日は場所と時間がピッタリ合ったので久しぶりに参加させて頂きました！
いや、ホントタイトルにある通りに練習がかなりハードで付いてゆけず・・・でした。（な、メニューがこちら！）


w-up   200×1    4'00" choice
       50×4×3    1'10"  1s:choice  2s:IMO  3s:SKPS
 
Kick   100×4　　2'00"
       50×4×2　　1'00"   1s:Des   2s:25M hard・No breath / 25M easy
     
Pull   100×4×2　1'45  1s:choice  2s:Des
 
Loosen  100×1　　　　　　　　　　
 
Drill        50×8     1'15"
 
Swim      A
50×4     A:0'45"  
100×2   A:1'30"  
200×1   A:3'10"　
100×2   A:1'30"  
50×4     A:0'50"　　　　　　　　
 
B
50×4     B:1'00"
100×2   B:1'45"
150×1　B:2'30"
100×2   B:1'50"
50×2     B:1'00"　　　　　　　　
 
Down     200
 
TOTAL   A:4100    B:4000

メインを頑張ってBでいっぱいいっぱいだったのはショックでしたねー。
こっちでも少しばかり泳いではいるんですが、全然ダメ。。。
ジャパンマスターズ・OWSがあるのでちょっと気合入れなおして腹筋ローラー頑張ります！

とまぁ、週末は東京に出てきてはサバゲーやサバゲーをしている茨城県民になったわたくしなんですが、
近頃思うのは何故こっちに来てしまったのか（笑）ということです。

いやホント、平日でもふらっとoverに行けたり、友人と遊びにに行けたり出来た素晴らしさ。
人権侵害だとか抜かして嫌々（？）行ってた会社の飲み会や職場の野球部の活動。

とか思い返せば超楽しかったんですけど！（笑）

転職志して試験受かってワー、専門職だー。とかいってたのもの束の間。隣の芝はなんとやらです。
まぁ愚痴っぽくなってしまうので止めますが、たいへん後悔しているのでせめて住居だけは東京に・・・。
新社会人の方も色々疲れてくるころかとは思いますが、今の環境のいい所を見たうえで色々と考えるとよいのではないでしょうか。（というおじさんからのアドバイスです）

来る夏の試合に向けて頑張りましょう！ではではー。

5/20(金) 20-22 コズミック

こんばんは～　さときちです。
昨日の練習お疲れさまでした！


先日22歳になりました。
お祝いしてくださった方々ありがとうございました！


そう！！今年の誕生日はぼっち回避できました！！！
なぜかホラー映画でオールしていしまい、とても楽しかった最後の五月祭を微妙な気持ちで締める結果になりました…



今回はみくちゃんメニューでした♡

W-up 400×1 SKPS 8'00 
50×8 lM 1'00 

Kick 100×4 choice 2'00" 
50×4 Des 1'15" 

Pull 100×4 choice 1'40" 
50×4 Des 1'00" 

Easy 100×1 5'00" 

Drill 25×8 choice 45" 

Swim 50×4 Des 1'30 
25×6 2H1E 50" 
50×3 ベスト+5秒 1'15" 
50×2 ベスト+3秒 1'30" 
50×1 Easy 2'00 
50×1 Hard！！！ 

total 3100m 


みなさんベスト＋○秒の制限守れたのでしょうか…
わたしはそもそもベストタイムというものを忘れてしまいました。
なんだか切ないです(ToT)/~~~


しかもなんだか昨日は異常に身体が重くて苦しく、
それなのに脳内では安らかにオフコースが流れていて、死ぬのかな？って思ってました。

生きて帰ってこれてよかった(^_^)

ではまた！！


5/15(日)モーモーカルピス

お疲れさまです！
本日のブログ担当、岡(けんちゃん)です！


タイトルのお話は後ほど…。笑


本日は相島さんメニューでした( ´ ▽ ` )ﾉ
メリハリの効いたメニューで、
とりあえず出し切れたんで良かった！
体験の方も数名参加されてましたが、
入ってもらえると嬉しいですね！


本日のメニューはこちら。
W-up 200 x 2 4'00" Choice/ IM
50 x 8 1'10" SKPS

50 x 4 x 4set 1'00" Cho 1s:Form 2s:Neg 3s:Des 4s:Hard

Loosen 100 x 1

Kick 50 x 4 x 4set Cho Board 1s:1'10" 2s:1'05" 3s:1'00" 4s:0'55"

50 x 1 Cho Board All Out

Pull 25 x 4 Sculling

Swim 25 x 4 x 4set 0'45" IM Des

50 x 2 MR/ FR

Down 100 x 1

Total 3250


今年は色々と挑戦の年にしようかと思っています！
避けてきた種目へのエントリーや
オープンウォーター初挑戦も予定しています。


フィンのほうも始めようかと思い、
少し履かせていただきました！
フィンやってる方々よろしくお願いします！


そして、今日は練習後に
『岡に食べさせる会@元気回復堂』が開催されました。

5/8(日)@オリセン＊BIG体験さん

こんばんは、葉月です。
日曜日の練習ブログですが、決して忘れてたわけではないですよ。
ある方に「サボり？」ととても心外なことを言われたのですが…今日のこの日のために大切に大切に温めておいたのです☺︎


さて皆様、本日が何の日かご存知ですか？
みなさんご存知かと思いますが、本日は我らのボス おさ様のお誕生日です！
おさ様おめでとうございます*\(^o^)/*
節目の年齢でもありますので、なおおめでたいですね☆


最近参加し始めた方には、文章だけでは伝えられない彼の凄さをぜひぜひ知って頂きたいものですね。
何せ世界チャンピオンですから！


ちなみに私はおさ氏には大変お世話になって（いじられて）おり、先日も地理やら歴史やらでご厄介になりました。
いやはや、理系に文系科目は難しいですね。




遅くなりましたが、日曜日の練習メニューです↓


W-Up
200 x 1 4'00" choice
50 x 4 x 2 sets1'10" 1)IMO 2)cho,SKPS 

Swim
25 x 3 x 4 sets0'40" IM Des1-3 

Kick
100 x 4 2'00" IM NoBoardKick
50 x 8 1'05" IMO 

Loosen 100

Swim
200 x 4 3'30" IM
2'00" Rest
100 x 6 1'40" IM
2'00" Rest
50 x 4 x 2 sets1'00" IMO
1'00" Rest
25 x 4 x 2 sets0'30" IMO
1'00" Rest 

Down 200

Total 4000



個人的には好きなメニューでしたが、スタミナ不足で終盤の50m練習は沈没してました。。。
ジャパマスまでにスタミナとクラウチングの習得が必須のようですね。


また、日曜日の練習にはBIGな体験の方が、いらっしゃって大変嬉しかったです( ˊᵕˋ )
色々なお話を聞くことが出来、びっくりすることもあればなるほどと思うこともありました。
また素敵なお話聞かせてください！



それではまた！

5月6日(金) オリセン

お疲れ様です。
お久しぶりです！91年凡人なほうのなっちゃんです。
最近仕事が忙しすぎてレアキャラ感を少し出しております！
みなさんGWは楽しめたでしょうか？
きっとそれぞれ楽しんでいるでしょう！！！
私は仕事が結構入りましたが空いている日に地元に帰り那須へ行ってまいりました！
アルパカに癒されました！！
さて金曜の葉月さんメニュー！持久型の上嶋としては実に楽しいメニューでした！笑
6月には大会が控えておりますので本気でそろそろ頑張ろうかと思います。
毎回誰かしらに勝負を挑んでは負けておりますのでそろそろ本気出しましょ！笑
ちなみに今年の私の目標はスタートとターンを人並みに出来るようになることです！！
誰か上手な方教えてください笑
W-Up
50 x 4 × 3 1'10"
1s:Choice 2s:IMO 3s:SKPS

Pull
50 x 3 × 3 1'10"
1s:Fist 2s:No Buoy 3s:Form
25 × 4 45"
odd:Spin even:easy
Kick
50 x 3 × 3 1'10"
1s:Side kick 2s:Dolphin/Vassallo by25m 3s:Form
25 × 4 45"
odd:壁kick 5s＋12.5Hard even:easy
Loosen 100
Swim
50 × 8 1'10" Choice Form
50 × 4 1'00" best＋6s
50 × 4 1'15" best＋5s
50 × 2 1'30" best＋4s
50 × 2 2'00" best＋3s
Rest 1'00"
Down　200
Total 3000
最近練習参加者の年代が若いですよねー
なんて思う体力に限界を感じるアラサー一歩手前の上嶋でした。

5/1(日)　もうすぐ日本選手権（フィン）

みなみなさまこんにちは、 ひさびさにブログを書きます、ながたですよー

GW真っただ中ですね！
みなさん思い思いのお休みを過ごされているようで何よりです。

ながたの個人的なところでは、今年から生活スタイルが大きく変わり、ようやく慣れてきたところです！
なお、今月の11日は僕の記念すべき誕 生日ですのでみなさまからのお祝いをお待ち申し上げております。


今日のメニューです

W-Up 
100 x  4   2'  cho/IM/IM-R/SKPS

Kick
50 × 4 × 2  1'10"  1s:no board 2s:cho

Pull 
25 × 8 × 2  45"  
1s:足ク ロス 2s:fist(+足クロス可)

50 × 4  1'10"  cho

Swim
A
50 × 4  1'15"  drill

50 × 4  1'  IMO
100 × 4  1'45"  IM/cho
200 × 2  3'15"  IM/cho
100 × 4  1'40"  IM/cho
50 × 4  50"  IMO

B
50 × 8  1'15"  drill
50 × 4 × 4  1'15" des
set rest 1'

DIVE
50 or 100 or 200 × 1

Down　 200

Total 　A 3400 B 2800


もうすぐフィンの日本選手権なので、今日はほぼずっとフィンをはいて練習しました。
フィンをはいているのとはいていないのとでは、体の浮き方が変わるので難しいですね。
そのあたりのこともあって、以前から微妙に競泳とフィンの蹴り分けをしているはずが、
すっかり忘れ去ってしまっていてかなり焦りました(;´･ω･)
なんとなく、のタイミングは取り戻したので大会当日はそこそこ行けると思います！

今回は前総代表、ムラムラと同じタイムで50BFにエントリーしたので、
ぜひとも！ここいらで一本勝ってみたいところですね～

ついでに、こーきは6月のプラハでのワールドカップでメダルを獲得する宣言をしたのでみなさん楽しみにしていてください！


そうそう、今日の参加メンバーは誰が一番年上で、誰が一番年下なのか、とっても判定が難しい日でしたね。

中学生スニーカーの方はお小遣いが月2,000円だそうです。
お昼代だけでも足りない・・・（笑）

そんな今日ですが、練 習に行って真っ先に思ったのは、
"自称ねんざ"のおぬまんが練習に来ていて、先日のメールはやっぱり仮病だったんだな、と思いました。
仮病ダメ！ゼッタイ！（笑）
４月２９日 （金）

w-up 50×4×3sets 1'00"
1s cho
2s IM
3s IMrev
kick 50×4 1'00" cho
25×4×2sets 45"
Quarter by t
50×3 1'10"
pull 50×4 1'00" Drill
25×4 45" fist
25×4 45" cross
25×4 45" 片足あげ
50×5 1'00" 1H1E
swim 50×8 1'00" cho
50×3×3sets
（form,start H, turn H）
25×4 dive
down 200 4'00"

＼練習おつかれさまでした！／

鎌田真美です😊大学2年生です！
水泳は３歳から高校生まで
やってました🏊
これからもよろしくおねがいします🐣
登録: 投稿 (Atom)