みなさまこんばんは、ながたです！
2017年最後の練習を行いました。
メニューは25,50を織り交ぜて108本、しっかり煩悩をなくす練習でした。
W-Up 50 x 3 x 2 sets 1'00" Cho, IMswitch
Kick 25 x 4 45" Quarter
25 x 4 x 4 sets 30" IMO
25 x 3 x 4 sets 30" Des
Pull 25 x 4 45" Drill
25 x 4 x 4 sets 30" IMO
25 x 3 x 4 sets 30" Des
Swim 25 x 4 45" Drill
25 x 4 x 4 sets 30" IMO
25 x 3 x 4 sets 30" Des
Main 50 x 2 1'00" H
Down 50 x 4 1'00"
Total 3000
人によっては煩悩が残ってしまったようですが、煩悩を残すといいことありませんよ！
熱がでたり熱がでたり熱が出たり・・・（笑）
煩悩をなくしたそばからじゃんけんで煩悩が発生してしまった人も。
今年残してしまった人も、来年またぜひきちんと消化しきりましょう。
スノボプランは追加参加も募集しますので、来れる人はぜひ！
2017年はオールエイジの出場者数が過去最多となりました。
2018年もいろいろな大会に参加していきましょう！
12/23(土)中長距離大会
こんにちは！こんばんは！カワケンです！
遅くなりましたがメリークリスマス！皆さんいかがお過ごしでしたか？私は陸王からの筆王でした！笑
陸王も感動して泣けましたが、筆王も同じくらい泣けますね(T△T)
まだまだ机には白紙の年賀状の山がどっさり…。これがホワイトクリスマスなのでしょうか…。
さてさて、先日は中長距離大会に出場してまいりました！
「400m未満の方、お断り」なタフな大会にも関わらず6人で7レースをこなし
見事、私とﾑﾗﾑﾗさんとで優勝をもぎ取って参りました！ｲｪｰｲ
さらに400mIMからの400mFrを30分間隔で泳ぎ切ったまっすー、、、
来年の三浦OWSではやきそば担当大臣は選手兼任となりそうです。
そしてそんな彼の泳ぎっぷりを見て奮起したぎやまくん、
見事20秒近くタイムを上げて泳ぎきりました。
来年は5分30秒を目標にまた頑張ってもらいたいですね。
私はもう懲りたので、来年こそは「ごめーん！その日は予定があるんだー」って断ってやろうと思います！
中長距離が終わるといよいよ年の瀬ですが、ぼちぼち18年度の試合も考えていかないとなりませんね！！！！！！！
3/17(土),18(日)の東京都マスターズにはみんなで出ようね！！！！！！
出ようね！！！！！！！出ましょうね！！！！！！！！！！！
エントリー〆切は1/24(水)です！！！！！！！
ぜひ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
12/22(金)オリセン
こんにちは！ゆーくんです
今回はかーくん作のメニューでした。
Up 50*4*3 (1:10) Cho-SKPS-IMorder
Pull 25*8 (45) Drill-Form
50*4 (1:20) Build-up & Des
25*3*2 (50) 2H1E
Kick 25*4 (50) Quarter
50*4 (1:20) Circle-in
50*4 (1:20) Build-up & Des
25*3*4 (50) Power-Hard(NB)-EasySwim
Loosen 100
Drill 25*12 (50) Cho
Main 25*3*4 (50) 2H1E SKPS/1set
Down 200
Total 2850
久しぶりの2時間練習で疲れました笑
初めて1時間練習をしたときは短いっておもったんですけど……慣れとは怖いものです。
早く感覚を戻したいですね笑
明日は忘年会！！これる方はみんなで楽しみましょ〜
今回はかーくん作のメニューでした。
Up 50*4*3 (1:10) Cho-SKPS-IMorder
Pull 25*8 (45) Drill-Form
50*4 (1:20) Build-up & Des
25*3*2 (50) 2H1E
Kick 25*4 (50) Quarter
50*4 (1:20) Circle-in
50*4 (1:20) Build-up & Des
25*3*4 (50) Power-Hard(NB)-EasySwim
Loosen 100
Drill 25*12 (50) Cho
Main 25*3*4 (50) 2H1E SKPS/1set
Down 200
Total 2850
久しぶりの2時間練習で疲れました笑
初めて1時間練習をしたときは短いっておもったんですけど……慣れとは怖いものです。
早く感覚を戻したいですね笑
明日は忘年会！！これる方はみんなで楽しみましょ〜
12/17(日)いざ新宿スポーツセンター
お疲れ様です！！はじめまして！
先月から参加させていただいてます大園拓真(兄)と申します！
昨日ブログを書いた大樹の兄です！
本日はかわけんさん作のメニューです！
| W-Up | 50 x 4 x 3 sets | 1'15" 1)Fr 2)IM-Swich 3)SKPS | |
| Kick | 100 x 4 | 2'15" Back Smooth | |
| 50 x 6 | 1'20" Back Decsending1-3 | ||
| 25 x 8 | 1'00" Back Odd:Hard,Even:Easy | ||
| Swim | 50 x 8 | 1'30" choice Hard/Easy by25m | |
| Loosen | 100 x 1 | 5'00" choice Easy | |
| Drill | 25 x 12 | 0'50" choice Drill | |
| Swim | 50 x 8 | 1'00" choice Form | |
| 200 x 1 | 4'00" choice Hard | ||
| Down | 200 x 1 | 5'00" choice | |
| Total | 3100m |
今の僕に3000㍍越えは、かなりきつかったです。。
特に最後の200mダッシュは。。。
とにかく前向きに頑張っていきます！！
それではおやすみなさい！
あっ！
>弟
ありがとう！！
来年は400バタ出ます！！！
はじめまして！
先月から練習に参加させていただいております、大園 大樹（おおぞのたいき）と申します。
兄も一緒に参加させていただいて、
髭生えてておじさんですが、僕が弟です！！
以下、はづきさん作のメニューになります。
W-Up
100 × 1 2'00" choice
50 × 4 × 2 1'10"
1s:SKPS 2s:IMO
Kick-Swim
50 × 8 1'15" glide Kick-Swim/25m
Drill
50 × 4 1'20" choice
Swim
50 × 4 1'20" H-E/25m
100 × 1 4'00" Hard
50 × 2 2'00" Hard
Down 200
Total 1700
メインの100のhardきつかったです。
計算して泳ぎましたがラスト10mで沈没し、10秒差のカワケンさんに華麗に抜かれました！！
スギヤマさんは400バタがあるらしく
全部バタフライで泳がれてました！！
すごいです！！400が楽しみです！！
来週の24日はクリパですね！！！
14時〜16時で練習して、17時〜5時まで
騒ぎましょう！ってカワケンさんが
言ってました！
あ、兄貴お誕生日おめでとう！！
12/10 BumB!
どうも、「世界のN田氏の荷物持ち」こと和田です。
10月の台湾OWSで入賞し、長さ約70�、重さ約3.5kgの足ひれをゲットした某長T氏。
海外遠征にも関わらず、荷物は機内持ち込み可能なキャリーケースだけ。どう考えても足ひれは入らない！
…和田のスーツケースを見て一言「あれ？スーツケース、まだ余裕あるよね？この足ひれ、入るよね？」
…えぇ、持って帰りましたとも。世界のN田氏の言うことですから。返事は「Yes」か「はい！」しかありませんから。
てなわけで、台湾遠征から約２か月、やっと持って帰ってきた足ひれをお渡しすることができました。
この話、8割本当、2割冗談です(笑)
閑話休題。12/10のメニューはこんな感じでした！
W-up 50×4×3 sets 1'10" 1) Fr 2)IM-Switch 3) SKPS
Kick
A 100×4 2'00" choice
B 100×3 2'15" choice
25×8 45" Form NoboardChoice
50×8 1'15" choice EH,HE,E,H
Pull
A 100×6 1'40" choice
B 100×5 1'50" choice
50×3×4 sets 1'10" Fly/Ba,Ba/Br,Br/Fr ×4sets
Loosen 100×1 5'00"
Swim
A 50×4×4 sets 60",55",50",45"
B 50×3×4 sets 65",60",55",50"
50×2 1'30" choice Hard
Down 200×1
しっかり距離を泳ぎつつ、最後は出し切る、というメニュー…でしたが、自分はSwimの3set目ぐらいから果ててました。。。
ですが、一緒に練習してくれる人がいると、さぼれませんね頑張れますね。
来年の1月・3月にあるフィンスイミングワールドカップマスターズの選考会に向け、もっとまじめに練習しようと思います。
もちろん、水中ホッケーもね！
ではでは！
12/9(土) 辰巳朝練！
こんばんわ、ぎもです。
土曜日練！ 辰巳！！ しかも朝から！！！
というわけで眠い身体に鞭打って参加してきました！
12/9(土)のメニュー
W-up 50×8 55" 4t Cho/4t IM
50×4 1"15 odd:25m UW~Glide Kick hard→Swim Form even:Power4 Cho
Loosen 50×1 2"
Drill 50×4 1"30 Cho
Swim 50×6 1"20 Form to Des *3本目は泳ぎ崩さずにスピード上げる
Loosen 100×1
Dive ×1 Sream Line
50×1 12.5m hard →Cho
50×1 HARD *タイム取ります。
フリートレーニング1時間
「少ないアップで一気に体を起こす」
ようにがんばる練習というテーマでしたが、
朝1ではやっぱり難しいですね。
50×1 HARDも皆さんイマイチ思い通りのタイムが出なかったようでした。
トップアスリートのアップや、レース間のダウンとアップをどのように繋げていくかをスイマガあたりに乗ってないか探してみるのも良いかもですね。
フリートレーニングの部分はスタート練習組とスイム組に分かれて個人個人各々の練習ができたかと思います。
自分はフィン着けてスピード出した状態でのストロークを見直したり、新しく購入したIOSパドルを試したりしていましたが、感覚をつかむにはまだまだ練習が必要そうです。
練習後は、久々に月島で「もんじゃ」
いつもの「まんまる」とは違い「風月」というお店に入りましたが、美味しかったですね！
スタミナもんじゃを食べてチカラを蓄えた増田君のその後が気になりました...
そういえば、先日ハイラートしました。
では
12/8 新宿スポセン
あいこです。
11月は練習でれなかったので、久々におよぎました。
ゆりなさんが作成したメニューなかなか
心拍数があがりました。50×8 50'は必死でした（笑）
w-up 50×4×2 1'10 1)Fr 2)SKPS
swim 50×4 1' Fr(HR 130-140)
50×6 55' Fr(HR 140-150)
50×8 50' Fr(HR 150-160)
swim 50×4 1' cho Des
down 200
帰りは雨と風がすごくてさむかったです。
そんな中温かいものを食べに行くメンバーが
いましたが、わたしは明日仕事なので大人しく家に帰宅しました。
12/24クリパ？忘年会的なもの参加できたらしたいのでそちらでまだあったことない方にお会いしたいです╰(*´︶`*)╯♡
ではでは。
iPhoneから送信
11月は練習でれなかったので、久々におよぎました。
ゆりなさんが作成したメニューなかなか
心拍数があがりました。50×8 50'は必死でした（笑）
w-up 50×4×2 1'10 1)Fr 2)SKPS
swim 50×4 1' Fr(HR 130-140)
50×6 55' Fr(HR 140-150)
50×8 50' Fr(HR 150-160)
swim 50×4 1' cho Des
down 200
帰りは雨と風がすごくてさむかったです。
そんな中温かいものを食べに行くメンバーが
いましたが、わたしは明日仕事なので大人しく家に帰宅しました。
12/24クリパ？忘年会的なもの参加できたらしたいのでそちらでまだあったことない方にお会いしたいです╰(*´︶`*)╯♡
ではでは。
iPhoneから送信
女子会！！
こんにちは！ともかです！
漢祭りに引き続き、女子会のお話をしたいと思います！
肩幅広めの6人でオシャレなお店でチーズフォンデュ食べてきましたよ🧀😋
お店では、肩幅広くてレディースの服着られない(着られてもちょっと袖短い)とか、お仕事のお話、恋のお話、overの中のカッコいいと思う人の話(名前は出しません笑)、最近面白かったことなどなど…たくさんのお話ができました✨
一部重大発表もありましたが私の口から勝手に報告などはできませんので各々ご本人に確認お願いします笑
食べること喋ることに夢中になりすぎて漢祭りのように賑やかな写真はないですが、楽しい会でした！
また皆さんで集まれるのを楽しみにしています😊
それでは！
漢祭り！！！！
こんにちはー！カワケンです！
今回は練習ブログでも大会レポでもなく…。
じゃん！！
先日行われた漢祭りのお話をしたいと思います(^^)
せっかく男だけで行くならば！！…ということで焼肉へ。
8人掛けの席に10人で座る非常にむさくるしい会でした！
あんまりだらだら書くのも男らしさに欠けますし、そもそも書こうにも書ける話をしていなかった気もするのですが…。
しぶはおっくんと2人で5分でどーたらこーたら(規制)
2人の仲はお察し
※もちろん他のメンバーはみなノーマルです！最近入会された方、外部からご覧の方々、ご安心下さい><
他にもなんかあった気もしますが全てをこの2人に持っていかれた気がします！
みなさん遅くまでお疲れ様でした！また中高生みたいなお話しましょう！！
次回は4周年パーリーにて！！？
12/1（金） 辰巳サブ
こんばんわ。
本日練習参加させて頂きました藤井です。
今日のメニューです↓。河本さんに作って頂きました。
素晴らしいメニューでしたが、私はざっくりメニュー削らせて頂きました。すみません!!
| W-Up | 50 x 4 x 2 sets | 1'15" 1)Fr 2)IMO | |
| Swim | A | 100 x 4 x 2 sets | 1'45" Fr HR120～150bpm |
| A | 1'00" Rest | ||
| B | 50 x 7 x 2 sets | 1'00" Fr HR120～150bpm | |
| B | 1'00" Rest | ||
| Loosen | 100 x 1 | 5'00" choice Easy | |
| Swim | 50 x 4 | 1'00" IMO HR120～150bpm | |
| 1'00" Rest | |||
| 50 x 4 | 1'30" IMO Hard | ||
| Down | 200 x 1 | 5'00" choice | |
| Total | 1900 or 1800 |
本日初めてブログ投稿の指名を受けました。冷や汗です。
とりあえず練習後の藤井の行動を記載します。
22:10 投稿は投稿用アドレスに送ることでできると教えてもらう。
（これで投稿できると一安心。）
22:45 『Over1500のてびき【6.メニュー・ブログの投稿】を開こうとしたがパスがわからず！
（冷や汗再び！）
23:00 「Over1500規約」を発見
(本会ユニフォームがアロハシャツであることを知る）
23:40 帰宅 今年の流行語が「３５億 」と知る
24:11 てびきは諦め、書き始める
24:12 地震発生
24:30 送信！
本日の今後の予定
飯→風呂→寝る
以上 誰得な行程表でした！
ではでは、おやすみなさい！
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