おはよーござます！ Tokyo代表です＾＾
BumBでの練習はパドルが使えてうれすぃー！
はい、こんな感じのメニューでしたー
W-Up 100 x 2 2'00"
50 x 1 3'00" Dive
50 x 1 2'00" Loosen
Drill 50 x 4 1'20" Cho
Pull 100 x 3 x 2 sets 1'50" 1s LRSS 2s 足(LR by 25m)上げ+50m
Kick A 100 x 4 1'45"
B 100 x 3 2'00"
50 x 1 2'00" Loosen
Drill 10 x 3 2'00" Start (glide, F, D byt)
50 x 4 1'20" Cho
15 x 3 2'00" Turn (D,D2F,F by t)
Swim A 200 x 4 3'00"
100 x 8 1'30"
B 100 x 4 1'45"
75 x 8 1'30"
50 x 4 1'00"
Dive 50 x 1 2'00"
Kick 50 x 4 1'30" Glide 25m + 浮き上がり swim
Down 200 x 1 4'00"
Total 3875 or 3375
ストップウォッチを忘れるという痛恨のミス。
スムーズに細かくドルフィンが蹴れる人はやはりドルフィンで浮き上がったほうが良い、という結果のようですね
最後はPKからメニュー変更しましたが、浮き上がりの時に進む感覚は掴んでもらえたでしょうか。
ちなみに僕は掴んだ・・・気がします！(￣ー￣)
さて、4/29の練習はお休みです！次回は金曜日5/1！
GWまっただ中の練習です！
楽しいメニューがいいなぁ～
ではでは！
4月24日(金)コズミック
はじめまして天野といいます。初投稿ですね。よろしくお願いします。
3月に京都の大学を卒業し、東京の大学院に進学してきたところです。生れは愛知の片田舎のためこれまで都会とは縁のない人生を歩んできました。
とはいえ東京に来て1か月、以前は呆然と立ち尽くすしかなかった新宿駅でも華麗に乗り換えをこなし少しも迷わずに新宿コズミックセンターに到着できました。
が、オリンピックセンターを経由したため余裕で遅刻をしました。ほとんどの方への第一印象が遅刻したきたやつとなってしまったことはとても悲しいです。本当は愛知の男は時間と信号は守ります。
家で一人、レモンジーナを片手に悲しみに暮れていますが投稿者の務めを果たさねばなりません。
それでは本日のメニューです。
W-up 50×4×2（1-00）SKPS
K 100×3（2-15）quarter
50×4（1-00）IM-switch glide
P 50×3×3（1-10）1set:sculling,DPS
2set:fist,DPS
3set:no buoy
50×4（1-00）IM-switch
L 100
S 50×4×3（-50）A:IM-order
B:IM-order,Fr/25m
S 25×6×2（-40）1set:S3 2set:S4
Power4,Form,Hard/2t
S 50×4×4（1-15）IM-order/set V-sprint
Set rest（1-00）
Down 200
Total3550
後半にはＩＭと苦手種目の練習が多く入っていますね。
普段あまり泳がない種目だと伸びしろが多いということなのか、こうして意識的に多めに泳いでみると腕の使い方、体重移動など気づきを得ることが多かった気がします。
それと皆さん練習中にとてもよく声を出されていて、これには練習不足のこの体もようし一丁頑張るぞうとよく動いてくれたと思います。感謝。
それでは田舎者はボロを出す前に退散したいと思います、次回も頑張りましょう！
4/19(日) 靴下行方不明！失格！ぐっちモデル化(笑)
こんばんわ！久々登場こっちゃんです＼(^o^)／
昨日は、 日本短水路マスターズ（千葉・習志野大会)に参加してきました！今回、女性陣4人+おさおさの5人で参加！
しかもover1500史上初の女子のリレーを組めました！
私自身、中学高校と部活に女子がいなかので、リレーが組めなかったんです。今回ので、人生初の女子リレーができました。しかも、2位になれたし！リレーが楽しくてしょうがなかった(*´｀)
個人は…というと、私は人生で初の失格取られましたw気持ちが焦って静止の時に、膝がカクっと動きました(-_-)皆さん、失格はしないように気を付けましょう(笑)
人生で初の体験が2回…いいんだか、悪いんだか…(笑)
あとセームを忘れ、失格取られ、靴下が何故か片方行方不明に…。靴下どこいったんだろ？笑
何かとついてない一日の私でしたw
それでもって、はーちゃんは、金銀銅3種類のメダルを！ゆきちゃんは銅メダルを個人で獲ってました！お姉様方素晴らしすぎますよ…！私もあんな風に速く泳ぎたいな～。
と、まぁ女性陣が増えて、更に活気に溢れてます♪今度はMRに出ようっていう話にもなってます！女性陣…いい感じでリレーが組めそうです！
さてと、今回の大会は色々とそれぞれが、いい経験をしたのでは…？今後の練習でそれをいかしたり、欠点を直したりしていけるといいですよね！
大会についてはこのくらいで終わりにします！
んでもって、こっからは今日の練習のお話～！
おさおさと私はレース後に練習に参加ー！レース後っていつも以上にしんどいんですねw
日曜練に参加したのは久々だったので、知らない人がちらほらいました。笑
Bumbって、スタート練ができるからいいですよね。滑るけど(笑)
さて、メニューはこんな感じ！
W-Up
200 x 1 4'00"
75 x 4 1'20" IMO 50m - 25m
Pull
100 x 4 1'40" Even
Loosen
50 x 1 2'00"
Kick
25 x 4 45" Quarter UW 12.5m-
50 x 4 1'00" Dolphin - Ba Dophin by 25m
Swim I
50 x 4 1'20" Drill(Cho)
50 x 4 1'00" Float start, 25m- head up
50 x 1 1'30" Fast
50 x 1 1'30" Loosen
Swim II (A)
50 x 4 1'20" Drill(Cho)
100 x 4 1'40"
75 x 6 1'15"
50 x 8 1'00"
50 x 1 1'30" Loosen
Swim II (B)
50 x 4 1'20" Drill(Cho)
100 x 3 2'00"
75 x 4 1'30"
50 x 6 1'00"
50 x 1 1'30" Loosen
Dive
50 x 1 2'00"
Kick
25 x 6 1'00" PK
Down
200 x 1 4'00"
Total 3650 or 3300
後半はメニューを分けてやりましたー！
SwimⅡの後半腕上がらなかったなー。あと、個人的にはいつもながらkickが辛い(笑)おさおさに指導受けながらやってました。笑
あと、間違ってオリセンに行って、遅刻したぐっちを見てみんな驚きましたね！
あのマッチョ君が激ヤセしてました！特に、足が…モデルみたいに細くなってましたからww
下手したらその辺の女の子より足細い…女からみたら羨ましい限りですが、本人はめっちゃ気にしてましたww
日曜練はまた金曜練とは雰囲気とかメンバーもまた少し違うので、それはそれで面白い(^^)練習頻度増やしてまた日曜練にも参加しようかと思います！
ではでは、京都出身者二人からのいじられ方が半端ないこっちゃんがお送りしましたー！(-_-)笑
次回も練習頑張りましょー！
昨日は、 日本短水路マスターズ（千葉・習志野大会)に参加してきました！今回、女性陣4人+おさおさの5人で参加！
しかもover1500史上初の女子のリレーを組めました！
私自身、中学高校と部活に女子がいなかので、リレーが組めなかったんです。今回ので、人生初の女子リレーができました。しかも、2位になれたし！リレーが楽しくてしょうがなかった(*´｀)
個人は…というと、私は人生で初の失格取られましたw気持ちが焦って静止の時に、膝がカクっと動きました(-_-)皆さん、失格はしないように気を付けましょう(笑)
人生で初の体験が2回…いいんだか、悪いんだか…(笑)
あとセームを忘れ、失格取られ、靴下が何故か片方行方不明に…。靴下どこいったんだろ？笑
何かとついてない一日の私でしたw
それでもって、はーちゃんは、金銀銅3種類のメダルを！ゆきちゃんは銅メダルを個人で獲ってました！お姉様方素晴らしすぎますよ…！私もあんな風に速く泳ぎたいな～。
と、まぁ女性陣が増えて、更に活気に溢れてます♪今度はMRに出ようっていう話にもなってます！女性陣…いい感じでリレーが組めそうです！
さてと、今回の大会は色々とそれぞれが、いい経験をしたのでは…？今後の練習でそれをいかしたり、欠点を直したりしていけるといいですよね！
大会についてはこのくらいで終わりにします！
んでもって、こっからは今日の練習のお話～！
おさおさと私はレース後に練習に参加ー！レース後っていつも以上にしんどいんですねw
日曜練に参加したのは久々だったので、知らない人がちらほらいました。笑
Bumbって、スタート練ができるからいいですよね。滑るけど(笑)
さて、メニューはこんな感じ！
W-Up
200 x 1 4'00"
75 x 4 1'20" IMO 50m - 25m
Pull
100 x 4 1'40" Even
Loosen
50 x 1 2'00"
Kick
25 x 4 45" Quarter UW 12.5m-
50 x 4 1'00" Dolphin - Ba Dophin by 25m
Swim I
50 x 4 1'20" Drill(Cho)
50 x 4 1'00" Float start, 25m- head up
50 x 1 1'30" Fast
50 x 1 1'30" Loosen
Swim II (A)
50 x 4 1'20" Drill(Cho)
100 x 4 1'40"
75 x 6 1'15"
50 x 8 1'00"
50 x 1 1'30" Loosen
Swim II (B)
50 x 4 1'20" Drill(Cho)
100 x 3 2'00"
75 x 4 1'30"
50 x 6 1'00"
50 x 1 1'30" Loosen
Dive
50 x 1 2'00"
Kick
25 x 6 1'00" PK
Down
200 x 1 4'00"
Total 3650 or 3300
後半はメニューを分けてやりましたー！
SwimⅡの後半腕上がらなかったなー。あと、個人的にはいつもながらkickが辛い(笑)おさおさに指導受けながらやってました。笑
あと、間違ってオリセンに行って、遅刻したぐっちを見てみんな驚きましたね！
あのマッチョ君が激ヤセしてました！特に、足が…モデルみたいに細くなってましたからww
下手したらその辺の女の子より足細い…女からみたら羨ましい限りですが、本人はめっちゃ気にしてましたww
日曜練はまた金曜練とは雰囲気とかメンバーもまた少し違うので、それはそれで面白い(^^)練習頻度増やしてまた日曜練にも参加しようかと思います！
ではでは、京都出身者二人からのいじられ方が半端ないこっちゃんがお送りしましたー！(-_-)笑
次回も練習頑張りましょー！
4/17(金) 悪魔の所業
どうも本日というか昨日ブログを任されました鈴木です
たまにいるので以後お見知りおきを
最近はきのこの山を材料にたけのこの里を作るのが仲間内でブームなようです
材料のきのこの山の
「こんな屈辱耐えられない……俺を殺せ!!」
という叫びが聞こえるような魂のこもったお菓子です
たけのこの里ときのこの山の派閥の終わりなき戦いに終止符を打ちかねないくらい危険なお菓子作りキットなのでご利用は計画的にですよ!!
書くこと無さすぎてこんな感じになりました
ではでは本日というか昨日の練習メニューです!!
W-Up
200 x 1 4'00" choice 200 4'00"
50 x 4 x 2 1'10" 1)IMO 2)SKPS 400 9'20"
Pull
25 x 3 x 4 0'45" IM 300 9'00"
1)Form ※SLmax
2)Power4 ※SRmax
3)Fast ※SPmax
Kick
A 100 x 6 1'50" choice 600 11'00"
B 100 x 5 2'00" choice 500 10'00"
C 100 x 5 2'10" choice 500 10'50"
KPS
A 50 x 12 0'55" choice Kick-Pull-Swim/1t 600 11'00"
B 50 x 10 1'00" choice Kick-Pull-Swim/1t 500 10'00"
C 50 x 9 1'10" choice Kick-Pull-Swim/1t 450 10'30"
Loosen 100 x 1 5'00" choice 100 5'00"
Swim
A 200 x 1 x 5 3'30" IM 1000
A 100 x 1 x 5 1'30" Fr 500 25'00"
B 150 x 1 x 6 3'00" Fly-Back-Br/50m 900
B 50 x 1 x 6 1'00" Fr 300 24'00"
C 50 x 3 x 5 1'05" Fly-Back-Br/1t 750
C 100 x 1 x 5 1'45" Fr 500 25'00"
Down 200 x 1 4'00" choice 200 4'00"
Total 3900 or 3400 or 3400
こういうの書いてる人ってすごいですね
そんでもって明日と明後日？試合ですね
がんばです!!
おしまい
たまにいるので以後お見知りおきを
最近はきのこの山を材料にたけのこの里を作るのが仲間内でブームなようです
材料のきのこの山の
「こんな屈辱耐えられない……俺を殺せ!!」
という叫びが聞こえるような魂のこもったお菓子です
たけのこの里ときのこの山の派閥の終わりなき戦いに終止符を打ちかねないくらい危険なお菓子作りキットなのでご利用は計画的にですよ!!
書くこと無さすぎてこんな感じになりました
ではでは本日というか昨日の練習メニューです!!
W-Up
200 x 1 4'00" choice 200 4'00"
50 x 4 x 2 1'10" 1)IMO 2)SKPS 400 9'20"
Pull
25 x 3 x 4 0'45" IM 300 9'00"
1)Form ※SLmax
2)Power4 ※SRmax
3)Fast ※SPmax
Kick
A 100 x 6 1'50" choice 600 11'00"
B 100 x 5 2'00" choice 500 10'00"
C 100 x 5 2'10" choice 500 10'50"
KPS
A 50 x 12 0'55" choice Kick-Pull-Swim/1t 600 11'00"
B 50 x 10 1'00" choice Kick-Pull-Swim/1t 500 10'00"
C 50 x 9 1'10" choice Kick-Pull-Swim/1t 450 10'30"
Loosen 100 x 1 5'00" choice 100 5'00"
Swim
A 200 x 1 x 5 3'30" IM 1000
A 100 x 1 x 5 1'30" Fr 500 25'00"
B 150 x 1 x 6 3'00" Fly-Back-Br/50m 900
B 50 x 1 x 6 1'00" Fr 300 24'00"
C 50 x 3 x 5 1'05" Fly-Back-Br/1t 750
C 100 x 1 x 5 1'45" Fr 500 25'00"
Down 200 x 1 4'00" choice 200 4'00"
Total 3900 or 3400 or 3400
こういうの書いてる人ってすごいですね
そんでもって明日と明後日？試合ですね
がんばです!!
おしまい
4/12(日) もう半袖
こんぬつわ、おさおさです。
なんか暖かかったなーと思ったら急にまた寒く・・・
と思いながら練習いったら、帰りにふと横をみると
半袖のツワモノ（＝中トロ）が！
歩いてるだけで暑くなるなんて、すばらしい代謝。
僕にもそんな若いころがあっ・・・ なかったわ（笑）
ハチはハチでなんか髪染めたように見えたし・・・なんでだろう（笑）
他の人からみると全く変わってないらしいんだけど（汗）
さて、昨日のメニュー。
W-Up 200 x 1 4'00" SKPS
25 x 4 40" Power 4
Swim A 50 x 4 x 2 sets 1'00" 1s IMO 2s IMO rev.
B 50 x 4 1'30" IMO
50 x 2 1'00" S1
Pull A 50 x 6 1'15" 1,2t scull + DPS,3,4t head up + DPS 5, 6t fist +DPS , by 25m
100 x 4 1'45" LRSS by 25m, Pd, no buoy
100 x 4 1'40" Pd, Des
B 50 x 4 1'15" 1,2t scull + DPS,3,4t head up + DPS by 25m
75 x 2 1'30" Stroke-max
50 x 4 1'00" single arm
100 x 2 2'30"
Kick A 50 x 4 1'00"
100 x 4 2'30" LRLR, Lift, by 25m
50 x 4 1'00" V-Sprint
B 50 x 3 1'30"
100 x 2 2'30" LRLR by 25m
50 x 4 1'30" V-Sprint (HE,EH, E, H)
Swim A 50 x 4 1'00" combination
100 x 4 1'45"
B 50 x 4 1'15" combination
100 x 2 2'00"
50 x 4 x 2 sets 1'00" V-Sprint
50 x 2 2'00" Dive
Down 200 x 1 4'00"
Total 3900 or 3000
今朝は曇っていたせいか、大寝坊をかましてしまったおさおさでした〜
なんか暖かかったなーと思ったら急にまた寒く・・・
と思いながら練習いったら、帰りにふと横をみると
半袖のツワモノ（＝中トロ）が！
歩いてるだけで暑くなるなんて、すばらしい代謝。
僕にもそんな若いころがあっ・・・ なかったわ（笑）
ハチはハチでなんか髪染めたように見えたし・・・なんでだろう（笑）
他の人からみると全く変わってないらしいんだけど（汗）
さて、昨日のメニュー。
W-Up 200 x 1 4'00" SKPS
25 x 4 40" Power 4
Swim A 50 x 4 x 2 sets 1'00" 1s IMO 2s IMO rev.
B 50 x 4 1'30" IMO
50 x 2 1'00" S1
Pull A 50 x 6 1'15" 1,2t scull + DPS,3,4t head up + DPS 5, 6t fist +DPS , by 25m
100 x 4 1'45" LRSS by 25m, Pd, no buoy
100 x 4 1'40" Pd, Des
B 50 x 4 1'15" 1,2t scull + DPS,3,4t head up + DPS by 25m
75 x 2 1'30" Stroke-max
50 x 4 1'00" single arm
100 x 2 2'30"
Kick A 50 x 4 1'00"
100 x 4 2'30" LRLR, Lift, by 25m
50 x 4 1'00" V-Sprint
B 50 x 3 1'30"
100 x 2 2'30" LRLR by 25m
50 x 4 1'30" V-Sprint (HE,EH, E, H)
Swim A 50 x 4 1'00" combination
100 x 4 1'45"
B 50 x 4 1'15" combination
100 x 2 2'00"
50 x 4 x 2 sets 1'00" V-Sprint
50 x 2 2'00" Dive
Down 200 x 1 4'00"
Total 3900 or 3000
今朝は曇っていたせいか、大寝坊をかましてしまったおさおさでした〜
4月10日(金)あったかーいオリセン
こんにちは！
ブログ譲合いジャンケンに、見事ひとり勝ちをしました私でございます。
今回のオリセンは入った瞬間に｢あったかーい｣が出てくるぐらいの温度でした。
サークルがそれほどきつくなかったのが、救いでしたね。
さて、メニューは下記のとおりです。
W-Up 200 x 2 4' Cho/IM
50 x 8 1'15" IMO by 2t 12.5UW+12.5swim
Pull
50 × 4 × 2 1'10" H-up/Fist/DPS/Form
25 x 8 45" Form/Hard
Kick
50 x 4 × 2 1'15" Quarter
25 x 8 45" Form/Hard
Drill 25 x 8 45"
Swim
A
50 × 4 1' IMO
100 × 2 1'45 IM
50 × 4 1'
100 × 2 1'30"
200 × 1 3'
B
50 × 4 1'10" IMO
100 × 2 2' IM
50 × 3 1'
100 × 3 1'50" Des
loosen 100
25x 4 1'30" IMO 25H/E
Down 200x1
Total A 3600 B 3450
50 x 8 1'15" IMO by 2t 12.5UW+12.5swim
Pull
50 × 4 × 2 1'10" H-up/Fist/DPS/Form
25 x 8 45" Form/Hard
Kick
50 x 4 × 2 1'15" Quarter
25 x 8 45" Form/Hard
Drill 25 x 8 45"
Swim
A
50 × 4 1' IMO
100 × 2 1'45 IM
50 × 4 1'
100 × 2 1'30"
200 × 1 3'
B
50 × 4 1'10" IMO
100 × 2 2' IM
50 × 3 1'
100 × 3 1'50" Des
loosen 100
25x 4 1'30" IMO 25H/E
Down 200x1
Total A 3600 B 3450
練習後は90年トリオで飲みに行きました。
泳いだ後のご飯とお酒は格別ですね♡
実は非常に飲みたい気分だったので、（自分の中で）ハイペースで飲んでました。
恐らくご迷惑は掛けてないはず…？
ちなみにわたくし、学生時代は全く飲めなかったんですよ。
隣の席のおじさまは相当お話好きの方で、我らの代表と杉本氏が絡まれてました。
反対側の隣の席のお兄さんは、腰が低くて素敵な方でした。
華金の居酒屋さんにはいろんな方がいらっしゃいますね。
絡まれているうちのメンバーを傍観しているのは、非常に面白かったです！
以上、昨日先生とお喋りして、無性に蒙古タンメンに行きたいはづきでした！
4/3(金) オリセン
はじめまして、すがぬまです
初ブログです。Bコースの一番後ろで泳ぐことが多い人です
よろしくおねがいします
2015年度初めての練習!!
オリセン来たら、風が強く桜吹雪、さらに夜桜で写真を撮っている人がいました
若干はっぱが見えてたけど、弱いライトが当たっており、きれい
本日のメニューは
| PULL強化+スプリント | |||||||
| SWIM | 200*1 | Choice | 200 | 4 | |||
| D/S | 50*2*4 | (1-15) | IM Sculling-Form | 400 | 10 | ||
| PULL | AB | 50*4 | (1-10) | Board Touch | 200 | 5 | |
| A | 100*4 | (1-40) | B.Up | 400 | 7 | ||
| 75*4 | (1-10) | Even | 300 | 5 | |||
| 100*1 | (2-00) | Hard | 100 | 2 | |||
| B | 75*6 | (1-40) | B.Up | 300 | 10 | ||
| 25*1 | (45) | easy | 25 | 1 | |||
| 75*1 | (2-00) | Hard | 75 | 2 | |||
| AB | 50*6 | (1-00) | 1e1H | 300 | 6 | ||
| 50*1 | (2-00) | Loosen | 50 | 2 | |||
| D/S | 25*4*4 | (45) | IM (2*Drill/2*Form Hard) | 400 | 12 | ||
| Fly:scooter by 1 stroke Ba:W.Arm | |||||||
| Br:Dol.K Fr:Dog.S | |||||||
| 25*4*4 | (45) | Choice | 400 | 12 | |||
| UWK / Fist / Form / Fast | |||||||
| Relay | 50*3 | Kick / Pull / Swim | 150 | 20 | |||
| DOWN | 200*1 | 200 | 4 | ||||
| Total | A | 3100 | |||||
| B | 2700 | 89 | |||||
距離が短い、キックがないから楽と思いきや、プル、プル、プルと腕が持たない（笑）
最後のリレーは接戦となって（見てる分には）楽しかった
プルのリレーで人数調整で4人で泳ぐことに気が付かず、プルを渡すのを忘れ、数秒ロス
申し訳ありませんでしたm(_ _)m
今日は夏期合宿の連絡がありましたね
合宿に耐えられるほど体力がまだない・・・
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