11/17(金)20:00〜22:00@コズミック











お疲れ様です！はじめまして！羽田です！

ぐっちの誘いで10月から加入しました！

ぐっちとは大学の同期です。

今日のメニューはこちら！

w-up 

50×4  1'15"     cho

50×4  1'15"     kickswim/25m

50×4  1'15"     IMO

Dive 

25×4   2'00"    12.5 hard - 12.5form

Swim

50×20 1'05"    IMO/5t

Drill

25×12 0'45"    cho

Swim

200×3×2       3'15"even pace   Set Rest 5

down

total 3200

 

今日は人数が少なかったため本数多めでした！

途中のdiveは普段飛び込みをする機会がないので、昔より下手になってて悲しいところです…

メインは最後200×3×2setペースを落とさずしっかり泳ぎ込みました！

仕事終わりにこういう練習をして、仕事では得れない達成感を感じていました（笑） 

引き続きよろしくお願いします！

それではまた！

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11/17(金)20:00〜22:00@コズミック

お疲れ様です！はじめまして！羽田です！

ぐっちの誘いで10月から加入しました！

ぐっちとは大学の同期です。

今日のメニューはこちら！

w-up50×41'15"cho50×41'15"kick-swim/25m50×41'15"IMODive25×42'00"12.5 hard - 12.5 formSwim50×201'05"IMO/5tDrill25×120'45"choSwimA200×3×23'15"even paceB100×3×21'45"even paceSet Rest 10'

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11/12（日）再来週は健康診断

おつかれさまです。

どいです。

今週末は一段と寒くなりましたね。

昨年の冬に人生で初めて防寒用のレギンスを購入してから

もう、これ無しでは冬を越せない程の必需品となりました。

早速、今年の分も購入しました。

まだ試した事の無いそこの貴方！オススメですよ。

本日のメニューは、こっすーさん作でした。

＝＝＝

SWIM 200 * 1 5:00 Choice 200
　       100 * 4 1:50 Fr/IM.O 400
　 　
KICK 50 * 4 1:10 Back Kick 200
　      100 * 4 2:00 Choice 400
　      25 * 8 0:50 15mH/E 200
　 　
SWIM 50 * 10 1:10 4*B.UP/1-3Des*2 500
D/S     50 * 6 1:20 Choice 300
　 　
SWIM 100 * 3 3:00 Hard 300
　 10:00 Rest
　        50 * 3 2:00 Hard 150
　 7:00 Rest
　 　
DOWN 200 * 1 5:00 200

（Total 2700）

＝＝＝

2日連続の練習だった方（ほぼ全員）は、特にお疲れ様でした。

昨日は長い距離を泳いだので、今日は1本目からスピードを意識しましたが

昨日の疲れが残っていたのか、とにかく体が重たかったです。

都マスに向けてスピードを上げていきたいと思います。

では、また次回の練習で！

11/3(金)おじゃましました

ご無沙汰しております、あづみです。

ふらっと東京へ遊びにきたらなぜか

練習に参加していました。誰か褒めてください。

でも知ってるお兄さんお姉さん達が

いっぱいだったので嬉しかったです！！

参加させて頂きありがとうございました！

それにしても東京暑すぎませんか？

11月なのに蚊に3箇所も刺されました。

実は28年間Ａ型として生きてきた私ですが

先日血液検査をした際にO型だった事が判明しました。

今まで見てきた血液型占いは全て間違っていたそうです。

血液型を調べた事がない方がもしいれば

是非！検査してみてください！笑

SWIM 50 * 12 1:10 4*Swim/4*Drill/4*Swim 600 14:00 　 　 KICK 50 * 4 1:10 Even 200 4:40 　 50 * 4 1:00 K/S 200 4:00 　 25 * 4 0:45 e/H 100 3:00 　 　 PULL 50 * 4 1:10 Fist/Swim 200 4:40 　 50 * 4 1:00 Even 200 4:00 　 25 * 4 0:45 e/H 100 3:00 　 　 SWIM 50 * 8 1:10 IM.O 400 9:20 　 50 * 6 1:20 B.UP 300 8:00 　 　 Dive 50 * 3 8:00 Hard 150 24:00 　 　 DOWN 200 * 1 5:00 200 5:00 　 　 　 Total 2650 83:40

では、また来年のジャパンマスターズでお会いしましょう！！！