9/27(金) ミクロネシアに行ってきました！

練習お疲れさまでした。
あやかです。

久しぶりに泳いだので、ヘトヘトでした、、
練習のことは一旦置いておいて、先日行ってきたミクロネシアについてご紹介します🇫🇲(グアムの近くにあります)

ミクロネシアはとにかく素晴らしいです！自然豊かで星がたくさん見えて、海も水が透き通っていてとてもきれいでした。島の人みんながのんびりしていて、私にぴったりなところだと思いました。
スキューバダイビングが好きな人、忙しい日々から現実逃避したい人におすすめします！
私は今すぐにでもミクロネシアに帰りたいです！笑


今日のメニューです↓↓


w-up 50×4×3 1'10" 1.Fr/2.IMO/3.Cho SKPS

kick 50×4 1'10" Cho smooth
25×8 0'45" Cho E/H

Pull 25×8 0'50" Sculling/Form
50×4 1'00" Des

Loosen 100×1 5'00"

Swim 50×8 1'05" Even Pace
50×8 1'00" Even Pace
50×8 0'55" Even Pace
50×8 0'50" Even Pace

Down 200×1 8'00"

total 3300m


ほのりちゃんメニューでした〜。
しばらく泳いでいませんでしたが、大会があるので、練習頑張ります！


それでは、失礼します。

のんだくれ三連休！

こんにちは！
そしてはじめまして！わたなべ あやみです！
最近入ったばかりなのでこれから
皆さまよろしくお願いします！！！

今日は私が居ないと思って作ってくれた、
ガチムチさん専用メニューでした。

W-up  50×121'10"cho×4
25UW-25Ba kick×4
cho×4
Swim100×41'45"IMSwitch
50×41'Fr
200×23'30200Fr, 200IM
50×41'15IMO
400×17'400IM
Drill50×81'15"cho
50×81'Form
50×81'4t Des
Swim25×4×230"Dive Dash
4'Set Rest
50×41'30"E - H - E - H
Down
Total3700m

皆さん大会で福岡と言うことで4人で
ひたすら泳ぎまくって死にました。
人生ゲームしながら飲みの写真
見せてもらって楽しそうでした(*^^*)

私はみなさんより200メートルくらい
少なく泳ぎましたが終わって着替えた後
しばらく「疲れた」しか言えなくなり
帰り駅まで歩くのもぐったりしました…

私もみなさんと同じ量
泳げるようになるように頑張ります！！

金土と飲みすぎた分身体を動かせた気が
したけど、帰りに有楽町で途中下車して
練習お疲れ様！とまた飲んでしまい…
とっても楽しかったです！

充実した休日になりました(*^^*)

9/15(日) 今年も真っ黒



どうも、あづみです！

8月の終わりに地元の海でOWSがあったので出場してきました。
クラゲがいなくて泳ぎやすい！最高！！って思っていたら
まさかの強風で流され、波で前も全く見えず
3.2kmの予定が結果4kmくらい泳いでました(ｰｰ;)
そして波に日焼け止めも奪われ真っ黒になって帰ってきました。
毎年 色白 を目指してるのに、、今年も無理でした。残念


今回のメニューはともかちゃんメニューでした！

w-up  50×4×3   1′15   1.Fr  2.IMswitch  3.skps

Kick    25×4        1′00   UW＋S/12.5
            25×4        1′00   Des
            50×4        1′15   H＋E/25

Pull     25×8         50″   scull
            50×4×2    1′00  Des

Drill     50×8          1′10  cho
            
Swim   A:50×1×2   10′00
             B:50×4×2    50″

Down   400×1         10′00

Total:2100or2400


途中時間がなくなったのでメインの前のswimはカット！！
メインはAを選びましたが最近練習してないツケが、、
大会で100泳ぐこと考えると、、恐ろしいです

いよいよ今週末、ジャパマスですね！
出場される方は頑張りましょう！！
そして福岡の美味しいものいっぱい食べましょう！
(↑こっちがメインです)

それでは(・ω・)ノ


9/8(日) 台風練

こんばんは、ぎもです！

今回の練習は関東へ台風直撃直前練習ということもあり、
練習前にはJRをはじめとして翌朝始発から止まると発表がありました。
もともと17人ほど参加のところが、バタバタと欠席連絡があったようで
最終的に命知らずの"8人"の参加となりました...

どうせビショビショになるからと、傘も持ってこずに、濡れても問題ないサンダル履いて
ゴーグル買ってきました（大雨でも大丈夫！）というツワモノもいらっしゃいましたが、
結局のところ、行きも帰りも新木場～BumBの間はいっさい雨が降ってなかったですね笑

今回のメニューは しだ君 もとい　スイカOWS MVPの しだ様 作でした

W-up    50　× 4 × 3    1'15"    1)Fr 2)IM Switch 3)SKPS
Swim    50　× 7           1'          IM Odd:IMO Eve:IM Switch
Scull     25　× 8           50" 　  cho
Pull  A   50 × 4 × 3      1'          Set Des
        B 100 × 3 × 2      2'          Set Des
Drill       50　× 8         1'10"     cho
             25　× 8         45"        cho Kick-Swim
Swim    25　× 4         1'           cho 15mDash
Loosen  100
Swim    50　× 4         7'ぐらい  cho All Out!
Down    400
Total   3150m

人数が少ないからと、新たに組まれたPull 100mの練習で妙に飛ばしてしまいましたが、
最後は複雑な感情や台風のことも忘れてなんとかAll Out!できたのではないかと思います


当日、湘南OWSや神奈川マスターズもあったようで、そちらに出場された方々はお疲れさまでした

10月や11月には千葉マスターズや東京都マスターズも控えているので、また練習がんばっていきましょう！

ではでは
台風当日は普通に動いてた西武新宿線に乗って朝6時から社畜出勤のぎもでした！

9/1(日)そんな面白いの書けないんです…

みなさまこんにちは！ともかです！

いつもOverのブログ読むのが楽しみなんです〜、
なんて話をしていたら本日のブログ指名されて
しまいました…
みなさん文章を書くのが上手くて、いつも1人で
ブログ読みながらニヤニヤしています笑
これからも楽しいブログ期待してます！そして私は
面白い文を書くセンスがないので是非コツを教えて
ください！笑

以下メニューです！

W-Up50 x 4 x 3 sets1'15" 1)Fr 2)IMswitch 3)SKPS
 
SwimA50 x 3 x 4 setsFly/Ba,Ba/Br,Br/Fr
 1)60" 2)55" 3)50" 4)45"
B50 x 41'05" IMO
B50 x 31'05" IMswitch
B50 x 31'05" IMswitch
 
Drill25 x 120'45" GlideKick
25 x 100'50" Odd:Sculling Even:Swim
50 x 81'30" Form
 
Swim25 x 81'00" Odd:15mDash Even:Easy
 
SwimA100 x 216'00" choice Hard
B100 x 116'00" choice Hard
B50 x 116'00" choice Hard
 
Down400 x 112'00" choice Easy
 
Total 2950 or 2800

最近泳いでいないからフォームが崩れているのか、
1つずつ年齢を重ねて自分の体が操れなくなっているのか
わかりませんが泳いでいてバランスが取れません…
ジャパマスのリレーで足を引っ張らないようにせめて
バランスとれるようにしておきたいです！

それでは！
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