2月28日（日） 初ブログです(*´ω｀*)

初めまして！何を書いていいか分からないので無難に自己紹介させて頂きます！

19歳になり最近身体にガタがきはじめてる小笠原司莞です！

下の名前はかずいって読みます。友だちからは下の名前で呼ばれることが多いので下の名前で呼んで頂けると嬉しいです。

出身は高知で四月に上京してきました！

上京して半年経ったころ、太り過ぎて運動しようと思い、加入しました笑

泳いでいる時以外は大体バイトしかしてないです笑

池袋のガストでやってるのでよかったら食べに来て下さい笑

オススメは大葉とエビの和風サラダうどんです笑

今、カワケンさんにご飯ご馳走になってます!!!優しい(カワケンさんに書けって言われました笑)

長くなってしまいましたが今日のメニューーです。

W-Up 50 x 3 x 3 sets 1'20" 1)Fr 2)Fly,Ba,Br 3)KPS

Pull   50 x 3 x 4 sets 1'15" 1)Sculling/Form by25m
　　　　　　　　　　      2)Fist/Form by25m
　　　　　　　  　　　    3)Nobuoy/Form by25m
　　　　　　　　　  　    4)Hard/Easy by25m

Kick 50 x 8 1'15" Quarter
　　 25 x 8    45" Odd:GK Even:Kick/Swim by12.5m

Swim 50 x 8 1'15" choice Form

　　 100 x 3 3'00" choice Hard
　　　　 　 2'00" Rest
　　 100 x 3 5'00" choice Hard
　　　　 　 2'00" Rest
　　 50 x 4  2'00" choice Hard

Down 200 x 1 5'00" choice Easy

Total 3050m

スプリント練習が多めだった気がします！久々に泳いだのでなかなかラストのhardが身体が重くて思い通りに泳げなかったです笑

人見知りなのでなかなか自分から話しかけるのが苦手なのですが色んな方と仲良くしていきたいので宜しくお願いします!!!!!!!!

2／26(金) @オリセン

更新遅れました杉浦です。

今回のメニューは各コースに2問ずつこうのすけ君が作ったクイズ付きでしたが、皆さん全て解けましたか？
覚えてる範囲で答え合わせ

Q1 い○さしごろなはきじ

A1 ○→に 数字の読みの頭文字ですね。

Q2 マッチ6本で正三角形を4つ作るには？(マッチの長さは全て同じ折ったり交差したりしない)

A2 正四面体を作る

Q3 「おやつは3じ。いまはなんじ?」

A3 おやつが3文字だから3じ、いまは2じ

Q4 空D 次L 外R 学U

A4 アルファベットが漢字の上下左右を指定。よって、エントツ。

あと2問は忘れちゃいました^^;

気になる人は彼に聞いてくださーい

では、メニュー↓

SWIM CHOICE 200×3 03:30

KICK※ FLY/FR 50×12 01:00 奇:FLY　偶:FR

PULL SCULLING 25×4 00:45

K/S CHOICE 50×12 01:15 奇:E　偶:H(K/S by 25m)

LOOSEN 100

DRILL CHOICE 50×8 01:15

SWIM※ CHOICE 50×8 00:50 FORM

SWIM CHOICE 50×8 01:15 EH

DOWN 200


TOTAL 3400(±100)

※このメニューはBコース用

K/S12本がKickに隠れて何気にキツい。全体的に、S1がBrの自分には回りやすいサークル設定でした。

2/19(金) オリセン

こんばんは、30歳を目前にして基礎体力が向上してきたこうきです。

10個くらい年の離れた子たちと一緒に練習したりすると若返り効果があるのか、もともと体力がなさ過ぎただけなのか・・・とにかく一昨年、去年より余裕を持って練習をこなせるようになってきました。この調子で今年も頑張っていきたいと思います！

今日の練習は距離も適度でスピードを上げるところはしっかりあげる、個人的にはかなり好きなタイプの練習でした。こんな感じです。

W-up 200×2 4' SKPS,Fr/Ba by1t 

100×3 1'50" IM Des1〜3t 

25×4 60" scr cho 

Kick 100×2 2' 背面dol,side25 by1t 

75×4 1'40" B-up by25m 

50×6 60" Des1〜3t,4〜6t, 

25×8 60" odd smooth 

even UW fast 

Easy 50×1 

Swim 50×4 60" speedo cho 

25×1 25" locomotive ↓ 

50×1 50" locomotive ↓ 

75×1 75" locomotive ↓ 

100×1 120" smooth 

75×1 90" locomotive ↓ 

50×1 60" locomotive ↓ 

25×1 30" locomotive ↓ ×2 

Easy 50×1 

Swim 25×6 smooth,FAST by1t 

Down 

total 3250m+α 

アップから最後までスピードに変化をつける練習が散りばめられていました。同じコースにはバタフライで全てメニューをこなしていた猛者も、、、さすがにまねできないです。。。適度に疲れて良い練習でした。

そうそう明後日は千葉国際でマスターズの大会！何人も出てリレーも組めるのかと思って張り切っていたら出るのはなんと隊長と僕のおっさん二人だけ。。。ちょっと落ち込んだけど気持ちを切り替えてレースに臨みます！

それではまた次の練習で！！

2/14(日) M川です！

こんばんは。
今年から参加している宮川です！
渡辺ではなく宮川です。

長田博士様から指名を承りまして、新人ですが一筆。

今日はご存知バレンタインデー。
炎のチョ○レートとやらを、ありがたく頂きまして…
焙煎が…炭火が…という説明を受けましたが、頭弱いので違いが理解出来ず。ごめんなさい。
調べてみたら東京ば○奈作ってるとこなんですねー。
ちなみに年間で売れた東京ば○奈を並べていくと300km。
これは地上から人工衛星まで届くらしいです。すごいですねー。

ガスの話で有名な宮川ですが、溜めて、溜めて、溜めて放出します。
ハードルは越えるためにあるもの。

今回のメニューはこちら！

W-Up                   100 x 2 x 2 sets   1'45" 1s Cho, 2s IM

                                         

Kick                     50 x 4    1'00" IMO

                            25 x 4 x 2 sets     45" Side (Blind) odd set: Flatter even set: Dolphin

                            50 x 4    1'10" vassallo, Dophin by 25m

                                         

Drill A                  25 x 4    1'00" けのび

                            25 x 4    1'00" 3 Dolphin　浮き上がり

                            25 x 4    1'00" 3 Dophin + Power 4

                                         

Swim                   50 x 6 x 2 sets     1'00" 25H25E 2秒差 set rest 3'

                                         

Drill B                  25 x 4 x 4 sets     40" 1s finger nail, 2s fist, 3s single arm, 4s 3L3R3N

                                         

Drill C                  25 x 4    40" 5s odd UW Dophin, even swim

                            25 x 4 x 2 sets     30" 6s 少しずつhead up 7s swim

                                         

Swim                   50 x 8    1'00" 3H1E 2H1E 1H

                                         

Down                  200 x 1  4'00"

                                           

Total                                  3200 or 3200

見た目よりキツいメニューでした。
最後の50×8でオールアウト。皆さまの泳ぎを見て、日々成長。

長田さんお忙しい中作成ありがとうございました！

あと3/25に送別会があるので、どうぞご予定空けておいて下さいね。

鍵を忘れ閉め出され、携帯の電池が切れ、なぜか練習終わったあとから右手が腫れだす散々な宮川でした。今日も皆さまお疲れさまです。
ハッピーバレンタイン！！

2月12日(金) 英語ではー！？ フライデー！！

お疲れ様です！！
泳ぎ込み担当の美玖ちゃんに指名されました、ブログぶっ込み担当のおかけんごです！



とはいえ、大したぶっ込み用意できてないです(´･Д･)」



昨日はバレンタインデーが近いこともあってか、スーパー女子力の高いお菓子をいただきました！
練習後、甘いもの欲してたのですぐさま食べ切っちゃいました（笑）
ありがとう( ´ ▽ ` )ﾉ



明日デートするんで
バレンタインデー、ワクワクしながら待つことにします(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))笑笑



本日のメニューはこちら↓



w-up 50×5 cho swim 1'00"
50×5 cho kick 1'00"
50×5 cho pull 1'00"
50×5 S1 1'00"
50×5 S1 drill 1'00"
50×5 S1 25EH/25HE 1'00"

L 50×1 cho 5'00"

Swim 50×5 Fly 45" Bチーム Fly/Fr
50×5 Ba 45" Ba/Fr
50×5 Br 50" Br/Fr
50×5 Fr 45" 3本目お休み

L 50×1 cho 5'00"

Kick 50×5 cho 1'05"
50×5 cho 1'00"
50×5 cho 55"
50×5 cho 50"

L 50×1 cho 5'00"

リレー 1人 25m潜水 (呼吸は、失格！)
失格したチームと最後のチームは罰ゲーム！

※罰ゲームは200mFly

Total
50m×70+Loosen 100m+リレー25m

3625m



メニューは基礎体力向上として良いメニューだったと思います！
珍しくkickをメインにして、ハッピーだった人と地獄だった人がいましたね（笑）



個人的には脈拍も測りながら全部いけたので、割と満足でした(￣▽￣)



ただ1つ誤算はリレーで負けたこと…。
取り合いじゃんけんもほとんど勝ち、絶対強いと言われたチームで負けました。



今日何曜日ー！？
金曜日ー！！
英語ではー！？
フライデー！！
とか、ノリノリで言うてる場合じゃなかったです。笑



これからは自分が負けたときのことも考えて罰ゲーム提案します（笑）



以上！

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2/7(日)オリセン

over1500はゴリラ系が多かったのは今は昔の話。

マッスルネットワーク（？）TOYORAさんや肩幅すごいSHUNSHUNさんといった所謂、（旧）ゴリラ系の一員を担っていたのではないかというonumaです。
。

筋肉は量より質なスリムマッチョ系や、
エヴァンゲリオン初号機（カワケン談）系のメンバーがover1500に増える中、旧ゴリラは関西や千葉に追いやられたり、また社会の洗礼をうけ、ゴリラ性を失っていきました。

私はといえば、
ゴリラ→スラムダンク=バスケということに思い至り
プールを後にし、活躍の場をバスケに求めてりおりました。勿論ポジションはゴリ（センター）。

ということで、しばらくover1500には来ていなかったのですが、3/20の辰巳の大会に出ることになったので、一年ぶりくらいに先週から日曜の練習に来るようにしています
高校の後輩sgymにも会えると思って来たのですがどうやら暫くは会えないとのこと。。。残念。

カワケン作成の本日のメニューが以下のようになります。作成ありがとうございました。
Pull 50 x 6 x 3 sets 0'50"  choice EvenPace(HR120～150bpm)
　　　　　　　　  1'00" Rest

Kick 100 x 4 2'15"  Quarter Odd:Flutter Even:Dolphin
　　100 x 6 2'10"  choice EvenPace(HR120～150bpm)

Loosen 100 x 1 5'00"  choice Easy

Swim 50 x 6 x 3 sets 1'00"  chioce
　　　　　　　　　　ex)  200mRacePace:Hard(HR160～180bpm)
　　　　　　　　　　　　100mRacePace:2H1E
　　　　　　　　　　　　50mSprint:1,3,5,7 Dash  etc...
　　　　　　　　　 3'00"  Rest

Down 200 x 1　　　 5'00" choice

Total 3550

前半のペースキープは出来ませんでした。すみません。体力つけつつ、スプリント力を磨いていけたらと思います。

少数精鋭４人での練習でした。
周りのモチベーションの高さのおかげで、自分もこれから頑張りますか！という気持ちになりました。ありがとうございました。
ではまた来週も宜しく御願い致します。

2016/2/5(金)オリセン

今日の練習は非常に思考の凝らされたメニューでした。

 

S 400×1 10:00 choice SKPS

S 50×4 1:10 IMO Form

S 100×2 2:00 IM 1-IM 2-IM(R)

 

[Aコース]

S 100×6 1:30 FR 60%Hold

S 50×4 0:40 FR 60%Hold

 

[Bコース]

S 100×6 1:40 FR 60%Hold

S 50×3 0:45 FR 60%Hold

 

[Cコース]

S 100×5 2:00 FR 60%Hold

S 50×4 0:55 FR 60%Hold

 

S 100×1 5:00 choice Easy

K 50×3 1:15 S1 Drill

S 50×1 1:15 S1 Form(Kickを意識)

P 50×3 1:15 S1 Drill

S 50×1 1:15 S1 Form(Pullを意識)

S 50×3 1:15 S1 Drill

S 50×1 1:15 S1 Form(kickもPullも意識)

 

S 50×7 1:00 S1 1-4Des 5-6Keep(200Pace&Tempo) 7-E(2:00)

S 50×5 1:10 S1 1-3Des 4-E 5-Fast(100Pace&Tempo)

S 25×1 Free Relay

S 25×1 Medley Relay

S 200×1 4:00 choice Down

 

Total 3050-3150m

 

最後はフリーリレーとメドレーリレー。

ぐっちさんのチーム分けが上手く、接戦で勝負し甲斐がありました。

本日ブログを書くのは赤色のキャップをしている方ということで、赤系のキャップをしていたのは3人でしたが、純粋な赤一色だったのは一人で、こりゃヤバいと思い、他にキャップを持っている方を探しました。キャップを貸して頂き、ありがとうございます！それでも、借りたことが周知になり、本来はブログを書かないつもりでしたが、段々と書かざるを得なく、というよりむしろ書きたくなってきたので、帰りの電車でこーきさんにお願いし、私、こーちゃん(今のところのニックネーム)がお送りします。

テレビの情報ですが、海自では、泳げない人は、赤キャップだそうです。自分もまだ、泳げているとは思っていないため、もうしばらくは赤ですかね。

体験の方々、お疲れ様でした。

あと、カギが見つかって良かったですね。

先週は千葉国際で、フィンの大会だったわけで、ハサミでカットした練習フィンで出てます。アップではちょうどテレビの取材で、春日のアップ(?)と同じタイミングでした。昼の試合だったので、夜まで待って千葉練行こうかと思ったけど翌日もなんだかんだの予定で行けず。またいつか行きます。

 

私事ですが、近五をするために行く予定だった所なのですが、かつてのオリンピアン含め、色々な方々と相談し、諦めることになりました。そこに行くと、のちに見極め期間というのがあるのですが、そこで生き残るのが難しいと判断しました。水泳の能力がもう少し高ければ、残れる可能性は大です。他の種目も全て練習したので、チャレンジする価値は無くはなかったのですが、他にも色々とあり…。そういう事で、今年もOver1500の練習に参加していきます。

それでは。

1/31(日) 社会人の洗礼

どうもこんばんは。

社会人になって初めてblogを書きます、マリブゴリラ改めFinance Gorillaのなおとしです。

おーともコーチとは初対面、ということで指名されました。

練習前になると体のどこかに爆弾が仕込まれるひ弱なおっさんですがどうかお手柔らかに宜しくお願い致します。

因みにGorillaの由来は外見ではなく、スマブラのメイン使用キャラがドンキーコングだからです。

外見由来だと思って僕に所見で会うと痛い目見ます。既知の方はがっかりします。

今では既に現役時代の体は見る影もなく、社会人の洗礼を受け、すっかりオッサンのソレになりつつあります。

以後お見知りおきくだされい。

最近コンタクトにしました。

目がゴロゴロして辛い代わりに、プールサイドで人を睨み付けずに済むので監視員さんに注意されることもなくなりました。

メガネの皆さん、僕みたいに注意されたくなかったらおとなしくコンタクトにしましょう。

さて本日の鬼メニューです。

w-up 200×1 4' cho
50×4×2 1'10 skps,IM/set

kick 100×3 2'20 dolphin上,下,mix/1t ←鬼
100×2 2' -5〜10"
100×1 1'50 -5〜10" ←つらい

loosen 100

pull 100×3 2' scull,form/50m
100×2 1'40 -5〜10"
100×1 1'30 -5〜10" ←つらい

loosen 100

swim 100×1 2' IM/25m
100×2 2' IM/50m
100×3 2' IM/75m ←つらい
100×4 2' IM/1t ←超つらい
100×3 1'40 Fr even -5〜10" ←地味につらい
100×2 1'30 Fr even -5〜10" ←つらい

100×1 1'20 Fr even -5〜10" ←つらい

リレー←一番きつい

down 200×1

total 4000m

先々週は二郎系ラーメン、本日は練習前に神田の上等カレー（大盛りカツカレー、チーズ温玉生卵トッピング）を入れてきたのですが、

練習中に必ず後悔します。

重たいものを食べてから練習に臨むのはやめましょう。

練習が終わってからTotalが4000であったことに気が付きました。

よくカレー出なかったな…！(歓喜)

でもTotalの長さを感じさせないメニューでした、すげぇ。

来週いよいよ3周年を迎えますね。

めでたいですね。

2/6(土)にはプチイベントもあるらしいです。

とても楽しそうです。

イベントに初めて参加する方、安心してください。

僕も初めてです。

参加率低いから行きづらいなぁという方。

僕も加入してからの練習参加率は5％を切っています。

とうわけで皆さん、是非参加しましょう。

あ、

今日の僕のスイムのテーマは肘とストロークスピードでした。

以上を踏まえて何か質問がありましたらtwitterやってますのでそちらで聞いてください。

アカウントは、是非暇な時に探してみてください。

以上です。