こばは、ひさびさにおさです♪
朝晩はすっかり寒くなって、とうとう布団をかぶるようになっちゃいました。
まぁでもお昼は暖かいですね♪
ポカポカ。
さて、メニュー。
W-Up 200 x 2 4'00" Cho, IM
50 x 8 1'00" Power4 (Pull, Swim Alt)
Drill 200 x 4 4'00" SRLS
100 x 2 2'00" 45-60H （ターン意識）
100 x 2 2'00" 45-60H （ターン意識）
Hypo 50 x 8 1'00" 25m UWH + 25m DPS
1'00" rest
100 x 4 2'00" high ave.
1'00" rest
1'00" rest
100 x 4 2'00" high ave.
1'00" rest
Swim 50 x 4 x 2 sets 1'00" V-Sprint set rest 30"
100 x 4 3'00" E, H/E, E, H
1'00" rest
100 x 4 3'00" E, H/E, E, H
1'00" rest
Pull 50 x 12 1'30" 足組み、fist fast Alt
Down 200 x 1 4'00"
Total 4200
ターンに気をつけつつ、水を掴んで前方荷重もしていきましょうね！というプル中心メニューでした♪
エネゴリは朝練して、筋トレして、さらにこのメニューだったらしく・・・ 腕やばいでしょｗ
来週はさらにガッツリ掴んでいただくメニューにする予定なのでお楽しみに♪
