ながたです！
オールエイジ前の最後ということで、かなり短めでした！
W-Up 50 x 3 x 2 sets 1'10" Cho, IMswitch
Kick 25 x 4 x 2 sets 50" side
50 x 4 1'10" IMO
50 x 4 1'10" Descend
25 x 2 1'00" H
100 x 1 4'00" Loosen
Pull 50 x 4 1'10" Drill
50 x 4 1'00" IM switch
50 x 4 1'00" Descend
25 x 2 1'00" H
100 x 1 4'00" Loosen
Swim 25 x 8 1'10" Drill
50 x 4 1'00" Descend
Dive 50 x 1
FP
Down 100 x 1 4'00"
Total 2350 or 2350
明日は9時開場です！
30人以上が出場と、久々に大人数での参加ですので楽しみましょう！
9/24(日)15：35～17：35 ＠コズミック
お疲れ様です。まっすーです。
ブログ書くのは久しぶりですかね。
突然ですが、最近の悩みは体重に変化がありません。
通勤と帰宅で１時間くらい歩いて、家帰ってからだらだらと筋トレを
毎日しているけど痩せません。
食べる量も減らしているのに…。
練習も参加率が減っているのが原因ですかねぇ。
まぁやらなければ痩せるものも痩せないのでがんばります。
そんなこんなでがんばったメニューはこちら
W-up 50×４×3 1' 1set Fr 2set IMO 3set SKPS
Kick 50×４×2 １'10 1set board 2set no board
25×８ 45" 2H1E
Pull 50×4×２ １'10 1set fist 2set normal
25×８ 45" 2H1E
Loosen 100
Drill 25×８ 50" choice
Swim 50×４×2 1'30" 2H1E choice set rest 2'
Dive 50×1 8' ※来週のレースを意識して
Down 200
Total 2750
Hardがしんどかったですねぇ。もう１セットあったら死んでました笑
でも意外と体が動いてタイムもまぁまぁでしたね。
オールエイジ急遽でることになりましたが、
果たしてどんなタイムがでるのか。
結構な人数が出るみたいのでみなさんがんばりましょー！
ではでは
9/22(金)20:00～22:00@コズミック
初めまして、飯沼歩里（←ホノリって読みます）です。大学1年生です。実家は千葉ですが、大学が都内にあるので東京と千葉どちらの練習にも参加させてもらっています。
趣味は食べること、お肉と甘い物が大好きです(^^)食べ物を与えられるととても喜びます。(笑)
どうぞよろしくお願いします！
以下メニューです。
W-Up 50×4×3 1'15" 1s:choice 2s:IM switch 3s:SKPS
Kick 25×8 45" choice
25×2 1'00" Hard
50×1 2'00" Hard
Loosen 50
Pull 25×8 45" choice
25×2 1'00" Hard
50×1 2'00" Hard
Loosen 50
Drill-Swim 25×8 45" choice
Swim 50×4×1 1'20" V-sprint（H/E , E/H , E , H）
Dive 25×2 2'00" UWK-Swim/by12.5m
50×1 All out
引き継ぎ練習 ＆ Down 200
Total 2000
スイムの50×4が2セットから1セットになってかなり嬉しみでした。（笑）オールエイジまであと1週間、頑張りましょ～（＾Ｏ＾）
iPhoneから送信
9/15(金) 20:00〜22:00@コズミック
はじめまして。大学2年生の小保方咲帆(おぼかたさきほ)です。今日で東京練習に参加するのは2回目でした！自己紹介をするとよく、小保方晴子さんの親戚かとよく聞かれるのですが、名字は一緒でも親戚ではありません。笑
小学1年生から高校3年生の夏まで地元のクラブで選手として泳いできて、引退してからは2年ほど泳いでいなかったのですが、また泳ぎたい気持ちになりover1500に参加させていただきました(^^)千葉に住んでいて、大学も千葉の大学に通っています。
まだ話したことのない方や、会ったことのない方が多いのですが、オールエイジにも出場するのでよろしくお願いします(^O^)
今回のメニューはこちらです
W-up 50 x 4 x 2 (1'10") 1)Fr 2)IM switch
25 x 4 x 2 (45") Choice 4Des
Kick 25 x 4 x 3 (45") 1) Dolphin(R-L)
2)BackDolphin
3)Board UW
50 x 4 x 2 (2'00") Choice Board Hard
Board Fight
Loosen 100 x 1
Swim 50 x 4 (1'30") Choice Hard Best + 2-3s
Relay Tournament (4Team)
Down 100 x 1
Total 1750
ハードが多いメニューで、自分的にはかなり追い込めたかなと思います！後半メインのswim50×4では、1セット目が終わった時点で足も腕もパンパンに疲れていたので1セット少なくなって助かりました。笑
リレーでは残念ながら最下位になってしまいました。最下位チームが片付けをするということでしたが、先にリレーを終えて片付けておいて下さった方々、ありがとうございました！笑
こんなに大人数で練習をするのが久しぶりだったので、とても楽しかったです！またよろしくお願いします(^O^)
炎上(物理)
お疲れさまですー！カワケンですー！
昨日のオリセンでの練習は大変でしたね。
何よりまず小田急沿線での火災発生。
それも参宮橋付近だったそうでオリセンにたどり着くまで一苦労しました。
オリセンでの練習だけでなく通勤でも小田急ユーザの自分からしたら
「明日遅刻してもいいかなー？笑」なんて期待もしましたがそんなの余計なお世話でバッチリ復旧してました。笑
さて以下練習メニューです。
W-Up 50 x 4 x 3 sets 1'10" 1)Fr 2)IMswich 3)SKPS
K/S 50 x 6 1'00" Fr 12.5mKick/Swim EvenPace
25 x 8 0'45" choice Odd:Hard Even:Easy
Pull 25 x 6 x 3 sets 0'50" choice 1)Scull 2)Form 3)Power4
25 x 4 1'00" choice Dash
Drill 25 x 12 0'50" choice
Swim 25 x 3 x 2 sets 0'50" choice Des1-3
50 x 3 x 4 sets 1'20" choice Hard
50 x 1 x 4 sets 2'00" Easy
Down 200 x 1 5'00" choice
Total 3100
引き続きオールエイジに向けたダッシュ練習です。
メインの50mハードの後半はもうヘトヘトでしっかり追い込めたのではないでしょうか。
ここから徐々に強度は落としてスピード磨いていく感じになると思うので
オールエイジまで残り3週間しっかりタイム上げられるように頑張りましょー＼(^_^)(^_^)／
※参加登録フォームの自動返信の日程に誤りがあったようです。
正しいものがWEB担当からのメールに記載されているのでご確認をー(^^)/
9/03(日）BunB練
お疲れ様です！
今回のブログは内堀が担当します。
転職活動をしていたりで半年以上ぶりの参加でした。
なので初めましての方も多いかと思いますが、
これからもたまーーーに登場しますので、宜しくお願いします！
練習メニューはこちら！
| W-Up | 50 x 4 x 3 sets | 1'10" 1)Fr 2)IM-Swich 3)SKPS | |
| Pull | 100 x 4 | 1'45" Fr EvenPce | |
| 25 x 3 x 4 sets | 0'50" choice Descending1-3(Form to Hard) | ||
| Kick | 100 x 4 | 2'15" QuarterKicking | |
| 25 x 4 | 1'00" 12.5m～PK | ||
| 25 x 4 | 1'00" FloatStart | ||
| Loosen | 100 x 1 | 5'00" choice Easy | |
| Swim | 50 x 4 x 2 sets | 1'15" choice | |
| 1)E,EH,HE,H | |||
| 2)Des Form to Hard | |||
| 100 x 2 | 4'00" choice Hard | ||
| 50 x 2 | 2'00" chioce Hard | ||
| 25 x 4 | 1'00" choice Hard | ||
| 25 x 8 | 2'00" choice Dive 12.5m×2t | ||
| Down | 200 x 1 | 5'00" choice | |
| Total | 3200 |
長い間泳いでいなかった事もありますが、
普段体を動かすような事をしていないので、
ですが、私以外の参加された方もきつい！！！
きつかったのは私だけじゃなかったんだなーと謎の安心をしました
ついでにdiveの際スタートの仕方をしっかり忘れており、
元々残念系スタート人間でしたがもっと悲惨な感じになりました…
9月に入りもう秋？！と思うような涼しさになったり、
体調管理に気をつけて食欲の秋を迎えましょう！🍻🍻🍻
また、来月に迫ったｵｰﾙｴｲｼﾞ出場される方！陰ながら応援してます！
9/1(金) 運命の出会い！？
こんばんわ、ぎもです。久々にブログ書きます。前回練習ブログ書いたの2年以上前かも...
ここ1年ほどoverの練習には月1.2回しか行けてないので、会う人会う人だいたい久々に会うわけですが最近は、会うたびに黒くなったとか、身体引き締まったとか言ってもらってありがとうございます、なんとか生きております(^o^)
来月はオールエイジがあるので、今月は多めに参加できたらなー、と思っております。
今回は仕事終わってコズミックへ向かう途中、M蔵K杉駅を過ぎたところで、
「なんか知ってる人が窓に映ってるなー」
って思ったら、やはりコズミックに向かうI井さんでした笑
てな感じで、同じ練習場所を目指して同じ方面から同じ時間の電車に乗ってるなら 1/(電車の乗車口) ぐらいの確率でばったり出会うのかもしれませんが、
実はI井さんとは以前にも、別の場所を目指している時に同じ電車でバッタリ出会ったことがあるんですよね〜、万が一もう1度バッタリ電車内で出会うことがあれば、なんか運命的なものを感じてしまったり...とか笑
てなわけで、9/1(金)のメニューです。
| W-Up | 50 x 4 x 3 sets | 1'10" 1)Fr 2)IM-Swich 3)SKPS | |
| Pull | 100 x 4 | 1'45" Fr EvenPace | |
| 50 x 4 x 2 sets | 1'15" choice E,EH,HE,H by1t | ||
| Kick | 100 x 1 | 3'00" choice Easy | |
| 25 x 3 x 4 sets | 0'50" choice 1)12.5mPK 2)12.5mK/S 3)Easy | ||
| 50 x 6 | 1'00" choice Even | ||
| Loosen | 100 x 1 | 5'00" choice Easy | |
| Swim | 50 x 4 x 4 sets | 1'15" choice 1E3H | |
| 25 x 1 x 4 sets | 5'00" Dive→12.5mDash→QT→12.5mDash | ||
| Down | 200 x 1 | 5'00" choice | |
| Total | 3300 |
メイン練習の50mハードがやっぱりキツかったですね、最後3本のうち1本はほぼ沈没してました。
オールエイジに向けてスピードつけて練習いきたいですね！！
では
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