4/28(日) @アクアサブ

はじめまして、はるです。
初ブログということで自己紹介させていただきます。

私、水泳は中学ですっぱりやめたはずだったのですが、大学生になって結局プールが恋しくなってる自分に気づいてしまいました。
そこから泳ぎ始めたは良いものの、1人で練習することが多くて、
"寂しい。メニューとかどうしていいかわかんない。やっぱりさみしい…"
と困っていたところ、Over1500さんを見つけ、この春から入会させてもらいました。

S1はBaです。IMもゆくゆくはやっていきたいなと思ったりしてます。
趣味はスポーツ観戦(特に野球)で、自分で体動かすのも好きです。
まだ全くやったことないのですが、サーフィンにすごく憧れてるので、黒くなってたら "夢一つ叶ったんだな" って思ってください!


それでは、本日のメニューになります。こっすーさん作です。↓↓

SWIM50*41:10Choice2004:40
D/S50*81:20Choice40010:40
SWIM50*61:10IM.Swtich3007:00
50*61:101-3Des*23007:00
25*120:50UWK/Easy/15mHard30010:00
Loosen100*15:00Choice1005:00
SWIMA50*1*315:00Hard15045:00
B50*2*30:40Hard Rest13:40300
C50*4*30:50Hard Rest11:40600
DOWN200*15:002005:00
Total195094:20


メインはCで泳ぎました。
個人的に1番人数多くなるのかなと思っていたB、誰も選ばれてなくてちょっと驚きでした。

イーブンでいきたかったのですが、1~4本できれいにタイムを落としてしまってスタミナのなさを痛感。
しかし、やっぱりチームでの練習だと1人のときより断然がんばれて、きついけど楽しめて、みんなで泳ぐのいいなあって思いました!


今回3度目の練習参加でしたが、集合時に
「すみません、Over1500さんですか…?」
とうかがうの、とても緊張するので(前回は見事に外して他団体さんにご挨拶してしまいました…)はやく皆さんのお顔とお名前覚えていけるようにがんばります!

これからどうぞよろしくお願いします。

4/26アクアティクスメイン練

お疲れ様です。わたなべです。



新年度も1ヶ月が過ぎ、日常に慣れてきた今日この頃、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。



本日仕事休みの私は久しぶりのアクアティクスメイン練習を昼寝をしてベストコンディションで迎えようとしておりました。



18:20に起床して出発、カレンダーをみたところで、練習時間がコズミックと違うということに気付き、1時間遅刻という痛恨のミスを犯しました…大変失礼いたしました…



そんなんで本日のメニュー!



W-up 400 × 1 10'00" Choice
Swim 100 × 4 1'50" Smooth
Swim 15 × 4 1'00" Float(真ん中) ⇒ Max(壁タッチ)
10 × 4 1'00" 5m⇒ターン⇒ 5m Max
Drill 50 × 8 1'15" Choice
Swim 50 × 4 × 2 1'15" 1)B-up 2)H/E(25m)
Loosen 100 × 1 5'00" Easy
Swim A: 50 × 4 10'00" Dive
B: 100 × 2 10'00" Dive
Down 200 × 1 5'00" Easy
Total 2200m


いい環境で一本一本を全力でいくダイブでした。



私はちょうどメインから参加し、ノーアップから
1本目25フリー
2本目25バッタ
3本目50バッタ
4本目50フリー
で実施しました。



総トータル200mくらい(私だけ)でしたが、いい感じに追い込むことができました!



まじめな話、最近思うのは、練習足りてないけど筋力はあるタイプ(私みたいなおっさん)は体がフレッシュな状態でいかにしてその練習の早い段階で無酸素系のエネルギー回路を刺激してあげるのが大事かと思う。

そうすることでメインも無酸素系を使いやすくなるし、そもそも体力なくて連発の無酸素や練習の後半は上がりにくいから最初のほうに無酸素を入れることで無酸素の軸に片寄ってみれば効率的にトレーニングできる?みたいな。ただし長い時間泳げないので結果、有酸素代謝能力やそれをベースに行われるテクニック向上の練習もうまく進まずトータルとして競技力が上がるか微妙。最近の持論です。

※科学的根拠は知りません。実益も兼ねてそのうち勉強します。ノーアップは身体の負担も大きいので健康のためにも遅刻せず準備はきちんとしましょう。



アクアティクスで泳げて楽しかったです!またよろしくお願いします!

4/21 アクアサブ練習

りょうです。
皆さんお久しぶりです!この度4月から社会人になって半年ぶりに4月から練習に復帰しました!
また、たくさん練習に参加するのでよろしくお願いします!
以下メニュー

W-up 50 × 8 1'10" cho

Swim 25 × 12  45" des 1-3 - 1E

Swim 50 × 4 1'30" smooth hard

Swim 50 × 4  45"

Drill 50 × 8 1'30" cho

Main 50 × 3 15'

    or

   100 × 3 15'

Down


ダッシュがメインの練習で流石に久しぶりの自分にはバタフライで挑む体力はなかったです笑
とりあえず、今の目標は、夏の大会で100Flyで勝負できるまで戻すことです。
みんなで切磋琢磨しましょー
では、次の練習で〜