1/11（月） 脅威はダイエットにも



巷ではどこぞのウイルスが活躍なさって緊急事態宣言とやらが出されていますね。

宣言が必要なのはウイルスだけでしょうか？

そんなことない！！！

と個人的に緊急事態を宣言せざるを得なかったかわけんさん作のダイエットメニューはこちら↓

W-Up		50 x 4 x 3 sets	1'15" 1)Fr 2)IMswitch 3)SKPS
Swim		25 x 10	0'50" 1-4)BuildUp 5-7,8-10)Descending
Loosen		50 x 1	3'00" Easy
Swim		50 x 4	5'00" Dash
Swim		50 x 8	1'00" EvenPace
			2'00" Rest
		50 x 8	0'55" EvenPace
			2'00" Rest
		50 x 8	0'50" EvenPace
			2'00" Rest
		50 x 8	0'45" EvenPace
			2'00" Rest
		50 x 8	1'30" EvenPace
Total			3100 m

さらにさらに個人的な緊急事態の宣言理由はこちら↓

・EvenPaceの練習に弱い

・うしろのお方が非常にはやい

・ハラヘッテタ

自分で理由をつらつら書いてますが、つまりは怠けた体に鞭打って非常にいい練習になったということですね。

今後は個人的緊急事態を宣言しないためにも

　積極的に

　後ろに行き

　程々に

　ご飯を食べてから練習する（太る）

という方針を考えました。

前半の方針については今後都合よく使用していこうと思いますのでみなさまご理解の程よろしくお願いします！

と宣言する機会をいただくためにブログ担当になったんだと認識してます。

緊急とか刻一刻を争うような言葉を使う割にそのブログ投稿が遅いって？

それはとてもとてもごもっともな意見です。ごめんなさい。

以上！ひらしまでした！

1/10(日) あけまして100×4本。@Bumb

あけましておめでとうございます。
初登場のなぎこです。
4月に転勤で、札幌から東京に来ました*⋆✈︎
速さより綺麗さを求めて水泳を続けていたところ、一緒のジムの毛利さんに声をかけていただきました( ¨̮ )
専門は一応FlyとBaです。気分で変わります。
よろしくお願いします。

2021年最初の新発見は、Bumbプールの真ん中では足がつかないことです。利用案内を見たら、145cm以下は25mプールを1人で使えないそうです(わたし146cm)。サンタさん、身長ください。

前置きが長くなりましたが…本日のメニューはこちら！
カワケンさん作です。

W-Up 50×6 1"10
Swim A 50×4 1"00
A 50×4 0"55
A 50×4 0"50
B 100×2 2"00
B 100×2 1"50
B 100×2 1"40
Swim 25×4×3st 0"50 (1-3:Dis/4:Easy)
Easy 100
Drill 50×12 1"30
Swim 100×4 12"00 (HARD)
Down 400
Total 2700m

来週のミズノニューイヤーが中止になり、メインのハードが100×4に変わりましたが…これが正月明けのわがままボディにはキツかった。。
2月の新春千葉は無事に開催されると良いですね！

最後に今日の練習終わりに1枚！

1/7 (木) もうハードおなかいっぱい

あけましておめでとうございます。ながたです。

今日はなんと2レーンに3人という贅沢仕様！

・・・予約ミスりましたね、ごめんちゃい。

そんな中、Formとハードの織り交ぜメニューでした。

W-Up		50 x 8	1'15" chocie
Swim		100 x 3	2'00" IM
		100 x 3	1'40" Fr
Swim		25 x 4	2'30" choice Dive Sprint
Swim		50 x 8	1'30" Form
Swim		50 x 8	5'00" Dash
Down		400 x 1	12'00" choice Easy
Total			2,300 m

最後の50x8は5本目ぐらいから腕に力が入らず…
ダウンするのがキツイレベルの練習は久々でした！

そういえば、毎年2月にやってくる＊周年の日が近づいてきています。

何周年か、チェックしておいてくださいね！（去年なんかあった

1/5(火) 2021年1発目！

書類の日付に2020年と書き間違えそうになりました。しだです。

2021年最初のメニューは、新年1発目に相応しいスプリンター向けのながたさん作メニューでした。

W-Up		50 x 4 x 2 sets	1'10" 1s Cho 2s IMO
Kick		25 x 4 x 2 sets	40" Ba/Fr by1s
Kick		25 x 6	40" Form / MH by1t
Kick		25 x 4	1'15" 15UWH - 10E
Kick		25 x 4	1'15" 10H (Float start) 15E
Drill		25 x 4	50" scull
Pull		50 x 4	1'10"
Swim		50 x 6	1'10" 25 Des to H 25E
Swim		25 x 4	3'00" Dive
Loosen		50 x 2	1'15"
Swim		50 x 4	1'15" Form
Swim		50 x 4	1'15" 15UW-20E-15H
Down		50 x 4	1'30"
Total			2350

時間が余ったことにより、ながたさんが「物足りない人いる？」と聞いても誰一人手を上げませんでした。笑

ただでさえ寝正月で身体動かないのに、僕自身約2ヶ月ぶりの練習であることに気づきました。そりゃキツいわ。

2週間もしないうちにミズノニューイヤーがあるので、感覚取り戻せるようにしていきましょう！僕は出ません！