2/23(日) 呼吸を止めて1秒あなた真剣な目をしたから

星屑ロンリネｪｪｪｪｪス!!!

こんちゃ，しゅんしゅんでござんす。

酸欠パナイ練習でした。。。自分で作って自分で苦しんで…

ナカナカいい練習だったんじゃないでしょうか!!!

メニューはこんな感じ↓↓

up 400 x 1 SKPS

      100 x 4 -2'00 switch

Kick 100 x 4 -2'15" Des

Pull A : 100X 6 -1'40" Hyp 3,5,7 / 1t

        B : 100 x 5 -2'00" Hyp 3,5 / Alt

Swim A : 100 x 8 x 4

                 1set -1'45" Hyp 5 Des

                 2set -1'30" Hyp 7

                 3set -1'45" Hyp 7 Des

                 4set -1'30" Hyp 9

           B : 100 x 6 x 4

                 1set -2'15" Hyp 3 Des

                 2set -2'00" Hyp 5

                 3set -2'15" Hyp 5 Des

                 4set -2'00" Hyp 7

内堀 50 x 1 Ba All out 目標 : 42秒以内

Down 100 x 1

Total A : 5100m  B : 4200m

もうね，メインの半分終わった段階で頭痛い痛い。

思考回路はショート寸前ですよ orz OTZ

自分で作ったメニューですし，たまにはこういうのもアリでしょ!!笑

泳ぎ終わってからの，チームゴリラ(ボス豊浦，おさおさ，ムチムラ，しゅんしゅん)で

おしゃれにイタリアンでディナーを堪能♪

そして，お店が暑かったので，とりあえず脱ぐwww

まるで兄弟ゴリラですね。(ゴリ一同：お店のみなさま，ごめんなさい)

そんなこんなで，今年も元気いっぱいな僕たち私たちでございます。笑

次は金曜日18時から東京体育館ですね!!

メニューはありませんが，ふるってご参加ください♪

以上!!!!!バイバイキーン(V)o￥o(V)

2月21日（金）なみのってすいすい

こんちゃ！おさです＾＾

ひさびさに人が集まって練習！だったんですが、１コースだけだったので密集(笑)

波がガシガシできて、乗りやすいこと乗りやすいこと(笑)

おかげでいつもよりも速いペースで帰ってきました！！

そんな練習メニューはこんな感じでしたー

W-up 100 x 4 2'00" S,K,P,S
25 x 4 45" UWH 12.5m , Power 4

Kick 50 x 4 x 2 sets 1'00" IMO set rest 30"

Pull 50 x 4 1'15" Sclluing, pull by 25m
50 x 4 x 2 sets 1'00" IMO set rest 15"

Swim 25 x 4 1'00" Glide(伏し浮き) , swim by 12.5m
50 x 8 1'00" Cho
100 x 4 1'50" Cho
50 x 8 50" Cho
100 x 4 1'40" Cho
50 x 8 50" Cho

Sprint 50 x 4 x 2 sets 1'00" V-Sprint　(HE/EH/E/H)

うっちー 50 x 1 37" Fly (37秒切れなかったら2本)

Total  4000

ぼくとの200IM勝負を早々に棄権したため始まりましたうっちーのタイムアタックシリーズ第一弾、Flyタイムアタックは設定タイムを切れなかったので２本に(笑)

この後、Ba,Br,Frとタイムアタックが続きますが、１本になる日は来るんでしょうか…楽しみです(笑)

ではでは後ほど練習にて！！

2/16(日) 山だ！ 雪だ！ 大雪だ！！！

こんちゃ、おさです♪

昨日は4時に寝て4時半に起きるという謎スケジュールのあと、スノーボードに行ってきました！

1時まで雪合戦してたといううっちーに比べれば余裕ですね！

今回の参加者は

ムラムラ、うっちー、はまぴー夫妻、おさの5人！

前日のバス夜発が中止になってしまったので急遽新幹線で行くことにした都合、
参加者が減ってしまいましたが参加メンバーはがっつり楽しんでまいりました♪

駅着いて早々のレンタル屋さんでもこんな感じ（笑）

2人のテンションいいっすね！（笑）



で、借りるもの借りて、さぁ行こう！と思った矢先、

苗場が大雪・強風のため営業停止で、

行ったにもかかわらず滑れない！？

となりそうなところでしたが、レンタルのおっちゃんに相談、

ばっちり営業していた石打丸山に行き先を急遽切り替え…



すごくいい景色！

あまりの景色の良さにはまぴーもこんなかんじに・・・！

終わったあとは完全に壊れておりました（笑）

この後、疲れ果てているにもかかわらず、

寝たら顔に落書きされるという恐怖のため、

ムラムラとはまぴーは必死に眠気をこらえておりました

落書きしたかったなぁ。　寝ればよかったのに！（笑）



スキー場の変更やら、板を返したあともいい温泉を教えていただいたりと、
今回出会ったレンタルのおじさんにとてもお世話になった旅行になりました！

ありがとうございました m(_ _)m

※さすがに温泉の写真はありません（笑）



さて、次回は2/21(金)に練習@オリンピックセンターがありますよ！

最近雪がたくさん降っていて、交通機関の乱れが激しいですが、水、木とまた雪が降るようです。

当チームはおとななこども・・・あれ？こどもなおとな？　どっちでもいいやｗ

とにかくしっかりしてる人が多い集まりなので、練習は通常通り実施します。

各自判断の上、行ける！と判断してからお越しくだしましまし～

それではっ！

2/14(金) ホワイト！

こんちゃ！　おさです♪

昨日は久々のコースを借りての練習でした＾＾

雪のためお休みの人が多数でしたが＞＜

うーん、残念。

さて、昨日の練習は事前のメニューを大幅に改変してこんな感じでやりましたー！


W-up 100 x 4 2'00" S,S,K,P

Drill 50 x 4 1'15" sculling (Fr, front)

Kick 50 x 4 x 2 sets 1'00" IMO

Drill 25 x 4 1'00" 伏し浮き

Pull 200 x 2 3'15" Cho

Drill 25 x 4 1'30" sculling (Ba, back/front)

Drill 50 x 1 1'00" 犬掻き

Drill 50 x 1 00" UW

Swim 200 x 2 3'30" Ba

Down 100 x 1 00"

Total 2200

人も少ないし、コースがゆったり使えるということで基礎の確認をいくつかやってみました！

ボクは伏し浮きは12.5mはイケるんですが―背浮きがひどい＞＜　1mともたないｗ

ムラムラには　ほんとに元Baの選手！？と言われる始末（＾＾；　ほんとにBaの選手ですよ！ただS1　マネージャーのほうが期間が長いですが（笑）

もっと骨盤締めないとダメですね！

犬かきレースは　ムラムラ→おさ→よーちゃん　の順となりました。　

この手のものは負けられませんね！


さて。練習が終わった　あ　と　は！

雪も積もってるということで！

雪徒競走！

雪合戦！！

雪相撲！！！

ムラムラが雪の中走るの速いこと速いことw　

泳ぐのより速いんじゃないかと←

雪相撲はムラムラとボクの体重がほぼ同じせいか、

いつまでやっても決着つかずw　（投げ技全部禁止されてかなり苦しく・・・ｗ）

疲れたけど楽しかった＾＾

こんどはもっと大人数でやりたいなぁ((o(´∀｀)o))ﾜｸﾜｸ

ではでは、また今度！

1周年！

こんちゃ、おさです♪

プールが工事中のため、なかなかブログの更新がありませんが活動はしっかりやっています！

昨日(1/31)は個人練をしてきましたー＾＾

あれですね、フィン履くとびっくりするぐらい速くなりますね。

水の引っ掛かりがぜんぜん違うというか…　特に苦手なBrが顕著ですｗｗｗ

でもFrやドルフィンまでぜんぜん違うのは…　昔は感じなかったぞ？

いい傾向なんだか悪い傾向なんだか^^;


さて、2月2日付でOver1500は２年目に突入します。

２年目の活動一発目が個人練習。。。なんだか、１年前を思い出します！

１年前はそれこそ地域のプールで２人っきりでやってたんだもんなぁ。。。

それがいまやこんなに賑やかに！

ありがとうございます(^O^)

今年度１年間、ムラムラ総代表のもと、そこそこガチに、楽しく活動していきましょう！

今年はマスターズの試合も、OWSの試合も、それ以外の（！）試合もガッツいて行きたいと思っていますのでみなさん楽しんで出場しましょう！！

※OWSの試合と、それ以外の試合については学連登録・マスターズ登録・実業団登録は関係ありませんのでどなたでも出場できます♪

ではでは～