10/29(日)大改造!!劇的ビフォーアフター

皆さんお疲れ様です。しだです。


まず初めに、昨日どい先生の眉毛が激変していたことに気づくことが出来なかったことをお詫び申し上げます。


10月ももう終わり、2023年もあと2ヶ月となりますね。

10月上旬にはイーハトーブ(盛岡)に出場し、健康診断として4IM泳ぎましたが、チキったせいでBaのラップタイムが悲惨でした。

先週は千葉マスで2Brを泳ぎましたが、撮影者から

・初の長水路2Brだからってチキってんなぁ

・短水路と泳ぎ違いすぎないか？

・もっといけるっしょ！

などなど、めちゃくちゃ煽られるような泳ぎとなってしまいました。


中長距離専門の名残で前半チキりがちのようです。

スプリントもちゃんと出来るようになりたいなぁ……。


本日はこっすーさんメニューでした！


SWIM


50

*

4



1:10


Choice

200

4:40



50

*

4



1:10


K/S

200

4:40



50

*

4



1:20


DogSwim/Form

200

5:20













KICK


25

*

16



0:50


8*Quarter/8*Choise

400

13:20













SWIM


50

*

8



1:00


IM.Switch

400

8:00



25

*

12



0:40


15mHard  UWK/Swim/Easy

300

8:00













SWIM

A

50

*

4



10:00


Hard

200

40:00


B

50

*

8

*

4

1:00


Hard

1600

32:00








2:00


Set Rest


8:00













DOWN


200

*

1



5:00



200

5:00






















Total　A

2100

89:00










Total　B

3500

89:00


僕は都マスで4Fr,4IMに出るため、メインBにしましたが、非常にキツかったです。


都マス当日は

ひとまず寝坊しないように頑張ります！


あとインスタの担当者が代わり、

初めて投稿された様なので

皆さん是非見てあげてください。

https://instagram.com/swimover1500?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==


それではまた次回の練習で！

(あづみん来るってよ)

10/28(土)15:00@アクアサブ

おつかれさまです。
どいです。

昨日は練習前、お店で眉毛を整えてもらいました。
ペンみたいなやつで仕上げてもらうのですが
自眉と印象が全然違って感動します（これが...私！？）。
自分でも書くことが出来るよう
誰かに教わりに行くことを年内の目標にしたいと思います。

メニューは以下、かなるさん作でした。

▼w-up
50×12				1'15"	Choice

▼Swim
25×8				0'60"	Sculling
25×4				0'45"	EH-HE-E-H
25×4				1'30"	wall kick 5" - 12,5UW  
▼Drill
50×8				1'30"	Choice  
▼Swim
50×4				0'45"	hard  rest 5'  50×4				0'55"	hard  rest 5'  50×4				1'05"	hard  
▼Down
200×1				5'00"	Easy


メインは各セット1本目からぶっ飛ばす事をテーマに掲げておりまして
ビビらずに行けたのは良かったと思います。
来月は都マスとジャパマスを控えている方いらっしゃいますね。
私は、都マス4回連続で自由形3種目にエントリーしました。
overには健康診断と称して毎年4コメを泳ぐ方がいらっしゃいますが
私にとっては年2回の都マスが健康診断と化している気がします。
1種目でもいいから（本音は全部）、
去年の記録を更新出来るよう次回練習も頑張ります！

10/20(金)コズミック練

こんばんは

忙しいを理由に泳がなかった夏が終わり、激落ちした体力に危機感を感じる今日この頃の渡邊でございます

メインでバリバリ50を追い込む気でしたが、却下となり、1
w-up　50×8　1'15"　Choice
Swim　25×12　0'45"　des 1-3 - 1E
　　　　50×4　1'30"　smooth　hard
　　　　50×4　0'45"
Drill　50×8　1'30"　Choice
Swim　A100×3×3　1'40"　set rest 8'
　　　　B50×3　15'00"
Down　200×15'00"　Easy

10/14(土)お酒は20歳から

おつかれさまです。
もーりです。

体験さんに「18歳ってことは未成年!?」って言ったら、ながたさんから「18歳はもう成人だよ」って瞬殺で訂正されました。

社会常識のなさが露呈してしまいましたね。
恥ずかし恥ずかし。

大学生･新社会人の皆さんは、新生活が始まってから半年ほど経って落ち着いてきた頃でしょうか？

「新生活にも慣れてきたし、久しぶりにまた泳ぎたいなー！」「でも、1人だとなかなかやる気出ないなー」という方、ぜひ一度体験参加に来てみてください〜！


SWIM200*15:00Choice2005:00
　50*81:20Sculling-Form40010:40
　　
SWIM100*41:45Even4007:00
　50*61:101-3Des3007:00
　　
SWIM25*4*40:30Hard4008:00
　6:00Rest24:00
　　
Loosen100*15:001005:00
　　
SWIMA200*43:20IM80013:20
　100*61:30Fr-Ba6009:00
　　
　B100*62:00IM60012:00
　50*101:00Choice50010:00
　　
DOWN200*15:002005:00
　　
　Total340094:00

25×4×4からのA･B分かれてIMでした。

いっぱいダッシュして、IMでじんわり泳いで、なんだかとっても痩せた気がします。

ご褒美に帰り道のスーパーで6Pチーズを買って、カチョカバロ ピッコロチーズに思いを馳せながら食べたら「チーズうんまっ」てなりました。

次の北海道旅行の時は、本物のカチョカバロピッコロチーズをたんまり買って帰りたいと思います。

では、また練習会で！



10/13(金)@コズミック

お疲れ様です。ザキツです。

だんだんメンバーの顔と名前がわかるようになってきました。
ただできればメッシュキャップの前側に大きく名前を皆さん書いて欲しいです。でも僕はやらないです。

アクアティクスはちょっと遠いのでコズミックの練習しか行かないのですが、もっと頻度を増やしていきたい所存です。

本日のメニュー↓
w-up50×81'15"Choice
Swim50×41'05"IMSwitch
50×41'00"IMSwitch
50×40'55"IMSwitch
Swim25×80'50"
odd : 12.5kick hard - 12.5swim
even: 25m swim
Drill50×81'20"Choice
Swimα×3-Dive Allout
50～200m
Rest 10'～12'
Down200×15'00"Easy


9月体調を崩してあまり泳げてなかったのもあり、
最近は持久力が無くIM Switchでも筋肉が悲鳴をあげてしまいました。
また練習を積んで気持ちよく泳ぎたい。

メインは50×3で泳ぎました。
タイムは思ったよりはよかったですが、練習不足を感じたのでもっと頑張れるように普段の時間の使い方を見直したいですね、、、

来月の頭にセントラルマスターズという大会に出るので、一旦そこに向けて頑張ろうと思ってます。
12月の神奈川のマスターズも出ようか迷ってます、出ようかなあ

おわり








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