Swim Team Over 1500: 2016

12月30日@オリセン＊今年もお世話になりました！

こんにちは、はづきです( ˊᵕˋ )

2016年最後のブログですね、今年を締めたつもりでいたのでネタがなく困ってますが振り絞ります…！笑

2016年みなさんには大変お世話になりました！

本当にありがとうございました◎

みなさんは今年1年いかがでしたか？

私は1/1の辰巳練で高校生に間違えられ、辰巳練後に40℃近い熱を出すという寝正月からスタートしました。

（明日の辰巳練は成人女性に見られるかな。笑）

試合にも度々出場し、不甲斐なさを感じ目から汗が出ることもありました…！

最後は女性陣のチームワークと華麗な引き継ぎにより日本一に輝けとっても嬉しかったです(*´꒳`*)

女性陣に本当に感謝です！

またチームポロシャツも作り、試合時のチーム感がグーンと上がりましたね。

そしてチームキャップも出来上がりましたよ。

これを被って1週間後の100Fly頑張ります( •̀ᴗ•́ )و ̑̑

練習や試合以外にも、長田教官によるスノボ、こーきさん世界一の祝勝会、岡くん主催のボーリング大会などなど、みんなとワイワイできて楽しかったです！

ある方によると私は一皮ではなく四皮もむけ印象が激変したらいしですよ。笑

さてさて昨日の練習はこちらです。

3人で2コースだったので非常に優雅に泳げましたね。

私はオンリーコースだったので、真ん中まっすぐに注意して泳いでましたが、Frの右呼吸するとブレますね…来年の課題です。

時間の関係上、一部メニュー変更しましたが、トータル本数は108本らしいです！

W-up 50×4×4　　1'　　1set choice

　　　　　　　　　　　　 2set IMO

　　　　　　　　　　　　 3set switch

　　　　　　　　　　　　 4set IMR

Swim 50×4×3 　　　　 1set 50" Fr

　　　　　　　2set 1' choice

　　　　　　　 3set 1' HE/EH/E/H

　　25×8×2 　　　 1set 35" choice 　　　　　　　　　　　　 2set 25" Fr

Kick 50×4×3 　　 1` 1set Fr

　　　　 2set choice

　　　　 3set HE/EH/E/H

　25×8 　　 30" odd:UW even:GK

Pull 50×4×3 　　1' 1set Fr

　　　　2set choice

　　　　　3set HE/EH/E/H

　 25×8 　　 30" 　　2breath

Loosen 100

Swim 25×4×4 1set 30" IMO

　　　2set 25" Fr

　　　3set 30" Des

　　　4set 20" Fr

25×8　　　45" All Hard

Down 200

Total 4300

2016年も残すところ半日ありませんが、みなさんよいお年をお迎えくださいませ〜

来年もみなさんとたくさん泳いで食べて飲んで遊べたら嬉しいです！！

2017年もどうぞよろしくお願いいたします( ˶ˆ꒳ˆ˵ )

12/16(金) 20:00〜22:00 @オリンピックセンター

皆さまお疲れさまです。

今日のブログを書かせて頂きます正幸です！

はじめに、、

いやー！けんごさんには良い意味で裏切られました！！

最近めっきりと腹囲に貫禄を増してしまった自分にとってこのメニューを見た時『sprintの練習なら誤魔化せるかもしれない！楽しそう！いけるぞーー！』

と安易に考えてました

しかし、蓋を開けてみると

しんどいしんどい

いっそのこと文字化けのままメニューがわからなくなっちゃってたら、、、

という妄想までしていました^^;

それではけんごさんの『ドスプリントメニュー』です

テーマ:水感を鍛える。
勝負！
楽しむ！

w-up 200×1 3-30 choice
50×6 1-15 variable sprint

sprint 25×4 0-45 IMO EN2
25×4 0-45 IMO h-up
25×4 0-45 IMO EN3

drill 25×4 1-00 SC 前進/後退/1t
25×4 1-00 逆再生swim
25×4 0-30 form

swim 200×1 泳ぎを整えて

sprint 25×12 0-45
odd:All-out(目標:30秒over)
even:All-out

main 50×1×α
○ルール
winner: 1pt→next
loser: u.w-hard→1pt→next
10pt獲得で終了
N連勝時:Npt(最短:4set 最長:10set)
男女ペアの場合、男:Fr以外

down 200×1

total:(1800+50×α)m

いやー、きつかったぁ！！！

個人的には、メインメニューのこうきさんとの一本目！とても良い経験をさせていただきました。

いつかリベンジしたいと思います^ ^

それになにより自分はover1500のsprint練習の時の本気度大好きです！

脚が攣っても言えない様な(攣ってない)

途中トイレに行って吐いても戻ってくる様な(吐いてない)

雰囲気とでも言いましょうか笑

皆さん動きたくないほど、ご飯も食べたくないほど乳酸値を上げたのはいつ振りでしょうか？

本当に良い練習でした

あ、クリスマス！

とうたいにいますのでどうぞ皆さん"正幸ととうたいで泳ぐ‼︎"という予定を入れてください！！

お待ちしています^ ^

それでは失礼します！

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12/9(金)20時〜@オリセン

こんばんは、はづきです！

金曜日ブログが日曜日ブログより遅くなりごめんなさい。。。

さてさて、金曜日はメニュー作成者のゆきちゃんがお休みで、ブログ指名者がおらず泣く泣くブログを引き受けました(；ω；)笑

金曜日のメニューがこちら↓↓

サークル長めで、人数も少なかったので気持ちよーく泳げたかと思います！

たまには後ろからせっつかれずに泳げると良いですよね。

ただ私はちょーっと前から肩の調子がすこぶる悪くメニューをキックでこなしているので、足がパンパンでした。笑

w-up

200×1 4' choice 4' 200
50×4×2 1'10 SKPS 10' 400

kick

50×8 1'10 choice 10' 400

pull

50×4×2 1'10 drill/form 1s:scull/form 10' 400
2s:fist/form

swim

50×4×4 1'15

1s:cho 20' 800
2s:12.5mUW→Swim
3s:cho
4s:hypo3,5

Lossen 100 5' 100

swim

50×3×4 1'15 fly/ba/br/fr by1s 15' 600
速くなくていいので大きく泳ぐ

down 200 200

本日は忘年会でしたね。

今宵楽しいひと時を過ごしていただけたなら、私としては嬉しいかぎりです(*´꒳`*)

練習ではなかなかお話する機会がないので、たくさんお話できて楽しかったです！

2017年も懲りずにいろいろと企画しますので、どうぞみなさんよろしくお願いします☺︎

ではちょっと早いですが、

みなさん良いお年をお迎えくださいませ〜( ˊᵕˋ )

12/10@新宿コズミックセンター15:35～17:35

どもども～中長での4バタをどう泳ぐかと、この時期になってクリスマスの過ごし方に悩んでる杉山です(。>д<)

本日は主に千葉で泳いでらっしゃる袴田さんのメニューでした！

W-Up 200x2 4'00"

100x4 2'10" IM

Kick 50x4x2 sets 1'15" 1st set 25m Eazy→25mHard

2nd set No Board Kick

100x 2 2'10" hard→easy→easy→hard

Pull 50x4x2 sets 1'00" 1st set choice

1'10" 2nd set Fr Hypo5,7,9,11

　　　100x2 1'45" できるところまでNo Breath

25x4x2 set 0'50" Sculling

Drill 50x4x2 sets 1'10" 1st set 片足上げ

　　　　　　　　　　　 2nd set choice

Swim 50x4x2 sets 1'00" 1st set 1）Fly→Back

2）Back→Breast

3）Breast→Fr

4）Fr→Fly

2nd set 25mEasy→25mHard

Down 200

total 3200m

全体的にフォームについてチェックしながら泳ぐ感じでした。

個人的にはScullingの足の方に進んでいくものと、Drillの片足上げがうまく出来ずもどかしかったですね(´・ω・`)

あとはHypoの11が中々キツかったです(；・ω・)

もう今年も終わりに近づいてきて何かと忙しくなっていらっしゃる頃かと思いますが、だからこそ練習に来てその忙しさを分かち合おうじゃないですか！(笑)

あ、あとポロシャツのご案内をさせていただきます(^_^;)

以前、メールにてご連絡させていただきましたが、チームポロシャツの再作成をします！

ご希望いただける方は18日(日)までにご連絡下さい！(^^)

でわでわ、残り少ない2016年少しでも多く皆さんにお会い出来ることを楽しみにしながら失礼します～(*´ω｀*)

12/2@オリセン20：00~22：00

こんにちはー！本日のブログを担当させていただきますかずいです！

もうあっという間に12月！1年ってホントにはやいなぁとしみじみと感じます‥‥

ただ、この12月個人的には魔の月で食欲がとまらないとまらない^^;

とにかく練習いっぱい参加して少しでも痩せていきたいです笑

それでは、本日のメニューです！

W-Up200 x 1 4'00" choice

50 x 4 x 2 1'10" 1)IMO 2)cho,SKPS

Pull 100 x 32'00" choice EvenPace

A50 x 3 x 3 sets1'10" Fr 1)12.5mSpin/Sculling 2)H/E/H 3)DesForm→Hard

B100 x 6 1'45" Fr EvenPace

Kick50 x 4 1'15" choice EvenPace

A25 x 6 x 4 sets0'30" choice Hard

2'00" Rest

B50 x 3 x 4 sets1'00" chice EvenPace

B100 x 1 x 4 sets2'00" choice EvenPace Loosen100 x 1 5'00" chioce

SwimA50 x 6 x 3 sets0'50" choice Hard2'00" Rest

B100 x 4 x 2 sets2'15" 1)IM 2)choice2'00" Rest

Down200 x 1 5'00" choice

Total 3350 or 3800

最近運動してなかったせいか足がつってメインが途中まわれませんでした‥‥

中長距離もあるのでもう少ししっかり試合まで追い込めるよう頑張りたいです！

それでは、失礼します！

11/25(金) @コズミック 20:00～22:00

ども～、金曜から３日間夕飯を皆でわいわい出来て、めっちゃ嬉しかった杉山です( 〃▽〃)

えー、金曜の練習ブログですが、今日になってしまったのは、端的にジャパマススプリントの結果も含めて記事にしようとした結果です！……ので、あしからず(^_^;)

そのジャパマススプリント！
１日目で女子の4×25のメリレが日本一になりました！＼(^o^)／＼(^o^)／
見てる方としても仲間が日本一になるのはスゴい嬉しいものですね(*´ω｀*)
いつか僕もリレーで日本一になりたいものです！(>_<)
個人でも入賞された方が多かったので、やっぱ皆速いな～と改めて思いました(^^)
詳細は是非リザルトでご確認下さい(笑)

さて、金曜のメニューですが、以下の感じです！

W-up 50×8 1~4 Cho 1′00
5~8 IMO

kick 100×2 even 2′15
50×4 1)E 2)E/H 3)H/E 4)H
1′30

pull 100×2 even 2′00
50×4 1)E 2)E/H 3)H/E 4)H
1′15
Loosen 100

swim 25×8×2set ′45
1)drill cho 2)Odd：12.5H
Even 12.5H ターンタッチ
50×4 Des 1′20

dive 25×4 2′00

down 200
total 2200

ジャパマス前日ということもあり、比較的軽めなメニューだったので、ジャパマス参加者は良い調整が出来たのではないかと思います(^^)
少し早めに終われたのも翌日のことを考えると嬉しかったです(//∇//)

さて、結びに。
先日僕からオリジナル『メッシュ』キャップのお知らせをさせていただきました。
現段階でも多くの方がご購入希望をくださったので嬉しい限りです！(///∇///)
ありがとうございます(*^^*)
ただ、返信期限は12月4日(日)までですので、まだ間に合います！(笑)
ご購入を希望してくださる方お待ちしております(>_<)
また、オリジナルポロシャツにつきましても現段階で何名かの方からご希望の声をいただいておりますので恐らく作成の方向に向かうと思います(^^)
よろしければそちらもご検討下さい(^_^;)

では、このあたりで失礼します(^^)

11/6 bumb

おはようございます。

グッチこと関口です。

遅くなって申し訳ございません。

10日前の練習ブログになります。

メニューは葉月さん作でこの日は珍しく朝からの練習でした。

W-Up

50 x 4 × 3 1'10"

1s:Choice 2s:IMO 3s:SKPS

Kick

50 x 4 × 2 1'15"

1s:quarter kick 2s:Form

25 × 8 45"

odd:hard（last10m Nobreath） even:easy

Pull

50 x 4 × 2 1'10"

1s:Sculling-Form/25m 2s:Form

25 × 8 45"

odd:hard（last10m H-up） even:easy

Loosen 100

Swim

50 × 8 1'10" Choice Form

50 × 4 1'00" best＋6s

50 × 3 1'30" best＋5s

50 × 2 2'00" best＋4s

50 × 1 Dive best＋2s

Rest 2'00"

Down　200

Total 3000

社会人になった今も市民プール等でたまに泳いでいますが、一人だとなかなか頑張れないものでして、練習といった練習は3ヶ月ぶりくらいでした。

この日は、最後のメインを頑張ろうてきな練習だったと思うのですが、だいぶ序盤でへばってしまいましたね。

歳はとりたくないものです。

何かブログのネタになるものはないのかと考えてみましたが、上司この野郎ふざけんなぐらいしかネタがないので今日はこれにて失礼します。

水中ホッケーながおかカップ優勝報告！

こんばんは。

水中ホッケー強化委員のこうさかです。

11月12日に新潟県長岡市で行われた、

第2回水中ホッケーながおかカップ3on3大会に、

オーバーのメンバー5人で出場してきました。

メンバーの大半は今回が2回目の水中ホッケーでしたが、

ながたさんのスピード、きのむらさんの突破力、

はかまださんのパワー、すぎうらさんのポジショニングと、

各自が長所を上手く発揮し、優勝と3位という成績を修めることができました。

今回は他チームからの助っ人を交えての参加でしたが、

来年5月に開催される日本選手権にはオーバーのメンバーだけで、

男女2チームで挑みたいと思います！

今後ともよろしくお願いいたします。

11月4日新宿コズミックセンター

本日のブログ担当のすがぬまです。

4ヶ月？5ヶ月？ぶりに練習に参加しました。

出発する時間が遅れて、20分遅れる予定でした。

久しぶりだったので、乗る電車を間違えて１時間遅れることに‥。

直通運転はとっても便利だけど、ボーッとしてたら予想外な場所にいて大変。

気付いたら飯田橋。どこ？？

久しぶりだったら、時間だけじゃなくて、行き方もしっかり見ようと思った一日でした。

練習は次の通りです。

-- 11/4(金)のメニューはコチラ！！

W-Up
50 x 4 x 3 sets 1'10" 1)Fr 2)IMO 3)SKPS

Swim
100 x 2 2'20" Even
50 x 4 1'10" Hard
25 x 6 0'45" Odd:Dash Even:Easy
1'00" Rest

Kick
25 x 4 x 3 sets 0'45" QuarterKick
50 x 6 1'20" 12.5mU.W.K+25mSwim+12.5mGK

Drill/Swim
25 x 16 0'45" choice

Loosen
100 x 1 5'00" choice Easy

Swim
25 x 3 x 2 sets 0'50" choice Descending1-3

25 x 2 x 4 sets 0'30" Hard
1'00" Rest

Down
200 x 1 5'00" choice

Total
2800

10/28(金)　新宿コズミックセンター

こんばんは！
本日ブログ担当のこーのすけです。

１０月末といえばハロウィンですね！
今日練習前に池袋のドンキホーテによったのですが、入り口からハロウィングッツで埋め尽くされていました。
……恐るべしハロウィン効果……
私も世の流れに流されるがままハロウィングッツを買ってしまいました＼(^o^)／

さて今日の練習ですが、人数が多かったため短めのメニューが多かったですね。
少し余裕があるラインナップだったので、フォームに意識を向けることができてよかったと思います。

↓↓練習内容↓↓
W-up 50　× 4 ×　3 1'10 1)SKPS

2)IMO

3)choice

Kick 50　× 4 × 2 1) 1'00 choice

2) 1'30 V-sprint

Pull 50 × 4 × 2 1)1'00 choice

2)1'20 V-sprint

Drill 50 × 8 × 1

Swim 50 × 4 × 2　　1'30 1)Des

2)2H1E1H

Swim 25 × 4 × 3　　45 1)Des

2、3)2H1E1H

Down 200

Total 2700

急に寒くなったのでしっかり体調管理しましょう！
ではでは　(^^)/

10/23(日)BumB

こんにちは、最近水泳の大会に出れていない、こーちゃんです。
でも陸上の大会は時々出てます。土曜日は日体大で陸上800mの記録会でした。良さそうなタイムでフィニッシュしたものの、機械トラブルで、自分の組ではタイムが計測されずに終わってしまいました。
再レースを提案されたけれども、皆応じず。力を出しきったばかりでは記録は出ないからね。当日返金されたものの、とても残念でなりません。
そのようなことがあった翌日、BumBでの練習に参加しました。
W-Up
200x1 4'00" choice
50x4x2sets 1'10" 1)IMO 2)cho,SKPS
Swim
50x6 0'50" Even
50x4 1'10" Hard
50x2 1'30" Dash
1'00" Rest
Kick
100x3 2'10" Quarter/25m
25x6 0'45" Odd:UWK/Swim Even:GK/Swim
Pull
25x4x3sets 0'45" 1)Scull 2)DogPull 3)NoBuoy 4)Fist
100x6 1'40" Fr
Loosen100x1 5'00" choice Easy
Swim
200x3x2sets 3'30" 1)3'30" 2)4'00"
2'00" Rest

スピーディーなメンバー揃い。体力があまり無い状態での練習になってしまいましたが、少人数練習はやり甲斐があります。陸上や自転車に比べ、水泳はあまり早くないので、もう少し課題を探る次第です。
それでは。

10/21 (金) コズミックセンター

初めまして。芹澤です！

昨日は練習お疲れさまでした！

体験と合わせて３回目の練習参加で少しずつ水に慣れてきました。

この調子で頑張りたいと思います！

初めてのブログということで自己紹介しますー。

東京生まれで水泳は３才から中学３年までやってました！

通ってたクラブチームと学校がみくと同じで、Overのこともみくから聞きました！

今は平日つくば、土日は東京と変な暮らしをしてます、、、

食べることが大好きです！！！が、最近会う人みんなに太ったと言われるのでダイエットしてます、、、

基本的に誘われれば何でもやるので何かあればぜひ誘ってください！

それでは練習メニューです！

↓↓↓↓

W-up

100×4 2′00 1.CHO 2.IMRV 3.KRLS 4.SKPS

50×8 1′00 IMO

Kick

50×8 1′00 1〜4CHO 5〜8K+S/25

50×6 1′00 1E1H

Pull

75×8 1′20 O＝Fly+Ba+Br/25 E＝Ba+Br+Fr/25

50×6 1′00 1〜3Des 4〜6H+E/25

Loosen 100×1

Drill

50×6 1′10

Swim

100×1 1′45 Os＝B-up/25 Es＝Form

50×2 1′00 Os＝H+E/25 Es＝Hard

(100×1+50×2)×3set

Down 200×1

Total 3600

個人的にはPullがきつかったです、、、

こんなに筋力なくなってたのかとちょっとショックを受けました、、、そりゃ太りますね笑

今日の練習に余裕が持てるようになりたいです、、これからも頑張ります！

それではまた！

10/16（日）Bumb

初めまして、和田と申します！

競泳だけでなく、フィンスイミング・水中ホッケーと、うすーく、手広くやってます。

今年のフィンスイミングワールドカップマスターズで長田さん、相島さんとご一緒したのが縁で、参加させていただいています。

9月には、木野村さん、袴田さん、高阪さんと一緒に水中ホッケー日本オープンに参加して、日本2位になってきました！

11/12には長岡で水中ホッケーの大会もあります。ぜひ一度、水中ホッケーを体験してみませんか？

それでは10/16のメニューです。

W-Up

200 × 2 4' cho

100 × 4 1'45" IM

Kick

100 × 4 2' cho

50 × 4 × 2 1'15" Des IM

Pull

100 × 4 1'40" cho

50 × 4 × 2 1'10" IM

Swim

50 × 8 1'15" drill

50 × 4 × 4 1'10"

1-3 Des 4 Easy

DIVE

50 × 1 or 100 × 1

Down　200

Total　3800 + Dive

最後のswimは、メニューでは50×5×4だったのですが、4×4になり一安心…笑

1人で練習するときには絶対にやらないような今日の練習のおかげで、200のタイムが1秒は速くなった気がします。

今後とも、よろしくお願いします！

10/14 (金) コズミックセンター

こんにちは！長峯です。

９月末のオールエイジ参加された方お疲れさまでした！

各々のタイムが出て、BBQも楽しめたのではないかと思います。

僕はオールエイジは出なかったのですが、15日に千葉国際で行われた千葉マスターズに100Frと100Flyに出場してきました。

今までバタフライなんてまともに泳いだこともなく、ましてや100Flyなんて泳げなかったので練習してなんとか泳ぎきってやりました。杉山君にはドルフィン打ちましょうって言われたので、相当打ってなかったんだと思います。笑

なので、今後の課題はドルフィンですねー。

では、10/14の練習メニューです。

W-Up 50 x 4 x 3 sets 1'15" 1)Fr 2)IMO 3)cho,SKPS

Pull A 25 x 12 0'55" Odd:Scull Even:cho

B 50 x 3 x 3 sets 1'10" Fr Descending1-3

C 50 x 12 0'55" Fr Even

Kick A 25 x 3 x 4 sets 0'45" cho Descending1-3

1'00" Rest

25 x 6 0'50" cho 12.5mKick/Swim

B 25 x 6 x 3 sets 0'30" Fr Hard

2'00" Rest

C 50 x 12 1'10" Fr Even

Loosen 100 x 1 5'00" cho Easy

Swim A 25 x 16 0'45" cho Drill/Swim

25 x 8 1'00" cho Odd:Easy Even:Dash

B 50 x 4 1'15" Fr BuildUp

1'00" Rest

25 x 4 x 3 sets 0'30" Fr Hard

1'00" Rest

C 25 x 4 0'50" Fr Hard 12.5m+QT+12.5m

50 x 5 x 3 sets 1'00" Fr Even 1)50" 2)60" 3)1'10"

1'00" Rest

Swim 25 x 4 4'00" cho Dive

Down 200 x 1 5'00" choice

Total 2350 or 2500 or 3100

全体的に距離は短かめが多かったので、きつかった印象はなかった気がします。きつかったかな？あんまり覚えてないです。笑

ではでは！

10/9(日)Bumb

こんにちは、杉山からの指名で書きます、小沼です。
今日のメニューです。

W-up 100×3 　Fr IMO IMR 2'15
50×8 　 switch 　1'10

Kick 75×4 cho 　1'30
50×4×2 IM 1set on 　 1'15
2set no

Pull 75×4 cho form 　1'30
50×4　switch 　1'15

Loosen 100

Swim 75×4 cho from 　1'30
50×8 IM 　1'15

Drill 50×8 　1'15

Dive 50×1 Hard(※7〜8割でformを意識したダッシュ)

Down 　 200

Total 3350

朝練、もんじゃ食べ放題からの練習参加、疲れました。
カワケンと朝から24時間一緒に過ごそうとしております(10/10 1:40現在@杉山家)
ではでは。

9月30日（金）の練習ブログ

おはようございます！ゆきです！
ゆりなちゃんにブログの指名を受けていたのにすっかり忘れてました…
かなり前ですがオールエイジ前の9月30日（金）の練習ブログです…

200×1 4'00" cho
50×8 1'00" IM by2t

Kick 100×2 2'00" Smooth
50×4 1'15" 25H/25E

Pull 100×2 1'50" Smooth
50×4 1'10" 25H/25E

Swim 50×8 1'10" Drill
50×5 1'15" 1-4t Des/5t E
25×2 2'00" Dive

FP

Down 200×1

Total 2300 m

最近あんまり練習に参加できていなかったこともあり、思うように進みませんでした…練習って大事ですね…

遅くなりましたが、オールエイジに出場されたみなさんお疲れ様でした！！

9/23（金）コズミック

みなさんお疲れ様です！

酒井杏菜です。おそらく初めましての方多い…

葉月さんに

あんちゃん1回くらいしか書いてないでしょ？と言われ過去のブログを漁ったら、まさかの9/27∑(ﾟДﾟ)来週はオールエイジですね！とあったので丸1年ぶりのブログです（笑）

さぼってばかりですみません、、、。

飲み会などイベントの出席率は高めらしく、「最近飲み会でしか見ないね！」とかたまーに練習に行くと「あれ？あんちゃん今日飲み会じゃないよ？」と声をかけられます(;_;)

オールエイジまでは練習頑張りますので

よろしくお願い致します(*^^*)

今日のメニューです⬇︎

w-up 200×1 4' choice

50×4×2 1' IMO

Kick 50×8 1' choice

50×4 1'05 25H25E

Pull. 50×4×2 1'10 drill/form (1s:scull 2s:H-up)

100×4 1'50 even

Swim 50×4×3 1'10 drill/form/power4

Loosen 100

Swim A:100×6 2'20 2H1E1H1E1H

B:50×6×2 1'10 3H1E1H1E

Down 200

水曜日の東体でちょいちょい泳いでましたが、メニューを組んでの練習は久しぶりで普通にへとへとです。練習行く度にメニュー完泳が目標、、、

オールエイジ出られる方は全力出せるよう練習頑張りましょうね！

私も来週も頑張って練習行きます！！！

9/18（日）ごぶさたです

皆さんこんにちは。カワケンです。

最近練習サボってばかりいる為、皆さん(例えばこっすーだとか、あとはこっすーとか、それとこっすー)に会えずにいて寂しいばかりですな！

でもってオールエイジも迫っているので来週末こそは金曜練に顔を出したいばかりですな！

さて皆さん

突然ですが私が最近心惹かれるものトップ3を発表したいと思います

第3位！

スカイダイビング！

これは最近というよりも『人生で一度は体験してみたいこと』でもあるのですが

本日のメニュー作成者であるアベくんが今度チャレンジするらしく

非常に悔しさとともに興味を抱いたのでランクインさせました

ちなみに『人生で一度は体験してみたいこと』リストの中には他にも「南極の氷でオンザロックを嗜みながらペンギンさんとオーロラ鑑賞」があるのですが

とはいえ自分は寒いのがとても苦手なので南極を抑えてのランクインになりましたね

続いて第2位！

行きつけのお店！

行きつけのお店、皆さんはありますか？

「今日は良いことがあったな」とか

「なんだかそのまま帰る気分でもないな」とか

「ちょっとあそこ顔出して行こうかな」みたいな！？

ついこの間の5月にアラサーになった自分としてはそろそろそういった第2のホーム的なものを知っておいた方がいいのではと…。

とはいえそもそも自分は一度言ったお店よりも行った事のないお店に挑戦したい性質なので

行きつけのお店ができるのはめぼしい所をあらかた制覇してからになりそうですね

堂々の第1位！

『君の名は。』！

少しばかり出遅れた感は否めませんがようやく観に行って参りました

「俺も目覚めたら美少女になってて欲しすぎかよ！」とか

「その口噛み酒飲ませてくれよ！」とか

「お前ミーハーかよ！」とか思う所はたくさんあるのですが

これ高校生の時に観たかったなーというのが一番ですな！

逆にいえば今まさに青春真っ盛りの中高生からしたら僕ら世代にとっての『時をかける少女』ぐらいの「タイムリープしてぇぇぇええ」感に襲われ苛まれているのではないでしょうか

とはいえ自分は主人公体質ではないでしょうから

せいぜいヒロインみつはちゃんの影口をささやいている性格の悪いクラスメイトに収まっておこうとおこうと思います

長くなりましたがそんなこんなで以下、本日のメニューです

W-up 200×2 4' SKPS,Fr/Ba by1t
100×3 1'50" IM Des1〜3t

Sca 25×2×6 1'30" (① フロント,② Ba,③ 前バック,④ pull,⑤ push,⑥ 回転)

Drill 25×4×10 45" (① one hand,② one hand 3stroke change,③ 4Divekick 1Pull,④ side sca,⑤ side sca 3〜5sca change,⑥ arm pit touch,⑦ drag finger tips,⑧ human,⑨ 3〜5stroke fast 10kick glide,⑩ H-up〜normal B-up)

Swim A 50×6×3 45" set rest 1' cho KEEP YOUR BEST STROKE (heart rate ①23±1,②25±1,③27±1)
Swim B 50×6 50"
50×5 50"
50×5 50" set rest 1' cho KEEP YOUR BEST STROKE (heart rate ①23±1,②25±1,③27±1)

Easy 100×1 cho

Power 25×6 1' cho ALL OUT!!!

Down 200×1 cho

Total 3350 or 3250

個人的にミスターOver1500を挙げるなら彼なんじゃないかな代表のアベくんのメニューでした

練習不足気味の私はドリルやってる辺りからヘロヘロになり始め

スイムを泳ぐ頃には涙がちょちょぎれてました

最後の25mダッシュの頃には腕がちょん切れてました

明日が祝日でよかったと心から思います

全ての予定を白紙にして安静にしたいと思います

P.S.

オールエイジの後のお疲れ会に参加したい方は総代表まで！集まり悪いってはづきさん怒ってるよ！

ボウリング大会もあるよ！参加したい方はおっかーまで！おそらくだけどまだ受け付けてるよ！

では！

9/16(金)　@コズミック

こんばんは。更新遅くなってしまい、すみません。ブログに約半年ぶりの登場かずいです！

この半年自分の中で何が変わったかな思い返しましたが、変わったのは体重と体型くらいでした笑

痩せるためにもう少し練習参加したいと思います。あと、バイト終わりの夜食も何とかしたいです笑

それでは金曜日のメニューはこちらでした！

w-up 400×2 7-00 fr/IM
50×6 1-00 variable sprint
(1t:37.5form-12.5H
2t:20form-10H-20form
3t:12.5h-37.5form ×2)

main1 50×4 2-00 IMO ALL-OUT

loosen 10分 FP
form,lest,stretch,etc..

drill&w-up2 25×16 1-00 FP

main2 25×16 0-30/1-00
(odd:assist-swim H
even:Titanic-kick H)

25×12 0-20/0-40/0-40/1-00
(1t:U.W 2t:12.5H 3t:wall-K10 4t:H)

400×1 10-00 form

50×1 ALL-OUT

個人的にはタイタニックキックを初めてやったのですが想像以上に進まなくてなかなかしんどかったです！

ラスト50×1もベストから程遠くオールエイジ不安しかないです笑

明日からも祝日だけど学校頑張ります!!!

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９月１１日　あっとBunB

みなさんこんばんは。千葉の袴田です。ブログ初登場です！

…でも特に何があるわけでもありません。帰り道にポケモンGETしてたら帰宅がこんな時間になりました。なので遅くなったのはご了承くださいませ。ちなみにイクスピアリに大量にいました。ピカチュウ捕まえたい方は千葉にいっぱいいるそうなので、ぜひ。（自分は知りませんが…。）

ということで、今日のメニュ～です。

W-up　200×１　4'00"　choice

50×4×2　1'10"　1）IMO　2）cho,SKPS

Swim　25×4×3　0'45"　choice

1）Build UP

2）Power4

　　　　　　　　　　 3）Odd:Dash　Even:Easy

Swim①　100×3　8'00"　choice Hard

Kick 50×12　　1'10"　choice Even

Drill/Swim 50×8　1'15"　choice Form

Swim②　25×1×4　0'30"　choice Hard

50×1×4　1'00"　choice Hard

25×1×4　0'30"　choice Hard

2'00" Rest

Down 200×1　 5'00"　choice

Total 2800

レースペースを意識してのメニューでしたね。そして東京の皆さんは速い速い！とりあえず当分（たぶんずっ～と、ずっと）後ろから追いかけたいと思います。こんなへんちくりんな袴田ですが、よろしくお願いします。

そして来週は…。水中ホッケーですね！とりあえず仕事の傍ら、高阪さんにお借りしたスティックとパックを使ってイメトレをしておきたいと思います。一緒に出られる方、よろしくお願いします♪

ではでは～。

9/4（日）レベルの高い日曜日練習…

こんばんは、葉月です。

久しぶりのブログで、どうやって書いて良いかをすっかり忘れてしまいました。。。

なので、真面目にブログの書き方を読んだら、メニュー＋近況やちょっとした小ネタでしたね。

近況や小ネタ…強いて言うなら、最近ある方々に葉月さんの印象がだいぶ変わりました！と言われたぐらいですかね〜。

いったい私は彼らにどのような印象を持たれていたのでしょうかね。

さて昨日の練習は、エトウくんが作成したとてもとてもキツイメニューでした。

メニューだけなら良いのですが昨日のメンバーは速いお方しかいなく、隣で泳いでもすぐに離されるわで、必死に泳いでました。

その結果、力を使い果たしたため、練習終了後は、プールサイドで5分ほど倒れてました。。。笑

こんな練習を作ったのは誰だ！hypo苦しい！ラストの50m練習心折れた！とけーくんとお話ししてたら、エトウくんにブログを当てられちゃいました。

でも私、短いサークル練習嫌いじゃないですよ。

さて私が倒れたメニューはこちら↓↓

W-up	400	×	1			SKPS	cho
Swim	50	×	10			cycle in	cho	0'40	0'45(9t)	0'50(8t)
Loosen	100	×	1

Kick	50	×	8			Side Kick	cho	1'00	1'10(7t)	1'10(7t)
	50	×	4			Des	S1	1'10	1'10	1'20
Pull	75	×	6			Hypo5 over	cho	1'50	1'50	1'50

Drill-Swim	50	×	4				cho	1'10	1'10	1'10

Swim	75	×	4	×	1	cycle in	cho	1'00	1'10	1'15(3t)
			rest
	50	×	4	×	1	Des	cho	1'10	1'10	1'10
	50	×	4	×	1	Des	S1	0'40	0'45	0'50
			rest
	25	×	4	×	1	Hard	S1	1'00	1'00	1'00
	25	×	4	×	1	Dash	S1	0'20	0'25	0'25

C-down	200	×	1				cho

このメニューを熟る体力が欲しいものですね。

それではまた！

9/2（金）オリセン

初めまして、こんばんは。

6月からお世話になっています、大学1年フクダと申します！

初ブログのため少々緊張しております^^;

この場をお借りして自己紹介をさせていただきたいと思います！

日本女子体育大学に通っています。実家は九州の宮崎にあり大学のため4月に上京してきました！

よく中学生かと思ったと言われますが正真正銘大学生です笑

水泳は3歳から習っていてS1はバッタです。

体育大学に通っていますが、水泳しかしてこなかったため他の競技は全くと言っていいほどできません（ ; ; ）

そんな感じでこれからよろしくお願いします！

本日のメニューです↓↓↓

W-Up		200 x 1	4'00" choice
		50 x 4 x 2 sets	1'10" 1)IMO 2)cho,SKPS

Swim①	A	50 x 3	0'40" Fr Hard
		50 x 3	0'50" Fr Hard
		50 x 3	1'00" Fr Hard
	B	50 x 3	0'50" Fr Hard
		50 x 3	1'00" Fr Hard
		50 x 2	1'10" Fr Hard
	C	50 x 3	0'50" Fr Hard
		50 x 3	1'00" Fr Hard
		25 x 4	0'40" Fr Hard

Kick		50 x 4 x 3 sets	0'55" IM
		25 x 4 x 4 sets	0'40" IM

Drill		50 x 4 x 4 sets	1'10" Fr
			1)Sculling
			2)DogPull
			3)Fist(single)
			4)Power4

Swim②		50 x 5 x 4 sets	1'30" 4H1E(H=IM,E=cho)

Down		200 x 1	5'00" choice

Total			3650 or 3400

久々の練習でアップからきつかったですがなんとか泳ぎ切りました…。10月のオールエイジにもOver1500として初めて参加させてもらうのでサボらずにしっかり練習を積んでいきたいと思います！

こんな感じで初ブログ終了とさせていだだきます。

練習お疲れ様でした！

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W-UP	400	×	1	8'00	SKPS
	100	×	4	2'00	IM

Kick	200	×	1	5'00	choice
	100	×	6	2'00	choice

Drill	50	×	8	1'15
Forming	200	×	1	4'00

Swim	200	×	4	3'15
	100	×	2	2'00	Hard
	150	×	4	2'30
	100	×	2	2'10	Hard

Down total4000