もうあっという間に12月！1年ってホントにはやいなぁとしみじみと感じます‥‥
ただ、この12月個人的には魔の月で食欲がとまらないとまらない^^;
とにかく練習いっぱい参加して少しでも痩せていきたいです笑
それでは、本日のメニューです！
W-Up200 x 1 4'00" choice
50 x 4 x 2 1'10" 1)IMO 2)cho,SKPS
Pull 100 x 32'00" choice EvenPace
A50 x 3 x 3 sets1'10" Fr 1)12.5mSpin/Sculling 2)H/E/H 3)DesForm→Hard
B100 x 6 1'45" Fr EvenPace
Kick50 x 4 1'15" choice EvenPace
A25 x 6 x 4 sets0'30" choice Hard
2'00" Rest
B50 x 3 x 4 sets1'00" chice EvenPace
B100 x 1 x 4 sets2'00" choice EvenPace Loosen100 x 1 5'00" chioce
SwimA50 x 6 x 3 sets0'50" choice Hard2'00" Rest
B100 x 4 x 2 sets2'15" 1)IM 2)choice2'00" Rest
Down200 x 1 5'00" choice
Total 3350 or 3800
最近運動してなかったせいか足がつってメインが途中まわれませんでした‥‥
中長距離もあるのでもう少ししっかり試合まで追い込めるよう頑張りたいです！
それでは、失礼します！
