10/9(日)Bumb

こんにちは、杉山からの指名で書きます、小沼です。
今日のメニューです。

W-up 100×3 　Fr IMO IMR 2'15
50×8 　 switch 　1'10

Kick 75×4 cho 　1'30
50×4×2 IM 1set on 　 1'15
2set no

Pull 75×4 cho form 　1'30
50×4　switch 　1'15

Loosen 100

Swim 75×4 cho from 　1'30
50×8 IM 　1'15

Drill 50×8 　1'15

Dive 50×1 Hard(※7〜8割でformを意識したダッシュ)

Down 　 200

Total 3350

朝練、もんじゃ食べ放題からの練習参加、疲れました。
カワケンと朝から24時間一緒に過ごそうとしております(10/10 1:40現在@杉山家)
ではでは。