こんにちは！長峯です。
９月末のオールエイジ参加された方お疲れさまでした！
各々のタイムが出て、BBQも楽しめたのではないかと思います。
僕はオールエイジは出なかったのですが、15日に千葉国際で行われた千葉マスターズに100Frと100Flyに出場してきました。
今までバタフライなんてまともに泳いだこともなく、ましてや100Flyなんて泳げなかったので練習してなんとか泳ぎきってやりました。杉山君にはドルフィン打ちましょうって言われたので、相当打ってなかったんだと思います。笑
なので、今後の課題はドルフィンですねー。
では、10/14の練習メニューです。
W-Up 50 x 4 x 3 sets 1'15" 1)Fr 2)IMO 3)cho,SKPS
Pull A 25 x 12 0'55" Odd:Scull Even:cho
B 50 x 3 x 3 sets 1'10" Fr Descending1-3
C 50 x 12 0'55" Fr Even
Kick A 25 x 3 x 4 sets 0'45" cho Descending1-3
1'00" Rest
25 x 6 0'50" cho 12.5mKick/Swim
B 25 x 6 x 3 sets 0'30" Fr Hard
2'00" Rest
C 50 x 12 1'10" Fr Even
Loosen 100 x 1 5'00" cho Easy
Swim A 25 x 16 0'45" cho Drill/Swim
25 x 8 1'00" cho Odd:Easy Even:Dash
B 50 x 4 1'15" Fr BuildUp
1'00" Rest
25 x 4 x 3 sets 0'30" Fr Hard
1'00" Rest
C 25 x 4 0'50" Fr Hard 12.5m+QT+12.5m
50 x 5 x 3 sets 1'00" Fr Even 1)50" 2)60" 3)1'10"
1'00" Rest
Swim 25 x 4 4'00" cho Dive
Down 200 x 1 5'00" choice
Total 2350 or 2500 or 3100
全体的に距離は短かめが多かったので、きつかった印象はなかった気がします。きつかったかな？あんまり覚えてないです。笑
ではでは！
