9/4（日）レベルの高い日曜日練習…

こんばんは、葉月です。

久しぶりのブログで、どうやって書いて良いかをすっかり忘れてしまいました。。。

なので、真面目にブログの書き方を読んだら、メニュー＋近況やちょっとした小ネタでしたね。

近況や小ネタ…強いて言うなら、最近ある方々に葉月さんの印象がだいぶ変わりました！と言われたぐらいですかね〜。

いったい私は彼らにどのような印象を持たれていたのでしょうかね。

さて昨日の練習は、エトウくんが作成したとてもとてもキツイメニューでした。

メニューだけなら良いのですが昨日のメンバーは速いお方しかいなく、隣で泳いでもすぐに離されるわで、必死に泳いでました。

その結果、力を使い果たしたため、練習終了後は、プールサイドで5分ほど倒れてました。。。笑

こんな練習を作ったのは誰だ！hypo苦しい！ラストの50m練習心折れた！とけーくんとお話ししてたら、エトウくんにブログを当てられちゃいました。

でも私、短いサークル練習嫌いじゃないですよ。

さて私が倒れたメニューはこちら↓↓

W-up	400	×	1			SKPS	cho
Swim	50	×	10			cycle in	cho	0'40	0'45(9t)	0'50(8t)
Loosen	100	×	1
Kick	50	×	8			Side Kick	cho	1'00	1'10(7t)	1'10(7t)
	50	×	4			Des	S1	1'10	1'10	1'20
Pull	75	×	6			Hypo5 over	cho	1'50	1'50	1'50
Drill-Swim	50	×	4				cho	1'10	1'10	1'10
Swim	75	×	4	×	1	cycle in	cho	1'00	1'10	1'15(3t)
			rest
	50	×	4	×	1	Des	cho	1'10	1'10	1'10
	50	×	4	×	1	Des	S1	0'40	0'45	0'50
			rest
	25	×	4	×	1	Hard	S1	1'00	1'00	1'00
	25	×	4	×	1	Dash	S1	0'20	0'25	0'25
C-down	200	×	1				cho

このメニューを熟る体力が欲しいものですね。

それではまた！