本日のブログ担当のすがぬまです。
-- 11/4(金)のメニューはコチラ！！
4ヶ月？5ヶ月？ぶりに練習に参加しました。
出発する時間が遅れて、20分遅れる予定でした。
久しぶりだったので、乗る電車を間違えて１時間遅れることに‥。
直通運転はとっても便利だけど、ボーッとしてたら予想外な場所にいて大変。
気付いたら飯田橋。どこ？？
久しぶりだったら、時間だけじゃなくて、行き方もしっかり見ようと思った一日でした。
練習は次の通りです。
W-Up
50 x 4 x 3 sets 1'10" 1)Fr 2)IMO 3)SKPS
Swim
100 x 2 2'20" Even
50 x 4 1'10" Hard
25 x 6 0'45" Odd:Dash Even:Easy
1'00" Rest
Kick
25 x 4 x 3 sets 0'45" QuarterKick
50 x 6 1'20" 12.5mU.W.K+25mSwim+12.5mGK
Drill/Swim
25 x 16 0'45" choice
Loosen
100 x 1 5'00" choice Easy
Swim
25 x 3 x 2 sets 0'50" choice Descending1-3
25 x 2 x 4 sets 0'30" Hard
1'00" Rest
Down
200 x 1 5'00" choice
Total
2800
50 x 4 x 3 sets 1'10" 1)Fr 2)IMO 3)SKPS
Swim
100 x 2 2'20" Even
50 x 4 1'10" Hard
25 x 6 0'45" Odd:Dash Even:Easy
1'00" Rest
Kick
25 x 4 x 3 sets 0'45" QuarterKick
50 x 6 1'20" 12.5mU.W.K+25mSwim+12.5mGK
Drill/Swim
25 x 16 0'45" choice
Loosen
100 x 1 5'00" choice Easy
Swim
25 x 3 x 2 sets 0'50" choice Descending1-3
25 x 2 x 4 sets 0'30" Hard
1'00" Rest
Down
200 x 1 5'00" choice
Total
2800
