お疲れ様です(*´ー｀*)初ブログです！！
初めまして、中島由貴の妹の中島邦華です。
何を書けばいいのか分からないので、無難に自己紹介します(*´ー｀*)
大学２年 20歳 ラーメン屋でバイト中のくにです♪～(・ε・ )
将来は、幼稚園の先生になるのが夢です。
関西弁が、好きです笑
人見知りなので、気軽に話しかけてくれると嬉しいです♪
本日のメニューです↓↓↓↓
W-Up 50 x 3 x 3 sets 1'10" 1)Fr 2)Fly,Ba,Br 3)cho,Powe4+Form
Pull A 25 x 8 x 2 sets 0'50" choice 1)Sculling 2)Odd:Form Even:Hard
B 25 x 6 x 3 sets 0'30" choice,Hard
2'00" Rest
C 50 x 4 x 3 sets 0'50" choice,EvenPace
1'10" Rest( or 50x1)
Kick A 25 x 8 x 2 sets 0'45" choice 1)Quarter 2)Odd:GlideK,Even:12.5mKick/Swim
B 50 x 6 1'10" choice,12.5mKick/Swim
25 x 6 x 3 sets 0'30" choice,Hard
2'00" Rest
C 50 x 5 x 3 sets 1'10" choice,EvenPace
1'10" Rest( or 50x1)
D/S A 25 x 12 0'45" choice Drill/Swim
Swim A 25 x 6 x 2 sets 0'50" chice 1)Des1-3 2)12.5mH/E
50 x 4 3'00" choice
B 50 x 6 x 3 sets choice Hard 1)50" 2)1'10" 3)1'30"
2'00" Rest
25 x 4 1'00" PK
C 100 x 4 x 4 sets 1'40" choice,EvenPace
50 x 1 x 4 sets 0'50" choice,EvenPace
Down 200 x 1 5'00" choice
Total 2250 or 2850 or 3800
最後までお付き合いいただきまして、ありがとうございました‼
明日の試合、応援しています(o^－^o)
