お疲れ様です！ながみーこと長峯です！
最近、スターウォーズを勧められたのをきっかけに借りてきて人生で初めて観たらどハマりしてしてしまいましたよ！
今までスターウォーズの話を避けてきた人生を少し後悔しています。
まだ観てない方は、ぜひ１度見てみてください。
あと、月曜日から木曜日まで韓国に出張に行ってきます！
ちゃんと無事に帰ってきますよ。
ではでは、今日の練習報告です！
今日のメニューは、こんな感じでカワケンが考えてくれました！（確か…）
| W-Up | | 50 x 4 x 3 sets | 1'15" 1)choice 2)IMO 3)SKPS |
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| Pull | | 50 x 6 | 0'50" Fr HR120~150/min |
| | | 50 x 3 x 2 sets | 1'20" choice 1E2H |
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| Kick | | 100 x 2 | 2'30" QuarterKick |
| | | 25 x 3 x 4 sets | 0'40" choice 1E2H |
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| Loosen | | 100 x 1 | 5'00" choice Easy |
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| Drill/Swim | | 50 x 8 | 1'15" choice Form |
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| Swim | | 50 x 13 | 1'30" choice 4H1E3H1E2H1E1H |
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| Down | | 200 x 1 | 5'00" choice |
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| Total | | | 3050 or 3050 |
今日は人数が多かったので、25-50が中心です！
50 x 13本のところが、これいけるなーとか思ってたら考えが甘かったらしく後半辛かったです！辛かったですよ、カワケン！
どうやらこの13本は、13日の金曜日だったからというのが理由らしく、おかげで足をつる羽目に。
みなさんも、13日の金曜日には気をつけてくださいね。
では、みなさんおやすみなさい！
