こんちゃ、おさおさでやんす。
2014年度が終わり、新たに大学生になる人、社会人になる人、異動になる人、いろいろですね！
金・日と年度末の歓送迎会でドタバタする方も多く、参加者少なくてちょっと残念。
さてさて。メニューはというと
W-Up 200 x 1 4'00" SKPS
25 x 4 40" Power 4
Kick 100 x 4 2'15" normal, normal, 片足上げL,R, by 25m fin 推奨
25 x 4 1'10" V-Sprint
Pull 50 x 3 x 2 sets 1'15" 1s sculling, DPS 2s dog, DPS
100 x 4 2'00" ブイなし, 足クロス
50 x 8 1'10" odd:Fist H, DPS by 25m, even: H, DPS
50 x 1 3'00" Loosen
Swim 100 x 6 2'00" normal, normal, 片足上げL,R, by 25m
50 x 4 x 2 sets 1'30" 25m H, 25m DPS 3秒差スタート
Down 200 x 1 4'00"
Total 3150
ここ最近うっちーの調子がいいようで、ぎも先生の水泳講座が役立っているんでしょうか（笑）
ぼくのほうはハード連発のメニューのおかげか、
ところどころ筋肉痛ですねー。
筋トレしよっと！
というわけで、3ヶ月後の僕にご期待ください。
ムラムラが24秒だすなら僕も26秒出します（笑）
