ゆーくんがブログアップしてくれない…(´・ω・｀)
というわけで代打でお送りします。
代表とかなんのことでしょう？状態のおさおさです＾＾
先日、教え子（たち）の追い出しをしてきたのですが、
みんな晴れ晴れとした顔をしていました。
さて、金曜日の練習はPyramidにHが含まれているというなかなかハードなメニューでした！
W-Up 200×1 4'00" SKPS
50×4×2 1'10" 1)IM switch 2)IMO
25×4 45" power4
Kick 50×4×2 1'00" 1)choice 2)Hard 25Kick/Swim
Pull 50×3×2 1'00" IM switch
Swim 50×4×2 1'10" Des
Drill 50×8 1'20"
Swim 50×4 1'00" V-sprint
100×2 1'50" choice
200×1 4'00" B-up
100×2 1'45" choice
50×4 1'00" 1H1E2H
Down 200
Total 3200
ちなみに、次回の練習メニューはすでにアップされています！
ではでは。
