こんにちは、こうきです。
８ヶ月ぶりくらいに練習に参加しました。
全く泳いでなかったので疲れました。それに前日に慌ててやった筋トレで全身筋肉痛。。
練習メニューは以下の通りでした。
<Aコース>
W-UP Choice 200×1 5:00 Fr+Ba by50m
Kick Choice 50×4 1:10 your Choice
Pull Choice 50×4 1:00 your Choice
Swim Choice 50×4 1:00 your Choice
Pull Fr 100×4 1:45 Hypo5 (大きく泳ぐ)
Dril Choice 50×4 1:15 your Dril
Swim Choice 50×8 0:50 Smooth
Swim Choice 100×4 1:40 Smooth
Swim Choice 200×2 3:20 Smooth
Swim Choice 100×4 1:30 Pace UP(Smoothよりもペース上げる)
Swim Choice 50×8 0:45 Pace UP(Smoothよりもペース上げる)
Easy Choice 100×1 5:00
Swim Choice 50×4 1:15 1t:H 2t:E 3t:H 4t:E
Swim Choice 50×4 1:15 1t:E 2t:H 3t:E 4t:H
Down Choice 200×1 5:00
Total:4100m
<Bコース>
W-UP Choice 200×1 5:00 Fr+Ba by50m
Kick Choice 50×4 1:10 your Choice
Pull Choice 50×4 1:00 your Choice
Swim Choice 50×4 1:00 your Choice
Pull Fr 100×3 2:00 Hypo5 (大きく泳ぐ)
Dril Choice 50×4 1:15 your Dril
Swim Choice 50×6 1:00 Smooth
Swim Choice 100×3 2:00 Smooth
Swim Choice 200×2 4:00 Smooth
Swim Choice 100×3 1:50 Pace UP(Smoothよりもペース上げる)
Swim Choice 50×6 0:55 Pace UP(Smoothよりもペース上げる)
Easy Choice 100×1 5:00
Swim Choice 50×4 1:15 1t:H 2t:E 3t:H 4t:E
Swim Choice 50×4 1:15 1t:E 2t:H 3t:E 4t:H
Down Choice 200×1 5:00
Total:3600m
<Cコース>
W-UP Choice 200×1 5:00 Fr+Ba by50m
Kick Choice 50×4 1:10 your Choice
Pull Choice 50×4 1:00 your Choice
Swim Choice 50×4 1:00 your Choice
Pull Fr 100×3 2:20 Hypo5 (大きく泳ぐ)
Dril Choice 50×4 1:15 your Dril
Swim Choice 50×6 1:10 Smooth
Swim Choice 100×3 2:20 Smooth
Swim Choice 200×1 4:40 Smooth
Swim Choice 100×3 2:10 Pace UP(Smoothよりもペース上げる)
Swim Choice 50×6 1:05 Pace UP(Smoothよりもペース上げる)
Easy Choice 100×1 5:00
Swim Choice 50×4 1:15 1t:H 2t:E 3t:H 4t:E
Swim Choice 50×4 1:15 1t:E 2t:H 3t:E 4t:H
Down Choice 200×1 5:00
Total:3400m
長く来てない間に３コースもとって練習するようなチームになってました。活気があっていいですね。
僕はBのメニューをやったのですが、同じコースではPullのメニューなのになぜかおさがフィンをつけてメンバーを後ろから煽るという暴挙に。フィンが起こした波は僕の乏しい体力をさらに奪う結果になりました。
最後の50mのスプリント練習は25mまでは調子良くいくのですが後半は腕の感覚がお亡くなりになりました。継続的な練習は大切ですね。これからはなるべく週１回参加しようと思います。
あと今度誰かバサロ時の上唇での鼻の塞ぎ方を教えてください。練習中試してみましたがダメでした。鼻の下伸ばした方がいいのかな？
それではまた次回！さようなら！
